"스트레칭의 종류"의 검색결과 입니다.

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스트레칭 산업간호과정 준비운동의필요성 노인운동프로그램 보디빌딩 지도안 가족간호 케이스 근력운동 보조 노인건강 BPRS 트레이너

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"스트레칭의 종류" 검색결과 41-60 / 3,792건

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체육과 지도안 - 체조

중 단 원소 단 원차시학 습 내 용체 조맨손체조맨손체조1/11부위별 체조2/11스트레칭 체조기계체조매트3/11뒤굴러 물구나무서기4/11손짚고 앞돌기뜀틀5/11다리모아 뛰기6/11 ... 용교 수 - 학 습 활 동지도 중점 및 자료도입출 석 확 인준 비 운 동-출석 확인 및 출석부 기재-복장 확인 및 환자 파악-운동장 달리기, 준비 체조-환자 견학 조치-스트레칭 ... 과 트 손짚고 앞돌기-당번조 정리-세면하고 입실-5종 이상-미숙련자 과제 학습-학습 준비물 예고-교사 확인형성평가문항1. 스트레칭의 특성에 대하여 설명하시오.2. 스트레칭의 원리

리포트 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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고혈압예방운동법

기, 수영, 스트레칭, 물에서 걷기고혈압에 싫어요시합, 보디빌딩, 골프 등의 순간적 힘내는 동작운동종류 유산소운동, 서킷트레이닝 운동 시간 10-20분 시작- 30-50분 운동빈도 일 ... 주일 3-5회 운동강도 RPE 11-13(조금 힘들다)고혈압 운동방법목 스트레칭(좌, 우, 앞, 뒤, 반회전) 어깨 올렸다내리기(좌, 우, 양쪽, 돌리기) 손맞잡아 당기기, 원그리 ... 기 핸들잡고 엉덩이한쪽씩 들기 의자뒤잡고 허리스트레칭 다리뻗기(한발, 양발) 다리 꼬아 당기기의자운동서서 하는 운동앉았다 일어서기 제자리걷기→발목걷기 →힘차게걷기 굿모닝(손허리, 손머리위) 노젓기T H A N K Y O U{nameOfApplication=Show}

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.08.18

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스포츠학 ) 테니스 중급 지도 안

세션의 종류와 각 세션의 내용에 따라 다를 수 있다. 일반적으로 중급자들에게 효과적인 훈련을 제공하기 위해 각 세션의 예상 소요시간은 다음과 같이 구성될 수 있다.(1) 워밍업(5 ... ) 실전 연습(30~40분)다양한 게임 형식으로 경기 감각과 전략적인 판단력을 향상시킨다.(4) 체력 훈련(10~15분)(5) 쿨다운과 스트레칭(5~10분)전체적인 소요시간은 약 ... 에도 체력을 유지할 수 있도록 한다.⑤ 쿨다운과 스트레칭 (5~10분)(A) 훈련 종료 시에는 신체를 냉각시키고 근육을 스트레칭하여 부상을 예방하고 몸 상태를 회복할 수 있도록 한다.(B

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.04.25

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지역사회실습 보건교육프로그램-비만

? 식단일지 제공 후 작성법 교육- 아침, 점심, 저녁 식단- 간식 종류/개수- 운동(종류, 시간)- 체중(아침)? 주중 수시? 식단일지주1회건강상담? 건강관리에 대한 상담? 검사 ... 및 예방? 표준체중(BMI) 계산 후 자신의 체중과 비교해보기? 강의? BMI 계산기2운동교육? 운동기구를 이용한 상/하체 근력운동? 스트레칭 교육? 체력단련실주1회식단일지 작성 ... 스트레칭의 중요성? 스트레칭 순서? 즐거운 운동시간을 가지기 위한 나만의 습관 만들기? 강의? 질의응답? 폼롤러? 탄성밴드? PPT주1회식단일지 작성? 가정에서 식단일지 작성? 주

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.16

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기말 행정3 행정사례연구 사례연구의 종류로 탐색적 기술적 설명적 연구가 있습니다 이 중 하나의 종류를 선택한 후 선택한 방법에 따라 사례

