"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭효과" 검색결과 321-340 / 7,717건

[경남대] 웰리스와 자기관리 과제2 내몸이 원하는 운동

를 모르고 과도한 운동을하게 되면 자신의 몸에 독이 될수도있습니다. 운동효과를 제대로 보려면 자신의 건강상태를 파악한 후에 자신에게 맞는 운동과 운동강도를 계획하여야합니다. 자신에게 맞 ... 는 운동을 찾기 위해서는 자신의 몸 상태와 운동별 운동 효과에 대해 정확히 아는 것이 중요합니다. 이렇기 때문에 운동처방이라는 단어가 나왔습니다 운동처방이란 의사가 진단을 통해 약 ... 적으로 쓰였지만, 지금은 일반인들에게도 점차 확산되는 추세입니다.자신의 몸에 맞게 스스로 운동하는 법은 준비운동을 먼저 한 후 (운동 시작전에 마사지를 하고 5~10분의 스트레칭

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.09

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영유아기의 연령별 신체발달의 특성을 설명하고, 통합적인 발달을 돕는 신체운동영역의 활동계획안을 작성, 신체운동의 중요성을 자신의 의견을 들어 설명하시오.

하여 아이들의 근력 발달을 돕습니다.유연성 운동:스트레칭: 스트레칭은 아이들의 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 다리, 팔, 등과 같은 주요 근육군에 대한 스트레칭 운동을 포함 ... 님은 아이들의 발달 수준과 흥미에 맞는 운동을 선택하여 조화롭게 실천해주시면 좋습니다. 또한, 아이들과 함께 놀이를 통해 자연스럽게 신체운동을 즐길 수 있도록 도와주시면 아이들의 통합적인 발달을 더욱 효과적으로 돕을 수 있습니다.

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.17

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재활론_개별 맞춤형 재활계획 짜보기

에 참여할 수 있다. 영희가 다양한 사회적 상황에서 효과적으로 상호작용할 수 있도록 사회적 기술 향상 프로그램에 참여할 수 있도록 한다.셋째, 신체 건강 및 운동 프로그램에 참여 ... 를 찾는 데 도움을 준다. 주 2~3회, 각 세션 30분 동안 요가 수업에 참여하도록 한다.-스트레칭: 일상적으로 실시할 수 있는 스트레칭 루틴을 개발하여, 운동 전후에 실시 ... 하도록 한다. 특히, 아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭을 하면 하루종일 좋은 상태를 유지하는 데 좋다.3. 심폐 기능 향상 프로그램:-수영: 주 2회, 각 1시간 동안 수영을 한다

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.26

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광고와 홍보의 차이점을 사례를 통하여 기술하시오

광고학주제 : 광고와 홍보의 차이점을 사례를 통하여 기술하시오- 목차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 광고와 홍보의 차이점1) 비용2) 내용 통제3) 신뢰도4) 바이럴효과Ⅲ. 결론Ⅳ ... 을 직접적으로 노출하는 대신, 자신들이 판매하는 상품이나 서비스 등에 관련된 정보를 제공하는 방식이다.허리가 아파서 스트레칭이나 운동을 검색하는 사람에게 해당 스트레칭 정보를 제공 ... 거나, 제품을 쓰고 소비자가 자발적으로 해당 제품을 알리기 위한 목적으로 쓴 내용이라고 생각하기 때문에 상대적으로 광고보다는 신뢰도가 높다.4) 장기적 효과장기적인 효과는 광고보다 홍

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.15 | 수정일 2022.03.17

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운동과건강A+)현재 상태 자기분석을 통한 신체활동 수립,실천,평가보고서

의 통증을 느낀다. 또한 스트레칭을 해주지 않아서 유연성이 떨어진 상태이다. 2010년부터 손톱 옆에 살을 뜯은 상태여서 손톱 모양의 변화가 왔고, 출혈이 잦아 세균감염에 위험 ... 도록 한다. 앉아있을 때 허리를 곧게 펴고 등받이에 기대고 다리를 꼬지 않도록 한다. 평소에 간간이 허리를 펴준다던가 허리를 돌려주는 등 스트레칭을 해준다. 손톱은 손톱 깎기로 다듬 ... 는 편이다.- 몸의 온도가 올라가면 지루성 두피염에 관한 간지러움으로 매우 고통스럽다.- 기본적인 근육이 있어서 꾸준히 하기만 하면 많은 효과가 있을 것 같다.- 허리의 상태가 좋

