"데드리프트"의 검색결과 입니다.

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보디빌딩지도안 데드리프트 보디빌딩 지도법 3대운동 스트레칭 운동프로그램 생활체육지도사 수업지도안 다이어트 식단

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"데드리프트" 검색결과 181-200 / 315건

4주 유산소운동 프로그램과 웨이트

게 걷기30분40분 달리기일10km 천천히 시간두고 달리기1시간 8km뛰기1시간 8km 뛰기1시간 8km 뛰기※4주간 유산소 운동 프로그램※※웨이트 트레이닝※운동 프로그램월데드리프트 ... 부위) 15~20회 5세트원 암 덤벨 익스텐션(삼두근) 15회~20회 5세트덤벨 킥 백(삼두근) 15회~20회 5세트금데드리프트(등 하부, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.27

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헬스 운동 처방

업라이트 로우, 시러그칼프디핑 머신이두근스탠딩 바벨 컬등데드 리프트풀 오버(덤벨,바벨)스탠딩 덤벨 컬루마니안 데드 리프트삼두근오버 헤드 익스텐션시티드 헤머 컬바벨 로우원 암 덤벨프리

서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2008.11.26

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체력육성(파워죤)

조절(8) 상위자세에서 숨 내쉬기(9) 시작자세로 돌아가기☞ 데드 리프트(dead lift)데드리프트는 몸 전체의 골격구조에 큰 영향을 미치는 3대 운동(벤치 프레스, 스쿼트 ... , 데드리프트)중 하나로 넓은 등면적과 허리 강화를 위해 사용됩니다. 무거운 중량을 이용하여 훈련하는 만큼 정확한 자세와 충분한 워밍업이 필요합니다. 초보자의 경우 가벼운 중량을 사용

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.11.24

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근육운동 프로그램

,6)▶ 바벨 로우 - 1세트 10회 이하▶ 리버스 그립 바벨 로우 - 1세트 10회 이하▶ 티 바 로우 - 1세트 10회 이하▶ 케이블 로우 - 1세트 10회 이하▶ 데드리프트 ... 시킬 뿐입니다. 근육은 쉬는 시간에 회복하면서 커집니다.? 첫 프로그램 실행 4주 뒤에 시행월 화 수 목 금 토 일등 하체 가슴 이두 어깨 휴식 휴식월: 등 운동 : 데드리프트

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.30

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생활 스포츠 지도사 2급 구술 압축정리!(35문항)

저항성운동의 예를 들어라.복부비만을 해결하기 위해서는 전신의 대근육 저항운동(벤치프레스,데드리프트,스쿼트)을 통하여 칼로리소모량과 기초대사량을 증가시키고 더불어 유산소운동을 병행

시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.24 | 수정일 2017.01.05

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볼링의 관한 모든 것

은 볼 표면의 핀으로 확인 가능 함.73. 익스텐션 : 볼을 리프트 하지 않고 손바닥에서 미끄러져 내리는 듯하게 볼에 순간적인 힘을 가미해 줘서 볼에 많은 회전과 스피드를 내어주 ... 로 승자를 정합니다.10. 데드 볼 : 아래와 같은 경우가 발생되면 투구는 데드볼로 선언되며, 데드볼은 투구로 계산되지 않습니다. 데드볼에 의하여 넘어진 핀은 원 상태대로 다시 배열

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.01.22

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트레이닝방법론 - 트레이닝의 관리

클린 스쿼트 데드리프트 요통 주의 . 실시 금지 . 요통의 원인 허리 자체에 원인  근육뼈 , 추간판 , 신경의 장애 허리 이외에 원인  허리주변의 근육 뭉침 . 무거운 물건

리포트 | 26페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.08.08

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생활 스포츠 지도사 2급 구술시험 예시 답안

,,78. 허리통증을 예방할 수 있는 운동은?복부운동과 메킨지 운동과 윌리엄스 운동을 통해 평상시 스트레칭동작을 해주고데드리프트 동작을 하면된다.- 허리가 아프다고 통증이 있다고 해서

시험자료 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.03

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헬스기구 사용법

데드리프트 (Stiff Leg Dead-Lift)는 무릎을 고정해서 동작하는 데드리프트 운동으로서 대퇴이두근과 엉덩이 발달에 효과가 좋은 운동으로서 허리에 부담을 줄이기 위해서 무릎 ... )으로 실시하는 것이 좋으며, 바닥면보다 높은면(6~8cm)에서 실시하는 것이 더 깊숙한 자극을 줄 수 있습니다.스모 데드리프트 (Sumo Dead-lifts)는 스모자세 형태

리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.10.26

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[체육학]12주 운동 프로그램

,준비체조수영 &레저스포츠본운동(55분)벤치 프레스,인클라인 프레스,비하인드-넥-프레스팔굽혀펴기버터플라이암 커sit-up싸이클 머신,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트 ... ,워킹 런지벤치 프레스,인클라인 프레스,비하인드-넥-프레스팔굽혀펴기버터플라이암 커sit-up싸이클 머신,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트,워킹 런지상,하체 운동병행 ... 리프트,워킹 런지벤치 프레스,인클라인 프레스,비하인드-넥-프레스팔굽혀펴기버터플라이암 커sit-up싸이클 머신,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트,워킹 런지상,하체 운동

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.06.01

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척추질환

엎드려서 팔 뻗고 목 들어 힘주어 버티기 밀리터리 프레스 2 누워서 팔 뻗고 허리에 힘주어 버티기 데드 리프트 3 무릎 90 도로 접고 등에 힘주어 버티기 벤트 오버 로우 4 엎드려서