방송통신기말평가24-2학기행정사례연구대상학과행정교과목명행정사례연구대상학년3평가유형공통형행정사례연구사례연구의 종류로 탐색적, 기술적, 설명적 연구가 있습니다. 이 중 하나의 종류 ... )으로 발생한 사건(또는 일상)을 선택하면 됩니다.1. 사례연구 종류 선택 2. 사례 정리 3. 사례일지 작성"목차Ι. 서론Ⅱ. 본론1. 설명적 연구1) 정의와 목적2) 설명적 연구 ... 하였다. 천천히 걸으며 저강도로 걷기 시작했고, 체중으로 인해 무릎에 무리가 없도록 진행하였다. 가벼운 스트레칭을 함께 진행하였으며 스트레칭은 10분간 진행하게 되었다. 이는 목과

방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.10.28

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정신간호학 활동 프로그램 계획서

- 활동 프로그램 계획서 -1. 활동치료의 종류① 음악치료(즉흥연주, 적극적인 음악 감상과 상상, 작곡, 음악연주, 노래부르기 등)② 미술치료(그림, 조소 디자인, 서예, 공예 ... ), 간호대학생 2명(보조)준비물출석부 명단, 노래 명단, 음향기기, 스트레칭 동영상, 마이크, 탬버린, 색종이, 싸인펜, 참가상품, 우승상품방법 및 내용도입1. 출석체크(1분)2 ... . 진행자 및 프로그램 소개(4분)- 진행자 및 프로그램을 소개하고 프로그램 시 주의사항을 설명한다.3. 몸풀기 스트레칭(4분)- 동영상을 틀고 진행자와 보조자가 앞에서 시범보이며 같이

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.04

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하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

하우스 댄스의근수축 종류 및 트레이닝법점수학 기확인자(인)과목명교수의견교수명제출일전 공학 번이 름I. 하우스 댄스란?하우스 댄스란 스트릿 댄스의 한 종류로 풋워크, 잭킹, 로프팅 ... 의 방법과 순서는 다음과 같다.1) 스트레칭 및 가벼운 운동 (트레이닝 준비)모든 운동의 가장 기본이 되는 스트레칭이다. 스트레칭은 근육과 건에 탄력을 주고, 관절의 가동범위 ... 를 넓혀 유연성을 높여준다. 스트레칭을 마친 후에는 푸쉬업, 플랭크, 점프 등의 운동을 가볍게 실행한다.2) 기본 풋워크 트레이닝하우스의 3요소 중 하나인 ‘풋워크’에는 파도블레, 루즈

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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현대인의여가생활 ) 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.

에만 있느라 정말 힘들었는데 집에서 이런 운동을 하면서 조금 에너지를 받을 수 있었다. 사실 꼭 침대뿐만이 아니라 앉아서 할 수 있는 스트레칭의 종류도 많다. 많은 종류의 스트레칭 ... 을 해 본 소감1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지운동을 하루 두 번 진행하였다. 아침에 일어나서 스트레칭을 하여 몸을 풀어주는 개념 ... 으로 한번 실시하였고 저년에는 하루를 마무리하는 느낌의 스트레칭으로 운동을 하였다. 10분에서 20분 정도의 시간을 투자했다. 보통 운동을 침대에 누워서 하였다. 종종 마루에 있

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.02.04 | 수정일 2024.08.20

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[1트합격] 생체2급 체육지도보고서

하고, 체성분 측정장치의 활용과 동시에 머신 체스트프레스, 랫풀다운, 스쿼트 운동수행을 통해 대상의 상태를 파악한다.)2차시운동 전 준비운동 교육(기초 스트레칭 및 근육 별로 운동 전 ... 에 수행해야하는 스트레칭을 지도한다.)3차시대흉근 활용 교육(푸시업, 체스트프레스, 딥스, 플라이 교육 진행)4차시삼두근 활용 교육(라잉 트라이셉스 익스텐션, 벤치 딥스, 케이블 ... 질병여부에 대해 묻고 지속적인 질문으로 대상의 생활 및 운동습관을 파악하여 향후 운동 계획의 수립에 참고할 수 있도록 숙지/기입한다.대상이 실시할 운동의 종류와 활용근(주동근/협력근

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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2025년 요양원 급여제공결과평가-치매,편마비 어르신 대상_정기평가 최우수 사례

적으로 서술합니다. 예: "체위 변경", "스트레칭", "편마비 부위 마사지" 등. ?기능 유지 목표: 신체 활동을 통해 유지하고자 했던 건강 목표(예: "욕창 예방", "근육 ... 자극 활동: 인지 자극 활동의 종류를 구체적으로 작성합니다. 예: "기억력 훈련", "음악 자극", "사진 카드 사용" 등. ?자극의 형태: 주로 어떤 자극을 제공했는지(청각 ... 로 인해 우측 신체 기능 제한", "좌측 팔을 활용한 운동 훈련" 등. ?훈련 방법: 구체적으로 어떤 기능 회복 훈련을 제공했는지 서술합니다. 예: "상체 운동", "스트레칭", "손목