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.31 | 수정일 2022.03.12

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A+ 지역사회간호학 프로그램 기획안 계획안 / 신체활동 건강 증진 프로그램 계획서

?? 힘들었던 점?? 기분 변화8주차함께 걸어온 건강 변화 이야기 - 10분1. 간단한 전신 스트레칭으로 몸 풀기2. BMI 측정3. 건강 행동 변화 및 효과 인식 체크 평가지(부록 ... 분석 ?P.52. 프로그램 선정 배경 ?P.63. 프로그램의 목적 및 목표 ?P.74. 프로그램 계획 ?P.85. 기대효과 ?P.16● 부록 ?P.171. 현황 분석1) 지역사회 ... ? 목표체중 설정하기-10분- 간단한 운동 및 스트레칭으로 몸풀기- https://www.youtube.com/watch?v=Ur-E2QnXON4 (국민체조)- 부록 1,2 사용2

리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.23 | 수정일 2025.08.27

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심신단련 - 9주차 과제 - 운동 전,후 부상을 방지할 수 있는 방법

한다. 스트레칭은 스트레칭 자체만으로는 부상예방효과가 없으나, 쿨 다운과 병행하게 되면 근육의 수축과 이완이 전보다 활발해져 부상예방에 있어서 긍정적인 효과를 볼 수 있다. ... 9주차 과제 - [ 운동 전,후 부상을 방지할 수 있는 방법 ]****학과*****운동 전후로 부상을 예방하는 것은 쿨 다운과 워밍업(Warming up)이 효과적이다. 여기 ... 의 경우 심박수가 130bpm을 넘어가는 강도 훈련을 한 뒤에 하는 것이 가장 효과적이며 심박수가 100~120bpm이 될 때까지 천천히 실시해줄 경우 산소를 충분히 공급했기 때문

리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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정신간호학실습 조현병, schizophrenia 케이스 ( 간호진단3, 간호사정 엄청 자세하게 했어요! 직접 다 했습니다. 교수님 피드백까지 받고 수정한 케이스 입니다! 실습 에이쁠 받았어요!!)

근거가 된다.2. 여가 활동과 관련하여 대상자의 참여 능력에 대해 사정하였다. (11/7)SN: 00님은 어떤 활동하는게 제일 좋으세요? 시 필사하는거나 스트레칭 같은 거 ... ) SN과 함께 병동으로 나와 걷기 운동을 최초로 8분 실행함. -> 다음날 오랜만에 걷기 운동을 하니까 개운하고 기분이 너무 좋았다고 말함.(11/8) 스트레칭 방법에 대해 교육 ... 하고 함께 스트레칭 함. 스트레칭 법에 대한 자료를 벽에 붙이고 매일 한번씩 하는 것을 교육함.(11/9) 스트레칭 하는 것을 격려함. 10분 운동하면 활동표에 체크해준다고 하자

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.12.04

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(현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

위주여서, 자세가 좋지 않거나 통증을 느끼고 있는 이들에게도 적합하다. 초반부와 마무리 모두 스트레칭으로 마무리가 된다. 이에 따라 자세 교정 효과가 동반된다. ... 량이 많지 않은 편이기 때문에 효과적으로 근육을 강화할 수 있는 필라테스를 선택해 보았다. 컨디션 난조로 요즘 힘들어하고 있었는데 가볍게 시간을 투자해 활력을 불어넣기 좋은 운동 ... 스트레칭, 전신 근력운동으로 나아가는 루틴이 약 25분간 진행된다. 처음 해보는 사람도 이해하기 쉽게 설명되어 있으며 난이도가 높지 않다. 실제로 따라 해보니 코어 근육이 부족

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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운동처방

10 분간 실시 기본적으로 운동당 4 회 이상의 반복해야 하며 스트레칭 자세에서 각각 10~30 초간 유지운동 처방의 원리 운동처방의 원리란 ? - 운동의 충분한 효과를 기대하기 ... 선정되어야 한다 . 운동효과는 실시한 운동 형태에 따라 다르게 나타나므로 각 개인이 행할 운동의 형태를 결정하는 것은 운동처방시 고려되어야 할 중요한 요소 중 하나이다 운동 목적 ... 운동형태 운동효과 심폐 지구력의 향상 걷기 , 달리기 , 자전거 타기등의 유산소 운동 최대 산소 섭취량 증가 , 심박수 감소 , 심혈관계 발달 근 기능의 발달 웨이트 트레이닝 , 서

