"데드리프트"의 검색결과 입니다.

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보디빌딩지도안 데드리프트 보디빌딩 지도법 3대운동 스트레칭 운동프로그램 생활체육지도사 수업지도안 다이어트 식단

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"데드리프트" 검색결과 101-120 / 315건

생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

하배근 (LOW BACK)발달시킬 수 있는 운동데드 리프트 굿모닝 EX 백 익스텐션스쿼트의 종류딥스쿼트 하프 스쿼트 백스쿼트 프론트 스쿼트 점프 스쿼트 프리 스쿼트 등이 있다.대퇴 ... 이두근과 둔근을 발달 시킬수 있는 운동스티프 레그 데드 리프트 레그컬 덩키킥척추 기립근 발달 운동데드리프트복부 발달 운동레그레이즈 크런치복직근을 강화시키는 네가지 운동행잉 레그 ... 60~75 근지구력향상66. 1rm의 직접 측정방법시 주의할 사항단순관절운동은 측정하지 않는다. (데드 스쿼트 벤치)한다.67. 근비대를 위한 적정 강도와 rm75~85프로 8

시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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케틀벨 운동

● 케틀벨 ●1. 케틀벨이 무엇인가?→ 아령과 같은 근력운동기구 로써 손잡이가 있어 무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에 도움을 줍니다. 손을잡는 위치에 따라 힘이 전달되는 부위도 다르며, 덤벨과 비슷하지만 무게조절이 불가능 합니다. 초보자들은 사전에 충분한 운동..

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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벤치프레스

, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로 불리는 대표적인 근력 운동 중 하나이다.2. 벤치 프레스 종류· 플렛 벤치 프레스 : 양손은 어깨너비보다 넓게 벌려 잡고 바벨 ... 합니다.· 리버스 그립 : 한쪽은 오버그립, 다른 한쪽은 언더그립으로 잡는 형태로 그립을 단단히 잡을 수 있어 바벨을 컨트롤하기가 보다 용이하고 주로 데드리프트 할 때 사용

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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역도 템플릿

ppt테마 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.01.13

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국내 크로스핏 참가자의 상해실태 (An epidemiological investigation of CrossFit injuries in South Korea)

기간이 길고, 상해재발 및 후유증 빈도가 높은 경향이 있었다. 주요 상해 부위는 손과 어깨로 나타났고, 주로 풀업, 클린, 데드리프트 동작에서 상해 빈도가 높았다. 결론적으로 크로스

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.06 | 수정일 2025.07.10

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Functional Training

의 케틀벨을 장착②스쿼트 동작실시③스쿼트 동작 후 들고있던 케틀벨을 팔을 수직으로 쭉 뻗어 머리뒤로 넘겨준다.④다시 스쿼트 동작 반복2.케틀벨 원-레그드 데드리프트 20분ⅰ.운동 ... 효과케틀벨을 이용한 데드리프트로 한쪽 발에 체중을 실어 데드리프트를 하기 때문에 밸런스를 잡는데 신경을 써야하기 때문에 코어의 긴장을 유발할 수 있으며 햄스트링, 둔근, 등 부위 ... 에 자극을 줄 수 있습니다.ⅱ.운동방법①케틀벨을 똑바로 세운후 한쪽 다리로 체중이동②엉덩이를 구부리고 천천히 바닥에 있는 케틀벨을 잡은후③뻣뻣해진 앞쪽다리로 데드리프트를 수행④균형을

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.11

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근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방.

숙였다가 일어서는 동작으로, 허리와 함께 엉덩이, 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적이다. 대표적인 운동법으로 데드리프트-바벨, 데드리프트-덤벨, 데드리프트-스티프 레그드가 있다.2

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.12.16 | 수정일 2022.07.22

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여가 헬스케어 기반 운동 데이터 관리 시스템 서비스 제안 (Service Proposal for Leisure Healthcare-Based Motion Data Management System)

했다. 스미스 머신 운동 종류를 하체운동인 스쿼트, 데드리프트, 상체 운동인 벤치프레스, 벤치 쇼울더프레스로 정의하여 구분하였으며, 스미스 바벨의 운동 시 외부 간섭이 없는 부분 중

논문 | 6페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.09 | 수정일 2025.06.16

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코어

, 허리의 유연성 측정이 가능하며 여러 근육들이 균형을 잡기 위해 개입을 한다.2. 코어강화?. 척추 기립근 : 백익스텐션,굿모닝,데드리프트①. 복직근 : 크런치,레그레이즈②. 외복사근 ... : 사이드밴드, 사이드크런치, 사이드레그레이즈③. 대퇴사두근,둔근 : 스쿼트, 런지④. 내전근 : 스모스쿼트, 이너타이⑤. 햄스트링 : 레그컬, 시티프 레그드 데드리프드⑥. 심부

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.09.03

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웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사

다관절 운동 후에 단일관절 운동을 하는 것이 바람직하다. 일반적으로 고중량 저반복 운동인 근력운동 후에 저중량 고반복인 근지구력 운동을 한다.웨이트트레이닝의 3대 운동으로는 데드 ... 리프트와 스쿼트, 벤치 프레스가 있다. 몸에서 가장 큰 세가지 부위의 근육을 단련하는 운동이다. 웨이트트레이닝에서 가장 기본적이면서도 중요한 운동으로 꼽힌다. 이보다 넓게 턱걸이