리포트 | 6페이지 | 3,400원 (10%↓) 3060원 | 등록일 2025.07.20

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준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동 (스트레칭 방법)

기분좋게 근육을 펴 줌으로써, 말초에 정체되어있는 정맥혈을 심장으로 되돌리는 환류를 촉진시켜서 이로 인해 피로물질이 제거 되어 피로회복으로 이어지는 것이다.2)스트레칭 종류 ... 준비운동과 스트레칭그리고 정리운동.학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일20년 0월 0일1. 준비운동 (Warm up)준비운동(워밍업)은 운동수행능력을 향상 ... 상하도록 하기도 한다.워밍업에는 일반적으로 스트레칭, 체조, 가벼운 조깅이 있으며, 특수한 워밍업은 자신이 하고자 하는 운동 종목의 동작을 가벼운 부하로 실시를 하는 것을 뜻

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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2025년 요양원 급여제공결과평가-치매,배회 어르신 대상_정기평가 최우수 사례

, 주요 질환(예: 치매, 고혈압 등)과 신체 기능 수준을 설명합니다. 이를 바탕으로 신체활동이 얼마나 중요한지 언급해야 합니다. 활동의 종류: 신체활동의 종류와 그 빈도, 형태 ... 를 구체적으로 기술합니다. 예를 들어, "매일 30분간의 걷기", "주 3회 스트레칭", "체조 프로그램" 등을 명시합니다. 지원 내역: 신체활동 지원을 어떻게 했는지 구체 ... 적인 종류와 그 목적을 서술합니다. 예를 들어, "기억력 훈련을 위한 퍼즐", "일일 스케줄을 시각적으로 제공하여 혼란 최소화" 등을 작성합니다. 활동의 효과: 인지 활동이 대상자

리포트 | 5페이지 | 3,400원 (10%↓) 3060원 | 등록일 2025.07.20

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nasm ces 요약본

의 중요한 영역은 직업과 생활양식?직업-고객들의 직업에 대한 정보를 아는 것은 건강과 운동 전문가들이 그들의 움직임 능력이 어떤지 혹은 하루 동안에 어떤 종류의 움직임이 이루어지 ... 렴을 줄임?높은 뻣뻣함(유연성↓) -> 필요한 일의 양↑?낮은 뻣뻣함(유연성↑) -> 필요한 일의 양↓?관절의 가동범위를 제한하는 유연성↓-스트레칭으로 근육의 뻣뻣함을 줄이는 것 ... 은 어떤 동작을 수행하는 데 필요한 힘을 줄여 잠재적으로 운동수행능력을 높임?관절가동범위의 증가-연구에 따르면 스트레칭이 급성 그리고 만성적으로 관절의 가동범위를 높여 준다고 보고함

시험자료 | 45페이지 | 13,000원 | 등록일 2023.01.29

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지역사회간호학 산업간호case(간호진단 우선순위 결정, BPRS순위, 보건교육계획서)

⑦ 대상자 참여 유도3) 수행계획누가언제무엇을어떻게어디서필요시설 및 장비자동차부품 가공제작 사업장 근로자들2022.01.01스트레칭, 위험요인 주지1. 근골격계 질환 관련 동영상 시청2 ... . 현재 몸상태 평가표 측정3. 질병관련 올바른 지식습득4. 스트레칭산업장 내필기구, 수첩4) 평가계획사업명내용(평가영역)평 가 자평 가 시 기평 가 자 료(내 용)평가방법투입평가 ... 교육이 도움이 되었는가?54321스트레칭이 유용하다고 느꼈는가?54321안전교육이 도움이 되었는지에 대한 평가스트레칭이 유용하다고 느꼈는지, 평균 3점 이상 확인Ⅳ. 보건교육1

리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.06.26

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사회복지 기관의 프로그램 제안서(일상의 루틴 만들기)

고 자신의 생각 나누기4주독서습관- 용 전래동화를 통한 흥미 유발- 전래동화를 들으며 용의 생김새와 성격 알아보기2월1주스트레칭- 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭 ... 즐겁게 불러보기3주독서습관- 봄에 피는 꽃의 종류와 특성 알아가기- 봄에 피는 꽃에 관한 자연관찰 시청각- 자신이 좋아하는 꽃에 대해 이야기 나누기4주원내 산책- 초봄의 풍경 느껴보 ... 에 나오는 여름철 과일에 대해 알아보기- 유튜브 채널을 통해 여름 과일을 다룬 자연 관찰 동화 시청각호실7월1주스트레칭- 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭 동작

