"스트레칭의 종류"의 검색결과 입니다.

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스트레칭 산업간호과정 준비운동의필요성 노인운동프로그램 보디빌딩 지도안 가족간호 케이스 근력운동 보조 노인건강 BPRS 트레이너

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"스트레칭의 종류" 검색결과 81-100 / 3,792건

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근골격계 질환 예방 교육 일지(일지 및 서명부까지 포함)

) 근.골격계 : 뼈, 근육, 힘줄, 인대, 연골, 신경, 혈관등으로 이루어짐 3) 근.골격계 질환의 종류 : 염좌, 역학적 긴장(요통), 염증, 퇴행, 파열, 혈관 및 신경 ... 는 데도 어려움과 통증이 동반 6) 근.골격계 질환의 원인과 증상 종류 원인 증상 근막통증후군 목이나 어깨를 과다하게 사용하거나 과다한 굽힘의 작업 목이나 어깨부위 근육의 통증 및 ... 을 유지하도록 노력한다. 7) 건강증진 스트레칭을 통한 예방법 ; 평소 스트레칭을 통하여 근골격계 사고를 예방합니다. 스트레칭을 할 때는 반동을 주면 오히려 근육이 뭉칠 수 있

리포트 | 5페이지 | 1,500원 (10%↓) 1350원 | 등록일 2023.06.27

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축구 전술 교수학습과정안

( 체육 )과 교수학습과정안대단원경쟁중단원소단원차시12/15교과서학습활동지장소교실학습 목표◎인지적 축구 공격 전술의 종류에 대해 말할 수 있다.◎심동적 축구 공격 전술을 실행 ... 학습지도상 유의점학습내용시간교수 - 학습 활동교사학생도입-출석점검-안전점검-전시학습확인-학습목표제시-동기유발10분◎출석 확인-환자 확인◎간단한 스트레칭◎전시 학습을 확인-포메이션 ... 쉬워 보이는지 학생들에게 의견을 물어본다.◎학생들은 자신의 자리에 앉아 본인의 이름이 불리면 대답을 하여 출석을 확인받음◎아픈 학생이 있다면 교사에게 알림◎간단한 스트레칭 실시

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.06.08

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건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

다. 빠르게 변화하는 발전 속도에 따라가느라 건강은 시간과 돈이 남는 사람들이 하는 것이라는 인식이 만연한 지금, 이를 위해 건강을 위한 체력의 종류에는 어떤 것이 있는 것 ... 이 알아보고 이를 증진시켜 신체적으로 건강한 삶을 유지하려면 어떤 운동을 해야 효과적인지 알아보도록 하겠다.2. 건강 관력 체력의 종류 및 정의1) 심폐지구력심폐지구력이란 전신 운동 ... 스트레칭 등으로 향상시킬 수 있다. 유연성의 크기는 관절의 가동범위에 의해서 결정되며 유연성이 높아질수록 특정 동작범위 내에서의 재빠른 피하기, 발차기, 거리조절 등 기능이 향상

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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지역사회실습- 가족간호(방문간호) case study

15일까지 적절한 일상생활을 하였다고 말한다.· 대상자는 11월 15일까지 운동의 중요성에 대해 2가지 이상 말한다.· 대상자는 11월 30일까지 매일 가벼운 스트레칭 운동 ... 하다.-11월 2일 대상가정-방문간호사가 교육· 대상자는 11월 30일까지 매일 가벼운 스트레칭 운동을 한다.· 스트레칭의 효과에 대해 교육한다.-스트레칭은 혈액순환을 촉진한다. ... -스트레스, 불안감, 우울증을 감소시킨다.-관절과 근육의 부상을 예방해준다.-피로 회복을 촉진한다.· 가벼운 스트레칭 동작을 3가지 교육한 후 따라 할 수 있도록 한다.(대상자의 신체

리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.08

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조선대학교 - 생활속의 응급처치 (기말시험자료)

• 열에 의한 손상 종류 : 열경련 (Heat cramps) / 일사병 (Sun Stroke) / 열사병 (Heat Stroke) – 화상은 제외 • 태양 지구의 109배 크기 ... 1개 분량 3. 근육에 경련이 있는 경우 – 편하게 휴식을 취하고 경련이 있는 근육을 스트레칭 4. 경련이 멈춘 후 약간씩 움직이기 -> 그러나 땀을 흘리면 경련이 재발될 가능