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10

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웨이트 트레이닝에서 운동방법이 다른 사람들의 1RM 측정 , 비교

집단의 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트) 평균‥‥‥‥‥‥‥(7)그림 목차 3대운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트) ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥(6)Ⅰ. 서론1. 연구의 목적 ... 의 문제점1) 신체에 장애가 없는 건강한 남성을 대상으로 제한하였다.2) 벤치 프레스(bench press), 스쿼트(squat), 데드리프트(deadlift)의 장비를 이용하여대 ... 는 DRAX사의 벤치 프레스(bench press), 스쿼트(squat), 데드리프트(deadlift)를 사용하였다. 3대운동 (벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)2)실험절차1. 연구대상자

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.02.24

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K-Bar웨이트트레이닝을 후기

. CRUNCH …………………………………………………………………… 14K-BAR 웨이트트레이닝의 사회체육적용 필요성 …………………………… 151.?DEAD LIFT데드리프트의 주동근 ... 며 23 또는 4 늑골, 견갑골의 하각정지 : 상완골의 이두근구작용 : 상완골의 내전과 내회전, 신전1. 데드 리프트의 자세를 취한다. 몸은 곧게 편 상태에서 상체를 지면과 수평이 될 ... 은 멈추고 K-Bar 자세연습을 시작하는 것이 무엇보다 중요함을 느꼈다.10.STIFF LEG DEAD LIFT스티프 레그 데드 리프트의 주동근은 대퇴이두근이며, 협응근으로는 등 하부

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.11.14

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케틀벨운동이해

쿼트 , 데드리프트 만큼의 전신 코어 트레이닝Swing전신 운동 – 스내치 풀 푸쉬 프레스 케틀벨로 신체의 전신을 자극 하는 운동 특히 허리 다리 어깨의 자극이 많이 이루어지 ... 다 허리는 굽히되 가슴과 등은 펴준다 케틀벨을 옆구리로 당기되 팔꿈치는 최대한 몸쪽으로 붙인다Bent Row등운동 - 데드리프트 척추 기립근을 주로 자극 신체의 근력과 밸런스를 잡아주

리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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운동프로그램

: 왼쪽 발 진행 후 양발로 진행 주3회출처= 바디체크body check 유튜브채널3) anaerobic exercise (무산소운동)- weight training데드리프트 (1RM ... 3회 강도:60%(목표심박수: 146) 운동시간: 30분 유형: 유산소운동5) cool down (정리운동)스트레칭요일별 운동프로그램 시간표월화수목금토일트레드밀ooo데드리프트ooo

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.25

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밴드 운동

: 한쪽 발을 앞으로 내밀며 무릎을 굽혀준 뒤 양손의 밴드를 높여줍니다.· 밴드 데드리프트 : 밴드를 두발로 밟고 무릎을 살짝 구부린 후 밴드를 잡고 그대로 바로 일어섭니다

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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한국어학개론 ) 한국어의 어문 규범 중 한글 맞춤법과 표준어, 표준발음, 외래어 표기 규정에 위배되는것에 대해 예를 조사하고 어떤점에서 잘못 쓰고 있는지를 설명해 보십시오.

예로 구글[구글], 게이[게이], 데모[데모], 딜러[딜러], 드래프트[드래프트], 데드리프트[데드리프트], 보나파르트[보나파르트], 보거스[보거쓰], 보스[보쓰], 보너빌[보너빌

리포트 | 4페이지 | 7,500원 | 등록일 2018.07.09 | 수정일 2018.10.18

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'불량헬스 1권' 독서감상문

‘불량헬스 1권’ 독서감상문I. 들어가며이번에 대리로 승진한 김대리는 회사에 입사한 이후 망가졌던 몸을 회복하고자 집 근처 헬스클럽에 등록한다. 대학교 때 친구 따라 헬스장에 들락날락 해본 경험 말고는 딱히 살면서 격한 운동을 해본 적이 없는 김대리가 헬스장을 찾은 것..

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.08.27 | 수정일 2022.03.03

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농협6급 합격 자기소개서

, 1주일에 1~2회(매주 주말), 평균 90~95타특기 : 크로스핏 운동, 1주일에 3~4회, 데드리프트 기준 55KG~60KG3년 동안의 꾸준한 운동을 통해 체력을 키울 수 있

자기소개서 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.03.15 | 수정일 2023.02.08

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경북대 고체역학 응력 해석 레포트 A+

, 현대인들이 즐겨하는 웨이트 트레이닝의 운동기구에 고체 역학적 해석을 해보기로 하였다.2. 주제 선정데드리프트, 스쿼트와 함께 3대 웨이트 트레이닝의 운동으로, 가슴운동의 대표적인

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2019.09.15 | 수정일 2020.06.07

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지역난방공사 추가 운동법

를 강하게잡으며 준비 자세를 취함.- 발은 八자로 벌리면서 다리를 올리며엉덩이를 조임.덤벨로우< 덤벨 로우 >ㅇ목표 부위: 광배근, 중-하부 승모근 (등)코어ㅇ동작- 데드리프트 ... 킥백< 덤벨 킥백 >ㅇ목표 부위: 삼두근, 코어ㅇ동작- 데드리프트의 내려간 자세에서 덤벨을90도 아래로 팔꿈치를 굽히며 잡음.- 덤벨을 최대한 뒤로 뻗으면서 수축하며2초 멈춤.

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.04.26

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