"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭의 정의 vdt증후군 필라테스 가족간호 케이스 보디빌딩 지도안 노인 논문 요약 노인체육 파킨슨병 케이스 노인운동프로그램

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"스트레칭효과" 검색결과 441-460 / 7,717건

논문 ) 체외충격파치료를 병행한 복합운동이 주관절 외측상과염 환자의 손목 신전근의 기능 요인에 미치는 영향

이 있는 경우 , 규칙적인 체외충격파 자극과 스트레칭 및 근력운동을 병행한 복합 운동이 손목신전근의 근력과 악력 및 기능적 능력을 향상시켜 줄 수 있는 효과적 중재 방법 . 4 ... . 출처 및 참고문헌 조혜영 · 박윤진1. 연구의 필요성 및 목적 - 주관절외측상과염 환자에 대한 체외충격파 치료의 효과와 유효성 기존의 복합적 보존적 요법의 긍정적 효과 제시하는 기존 ... 에 미치는 영향과 효과적 치료방법 제시 1. 서론1. 연구대상 - 주관절외측상과염 환자 31 명 . 통증 발생 4 개월 이상 . 통증 지수 7.0 이상 . 2. 연구절차 손목신전근

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2020.12.30

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교직실무-최고의 교사 최악의 교사 에세이

고 위로와 조언을 받을 수 있었다.이 교사를 최고의 교사로 뽑은 이유는 단지 이러한 점 때문만이 아니다. 이 교사는 수업지도에도 열의를 가지고 계셨다. 효과적인 수업을 위해서 시작 ... 선생님은 학생의 상황을 공감해 주시며 “요즈음 수행평가와 기말고사가 겹쳐서 많이 힘들겠다. 잠깐 기지개 켤까?” 하시며 학생들 전부를 스트레칭하게 해주셨다. 다른 학생들도 같이 ... 스트레칭하게 하면서 졸은 학생이 무안하지 않게 해주시는 배려에 한 번 더 감동한 적이 있었다. 이 교사의 학생에 대한 사랑과 지도에 대한 열의가 합쳐지게 되니 학생들은 수업에 더

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.07.07

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축구 스포츠 손상과 손상에 대한 대처 방법

하는 손상의 유형과 원인을 분석하고, 효과적인 예방 전략을 수립하는 것은 매우 중요합니다. 또한 손상이 발생했을 때 적절한 대처 방법을 숙지하는 것 역시 선수의 빠른 회복과 경기 ... 성의 결여는 손상의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 충분한 준비 운동과 스트레칭을 하지 않은 상태에서 경기에 임하면 근육과 인대가 손상될 가능성이 높아집니다.또한 심리적 스트레스와 피로 ... 합니다. 체력과 근력 강화 훈련을 통해 근육과 인대의 강도를 높이는 것이 손상 예방의 기본입니다. 특히 하체 근력 강화와 유연성 향상은 발목과 무릎 부상을 줄이는 것에 효과적입니다

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.01

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2025년 요양원(공동생활가정) 인지 프로그램(4가지 종류) 일지 4가지 사례(장기요양기관- 주야간보호센터 등 활용 가능)

.프로그램 수행에 대한 소감과 의견을 이야기 한다 5.스트레칭과 인사로 마무리 한다 전반적 평가 우리의 기억속에 많은 노리와 게임이 있지만 어르신들이 추억할 만한 놀이 중 무궁화꽃 ... 이야기를 나눈다. 7.스트레칭을 하며 마무리 한다. 전반적 평가 낱말카드에 적힌 낱말을 옆사람에게 전달하며 협동심도 기를 수 있었고 최종적으로 전달된 낱말을 생각하며 기억력 향상 ... 유지 및 향상을 위하고 다른 어르신들이 부르는 노래도 호응하며 악기를 연주하며 자존감도 향상 시킨다. 프로그램 내용 (진행과정) 1. 인사를 하고 스트레칭을 하며 간단히 몸을 풀

리포트 | 5페이지 | 5,000원 (10%↓) 4500원 | 등록일 2025.02.17

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습관의 재발견 독후감

감을 최소화하면서, 계속해서 반복하는 것이 쉽고, 우리의 행동을 지배하기 위한 가장 효과적인 전략은 무엇일까? 바로 목표 행동을 아주 잘게 나누어 한 입에 먹을 수 있는 크기 ... 으로 극복할 수 있는 부분이다!무엇보다 뭔가를 실행하기 전 우리는 거부감을 느낀다는 이야기에 특히 공감이 갔다. 한 가지 예로 스트레칭 영상을 집에서 매일 하자는 나의 목표는 수도 ... 없이 실패로 돌아갔었다. 아침마다 할 일 목록에 스트레칭 영상하기를 적지만 막상 퇴근 후 집에 돌아오면 편안한 자세로 앉거나 누워 딴 짓을 하며 미루다가 결국 잠자리에 들게 되