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.17

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노인요양원 신체기능프로그램 계획안

활동을 할 수 있도록 한다.?체위 변경 및 간단한 운동을 통해 압력을 분산시키고 혈액순환을 개선하여욕창 발생을 예방한다.8. 그룹형태프로그램 명목표운동의 종류그룹형태맨손체조기초체력 ... 을 진행한다.햇님그룹근력 훈련프로그램근육의 힘과 지구력향상을 돕는다?진행자의 설명에 따라 세라밴드을 이용한 손, 팔, 어깨, 가슴, 다리 근육강화?스트레칭이나 가벼운 근력운동?안전대 ... 또는 발바닥에 세라 밴드로 감아 팔,다리 근력운동유연성 훈련프로그램근육과 관절의유연성 향상?정적 스트레칭으로 각 근육을 대상으로 스트레칭한다.?동적 스트레칭으로 운동 전 준비 운동

리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25

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패드민턴 수업 지도안

에 응한다.▶ 스트레칭 및 체조를 한다.▷ 교사의 지시에 따라 준비운동을 한다.▶ 지난 시간에 배운 라켓 잡는 방법(포핸드, 백핸드)을 다시한번 생각하게하고 잘못된 부분은 바로잡 ... 아준다.▷ 지난 시간에 배운 라켓 잡는 방법(포핸드, 백핸드)을 다시한번 생각하고 잘못된 부분을 바로잡는다.▶서비스, 스트로크 종류에 대해 제시한다.▷서비스, 스트로크 종류에 대해 ... 스트로크의 종류에 대한 이해▶ 서비스의 종류(롱 하이,쇼트,드리븐 서비스)에 대해 설명 및 시범을 보인다.▷ 서비스의 종류(롱 하이,쇼트,드리븐 서비스)에 대한 인지 및 수행

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.10

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고 봅니다. 특히나, 이러 ... 에는 스트레칭, 필라테스 및 요가가 있으며, 성별, 나이, 체중, 신장을 고려하여 적합한 운동을 고려해야 합니다. 이는 현재 저의 체력 정도를 파악, 성취 가능한 범위와 실행계획 ... 을 추진하는 단기적인 목표와, 일정 시점에서 체중감량 및 신체건강지수가 향상 정도를 예측할 수 있는 장기적인 목표가 명확히 설정되어 있어야 하며, 운동의 종류, 강도, 시간, 빈도

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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(2024)조현병 환자들의 정신, 신체적 건강증진을 위한 다도, 요가 프로그램 프로포절

명 및 주요 시행내용)※성과목표별 주요 프로그램1개씩 기재세부프로그램명주요내용즐겁게 몸을 늘려보자(요가)1. 스트레칭 및 요가의 효능 설명2. 다양한 요가 자세 시행-YIN YOGA ... 동작)월 2회 다도활동을 진행한다.다도활동을 통해 생활인들의 심리·정서적 안정을 높이고 스트레스를 줄임으로써 정신건강을 도모한다.한 회당 2가지 차(총 20가지 차 종류)에 대한 ... 을 늘려보자(요가)활동(수행방법)시행시기수행인력참여인원시행횟수시간1. 오리엔테이션, 진행계획 설명2. 스트레칭, 효능 설명3. 다양한 요가 자세 시행4.(사진,동영상) 영상자료 시청5

리포트 | 17페이지 | 35,000원 | 등록일 2024.01.26

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복직근

← 척추기립근② 복직 근 운동 종류· 크런치 : 대표적인 복직 근 운동 종류 하나로서 누워서 다리를 구부리고 상체가 바닥에서 떨어지도록 몸통을 구부렸다가 다시 원위치 하며 반복 ... 이 가능한 운동 종류가 많습니다.· 코브라 자세 : 요가 운동에서 많이 사용되는 동작으로서 바닥을 엎드린 상태에서 손바닥을 대고 상체를 들어 올려줍니다. 이 때, 너무 허리 힘으로 들 ... 는 운동과 같습니다.③ 복직근 관리방법· 근막 스트레칭 : 짐볼에 누워 팔을 머리 위로 뻗어 몸통을 신전시킵니다.· 셀프 스트레칭 : 탁자나 운동 관리 용 공을 사용하여 근막 스트레칭

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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