"데드리프트"의 검색결과 입니다.

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"데드리프트" 검색결과 21-40 / 315건

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2022 하반기 대한항공 지상승무원 신입 합격 자소서

스쿼트와 데드리프트를 20kg씩 병행하면서 18kg의 짐을 드는 연습도 했습니다. 어릴 때부터 즐겨했던 취미인 수영도 ??체력 단련에 한몫했다. 흥미롭게도 우리는 가족 여행 중

자기소개서 | 1페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.02.20

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

다. 또한, 데드리프트는 전신을 강화하는 운동으로서만 사용되는 것이 아니라, 체력 향상 및 근력 훈련에도 효과적으로 활용될 수 있다. 따라서 데드리프트는 등 근육을 강화하는 데 ... 하여 수행되며, 주로 스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트 등이 널리 사용된다. 먼저, 스쿼트는 다리 근육을 강화하는데 매우 효과적이다. 스쿼트는 바벨을 등에 올리고, 어깨 너비로 발 ... 적으로 발달시키는데 효과적이며, 다양한 각도와 무게 조절을 통해 다리의 여러 부분을 다양하게 자극할 수 있다. 그리고 데드리프트는 등 운동으로 유명하지만, 다리 근육을 강화하는 데

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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진로계획서_골프선수로서 진로계획서 작성하기

점프를 통해 워밍업을 완료한다.② 본 운동데드리프트덤벨을 잡고 데드리프트 5회 * 3세트턱걸이10회 * 3세트플랭크외발 플랭크 30초 * 3세트휴식10분워킹런지양 손에 덤벨을 잡

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.02

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트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

프로그램을 진행하고 있었다. 가슴 운동의 경우 메인 운동을 인클라인 벤치프레스, 등 운동의 경우 메인 운동을 바벨 로우와 데드리프트를 설정했었다. 그리고 하체 운동의 경우 스쿼트 ... 와 데드리프트를 메인 운동으로 설정했다. 어깨의 경우 덤벨 오버헤드 프레스를 메인 운동으로 잡았고, 삼두 운동의 경우 로프 케이블 푸쉬다운, 이두 운동의 경우 바벌 컬을 메인 운동 ... 을 진행한 후 데드리프트를 진행할 예정이다. 하체 운동의 경우 레그컬과 같은 단일관절 운동을 진행한 후 스쿼트를 진행할 예정이다. 운동 방식은 큰 영향을 미치지 않는 것으로 생각

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.03

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웨이트 트레이닝 지도안

하게 올린다 . 집중이 어렵다면 한동안은 아예 안 올려도 무방하다 . 등 , 하체 , 허리 – 데드리프트 4 세트 : 빈봉 15 회→ 12 회→ 10 회→ 12 회 데드리프트는 개념 ... 리프트 ＇ 가 잡혀 있는데 이것을 ‘ 데드리프트 + 런지 ‘ 나 ‘ 렛풀다운 + 런지 ’ 로 바꿔서 진행한다 . 운동 시간이 부족한 경우 : 시간이 부족하다면 2 분할로 진행할 수 ... 있다 . 1 일차에는 ‘ 스쿼트 + 턱걸이 + 데드리프트 ‘, 2 일차에는 ‘ 벤치프레스 + 밀리터리 프레스 + 싯업 또는 크런치 ’ 로 분할해 번갈아 실시할 수 있다 .{nameOfApplication=Show}

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.30

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

로, 운동 강도와 빈도가 점진적으로 증가합니다. 근력 훈련은 복합 운동(스쿼트, 데드리프트 등)으로 구성되며, 유산소 운동은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 전환됩니다.2.3 ... : 하체)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 자전거 타기)? 주 운동: 스쿼트 4세트, 8-12회 / 데드리프트 4세트, 8-12회 / 런지 3세트, 10-15회? 보조

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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운동 프로그램

스쿼트10RM - 23kg23 + 0.025 * 10 * 23 = 28.75데드 리프트10RM - 23kg23 + 0.025 * 10 * 23 = 28.75나의 측정 결과 평가평소 ... 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백운동마다 4세트 70%중량 고정절정기 (2주)더블피라미드법세트부하횟수170%5회280%3회390%1~2회480%3회570%5회벤치프레스 -> 스쿼트 -> 데드리프트세트 중간마다 2분 휴식1RM 증가를 목적으로 운동

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

? 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등? 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동? 평형 운동: 플랭크, 사이드 플랭크, 버디 플랭크 ... 아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복40초~60초화요일러닝머신스피닝요가스트레칭각 30분씩수요일데드리프트랫 풀다운푸쉬업플랭크3세트x15회 반복40초~60초목요일러닝머신스피닝

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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웨이트트레이닝(출대) ) 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

가 변화할 정도로 근육을 수축해 힘을 발생하므로 근육 길이 변화와 더불어 관절이 움직인다. 대표적으로 팔굽혀펴기와 스쿼트, 데드리프트 등이 있다. 등장성운동은 관절을 움직이므로 전신 ... 가벼운 무게를 들며 들어 올리는 기술을 익히며 점차 무게를 늘리는 것이 좋다. 바벨의 무게를 안정적으로 조절해야 부상을 방지한다.등 근육을 강화하는 프리웨이트 운동은 데드리프트이