리포트 | 35페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.12.01 | 수정일 2013.12.15

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트레이닝 방법론

' 위쪽을 본다.주의사항- 데드리프트는 무거운 중량을 사용하는 운동입니다. 처음 시작하기전 가벼운 중량으로 정확한 자세를 익히도록!!그리고 데드리프트시 많이 하는 실수 2가지를 알아보

리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.19

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순환과 저항운동에 대한 트레이닝 방법

을을 수축시킨다. 골반을 앞에서 뒤로 기울여서 몸통을 곧추 세우면 대둔근과 슬와부 근육이 수축되고 무릎을 편 채로 데드리프트를 실시하면 넓적다리 뒤쪽이 스트레칭 된다.- 기시 ... 까지 이르는 배꼽의 양쪽 측면인 복부의 전면 내측2] 운동 개요, 방법, 주의점 등 교제를 읽고 느낀점웨이트 운동을 많이 해본적 없는 나에게 데드리프트, 파워클린, 밀리터리 숄더프레스

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.09

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나만의_운동프로그램계획하기[1]

부위별 운동휴식세트반복대퇴부*스쿼트*덤벨 런지1분3set8~128~12슬와근*시티드-레그드 데드리프트*라잉 레그컬1분3set8~128~12종아리*시티드-카프 레이즈*스탠딩-카프

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.09

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다리에 대한 부분명칭과 운동법 조사 레포트 자료.

게 하체의 도움을 받지 않기 때문에 데드리프트 보다는 가벼운 중량으로 운동을 하는 것이 좋으며 바벨을 이용하여 운동을 해도 좋다. 유연성이 좋은 분들은 블럭이나 원판위에 올라가

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.20

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몸매만들기와 보디빌딩

센트레이션 컬(집중 아령 말아올리기) : 12회씩 3세트. 세트 사이 1분 휴식.*하체-레그 익스텐션(다리 펴서늘리기) : 12회씩 3세트. 세트 사이 1분 휴식.-데드 리프트 ... 을 최소화하고, 삼두근의 힘만으로 운동.*하체-레그 익스텐션(다리 펴서늘리기) : 12회씩 3세트. 세트 사이 1분 휴식.-데드 리프트(허리 들어 올리기) : 12회씩 3세트. 세트

리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.03.16

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웨이트트레이닝 운동프로그램

100kg 데드리프트 140kg 스쿼트 140kg목표 달성을 위해서 ?1RM의 60% ~ 80%의 무게로 운동을 실시하였으며 ?셋트수 와 한셋트당 개수를 늘렸다. 2~3주 후 현재 ... 의 1RM의 개수가 늘었으며 2달뒤에는 목표인 벤치 프레스 100kg 데드리프트 140kg 스쿼트 140kg가 나의 1RM이 되었다.2010.10.4 월요일워밍업 : 트레드밀 20분 ... . 당분간 리프트 운동 저중량 고반복운동필요2010.10.5 화요일워밍업 : 싸이클 15분♣ 가슴 운동워밍업 : 빈바 벤치프레스 20개, 레터럴 레이즈 15개 2set, external

리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.03

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웨이트 트레이닝 4주 프로그램

프레스barbell30kg12회2세트등데드리프트barbell20kg12회2세트벤트오버로우barbell20kg12회2세트렛 풀 다운wire20kg12회2세트어깨스탠딩 바벨 프레스 ... 세트등데드리프트barbell20kg12회2세트벤트오버로우barbell20kg12회2세트렛 풀 다운wire20kg12회2세트어깨스탠딩 바벨 프레스barbell30kg12회2세트이두근 ... (향상근육)운동종목사용도구중량횟수세트수월요일상체가슴플렛 벤치 프레스barbell30kg12회2세트덤벨 플라이dumbbell20kg12회2세트등데드리프트barbell20kg12회2세트

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.20

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[예체능]기초체력 검사를 통한 운동 계획표

암 커sit-up싸이클 머신,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트,워킹 런지벤치 프레스,인클라인 프레스,비하인드-넥-프레스팔굽혀펴기버터플라이암 커sit-up싸이클 머신 ... ,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트,워킹 런지상,하체 운동병행(하이 풀,파워 클린,파워 스내치 등)정리운동(25분)조깅 및가벼운스트레칭가벼운스트레칭조깅 및가벼운스트레칭 ... 기버터플라이암 커sit-up싸이클 머신,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트,워킹 런지벤치 프레스,인클라인 프레스,비하인드-넥-프레스팔굽혀펴기버터플라이암 커sit-up싸이클

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.06.09

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보디빌딩 개요

굿모닝스탠딩 카프 레이즈크런치벤치프레스인클라인 덤벨 프레스친업데드리프트밀리터리 프레스사이드 래터럴 레이즈덤벨 컬라잉트라이셉스익스텐션스쿼트런지스티프레그드 데드리프트동키 카프 레이즈레그 ... 덤벨 프레스스탠딩 키프 레이즈오버헤드 익스텐션친업데드리프트바벨 쉬러그바벨 컬크런치스쿼트런지벤치프레스인클라인 덤벨 프레스밀리터리 프레스사이트 래터릴 레이즈스탠딩 카프 레이즈라잉 트라이 ... 셉스익스텐션친업바벨 로우덥벨 쉬러그스티프레그드 데드리프트덤벨 컬레그 레이즈→ 운동 당 8~12회 반복, 3~4세트 실시, 스쿼트의 경우 4~7세트 실시Part 2. 보디빌딩 훈련

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.07.02

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