"데드리프트"의 검색결과 입니다.

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보디빌딩지도안 데드리프트 보디빌딩 지도법 3대운동 스트레칭 운동프로그램 생활체육지도사 수업지도안 다이어트 식단

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"데드리프트" 검색결과 241-260 / 315건

순발력트레이닝의 의의, 실시방법, 주의사항

니 웨이트 운동은 필수인 것이다. 필자 경험을 봐도 꼭 스콰트 무게를 자기 몸무게 1.5배~2배까지 하지는 않더라도, 스콰트와 데드리프트로 어느 정도의 힘과 근육을 키워주고 계속

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.17

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운동처방실습-기초체력,inbody,운동부하검사 그에따른 운동프로그램

.-데드 리프트(Dead-Lift)【운동강도】◇최대근력(1RM)의 60% 이상.【운동반복 횟수】◇1세트-10~12회(총 3세트)【운동빈도】◇1주일에 3~4일-레그 익스텐션(Leg

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.05

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보디빌딩 구술시험 문제 유형

으로 데드리프트 등에 쓰인다후크 그립:엄지 손가락을 나머지 손가락으로 감싸 쥐는 방법으로 무거운 중량을 다룰때 바를 놓치지않기위해 사용되며 데드리프 트 등에 사용된다스탠다드그립:어깨

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2008.03.28

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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어와 과학적 지식, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 계획원칙과 계획방법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기본동작과 운동방법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과

(One Arm Dumbbell Rows)3. 친(Chins-wide grip, close grip)4. 데드 리프트(Dead Lift)5. 쉬러그(Shrug)6. Machines

리포트 | 15페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.02.18

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[운동과 건강] 나의 운동일기

해머 컬바벨 컬케이블 컬(복부)디클라인 벤치크런치시티드 니업라잉 레그레이즈(러닝)트레드밀(등)풀 다운벤트 오버바벨 로우시티드 케이블로우스트레이트 암풀 다운(다리)스쿼트데드리프트레그 ... 케이블로우스트레이트 암풀 다운(이두)덤벨 컬해머 컬바벨 컬케이블 컬(다리)스쿼트데드리프트레그 익스텐션라잉 레그 컬(러닝)트레드밀휴 식(가슴)벤치프레스인클라인덤벨 프레스인클라인덤벨 ... 플라이케이블크로스오버버터플라이머신(삼두)원암오버헤드익스텐션프레스다운덤벨 킥백(복부)디클라인 벤치크런치시티드 니업라잉 레그레이즈(러닝)트레드밀휴 식(다리)스쿼트데드리프트레그

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.01.06

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장애인 올림픽 대회

들어 올리고 ‘다운(down)' 지시가 주어질 때까지 들고 있어야 한다. 파워 리프팅 경기는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 실시하여 기록의 합계로 시상한다.5) 유도시각장애인 ... 리프팅 경기로 구분되다. 벤치 프레스 경기의 경우 선수는 리프트 동작 중 머리, 몸통, 다리와 양쪽 발뒤꿈치가 벤치 위에 닿아 있어야 한다. 심판의 신호가 주어지면 바아를 똑바로

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.04.21

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각부위별 트레이닝방법(가슴, 삼두, 등, 복근, 어깨, 이두, 다리)

를 최소화하면서 바를 목 뒤쪽으로 잡아당긴다.엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동광배근4)데드 리프트벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다

리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.01.05

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[웨이트트레이닝]내 몸에 맞는 운동방법

펴서 늘리기)1210XX등(광배근)랫 풀다운 (케이블 끌어 내리기)1210XX이두얼티네이티드 덤벨 컬 (번갈아서 아령 말아올리기)1210XX슬굴곡근(대퇴이두근)덤벨 데드 리프트

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.13

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[건강과 운동]건강을 위한 운동과 방법

.) 그러므로 동시에 온몸의 근육을 사용하게 해주는 근골격 운동 (복합 근육 운동)이 초심자때 가장 중요한 화두로 떠오르는 것이다.4. 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트?벤치 프레스 (상체 ... 근육을 위주로한 전신운동)?데드 리프트 (허리와 등을 위주로한 전신운동)?스쿼트 (하체 근육을 위주로한 전신운동)위의 3운동은 모두 전신 운동이다. 특별히 강조하는 부위가 있 ... 를 할 수 없다. 살을 찌우고 싶은 경우라도 걱정 마시고 당분간 유산소 루틴을 하라.? 덧셈 = 스쿼트. 뺄셈 = 데드리프트. 곱셈 = 벤치 프레스. 나눗셈 = 유산소. 이것

리포트 | 32페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.10.04

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볼링용어 사전

. 이런 게임을 더치 200, 샌드위치 게임이라고 한다.데드 우드(dead wood)투구 후 핀 덱이나 거터 안에 쓰러져 있는 핀을 가리킨다.레인(lane)볼이 굴러가는 바닥. 앨리 ... 는 궤도. 세미 롤러, 풀 롤러, 스피너 3가지가 있다.리셋(reset)핀이 다시 세트시키는 일.리턴 래크(return rack)던진 볼이 되돌아오도록 만들어진 장치.리프트(lift

