"데드리프트"의 검색결과 입니다.

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보디빌딩지도안 데드리프트 보디빌딩 지도법 3대운동 스트레칭 운동프로그램 생활체육지도사 수업지도안 다이어트 식단

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"데드리프트" 검색결과 261-280 / 315건

[데이터분석]신체치수를 이용하여 비만도체크, 건강유무분석 및 운동부위제안

에는 무릎을 약간 굽히고 합니다. 복부 하부●하체벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동이다.에너지 소모가 가장 많은 운동이기도 하다. 둔근(엉덩이

리포트 | 32페이지 | 3,500원 | 등록일 2009.01.22

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[트레이닝]근력강화를 위한 웨이트 트레이닝

다운원-암 프레스 다운아놀드 프레스벤트 오버 레터럴레이즈바벨 벤치 프레스케이블 크로스 오버데드리프트루마니안 데드리프트덤벨 런지레그 프레스스탠딩 카프레이즈※ 부위별 운동ⅰ) 대흉근 ... * 데드리프트: 등 하부, 슬와근, 대퇴근, 전완근에 효과가 있다.- 운동 방법① 어깨 너비로 양발을 벌려 서고, 무릎을 약간 굽힌 후 허리를 숙여 바를 잡는다.② 엉덩이를 뒤로 내밀

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.18

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보디빌딩 20일 지도안

과 허리는 항상 곧게 편 상태를 유지하여야만 부상을 방지할 수 있다.대퇴 사두근, 둔근, 슬와근? 데드 리프트 (2세트 12회 반복)① 어깨 너비로 양발을 벌려 서고, 무릎을 약간

리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.11.04 | 수정일 2014.04.10

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1RM과 체중과의 연관성

하는 공식입니다) 브르지키 공식이 단순히 모든 계수를 획일화 하여 값을 측정하는데 비해, NSCA공식은 이것을 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트로 세분화 하여 각각의 상황에 따른 측정

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.05.10 | 수정일 2024.01.08

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신체부위별 웨스트트레이닝의 종류와 방법

로우 (T-bar Rows)원암 덤벨 로우 (One Arm Dumbbell Rows)친 (Chins-wide grip, close grip)데드 리프트 (Dead Lift)시티드

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.05.09

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[헬스]스미스 머신, 토탈레그

까지 내리지 않도록 한다.* 중량을 내린 채로 팔꿈치를 최대한 뒤로 한다.삼각근의 앞부분과 옆부분을 발달시킨다.8) 스미스 머신 데드 리프트벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3 ... :1,240mm* 블럭중량 : 원판식* 프레임규격:100x100m/m* 스쿼트 (프론트, 백, 스플릿), 플랫·인클라인·디클라인 벤치 프레스, 프론트·빽(비하인드 넥)프레스, 데드 ... 리프트, 벤트 오버 로우(리버스), 리버스 런지, 스텐딩 케프 레이즈, 업라이트 로우 등1) 스미스 머신 스쿼트 (Smith-machine Squat)이 운동은 엉덩이와 위쪽 다리

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.10.17

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90일 운동법

으로 향한상태로 아주 편하게 섭니다. 위에 자세를 따르지 않고 좀 넓게 편하게 서시면 됩니다.무릎은 조금구부리고 허리는 핀상태에서 굿모닝엑서사이즈나 데드리프트 자세로 만들면 되

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.05

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몸매만들기와보디빌딩

려고 했는데 600회를 마치고 너무 몸이 지쳐서 더 이상 올리지는 못했다. 줄넘기를 하면 몸 전체의 지방이 분해되는 느낌을 받아서 좋다.18일(토)운동내용덤벨데드리프트(덤벨3kg ... 이 유연해지는 느낌을 받는다.21일(화)운동내용덤벨데드리프트(덤벨3kg-13회씩 3세트)→시티트카프레이즈(덤벨3kg-12회씩 3세트)크런치(14회씩 3세트)→벤치니레이즈(12회씩 3세트

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.06

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[스포츠의학] 운동 처방

프레스 -> 직접해본결과 40kg이 적당했다.? 3set를 행한다.start midpoint? 바벨 데드 리프트 -> 직접해본결과 40kg이 적당했다.? 3set를 행한다.start ... 하므로 본운동은 무산소성 운동인 웨이트 리프트 운동이나 데피니션 운동을 중점적으로 한다.? 유연성 운동은 본운동 전후에 준비운동과 정리운동 형태로 각각 20분씩 행한다.? 무산소성 운동 ... 리프트 운동 시 ) 운동 강도가 비교적 높기에 총 운동 시간은 1시간 ~ 1시간 30정도의 시간으로 ( 준비운동과 정리운동 포함 ) 한다. 또한 1set에 10~12개 정도를 행하

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.10.19

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[인간공학]웨이트트레이닝용장갑의 인간공학적 개선

것. 가슴 부위를 위한 가장 기본이 되는 운동이고 상체 전 부위를 단련할 수 있는 최고의 운동 중 하나로 꼽을 수 있음.데드 리프트(BarBell Deadlift) 데드리프트는 넓

