"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭의 정의 vdt증후군 필라테스 가족간호 케이스 보디빌딩 지도안 노인 논문 요약 노인체육 파킨슨병 케이스 노인운동프로그램

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"스트레칭효과" 검색결과 381-400 / 7,718건

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요양원_2025년 상반기 급여제공결과평가 및 급여제공계획서(급여제공결과평가에 따라 급여제공계획서 재작성한 자료)_정기평가 미리 준비하세요.

분류하기 등 실생활에서 활용 가능한 동작을 활용한 훈련? 관절 움직임 유지 스트레칭: 어깨, 손목, 손가락을 중심으로 매일 아침 관절 가동 범위 유지 목적의 스트레칭 실시평가 결과 ... 에서도 활력 징후가 안정적으로 관리되었으며, 복약 순응도와 식이 관리 모두 양호한 편으로 평가되었습니다. 특히 피부 손상 예방을 위한 정기적인 체위 변경과 보습 관리는 효과적으로 수행 ... 의 독립 수행 유도제공 내용:? 주 3회 고무공, 소도구 활용한 손 운동 제공? 일상동작 연계(컵 옮기기, 수건 접기 등) 훈련 포함? 관절 스트레칭(손목, 어깨, 손가락) 매일 1회

리포트 | 8페이지 | 5,300원 (10%↓) 4770원 | 등록일 2025.06.18

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활동 지속성 장애 간호과정 (간호진단 1개, 간호계획 9개, 간호수행 9개 포함)

로 실시하도록 하였다. 대상자는 활동 후 호흡곤란이 줄고 피로 정도가 NRS-F 5점으로 감소하였다.적절한 휴식은 에너지 보존과 피로 회복에 효과적이다. (전시자 외, 기본간호학Ⅱ ... 에 뻐근함을 호소했으나, 운동 후 다리가 가벼워졌다고 표현하였다.규칙적인 ROM 운동은 근육 위축 예방과 관절 가동성 유지에 효과적이다. (송경애 외, 기본간호학Ⅰ, 수문사 ... 가벼운 운동(산책, 스트레칭)의 필요성을 교육한다.대상자에게 하루 10분 스트레칭과 5분 보행을 권장하였다. 대상자는 “이 정도라면 할 수 있을 것 같다.”고 대답하였다.지속적이고

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.08.17

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교양요가 과제 - 요가의 역사와 정신건강에 미치는 효과

면서 몸을 숙이고 이마를 무릎 가까이에 붙인다. 호흡을 들이마시며 처음 자세로 돌아온다. 서서하는 전굴자세로, 햄스트링이 짧은 나에게 스트레칭 효과가 있을 것이다.2. 부장가아사나 ... 을 할 때에는 요가와 스트레칭을 전혀 구분하지 못하는 상태였다. 매 수업이 진행될수록 호흡에 집중하며 잡념을 몰아내는 법을 익힐 수 있었다. 신체적으로 가장 피곤한 월요일 오후임 ... 를 증가시켜 심신을 이완시킨다. 호흡훈련은 심리적인 긴장을 완화시키는 효과가 있으며, 명상은 깊은 이완을 유도하여 불안, 우울, 그리고 스트레스를 완화시킨다.성인 여성 400명을 대상

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.08

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2022년 최신 웰니스와 삶의 질 중간고사범위 강의정리본, 강의요약본

와 스트레치하고자 하는 표적근의 이완이 일어남통증의 역치가 그 이하의 곳에서 종종 계속 펴지는 것이 효과적이라는 근거근방추의 자극 역치 < GTO의 자극 역치스트레칭의 동작은 빠른 ... , 지와줌, 새로운 줄기세포를 신경세포로 바꾸는데 비료 역할)BDNF 뇌 유래 신경 성장인자, BDNF의 역할➁ 규칙적인 운동 습관은 암과 같은 질병예방이나 치료에 효과적이다.운동 ... 은 암 세포를 억제한다불필요한 지방은 체내의 암세포 성장 활성화시킴 -> 운동(신체활동) -> 지방의 효과적 연소국제 보건 기구: “일주일에 150분 이상 운동을 하면 유방암과 대장암

시험자료 | 98페이지 | 9,900원 | 등록일 2022.10.05 | 수정일 2022.10.13

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생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

