"데드리프트"의 검색결과 입니다.

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"데드리프트" 검색결과 201-220 / 315건

등장성,등척성.등속성운동

은 최대0% 이상의 힘으로 15~20초간 반복 실시하면 효과가 있다.+ 운동 종류 +데드리프트정지해 있거나 아주 무거운 물체를 잡아 데드리프트 기술로 당긴다. 트럭의 범퍼도 괜찮

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.13

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[트레이닝 방법론]트레이닝 계획표

무브, 얼터네이트 터치 토즈, 프론 레그 레이즈- 프론 바디 아치, 백 익스텐션, 데드 리프트

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.16

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장거리 수영 선수의 트레이닝 및 주기화 프로그램

로우, 데드리프트, 파워클린, 트라이셉스 익스텐션, 쉬러그 등의 웨이트 운동을 다양하게 조합하여 근육이 적응하지 못하도록 한다.(근육의 성장 발달)*신체 체력 능력 향상 목표-처음 ... : 벤트오버로우, 데드리프트, 파워클린, 트라이셉스 익스텐션, 쉬러그금-상지(40%), 하지(60%)의 서킷트 트레이닝근 지구력과 유연성의 향상 목표로 1RM 40%의 강도로 3s

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

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[최종]체력육성법 - 웨이트(사진첨부)

의 2가지 데드리프트와는 달리 중량을 가볍게 하여 기립근의 부담을 줄이고 대퇴 사두근을 단련 시키는 운동입니다.느낀점처음해보는 운동이라 그런지 몸에 익숙치 않았다. 그림과 비교하면 알 ... 용견갑골의 후인과 하방회전Stiff Leg Deadlift스티프 레그 데드리프트는 건벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트 등과는 다르게 대퇴 사두근에 포커스가 맞춰진 운동으로 위

리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.06.13

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[건강다이어트법]나의 체형에 맞는 운동프로그램

, 레그 프레스,데드 리프트4주유산소 운동 45분상체 핵심운동벤치프레스 인클라인 프레스, 비하인드 넥 프레스하체 핵심운동백 스쿼트, 레그 프레스, 데드 리프트, 워 킹 런지5주유산소 ... 운동 45분상체 핵심운동벤치프레스 ,인클라인 프레스, 비하인드 넥 프레스하체 핵심운동백 스쿼트, 레그 프레스, 데드 리프트, 워 킹 런지6주유산소 운동 45분상체 핵심운동벤치프레스 ... , 인클라인 프레스, 비하인드 넥 프레스하체 핵심운동백 스쿼트, 레그 프레스, 데드 리프트, 워 킹 런지, 레그 익스텐션7주유산소 운동 45분상체 핵심운동벤치프레스 ,인클라인

리포트 | 5페이지 | 1,700원 | 등록일 2006.07.04 | 수정일 2015.04.07

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윈드서핑

으로 밀리는 것을 막아주는 횡저항판더크 태크(Duck Tack) : 태킹할 때, 몸을 세일 밑으로 하여 반대로 옮기는 행위.데드 죤(Dead Zone) : 보드가 나아갈 수 없는 수역 ... 링 기술의 일종.러프(Luff) : 세일의 앞 부분 가장자리.라이프 재킷(Life Jacket) : 구명 재킷리프트(Lift) : 현재의 코스보다 풍상으로 더욱 올라갈 수 있도록 바람

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.10.17

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12주 운동 프로그램

번갈아가며 단련시킨다.월 ? 수 ? 금요일? 등 - 데드리프트+바벨 로우+덤벨 로우, 각각 10~15회, 4세트? 가슴 - 덤벨벤치프레스+덤벨플라이+푸시업, 각각 10~15회,4 ... 운동을 통해 운동 강도를 한층 높인다. 단, 복부 운동은 매일 실시한다.월 ? 목요일? 등 - 데드리프트+바벨 로우+덤벨 로우, 각각 10~15회, 4세트? 팔 이두근 - 덤벨 컬

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.10.27

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하체 운동과 훈련방법, 관련근육

함에 있어 정확한 자세를 숙지하고, 균형적인 발달을 이끌어 내는 것이 중요하다.2. 스쿼트스쿼트는 벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동이며, 에너지

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.23

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에어로빅의 정의와 역사, 종류 및 효과

를 이용한 에어로빅. 보통 스쿼트(다리), 암컬(팔), 벤치프레스(상체), 숄더프레스(어깨), 데드리프트(허리)의 5가지 운동을 혼합, 리듬에 맞춰 실시한다. 단기간에 가장 빨리 몸

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.01.26

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몸매만들기와 보디빌딩. 한달간 운동일지!