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.30 | 수정일 2022.10.17

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생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (6)

아침 5시 기상하여 간단한 스트레칭을 한 후, 폼롤러를 이용하여 온몸을 풀어주면서 하루를 시작한다. 이렇게 하면 지난밤 쌓였던 노폐물이나 피로물질이 빠져나가 몸을 상쾌하고 가볍 ... 째, 출퇴근은 대중교통을 이용한다. 지하철이나 버스에서 앉기보다는 서서 이동하고 한두 정거장 미리 내려 걷는다.여섯 번째, 틈틈이 스트레칭을 해준다. 주로 앉아서 근무하는 환경 ... 으로 수시로 스트레칭을 해주면서 온몸에 스트레스를 풀어준다.일곱째, 엘리베이터보다는 계단을 이용한다. 올라갈 때 계단 이용으로 다리 근력을 키울 수 있도록 한다.나의 운동 생활 습관

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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노인간호학실습 건강교육 프로그램 계획서 / 수행일지 / 결과보고서

, 독립성을 증가시킬 뿐만 아니라, 신체기능 향상으로 자존감 향상, 우울감 감소 등 심리적인 효과까지 얻을 수 있다.대상자는 78세 노인으로, 뇌경색 후유증으로 불안정한 걸음걸이가 있 ... 통증이 있고, 불안정한 걸음걸이로 일어서서 하는 운동보다는 침대 위에 앉아서 할 수 있는 운동 위주로 구성하였다. 구체적으로는 우선적으로 슬개골 스트레칭을 통해 무릎을 풀어주

리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.03.27

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시

을 하는 동안 의식적으로 척추, 가슴을 펴고 걸으며 시선은 정면이나 약간 위쪽을 바라보고 걸으면 자세 교정과 스트레칭 효과를 누릴 수 있다. 한편, 걸을 때는 발뒤꿈치가 먼저 땅 ... 계속 앉아서 근무하느라 굳어 있던 어깨와 허리, 척추 근육이 곧게 펴지고 스트레칭이 되는 효과를 누릴 수 있게 될 것이다. III. 결론 현대인은 바쁘다. 시간을 내서 운동을 하 ... 있는 사회체육활동의 개발 1) 목표 설정 2) 프로그램의 내용 ① 계단 오르내리기 ② 점심 시간 산책 효과 극대화하기 III. 결론 IV. 참고문헌 I. 서론 오늘날 많은 사람

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07

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방송통신대_유아건강교육_현재 본인의 신체적, 정신적, 사회적 건강 상태를 관찰하고 기술하시오. 또한 본인의 건강을 개선하기 위해 어떤 노력을 할 수 있는지 구체적인 방안을 제시하시오.

요통이 수반되지만, 가벼운 산책 및 스트레칭을 통해서 이를 극복하고 있다. 한편, 정신적 건강상태도 비교적 양호하지만, 현재 코로나19 바이러스의 유행으로 외부활동이 어려워지 ... 한 활동을 수행중이다. 신체적 건강상태를 유지하기 위해서 가까운 집주변을 거의 매일 1시간정도 산책하면서 매일 만보걷기를 달성하기 위해 노력한다. 그리고 집에서 비치된 스트레칭 ... 을 위한 다양한 도구를 활용하여 틈틈이 스트레칭을 수행함으로서 사무직으로 종사하면서 발생한 신체적 통증을 예방하고 있다. 특히, 목과 허리에 대한 통증을 경감시키기 위한 스트레칭을 집중

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.19

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A+ 파킨슨 문헌고찰 및 간호과정 2개 내린 레포트 입니다.