할 경우 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 따라서 고지혈증을 효과적으로 관리하는 것은 매우 중요하다. 고지혈증의 관리 방법으로는 약물 치료, 식이 요법 ... 는 운동으로는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적이다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 대표적인 ... 충분히 관리할 수 있는 질병이다. 따라서, 올바른 운동 프로그램을 통해 고지혈증을 효과적으로 관리하고 예방하는 방법을 제시하고자 한다.2. 본론가. 운동의 필요성과 목적고지혈증

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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생활체육론 ) 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

위해 스트레칭을 수행한다.- 조깅과 걷기 : 경미한 유산소 운동은 노인들에게 심폐 기능 개선과 체지방 감소를 위한 효과적인 방법이다. 걷기는 특히 부담 없이 시작할 수 있는 활동 ... 한다. 걷기, 스쿼트, 에어로빅 운동 등이 있습니다.> 근력 운동 : 저항 밴드, 가볍고 안전한 기구를 사용하여 근육을 강화한다.> 스트레칭 : 유연성을 높이고 관절 건강을 지원하기

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.24

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[심리학개론 과제 100점, A+,"일상생활에서 가장 활발하게 작용하는 신경전달물질"] 여러 신경전달물질 중 자신의 생활에서 가장 많이 작용한다고 생각되는 물질에 대해서 자신의 사례를 들어서 설명해 보시오.

을 조절할 수 있다. 조절성 물질에는 아세틸콜린, 도파민, 세로토닌 등이 포함된다.이러한 분류는 신경전달물질의 주요 기능과 효과를 이해하는 데 도움이 된다. 그러나 이러한 분류 ... 은 ‘아세틸콜린’이다. 그 이유를 사례를 들어 설명해보고자 한다.나는 매일 기상 직후에 스트레칭을 하고, 걷기 어플리케이션을 사용하여 하루 5000보 이상을 걷는다. 하루에 적어도 두 ... 번 끼니를 챙기며, 오후 시간에는 시험 공부와 과제를 하며 학습 성과를 향상시키기 위해 노력한다. 이러한 활동들은 모두 아세틸콜린의 작용을 필요로 한다.첫째, 기상 스트레칭

리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.09.10 | 수정일 2023.09.14

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노인 보건교육안(당뇨식이와 운동)

⑥운동의 효과에 대해 이해하고, 저혈당증에 대해 알고 예방법을 배울 수 있다.10분PPT⑦ 운동 및 스트레칭 시범- 스트레칭 운동법과 주의사항- 아령 운동법과 주의사항→동작을 따라하 ... 도록 한다.⑧운동 후 혈당 체크를 통해운동의 효과 확인하기.-지원자 1명을 뽑아 확인한다.⑦운동법을 따라한다.⑧운동 전,후 혈당체크를 통해 운동의 효과를 확인한다.30분PPT아령정리

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.10

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류마티스 관절염의 개요와 올바른 운동방법

, 고관절, 슬관절, 족관절 등 여러 관절 중에서 필요한 관절에 대하여 전신적으로 시행하며 관절가동범위 내에서 가볍게 실시한다. 전신적인 스트레칭도 병행하여 실시하면 효과가 더 크게 나타난다. ... 이 더 악화되는 경우나 피로 때문에 운동이 곤란해지는 경우에는 근력이 저하되고 혈액순환장애를 일으키는 역효과가 있으므로 환자의 피로도를 고려하여 적절한 운동처방을 해야 한다.류마티스 ... 스위밍을 낮에는 적당한 맨손체조나 스트레칭 같은 관절가동범위 증가 운동을 주 3회 이상 병행하는 것이 좋다.류마티스 관절염은 진행성으로 이환관절의 강직과 변형이 남게 되는데 이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.17

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사회복시현장실습 - 프로그램계획서

다.□ 진행 계획프로그램 내용시간소요(분)기 타1회프로그램 안내15:00~15:1010분도입) 스트레칭 및 율동15:1015:2515분활동1) 다함께 풍선 띄우기15:25~15:4520분 ... 기16:45~16:5510분-활동내용 토론 및 정리16:5517:005분프로그램 내용시간소요(분)기 타2회프로그램 안내15:00~~15:1010분도입) 스트레칭 및 율동15:1015 ... 4) 탁구공 줄다리기16:2516:4520분활동5) 탁구공 피구16:45~16:5510분-활동내용 토론 및 정리16:5517:005분□ 기대효과가. 여러 가지 신체놀이 방법을 익힌