리포트 | 33페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.02

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2025년 요양원(공동생활가정) 인지 프로그램 일지 3가지 사례<미술,동화,문학 등>(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

한다. 5.스트레칭과 인사로 마무리 한다. 전반적 평가 프로그램을 시작하기전에 간단한 율동과 스트레칭으로 몸 풀기를 하고, 어르신들의 여러가지 맞춤형 교재로 개인별 수준에 맞는 학습 ... , 만들기를 통한 회상을 돕는다. 3.자신의 작품을 소개하는 과정을 통해 자신감과 자존감을 높인다 4.온몸 스트레칭으로 경직된 근육을 이완 시키며 마무리 한다. 전반적 평가 여러가지 ... 하기나 만들기를 통하여 작가가 되어 보기도 하고 .그림일기를 통하여 일상에가 가정 기억에 남는 부분을 써보기도 한다. 5.스트레칭으로 마무리한다. 전반적 평가 예전 동화 '토끼와 별

리포트 | 6페이지 | 3,500원 (10%↓) 3150원 | 등록일 2025.03.23

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여성건강간호학 산모교육자료 팜플렛(임신성 당뇨)

혈당을 유지할 수 있을 만큼 인슐린을 충분히 생산하지만, 췌장이 보상기전으로써 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하면 임신성 당뇨가 발생하게 됩니다 ... 으로 2~3번 나누어서실시하며, 중간에 3~5분 정도 휴식 갖기가벼운 산책이나, 상체 운동 위주로 하기스트레칭, 요가 등 다양한 동작으로몸 풀어주기무리한 스트레칭이나 갑자기 움직이

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.04.20

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특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

의 통증이 느껴진다고 하여 이를 개선하기 위한 재활운동이 필요한 상태였다.3) 환자에게 필요한 재활운동이 환자에게는 관절의 가동범위를 증진시킬 수 있는 스트레칭 및 근력강화운동 ... 성 운동을 먼저 실시하는 것이 필요하였다. 이에 첫째, 유연성 운동으로는 스트레칭을 실시하였는데 해당 어르신의 연세에는 누구나 알고 있는 국민체조와 같은 간단하고 쉬운 스트레칭을 우선 ... 하였다. 이러한 유연성 운동의 경우에는 재활치료만이 아니라 가정에서 일상생활 중에서도 실시하도록 했는데 해당 운동을 할 때는 어깨 마사지도 함께 하면서 스트레칭을 할 수 있도록 권유

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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운동과 건강 족보

, 부종3. 치료 방법: 식이요법, 운동요법, 약물요법4. 고지혈증 환자의 운동 효과 - 초저밀도 콜레스테롤(VLDL-C) 감소, 저밀도 콜레스테롤 감소, 고밀도 콜레스테롤 증가 ... + 안정시 심박수최대 심박수= 220- 연령안정시 심박수= 안정시 1분간의 심박수근력 발달을 기준으로 운동빈도를 살펴보면, 주당 3~4회가 가장 좋음6주차. 운동프로그램의 적용과 효과 ... (1) 1일 프로그램준비운동(warm-up)- 효과 : 심박수와 혈압 증가, 활동근의 혈류 증가, 신경의 흥분본운동(main exercise)정리운동(cool down)- 효과

시험자료 | 21페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.09

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생활과건강 2023년) 1.자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2.75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

을 현재 수준 이상으로 끌어올리기는 어렵다. 따라서 건강한 삶을 유지하기 위해서는 아래와 같은 활동적인 생활방식으로 운동이 필요하다.본인이 실시하고 있는 운동스트레칭스트레칭 방법목 ... 운동천천히 목을 오른쪽으로 두 번 돌리고 왼쪽도 똑같이 두 번 돌린다.손목, 팔 스트레칭오른팔을 앞으로 펴고 왼손으로 오른 손가락을 잡고 아래로 잡아 당기면서 편다. 그리고 반대 ... 의 팔을 똑같이 실시한다.뒤쪽 스트레칭의자 중간 까지만 앉고 오른발을 앞으로 핀다.(이 때, 의자의 앞쪽으로 너무 내려앉으면, 앞으로 떨어질 우려가 있기 때문에 주의 한다.) 양손