: 손상으로 상대적으로 콜린성 신경계의 활 성이 증가되어있는 상태를 억제함.③ 항히스타민제 : 항콜린성 효과, 진전, 강직 완화④ MAOI(Momoamine Oxidase ... (Levodopa 약물의 효과를 감소시킴)? 알코올섭취, 금하거나 최소화(알코올은 Levodopa 약물의 효과를 감소시킴)? 약물투여 시간 가까이에 단백섭취 피할 것(Levodopa ... 을 실천한다.대상자는 일주일 내에 보호자의 도움을 받아 스트레칭을 시행한다.장기 목표: 대상자는 퇴원 시 손잡이를 잡지 않아도 천천히 걸을 수 있다.간호진단신경근육 저하와 관련된 운동

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.09

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실용임상에스테틱 - 타이 스웨디시 로미로미 마사지의 공통점과 차이점

마사지의 효과 Sib sen 의 구성 및 명칭 스웨디시 마사지의 역사 스웨디시 마사지의 방법 스웨디시 마사지의 효과 스웨디시 마사지의 테크닉 로미로미 마사지의 역사 로미로미 마사지 ... 의 방법 로미로미 마사지의 효과 로미로미 마사지의 테크닉 주제마사지의 공통점과 차이점 결론Masage 란 인체의 각 부위를 이용하여 피부를 쓰다듬거나 무지르고 , 주무르는등의 물리 ... 및 두통완화에도 영향을 준다 . 마사지는 전신기능의 호전을 도모할 목적으로 신체의 반사와 교정기술을 활용해서 신체기능의 조절을 꾀하는 것이다 .스트레칭 요가에 관련된 일반인

리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.08

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운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.

화하는 경우, 유산소 운동 효과를 가져와 심혈관 기능도 개선된다. 고령자의 유산소 활동 시간은 젊은 성인과 유사하지만, 운동 강도는 더 약해야 한다. 일반적으로 운동 중에 편안하게 대화 ... 십시오. 이렇게 하면 일상에 충실할 가능성이 커진다. 균형 운동 외에도 근력 운동, 유산소 운동 및 스트레칭을 포함하십시오. 체형에 건강한 체중을 지탱할 수가 있는 영양가 있는 식단 ... 는 주요 근육들을 일주일에 3회 이상 스트레칭하되, 스트레칭에 대한 근육의 저항이 가장 적어지는 운동 후에 하는 것이 바람직하다. 균형 훈련의 목적은 한쪽 다리로 서거나 밸런스 보드

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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제주대학교 교양 말과웰빙여가생활 2022년 2학기 기말고사

음. 중간고사는 없었고 기말고사는 모두 주관식으로 나왔음. )1. 승마의 올바른 자세와 승마의 효과에 대해서 서술하시오. (10점)승마의 올바른 자세기승자가 말 등에서 움직이 ... 제어할 수 없다. 힘이 들어간 뻣뻣한 어깨는 말의 입장에서는 고목이 올라와 있는 느낌을 줄 수 있다. 기승 전 어깨 돌리기 등의 체조를 통해 힘을 빼는 연습도 효과적이다. 주먹 ... 해야 한다. 등자 끈의 길이를 잘못 조정하거나 한쪽으로 다리를 더 강하게 밟은 경우 중심이 한쪽으로 치우치게 되며 다른 몸도 함께 기울어져 위험해 질 수 있다.승마의 효과가. 정신 집중력

시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.02.02

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영양교육및상담 ) 노인을 위한 영양교육 자료를 개발할 때 고려해야 할 사항을 세 가지 이상 제시하시오. 다음과 같이 만성질환이 있는 노인을 대상으로 영양교육 프로그램

에 제시된 내용을 포함하여 효과적인 교육 방법과 교육 내용을 제시하시오.(1) (10점) 노인을 위한 영양교육 자료를 개발할 때 고려해야 할 사항을 세 가지 이상 제시하시오.(2 ... 다. 보건소에서 노인을 대상으로 영양교육을 진행한다고 가정할 때, 아래에 제시된 내용을 포함하여 효과적인 교육 방법과 교육 내용을 제시하시오.(1) (10점) 노인을 위한 영양교육 자료 ... 를 환기할 수 있는 스트레칭이나 퀴즈쇼 등의 활동을 통해 노인들이 집중력을 잃지 않도록 이끌어준다. 또 은퇴 후 일정 소득이 없는 노인의 특징에 기반하여 비용 부담이 적은 식재료로 영양

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.25

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미라클모닝-자기계발.기적의 6분!