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.10.31

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[레포트]몸매만들기와 보디빌딩 레포트

일, 5월 30일등1.치닝(턱걸이) 3셋트2.프런트 풀다운(35kg~55kg) 4셋트3.로마니안 데드리프트(40kg~70kg) 3셋트4.리버스그립 바벨로우(40kg) 2셋트5.원암 ... .로마니안 데드리프트(40kg~80kg) 4셋트4.케이블 로우 (25kg~40kg) 4셋트이두1.스텐딩 바벨컬(15kg~25kg) 4셋트2.헤머컬(8kg~12kg) 2셋트, 마무리 8

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.16

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[스포츠]개인별 웨이트 트레이닝 프로그램

시킵니다.데드 리프트- 내가 개인적으로 제일 하기 싫어하는 운동 중에 하나입니다. 하지만, 운동효과는 어느 등운동보다 많습니다. 스쿼트 자세로 선 다음에 바벨을 들어올리는데 이때 바벨의 바 ... 다음 마지막으로 등근육을 최대한 수축시켜주는 것으로 데드리프트는 끝이 납니다.6. 복근덤벨 사이드 밴드- 덤벨을 한 손에 들고 한 손은 머리 뒤로 돌려 손바닥을 머리 아래 부분

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.01

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[건강][운동][유산소운동][무산소운동][건강의 의미][운동의 중요성][운동의 영향]건강의 의미 분석과 운동의 중요성, 운동의 영향 및 유산소운동 그리고 무산소운동 심층 고찰(건강, 운동, 체육, 체육활동)

) 뎀벨 벤트 로윙(로우)4) 바벨 벤트 로윙(로우)5) 씨티드 폴리 로윙(롱풀)6) 씨티드 로윙2. 하배(허리뒷쪽) 근육 발달 운동1) 굳 모닝 엑서사이즈2) 스티프-레그 데드 ... 리프트3) 하이퍼-익스텐션 /백익스텐션/ 백로망체어3. 복근(복직근)1) 싣 업2) 레그 레이즈3) 행잉 레그 레이즈4) 크런치4. 팔1) 바벨 컬(barbell curl)2

리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.07.18

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운동프로그램 & 식단표

회 반복 4세트데드리프트 15회 반복 3세트시티드 카프 레이즈 20회 반복 4세트55~60호흡조절 및 맨손체조운동 후 샤워※ 시티드 카프 레이즈(방법)1. 기구 위에 자리를 잡

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.10.31

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어깨 운동

들에게 아마 가장 소중할 것이다. 삼각근은 무거운 중량으로 훈련할 때 반응이 좋다. 이렇게 하면 전체적 발달에도 도움되는데, 다른 파워운동 중에는, 벤치프레스에서부터 데드리프트 그리고

리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.22

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장애인올림픽 패럴림픽

기준을 엄격히 적용한다.역도 - 역도경기는 국제파워리프팅연맹(IPF)의 규칙을 준수한다. 시각장애·지적장애·청각장애의 파워리프팅 경기방식 즉, 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 형태

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.03.28

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웨이트 트레이닝 용어 정리(사진포함)

] : 위 아래 (혹은 앞뒤)를 반대로 뒤집어 놓은- 리프팅 벨트 [lifting belt] : 허리에 감는 벨트로, 스쿼트나 데드리프트 같이 강한 허리힘을 필요로 하는 경우 사용

리포트 | 15페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.11.12

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[운동]운동과 트레이닝 -웨이트트레이닝 계획서

을 넘지 않도록 한다. 등과 허리는 항상 곧게 편 상태를 유지해야 부상의 위험에서 안전할 수 있다.7) 슬와근 : 덤벨 데드리프트(Dumbbell Deadlift)① 벤치 또는 ... 시킨다. 다리를 바꾸어 반복한다.3> 슬괵근, 둔부근 스트레칭스탠딩 레그 리프트(STANDING LEG LIFT) :똑바로 선다. 한쪽 다리로 서서 균형을 접고 반대편 다리는 앞

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.29

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척수재활운동

해야 한다.3) 언더핸드 리프트 스트로크(Underhand lift stroke)이 스트로크는 셔틀콕의 서브에 사용한다. 왼발이 전방에 놓여지고(오른손 잡이 경기자), 왼손은 셔틀콕의 깃 ... 은 서비스 라인 뒤에서 네트를 넘겨 셔틀콕을 치는 언더핸드 리프트 스트로크나 오버헤드 스트로크를 연습한다. 상대편 코트에 여러가지 표적(원을 만듬)을 두어 초보자들이 표적에 셔틀콕 ... 을 정확히 서브하는 연습 을 한다.4) 여러가지 스트로크언더핸드 리프트 스트로크 외에 4가지 다른 기본 스트로크가 있다.1 클리어(Clear) : 하이 클리어 치기는 상대편의 백

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.29

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신체 부위별 운동방법

, 리버스 크런치, 레그레이즈, 행잉 레그레이즈대퇴사두근스쿼트, 데드리프트, 레그 익스텐션, 런지슬굴곡근 (대퇴이두근)레그 컬, 스티프 데드리프트비복근카프레이즈, 시티드 카프레이즈

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15

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