방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.03

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간호대 지역사회간호학 실습 A+ 보건교육 계획안

:50 - 15:00일 시장 소00구 보건소 0층 보건교육실주 제건강증진을 위한 생활 스트레칭제 목10년 젊어지는 10분 스트레칭학습목표건강 증진을 위한 생활 스트레칭 동작 10가지 ... 다.1. 유인물 배부2. 생활운동 순서, 동작요약·확인3. 생활운동 실천에 따른고혈압 관리 효과 강조강의,퀴즈유인물,ppt,설문지,퀴즈참 고문 헌○ fitnessblender.c

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.02 | 수정일 2022.03.04

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(인간과사회) 근래 한국사회에서 발생한 사회문제 중 ① 하나를 선택하여 묘사하고

. 본론1. 거북목 증후군2. 미치는 영향3. 거북목 발생의 사회 구조적 원인4. 해결방안1) 스트레칭2) 바른 자세3) 도수 치료4) 마사지5) 교정 운동Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ ... 으로 받아들이지 않는 추세이다.4. 해결방안1) 스트레칭거북목 예방 체조는 서거나 앉은 자세로 양손으로 허리를 잡은 뒤 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 고개를 숙인 다음 고개 ... 를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보고, 고개를 좌우 어깨 쪽으로 숙이며 스트레칭을 하는 것이다.또한, 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 고개를 숙인 다음 왼쪽으로 3회, 오른쪽으로 3회

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.31 | 수정일 2023.09.22

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정신간호학실습 치료적 의사소통 면담기록지 사례

정신간호학실습 치료적 의사소통 면담기록지대상자의언어적/비언어적 행동학생의언어적/비언어적 행동내가 사용한 치료적 의사소통기술의 종류 및 효과의사소통과정에 대한평가 및 분석 (치료 ... 함으로써 간호사와 대상자 간 이해를 높이고 대상자 스스로도 자신의 상황을 정리하는데에 도움을 주었으므로 효과적인 치료적 의사소통이 사용되었다.3. “선생님 오랜만이에요.”------- ... 하였고, 이에 함께 티비를 보자며 대상자가 먼저 제안했으므로 효과적인 치료적 의사소통이 사용되었다.4. “선생님, 더워요. 에어컨.”--------“네. 에어컨 틀고 싶어요.”------

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.05.11

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웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술

) 운동 상해에 관한 일반적 고찰(2) 웨이트 트레이닝의 방법(3) 웨이트 트레이닝으로 인한 상해2) 웨이트 트레이닝 예방법(1) 운동 전에 항상 충분한 스트레칭으로 근육에 대한 ... 트레이닝이라는 것은 개인들에 있어서 근력을 쌓고 근육량을 늘려 전반적으로 체력을 향상하게 시킬 수 있는 효과적으로 운동을 할 수가 있다. 그러나 올바른 웨이트 트레이닝을 위해서 ... 과 운동 사이에서의 휴식 시간이 대략 48시간 정도 있어 피로한 근육이 완전히 회복되며 근육이 성장하고 발달함에 효과적이라고 한다. 골격근의 비대와 근력 향상을 위해서 운동의 강도

리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.02.18

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건강과 운동생활 운동결과보고서

, 사이클, 케틀벨, 줄넘기 등이어서 코로나시대에 나가기 어려운 시점에 접근성은 좋았지만, 스트레칭과 홈트레이님 위주로 맨손운동과 몸동작을 더 선정해서 넣었어야하는 아쉬움에 C를 매겼 ... /30분스트레칭○집/10분○집/20분○집/15분○집/20분○집/25분결과내용체중감량-0.5KG체중감량-0.6KG체중감량1KG체중감량1KG체중감량1.5KG체중감량 1.3KG체중감량1 ... 도를 점검해볼 수 있도록 앱을 활용하거나 기록하는 습관도 들여야겠다.4. 운동계획에 따른 운동 효과 및 향후 운동계획1) 운동하기 전의 앉았다 일어나기 팔 비틀기 어깨운동 팔목 발

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

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