리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2004.11.20

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비만여성의 연간 트레이닝 계획

세트프레스스티프 레그 봉 15회×3세트데드 리프트유산소 싸이클 40분정리운동 스트레칭 10분준비운동 스트레칭 10분데드리프트 봉 15회×3세트스쿼트 봉 15회×3세트벤치프레스 봉

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15

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[윈드서핑] 윈드서핑

의 명칭5 . 세일링의 기본 규칙6 . 대거보드, 스케그의 역할7 . 비팅(beating)이란 무엇인가?8 .데드 존(dead zone)의 의미는?9. 세일링(sailing)의 4가지 ... 리프트권을 구입할 필요없다. 누구나 물값을 내라고 하지않는다)a2. 윈드서핑의 장점 및 특징윈드서핑의 장점b2. 윈드서핑의 장점 및 특징윈드서핑의 4대 특징1. 키가 없다 : 일반 ... 을 노 젖듯이 휘저어 앞으로 나아가는 연습을 했던 것을 미러어 보면 바람이 불지 않는 경우 세일을 이용하여 나아가는 방법이다.a8.데드 존(dead zone)의 의미는?일명 맞바람이

리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.09.17

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몸매레포트

)121086레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)121086[슬와근]라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기)121086덤벨 데드 리프트 (아령들고 허리 들어올리기)121086[종아리]스탠딩

리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.05.20

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1.체형별 특징, 운동방법(외배엽, 중배엽, 내배엽) 2,성인병의 특징과 위험인자

깊이 있는 근섬유를 자극하는 기본적인 근매스 형성 동작에 충실해야 한다. 스쿼트와 프레스, 데드리프트는 많은 주요 근육들을 움직여서 예리한 근육 형성 자극을 준다. 반면 고립

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.04.03

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[인간공학]웨이트트레이닝용 장갑의 인간공학적 개선

, 그리고 트라이셉스에 많은 무게를 실어준다.{{{2) 데드리프트(Barbell Deadlift) : 데드리프트는 넓은 등 면적을 갖기 위한 운동으로, 몸 전체의 골격구조에 영향을 끼치 ... 트레이닝시 주로 하는 운동으로 벤치프레스가 25%로 가장 많았고, 그 뒤로 풀다운, 풀업, 바벨 컬, 데드리프트, 바벨 오버헤드 프레스 등이 있었다. 이러한 운동들 모두 장갑이 필요

리포트 | 9페이지 | 3,500원 | 등록일 2004.04.07

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생체 보디빌딩 소스

, 웨이트 트레이닝, 보디빌딩)◈언더핸드그립-바를 아래쪽에서 잡는 방법(바벨컬)◈리버스 그립-한손은 오버핸드그립, 한손은 언 더핸드그립으로 잡는 방법(데드리프트)◈섬레스 그립-다섯 손가락

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.10

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웨이트 트레이닝 프로그램

티네이티드 덤벨 컬, 해머 컬412복근 - 크런치412화, 목대퇴사두근 - 덤벨 스쿼트, 레그 익스텐션412슬와근 - 덤벨 데드리프트, 라잉 레그 컬412종아리 - 스탠딩 카프

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.14

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[체육]나만의 운동프로그램 계획

운동(근력 운동): 30분신체부위부위별 운동휴식세트반복대퇴*스쿼트*덤벨 런지1분3set8~128~12슬와근*시티드-레그드 데드리프트*라잉 레그컬1분3set8~128~12종아리*시티드

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.09.03

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[생활체육지도자]보디빌딩 족보자료;;생활체육지도자3급 Body Building;;족보

부위의 운동의 종류를 몇가지나 알고 있는가?대근군 (가슴, 등, 대퇴)가슴(벤치 프레스 , 풀오버 , 플라이등(벤트오버 로우(로윙),풀 프론트 다운,원암 덤벨 로우대퇴(데드 ... 리프트 혹은 오늘은 상체 다음날은 하체를 운동하는 방법입니다.*커트 상태란?커트상태란 몸에서 체지방을 거의 제거하여서 데피니션 효과를 뚜렷하게 하는것을 말합니다.*치팅과 스트레이딩

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.11

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[예체능] 윈드서핑에 대하여

가 펄럭이기시작하면 더 당길 필요가 있다. 붐 엔드의 바깥면이 보드의 뒤쪽에 닿아도 세일이 펄럭일 때는 데드존에 너무 가까운 것이다.-보드속도가 늦어지기 시작하면 너무 바람이 부 ... 으로 진로를 잡고 있지만 최종 목표에 도착하면 회전하여 데드존의 바깥쪽으로 달려야 한다.-세일을 연다뉴트럴포지션으로 되돌아가면 리그를 보드 뒤쪽으로 기울여 바람이 불어오는 쪽으로 회전 ... 은 데드 존 안을 회전한다.·5 단계 : 뉴트럴포지션 역방향으로 뉴트럴포지션을 취하면 바람이 불어오는 쪽에 목표가 보인다.-보드보드의 머리부분은 처음 출발했을 때와는 정반대 방향을 향하

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.11.21

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