시험자료 | 21페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.06.10

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운동 도구(폼롤러)

* 예방● 폼롤러 종류· 길이 : 30cm, 60cm, 90cm· 두께 : 얇은 것, 두꺼운 것· 재질 : EVA폼롤러, EPP 폼롤러, 돌기형 폼롤러(1) EVA 폼롤러 : 소프트 ... 과 견갑골 라인, 날개 뼈 라인을 풀어주는 스트레칭 입니다. 어깨에서 부터 허리까지 롤링해줍니다.② 골반, 허벅지 : 허벅지 옆쪽 스트레칭. 오른쪽 왼쪽 다리를 번갈아 가며 롤링해줍니다 ... 굴곡근 : 폼롤러를 대퇴 상부에 두고 발 끝을 세워 두 팔꿈치로 체중을 지지하고 엎드립니다. 다음 팔꿈치를 굽히며 폼롤러를 굴립니다.⑥ 견갑골 스트레칭 : 무릎을 세우고 양손

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (6)

아침 5시 기상하여 간단한 스트레칭을 한 후, 폼롤러를 이용하여 온몸을 풀어주면서 하루를 시작한다. 이렇게 하면 지난밤 쌓였던 노폐물이나 피로물질이 빠져나가 몸을 상쾌하고 가볍 ... 째, 출퇴근은 대중교통을 이용한다. 지하철이나 버스에서 앉기보다는 서서 이동하고 한두 정거장 미리 내려 걷는다.여섯 번째, 틈틈이 스트레칭을 해준다. 주로 앉아서 근무하는 환경 ... 으로 수시로 스트레칭을 해주면서 온몸에 스트레스를 풀어준다.일곱째, 엘리베이터보다는 계단을 이용한다. 올라갈 때 계단 이용으로 다리 근력을 키울 수 있도록 한다.나의 운동 생활 습관

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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체육과 지도안 - 씨름

.스트레칭。 손 기술 (뒷무릎치기, 옆무름치기)。 반성의 시간 및 예의.20초씩 5종류 이 상준비 사항 제시형성평가◎ 손 기술 에서필요로 하는 체력 요소는? (순발력)◎ 씨름의 역학 ... .。 B 분단: 기본 자세에서 구분동작으로 반복 실시 한다.。 A 분단: 기본 자세에서 연속 동작으로 반복 실시 한다.정리○정리운동○차시예고○인사,해산。 정리체조.스트레칭。 다리 기술 ... (안다리걸기, 밧다리걸기)。 반성의 시간 및 예의.20초씩 5종류 이 상준비 사항 제시형성평가◎ 손 기술 에서필요로 하는 체력 요소는? (순발력)◎ 씨름의 역학적 원리는?(상대

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.10

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만성폐쇄성폐질환 COPD 교육자료

한 약의 종류로는 벤토린이 있습니다.- 흡입제는 운동능력을 향상시키고, 증상과 삶의 질을 호전시킬 수 있습니다. 이 때문에 흡입제를 이용한 치료법을 권장합니다.? 먹는 약과 주사용 약 ... 이 힘들 때 도움이 되는 자세? 유산소 운동 (걷기, 런닝머신 등)- 5~10분 정도 가벼운 걷기, 체조, 스트레칭, 준비운동을 한 후 20~60분 간 유산소 운동을 진행합니다. ... 합니다.?스트레칭1. 어깨와 팔을 넓게 벌리는 흉곽 스트레칭2. 상체를 좌우로 기울이는 흉곽 스트레칭3. 뒷머리에 손을 깍지 끼고 가슴을 벌리는 흉곽 스트레칭?기침방법1. 머리를 약간 숙이고

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

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정신건강간호학실습 - 정신과 폐쇄병동 활동요법 계획서 및 실행보고서

되었으나, 1793년 프랑스의 Pinel이 치료목적으로 작업 활동을 시도하였으며, 1796년 영국의 William Tuke는 요크수용소에서 정신질환자들의 치료에 모든 종류의 작업 ... 는 스트레칭 : 간단한 운동을 통한 신체활동 격려- 과도한 신체활동이 아니므로 대상자 누구나가 충분히 참여 가능하다.- 활동 전 워밍업으로 부상을 방지할 수 있다.공 다트 : 타 ... 에 따라 팀 내에서 두명씩 짝을 지어준다.2. 무리하게 스트레칭 하지 않도록 대상자들을 교육한다.3. 5분간 노래와 함께 스트레칭을 학생간호사 6명과 실시한다.전개 (50분) 10