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.16 | 수정일 2022.03.17

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노인들에게 있어 가장 효과적인 건강관리 방안

과목명: 노화와건강과학주제: 노인들에게 있어 가장 효과적인 건강관리 방안-목차-Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 건강의 범위 및 적합한 운동 수행2. 노인 건강관리와 요가의 효과Ⅲ. 결론Ⅳ ... 않을 경우 반드시 감소하기 때문에 근력운동은 노인 건강관리에 효과적이고 필수적인 수단이라고 할 수 있겠다.Ⅱ. 본론1. 건강의 범위 및 적절한 운동 수행남녀노소를 막론하여 건강 ... 주일에 3회 정도이며 하루씩 시간을 두고 실행하는 것이 적당하다고 할 수 있다. 스트레칭 또한 주요한 건강관리를 위한 운동 방법으로 제시할 수 있겠다. 스트레칭은 신체 부위에서 근

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.10

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지역사회간호학, 지역사회 건강증진 전략, 오렘-자가간호이론

?불와 관련된 통증?장기?① 부적절한 자세의 교정을 통해 더 이상의 통증을 호소하지 않는다.?단기?① 대상자는 3일 이내 통증을 완화하는 스트레칭 법을 알고 3가지 이상실천 ... 해서 교육한다.③ 통증을 완화시킬 수 있는 방법 및 스트레칭 법에 대해 교육한다.수행및평가?몸을 앞으로 움츠린 자세, 머리와 턱을 앞쪽으로 내민 자세를 자주 함?의자 끝에 걸터앉 ... 은 듯한 자세를 취할 수 있다.(양반다리는 허리에 무리가 많은 자세로 되도록 피하는 것이 좋다)③ 통증을 완화시킬 수 있는 방법 및 스트레칭 법에 대해 교육하였다.(영상물 및 팜플렛

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.04 | 수정일 2024.05.09

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[강력추천] 조리실무사 면접 기출문제 및 모범답안 60선

는 하루 종일 서서 일하며 무거운 식재료를 다루는 등 체력 소모가 많기 때문에 평소 꾸준한 운동과 규칙적인 식사를 통해 체력을 유지하는 데 신경 쓰고 있습니다. 걷기, 스트레칭, 근력 ... 과 식사를 꾸준히 하며, 몸 상태를 체크해 무리하지 않도록 신경 씁니다. 또한, 근무 시작 전 간단한 스트레칭이나 몸풀기를 통해 긴장을 풀고, 업무에 집중할 수 있도록 준비 ... 혈액 순환을 돕습니다. 작업대 높이를 몸에 맞게 조절해 허리와 어깨에 무리가 가지 않도록 신경 쓰며, 주기적으로 스트레칭을 해 근육 긴장을 완화합니다. 무거운 물건을 들 때

자기소개서 | 14페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.16 | 수정일 2025.08.12

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근골격계 질환 예방 교육 일지(일지 및 서명부까지 포함)

주일에 3~4일 이상, 20~30분/회, 숨이 약간 차고 땀도 약간 나면서 몸이 후끈거리는 정도로 한다. 충분한 준비운동과 정리운동으로 운동의 효과를 극대화 합니다. 5) 스트레스 ... 을 유지하도록 노력한다. 7) 건강증진 스트레칭을 통한 예방법 ; 평소 스트레칭을 통하여 근골격계 사고를 예방합니다. 스트레칭을 할 때는 반동을 주면 오히려 근육이 뭉칠 수 있 ... 는다. ⑦ 오래 서서 일할 때는 의자나 발 받침대를 활용한다. ⑧ 스트레칭과 허리근력강화 운동을 생활화한다. ⑨ 충분한 휴식과 수면을 취한다. ⑩ 규칙적인 식생활을 유지한다. *근

리포트 | 5페이지 | 1,500원 (10%↓) 1350원 | 등록일 2023.06.27

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운동계획서 건강과 생활체육

체력을 향상한다.7~8주 : 운동의 강도 빈도 시간을 늘림과 동시에 수반된 근육통을 필라테스와 스트레칭으로 해소하여 유연성을 기른다.- 최종목표 : 체지방률 30% 체중 59kg ... 회이상 고강도로 운동한다.2) 주별 운동 선정>1~2주 : 부담없이 집에서 탈 수 있는 실내자전거로 유산소운동을 하며 기대효과로서 심폐지구력향상을 기대할 수 있다. 두가지 운동 ... 모두 시작전 준비운동 및 스트레칭 10분 필요하다.종목집에 있는 숀리바이크x10걷기강도저강도 6분당 100보 저강도7시간40분 200kcal소모점심식사 후 30분빈도3일/주3일/주