를 통해서 자존감과 자신감 있는 내가 된다.기적의 5분 자기계발서 한 페이지를 읽는다. 다시 말해 독서의 시간을 갖는다. 아이디어와 그것의 활용을 하는데 효과적이며, 새로운 인간관계 ... 에서도 리드를 할 수 있다.기적의 6분 가벼운 스트레칭이나 제조 등 운동을 통해서 에너지를 활성화 하여 정신을 맑고 할 수 있다는 집중력을 높여준다.“만족감과 함께 잠자리에 들 ... .채워지면 배움.지식 또한 환원을 한다.부유한 아름다운 삶을 시각화 한다.스트레칭 15분!홈 매트를 깔아놓고 나만의 스테레칭 6동작을 한다.음악을 틀어놓는다. 이 시간에는 비교

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.10

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A+ 교수님 극찬 재활간호실습 재활 프로그램 계획안(폐활량 증가)

성 감소 → 흉곽가동성 감소-횡격막의 기능저하 → 호흡보조근육의 과다사용 및 긴장 → 피로 및 통증1. 흉곽 스트레칭 운동 (해당 운동은 천천히 실시한다.)1) 의자에 앉은 자세 ... 손을 머리위로 올린다.5) 몸을 반대쪽으로 기울여 반대쪽 흉곽을 스트레칭한다.6) 반대쪽도 똑같이 실시한다.2. 흡기근 운동중요성-일상생활 동작 시 호흡곤란 감소, 흡기량 증가 ... 프로그램에 대하여 전반적으로 만족스러웠습니까?기대효과- 호흡근의 근력 및 근지구력의 향상, 심박동 수 대비 작업부하 운동능력을 향상을 통해 재활치료의 효율성을 증가시켜 환자

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.04.02

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전신 쇠약과 근력 저하와 관련된 활동 지속성 장애 간호과정 (간호진단 1개, 간호계획 9개, 간호수행 9개 포함)

으로 MMT를 시행하였으며, 근력은 상·하지 모두 3/5로 유지되고 있었다.정기적인 근력 사정은 운동 프로그램 효과 및 회복 정도를 판단하는 지표가 된다【전시자 외, 성인간호학 ... 스트레칭과 무릎 굽혔다 펴기 운동을 함께 시행하였다. 대상자는 “운동 후 몸이 조금 가벼워진 것 같다”고 표현하였다.근력운동은 근육량 감소를 예방하고 활동 지속성을 높인다【전시자 외 ... 스트레칭 등의 구체적인 운동법을 시범 후 연습시켰다. 대상자는 동작을 정확히 수행하였다.지속적인 가벼운 운동은 근지구력 향상과 피로 감소에 도움이 된다【전시자 외, 성인간호학

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.12

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1. 셀리에의 일반적응증후군에서 일반적응이라는 말을 쓰는 이유는

맞출 수 있다는 것이 정석이다. 그만큼 행운의 브루크린 스트라이크라고 해도 과언이 아니다.5. 입문자를 위한 10가지 필라테스 매트운동을 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 ... 에 무게중심을 두고 발은 바닥에 닿지 않아야 효과를 볼 수 있다. 이 동작은 척추의 불편함과 무거웠던 허리, 불편한 자세로 있던 어깨까지 바로 잡아볼 수 있었고 척추의 경직되었던 근육 ... 을 마사지 해 주는 느낌이 있어서 더욱 가벼워지는 기분을 받았다.이제껏 근육의 유연한 움직임과 속근육을 위한 동작이었다면 지금부터는 스트레칭 위주의 동작들이 이루어진다. 다섯 번

리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.04.16

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취미와 예술 ) 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각해 보시오.

이 놀라지 않도록 운동 전후로 가벼운 스트레칭을 통해 몸이 운동 과정에 적응할 수 있는 환경을 제공해야 한다.둘째, 운동은 사소한 습관을 바꾸는 것으로 시작해야 한다. 예를 들 ... 어, 기상 후 가볍게 몸을 깨울 수 있는 스트레칭을 하거나 식사 후 30분 뒤에 산책 또는 잠들기 전 5분 스트레칭처럼 매일 반복할 수 있는 사소한 습관을 만들어야 한다. 이때 가장 ... 다. 여성은 월경 기간 전후 일주일 또는 갱년기 기간에 무리한 운동보다 심신 안정을 통한 호르몬 균형을 바로잡을 수 있는 스트레칭 위주로 운동을 지속하는 습관을 형성해야 한다. 마찬가지

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.03.04 | 수정일 2023.06.09

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A+ 성인간호학 당뇨 case study

m, 체중 68kg (BMI 28.3 - 비만)- 발목 부종 (+)- 모세혈관 재충전 시간 3초- 발바닥 감각 저하- 최근 3개월 자가혈당측정 기록 불규칙간호진단:1. 비효과 ... 식단 계획- 탄수화물 계산법 교육- 외식 시 식품 선택방법 교육4. 운동관리- 관절에 무리가 가지 않는 수중운동 추천- 하루 30분 걷기 운동 격려- 스트레칭 방법 교육간호평가

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.31

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