세트 실시.데드 리프트 15kg 12회 5세트 실시.사이클링 20분 실시.식 단아 침통밀빵 2조각, 오렌지주스 1컵.점 심밥반공기, 쇠고기볶음, 마늘종, 콩나물국.저 녁밥반공기 ... 클라인 벤치프레스 한쪽 15kg 15회 5세트 실시.스쿼트 10kg 15회 5세트 실시.데드리프트 15kg 15회 5세트 실시.클린앤저크 15kg 15회 3세트 실시.사이클링 20분

리포트 | 42페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.12.14

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생활스포츠 (웨이트트레이닝) 리포트

생활스포츠(헬스)* 헬스기구에 대한 설명과 1RM에 대한 내용.*1) ‘플랫 벤치 프레스’ 는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께 보디빌딩의 3대 운동 중 하나로

리포트 | 53페이지 | 2,500원 | 등록일 2012.04.28

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농구 트레이닝 방법

데드리프트10-102Or 레그컬10-102Or 레그 익스텐션10-10 each leg2Or 바벨런지10-1027. 파워레그 프레스10-826. 바벨컬10-825. 프레스 다운Max

리포트 | 19페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17

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농구를 위한 웨이트 트레이닝/스트레칭

-86. 바벨컬210-87. 파워레그 프레스210-10or 바벨런지210-10 each legor 레그 익스텐션210-10or 레그컬210-10or 데드리프트115-158. 레그

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.05.17 | 수정일 2020.05.14

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웨이트 트레이닝(근육도와 기구사용법)

을 방지할 수 있습니다.대퇴 사두근, 둔근스쿼트(대퇴근)벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다.에너지 소모가 가장 많은 운동이기도 합니다 ... 상태를 유지하여야만 합니다. 잘못 하면 부상을 당할 수 있습니다.대퇴 사두근, 둔근, 슬와근덤벨 스쿼트(대퇴근)벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.03.24

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웨이트 트레이닝 프로그램 (12주차까지)

): 랫 풀 다운, 데드리프트 - 운동시간: 40 ~ 50분 , 운동강도: 1RM 50 ~ 70% 3. 정리운동 ◀ 유산소 운동 실시 ▶ - 싸이클 - 런닝머신을 이용한 빨리 걷 ... 프로그램◀ 기구 ▶ - 윗복근: 크런치 - 아래복근: 레그 레이즈 - 앞쪽 허벅지: 스쿼트 - 뒤쪽 허벅지: 런지 - 안쪽 허벅지: 시티드 - 레그드 데드리프트 - 종아리: 시티드 ... 오버 로우, 데드 리프트 - 이두 : 엘터네이터 덤벨컬, 바벨 컬, 원암 덤벨켈 - 어깨 : 업 라이트 로우, 쇼율드 프레스. 레터럴 라이즈 - 하체 : 레그 익스텐션, 레그

리포트 | 21페이지 | 5,000원 | 등록일 2007.11.19

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판매자 표지

웨이트운동 종류

한다. 효과 대퇴근, 둔근데드 리프트운동방법 1. 어깨 너비로 양발을 벌려 서고, 무릎을 굽히고 허리를 숙여 바를 잡는다. 2. 상체를 곧게 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 내민다. 3

리포트 | 50페이지 | 5,000원 | 등록일 2012.01.13

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성인질환과 운동요법(골다공증)

3.유연성 운동 스트레칭 위주, 주5~7일운동 프로그램스트레칭.자전거 타기일스트레칭..토스트레칭.걷기금.데드리프트 라잉 레그 컬 체스트 프레스 오버헤드 덤벨 익스텐션.목스트레칭

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.24

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생활체육지도자 3급 보디빌딩 내용

사용합니다.리버스 그립은 바를 붙잡는 손 모양의 일종이다. 등 훈련의 친/바벨 로우/케이블 풀다운(Wide & Narrow)/풀 업/데드 리프트 등등 상완이두근 훈련의 컬 동작

시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.10.10

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[스포츠]스포츠 & 현대사회스포츠가 필요한 이유

는 건강보다도 더욱 증진시킬 수 있다.스트레칭과 맨몸3대 운동이란? 어떻게 하면 좋은가?에 대해서 알아보자.맨몸 3대운동은,스쿼트,데드리프트,벤치프레스 이 3가지를 스쿼트와 데드리프트

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.24

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웨이트 트레이닝에 관한 모든 것

=headnum&desc=asc&no=8" 데드 리프트212삼두근 Hyperlink "http://bbmania.dreamwiz.com/bbs/view.php?id=training

리포트 | 78페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.05.08

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