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.29

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사회복지 현장에서 사용하는 사회복지 개별 프로그램 제안서

성인병 예방 및 근육퇴화를 방지하기 위한 운동하기.걷기운동, 근력운동,스트레칭3월1주나만의 3월 버킷리스트작성하기자신만의 3월 버킷리스트를 작성해보고 발표하기.버킷리스트 작성 및 ... 주변가사실2주음악 감상신나는 음악을 들으며 스트레스 해소하는 시간 갖기음악감상 프로그램3주맞춤신체활동성인병 예방 및 근육퇴화를 방지하기 위한 운동하기.걷기운동, 근력운동, 스트레칭 ... , 요리하기, 평가하기3주4주맞춤신체활동성인병 예방 및 근육퇴화를 방지하기 위한 운동하기.걷기운동, 근력운동, 스트레칭7월1주나만의 7월 버킷리스트작성하기자신만의 7월 버킷리스트

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.28 | 수정일 2023.09.01

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[A+] 지역사회간호_산업장 건강증진프로그램 개발(사업장 내 운동관리)

. 업무상 질병 발생현황-질병종류별2018년도 고용노동부 산업재해 통계에 의하면 전체 11473명의 산업재해자 중 신체부담과 요통을 느끼는 질환자가 전체의 절반이 넘는 6603명 ... 을 차지하고 있다.표 2. 제조업 근로자의 질병 발생 현황-질병종류병특히, 제조업 생산직 근로자의 경우 같은 공간에 장시간 서서 업무를 수행하며, 컨베이어 벨트가 돌아가고 있어 지속 ... 교정, 근육 스트레칭 및 근력강화운동, 자세교정운동-프로그램 전후 검사 시행 및 신체 자세분석 결과지 제공-모바일 앱을 이용한 홈 트레이닝 동영상. 교육자료 및 자가 운동 일지

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.04 | 수정일 2023.03.10

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나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기

(core muscle)의 발달2. 추가적인 운동 계획1) 근력운동을 통한 코어 안정화(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)(2) 정적 스트레칭 (static s ... 적으로 척주의 정렬 방식을 이야기하는 것에 사용되나 바른 척추의 배열이 바른 자세의 유일한 요소는 아니며 팔과 다리도 자세를 정렬하는 것에 포함된다. 이런 자세는 스포츠의 종류와 활동 ... 을 통해 실행 가능성을 높이고자 하였다. 시간 면에서는 준비 운동과 정리 운동이 각 15분으로 구성하였으며 이는 유연성을 강화시키는 것에 목적이 있다. 스트레칭은 운동 전에는 동적

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.28

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운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

실기시간에 배웠던 운동을 기반으로 세운 운동 프로그램1. 운동 종류와 효과, 방법① 준비운동, 스트레칭? 효과- 다음에 하려는 주 운동의 효과를 충분히 올릴 수 있는 심신의 상태 ... 를 한 바퀴 도는 코스를 3세트 반복하기 등이 있다.2. 운동프로그램1일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분스쿼트→ 10개씩 2세트숄더 프레스 머신→ 10개씩 2세트2일차준비운동 ... (스트레칭)유산소 운동→ 40분레그 컬 라잉→ 10개씩 2세트덤벨 운동→ 10개씩 2세트3일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동 (트레드밀)4일차준비운동 (스트레칭)

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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재활론_개별 맞춤형 재활계획 짜보기

되지 않았지만, 성인으로 추정되며 극 중 한지민과 쌍둥이 자매로 나온다.장애 종류 및 정도: 다운증후군. 다운증후군은 염색체 이상으로 발생하는 질환으로, 지적 능력과 신체적 특성 ... 를 찾는 데 도움을 준다. 주 2~3회, 각 세션 30분 동안 요가 수업에 참여하도록 한다.-스트레칭: 일상적으로 실시할 수 있는 스트레칭 루틴을 개발하여, 운동 전후에 실시 ... 하도록 한다. 특히, 아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭을 하면 하루종일 좋은 상태를 유지하는 데 좋다.3. 심폐 기능 향상 프로그램:-수영: 주 2회, 각 1시간 동안 수영을 한다