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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축구 수업 지도안(오리엔테이션 및 축구 기본 지식)

는지 알고 축구를 잘하는 팀이 무엇 때문에 축구를 잘하는지 알 수 있다.-내가 만들고 싶은 내가 좋아하는 축구 선수들로 축구 팀을 만든다.-ppt 자료-동영상 자료(두 가지 자료를 효과 ... 게임 설명게임 규칙 설명-준비운동-축구에 필요한 보강운동 및 스트레칭-오늘 학습 할 과제에 대해 설명을 한다.-조의 수준을 평이하게 편성하여 게임 준비를 하도록 한다.- 공 모으 ... 7분 동안 과제를 실시한다.-체조실시-축구에 필요한 보강운동 및 스트레칭 실시(손목, 발목, 허벅지 앞, 허벅지 뒤)-교사의 설명 후 과제를 이해하여 게임을 실시한다.-교사

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.08

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지역사회간호학 방문간호팀(방문간호) case study

문턱-동향 구조로 부족한 채광-좌식 형태로 바닥에 늘어져 있는 전깃줄A(문제의 크기, 인구비중)B (문제의 심각도)C (사업효과)평점25% 이상9 혹은 1010.0%~24.9%7 ... 않음0.1.2평점매우 효과9.10상대 효과7.8효과5.6다소 효과3.4상대 비효과1.2전적 비효과0문제A(문제의 크기)B(문제의 심각도)C(사업효과)(A+2B)×C생리적-통증 ... -불편감/통증을 표현198152개인의 문제통증으로 인해 불편함 호소하며 일상생활 방해적극적인 개선을 바라고 있으며 교육을 잘 따를 것으로 예상되어 상대적 효과건강 관련 행위 영역-신체

리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.01

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암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리

이 well-being이라면 암환자에게 운동은 생존being이다암환자에게 운동은 건강한 사람의 운동보다 더 중요하다:암 치료전의 운동 효과운동은 암 치료 성공률을 높이고 치료 중 ... 에 생길 수 있는 부작용 예방심폐 계통의 암과 노인은 운동 필수: 암 치료 과정 중의 운동 효과암 치료 중 몸이 급격하게 노화근육 소실로 인한 부작용 및 증상 예방(피로감, 근골격계 ... 통증, 근력 약화): 암 치료 후의 운동 효과암 치료의 부작용으로 만성질환 발생( 당뇨병, 중풍, 심혈관?뇌혈관 질환, 대사성 질환)운동은 만성질환 예방에 효과적암 관련 사망률

리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26

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건강한 자기관리

/tools/spell/#"스트레칭하는 것이 전부였다. 대학에 입학하니 뛰는 일조차 생기지 않았다. 수업에 지각할 때 빼고는 뛴 적이 없는 것 같다.이러한 1학기 대학생활이 끝나고 시간 ... 하고 동작들을 한 결과 몸에 변화가 조금씩 나타났다. 입시운동을 하면서 망가진 몸이 점점 괜찮아 졌다. 평소에 허리가 굽어 있고 그 때문에 허리에 통증이 심했던 나는 척추 전방 스트레칭 ... 도움을 주었다. 필라테스를 배우면서 필라테스의 특징과 효과는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육 강화할 수 있고, 모든 동작에 고유의 호흡 패턴

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.24 | 수정일 2021.04.22

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[A++]효과적인 걷기

스트레칭, 근력 운동걷기 전에 종아리 들어올리기, 스쿼트 등을 먼저 하면 운동효과가 높아진다. 종아리 들어올리기는 손으로 벽을 잡고 할 수도 있다. 운동의 순서도 칼로리 소모량 ... ** 왜 걷기인가?걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동이다. 계단이나 비탈길은 근력향상에도 좋고, 먼 곳을 바라보고 걷다보면 목뼈 건강에도 탁월하며 생각을 정리할 시간도 가지 ... 니 일석 3조이다. 효과적인 걷기 방법에 대해 알아보자.1. 긴 챙 모자 쓰기야외에서 걷기를 하다보면 눈과 피부, 탈모 등을 가져올 수 있다. 자외선에 과도하게 노출되면 백내장, 황반

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.30

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