방송통신대 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.29

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내가 관심있는 장애인 스포츠

다. 시각 장애, 지적 장애, 청각 장애의 파워리프팅 경기방식 즉, 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 형태의 경기방식으로 실시하며, 각각 성공된 중량의 합계를 각 선수의 기록으로 인정 ... 이후 엉덩이가 무릎 아래까지 내려가는 자세로 앉아서 일어난다.② 데드리프트(deadlift)시각 청각 지적장애인 선수는 양손으로 바를 잡고 주심의 신호 없이 바를 다리위로 무릎 ... 지체장애 척수장애 뇌성마비 절단 및 기타장애는 벤치 프레스경기를 하고 시각장애 청각장애 지적장애는 파워리프트경기에 참여 할 수 있다.(1) 벤치 프레스지체장애 척수장애 뇌성마비 절단

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.18 | 수정일 2020.11.19

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2021서울대병원 간호직 자소서

습니다.운동으로 스트레스를 해소합니다. 체력을 기르고자 시작한 운동은 습관이 되었습니다. 특히 데드리프트라는 중량을 이용한 근력운동을 좋아합니다. 제가 들 수 있는 무게가 늘어날 때

자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.19

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

을 향상시키고, 건강한 신체를 유지할 수 있다. 따라서 가슴 운동인 벤치 프레스를 포함한 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.나. 등 운동 - 데드리프트등 운동 중 대표적인 ... 써서 유지하고, 자세를 유지하는 데 어려움을 겪는 경우에는 중량을 줄이거나 조절하는 것이 중요하다. 이를 통해 교육생들이 안전하게 데드리프트를 수행할 수 있도록 도와야 한다.데

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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보디빌딩 평가영역

스 킥백, 벤트 오버 바벨로우, 데드리프트, 덤벨로우, 바벨 미리리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨 쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 프론트 레터럴 레이즈, 바벨 내 ... 로우그립 업라이트 로우, 원암 덤벨 로우, 스티프 레그드 데드리프트, 스모 데드리프트, 덤벨 쉬러그, 굿모닝, 덤벨 사이드 벤드, 덤벨 컨센트레이션컬, 덤벨 얼터네이트컬, 헤머컬 ... 한다. 동작을 마무리한며 숨을 들이쉰다.스티프 레그드 데드리프트①발은 어깨넓이로 벌리고 서서 바벨을 오버그립으로 잡고 서서히 무릎밑으로 바벨을 내린다.②등은 곧게 유지하고 무릎은 가능

시험자료 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2023.06.22

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A+ 자아방어기제 관찰 및 기록-전치,억제, 부정, 저항, 승화, 행동화, 합리화 등

음. 어떤 스트레스들이 있었어요? 뭐 그냥 사람이 다 똑같죠. 대인관계, 학업 등등 이요“ 어떤 운동을 했어요?킥복싱, 무에타이, 헬스, 탁구 데드리프트 말고 발로 이렇게 하는 것

리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.29

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(과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

운동 프로그램으로 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스, OHP 등 복합 다관절 운동을 통해 전신의 협응성과 근력을 향상하고 그 후 단일관절 운동으로 운동하는 부위에 대한 자극과 근

방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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자신의 신체적인 수준 (신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

아서 더 세밀한 자세를 교정하려고 한다.월: 레그 프레스, 벤치프레스 3세트 20회. 1분 휴식화: 자전거, 러닝머신 1시간씩수: 데드리프트, 플랭크 3세트 20회. 1분 휴식목: 러닝머신, 요가 1시간씩금: 상체운동 위주 1시간30분

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.23

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수업지도안 - 보디빌딩

후 시범동작을 2-3회 보여주어야 한다.환자에 대해서는 가벼운 유산소 운동을 실시한다.전 개(30분)대근육 운동에서 소근육 운동 실시대근육 - 데드리프트(신체 후면부)스쿼트(대퇴

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.09

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골프 바디피팅

(Barbell Lunge) - 한발 나가서 굽히기계속데드 리프트(Dead lift) - 허리 들어 올리기둔근을 발달시키는 운동계속무릎관절만 참여하는 단순 관절 운동이지만, 동작 시 골반관절 ... 수 있습니다. 적당한 무게로 동작해서 정확한 자세로 실시하는 것이 중요합니다.라잉 레그 컬(Lying leg curl) - 누워서 다리 말아올리기계속벤치프레스, 데드리프트와 함께 ... 운동으로 벤트 오버 로우의 효과를 줍니다.시티드 케이블 로우(Seated cable row) - 앉아서 케이블 끌어당기기계속데드리프트를 바벨 대신 덤벨을 이용하여 하는 운동입니다

리포트 | 45페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.29

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다이어트 식단표

레이즈12rep*3se크런치(지칠때까지)유산소(30min)3주차 운동프로그램월화수목금토런지5rep*3set데드리프트15rep*5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep ... *4주차 운동프로그램월화수목금토랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep*5set시티드로우15rep*5set레그 컬15rep*3set덤벨 컬15rep*3set사이드 밴드20rep ... 12rep*3set유산소(30min)랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep*5set시티드로우15rep*5set레그 컬15rep*3set덤벨 컬15rep*3set사이드 밴드20

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 서론

구성될 수 있다.요일유산소 운동저강도 저중량 저항 운동월조깅 또는 브리스크 걷기크런치화자전거 타기레그 레이즈수스쿼트데드리프트목스윙 또는 엘립티컬 트레드밀앤클 풀 다운금스텝 업플랭

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.11

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