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.26

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요식업계 종사자 보건교육 계획안

대상자 본인이 건강문제를 예방할 수 있다.학습자료PPT, 사진자료, 스트레칭 동영상, 절단지 보존법 동영상, 퀴즈교수학습지도안 (산업장)단계학습내용교수학습활동시간(분)유의점및 자료 ... 계가 있다.-고객응대 스트레스 : 종류에는 우울증, 공황장애, 적응장 애, 외상 후 스트레스 장애, 수면장애, 급성 스트 레스 반응, 자해 행위 등이 생길 수 있으며 최악 의 경우 ... 만져진다. 다리 혈관이 꼬불꼬 불하다2. 간단하고 직관적인 질문을 통해 흥미를 유발한다.ex) ‘어떤 것이 가장 무섭습니까?’‘어떤 종류의 건강문제가 가장 치명적일까요?’3. 1

서식 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.22

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[스트레스 관리, 스트레스 해소방법, 교육자료 PPT] 간호학과_정신간호학 A+과제

과 가족을 안전하게 보호하기 위해서 주기적으로 자신의 스트 레스 정도를 진단 해 볼 필요가 있다 .02 해소 방법 극복 기술 방법 스트레스 인식 일지 심호흡 요가 스트레칭 바이오 ... 피드백 시간별 , 종류별 , 발현 , 형태별로 인식 가능 횡경막 호흡은 스트레스 호흡을 중단 시킬 수 있는 이완호흡법 작업 중 상해 방지 , 유연성 증진 , 혈액순환 증진 , 근육긴장 ... 며 조용하게 ‘ 편안하다 ’ 라고 속삭인다 .03 나를 위한 스트레스 관리법 1) 점진적 근육 이완법03 나를 위한 스트레스 관리법 2) 스트레칭 운동 이완기법이라고 할 수는 없

리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.16 | 수정일 2022.01.18

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천식재활 목적 및 프로그램

이 강도와 운동 지속시간이 중요하다.전개30분●운동 방법①운동 직전 2~3분 동안 스트레칭으로 준비운동을 실시한다.②운동유발천식을 예방하기 위해 운동하기 10~20분 전에 기관지 ... - 운동 종류 : 수영, 수중 걷기, 걷기, 자전거 타기- 운동 시간: 5분×4회 반복, 10분×2회- 운동 강도: 최대 심박수 70%이하에서 짧고 반복적으로- 운동 빈도: 주당 3회 ... 마무리(10분)스트레칭●운동 시 주의사항①추운 새벽이나 밤 그리고 대기오염이 높은 낮 시간 운동을 피해서 운동 한다.②혼잡한 도로나 공장 옆은 피해서 운동을 하고 혼자 운동하지 않

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.25

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출대 생활체육3 운동처방론 운동의 목적을 설정하고, 그에 따른 적합한 운동처방전을 작성

을 설정하고, 그에 따른 적합한 운동처방전을 작성하시오. 목차 1. 서론 2. 본론 (1) 운동의 목적 (2) 질환의 종류 (3) 질환 관리를 위한 단계별 관리 3. 결론 4 ... 의 중요한 도구로 작용한다. 이 글에서는 운동의 목적을 구체적으로 살펴보고, 대표적인 질환의 종류 및 이를 관리하기 위한 단계별 접근 방안에 관련하여 논하고자 한다. 2. 본론 (1 ... 면 보행장애, 기능장애 등의 신체의 기능적 문제를 야기할 수 있다. 또한 나이가 들면서 관절의 움직임의 근육의 단축 및 약화로 인해서 제한을 받게 된다. 그러므로 꾸준한 스트레칭

방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.11.01

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관절염 보건교육계획안

.학습 방법: 집단토론10분전개1. 관절염에 대해 교육하기-관절염 정의 및 종류(퇴행성 관절염에 초점)- 퇴행성 관절염 증상에 대해 교육하고 관련 증상이 있을 때 병원에 가야 ... 유인물을 나눠 준다.4. 관절염 예방과 근력 강화를 위한 스트레칭 교육하기- 앉아서 시행할 수 있는 간단한 운동에 대해 영상을 보여주고 같이 따라해보는 시간을 가진다.학습 방법

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.04.02

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