"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭의 정의 vdt증후군 필라테스 가족간호 케이스 보디빌딩 지도안 노인 논문 요약 노인체육 파킨슨병 케이스 노인운동프로그램

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"스트레칭효과" 검색결과 261-280 / 7,718건

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건강운동관리사가 정리한 생활체육지도자 보디빌딩 지도계획서

면, 운동의 효율과 효과가 더욱 잘 나타날것이라고 예상이 된다. 이런 기대효과를 직접 조사해보고 결론을내보고 싶어서 이러한 주제를 선택하게 되었다.예상되는 이점: 금연과 웨이트 운동 ... 을 병행하면 시너지 효과를 볼 수 있다는 논문이 있다. 금연과 웨이트 운동을 병행하게 되면 금연도 상대적으로 더 잘 되고, 근육의 합성도 잘 되기 때문에 긍정적인 효과를나타날 것 ... 에 있기에 운동을 하기 위해서는 금연이 필수조건이라고도 할 수 있다. 담배를 끊기 위해서 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 효과적이라는 연구 결과도 있듯이 흡연을 하게 되면 대표

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.23

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요양원 2025년 4월 인지 프로그램 일지 3가지 작성 입니다.(주간보호, 공동생활가정 등 장기요양기관 활용 가능)

, 만들기를 통한 회상을 돕는다.3.자신의 작품을 소개하는 과정을 통해 자신감과 자존감을 높인다4.온몸 스트레칭으로 경직된 근육을 이완 시키며 마무리 한다.전반적 평가다양한 색을 이용 ... 하여 그림을 칠하며 인지 기능을 향상시켜주고 가위 및 풀칠을 하면서 소근육 발달에도 효과를 볼 수 있는 활동이었음.기능회복훈련급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 ... 던 근육을 사용하고, 기억력 향상시키도록한다,프로그램 내용(진행과정)1.스트레칭으로 긴장을 풀어준다.2.전통놀이에 대한 소개와 설명을 드린다,3.팀을 나눈다.4.진팀과 이긴팀을 가림

리포트 | 5페이지 | 2,500원 (10%↓) 2250원 | 등록일 2025.04.23

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병리학 생활습관 바로하기 레포트

적으로 목에서 소리를 나게 한다.- 목은 복잡한 구조를 가지고 있어 잘못 소리를 내다가는 인체의 조직이 상처를 입을 수 있다. 순간적인 교정효과는 낼 수 있지만 그것이 인대를 늘어나 ... 들에게 흐트러진 자세를 보인다면 알려달라고 말했다.2) 공부를 할 때 1~2시간 마다 스트레칭을 한다.- 공부하는 과목을 바꿀 때마다 혹은 생각이 날 때마다 유튜브를 보면서 1분 스트레칭 ... ) 매일 전신스트레칭을 한다.- 추가적으로 매일 스트레칭을 하면 근력의 향상과 몸의 균형을 바로 잡고 유연성 기르기에 좋을 것 같아서 핸드폰 어플과 함께 매일 유튜브를 보면서 스트레칭

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.03.26

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웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

된 상태에서 스트레칭을 시도하면은 힘줄이나 인대 등에 무리가 갈수 있기 때문에 워밍업을 먼저 한 후에 가볍게 스트레칭을 해준다. 워밍업은 신체의 온도를 안정의 상태 보다 약 1도 정도 ... 분간 실시하는 것이 좋다.(2) 스트레칭스트레칭은 신체를 늘리고 풀어주는 운동이기 때문에 신체의 온도가 상승하고 혈액순환이 원활하게 된 상태에서 해주어야 스트레칭에 대한 무리가 없 ... 다. 때문에 워밍업 후에 스트레칭을 하는 순서를 꼭 지킨다. 스트레칭은 신체의 근육을 늘려주고 긴장과 이완을 줌으로써 무리한 운동에 대한 신체적 준비를 해주며, 골격 사이의 관절

리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.13 | 수정일 2025.09.07

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심리학을 공부해야 하는 이유와 심리학 이론과 원리가 일상생활에 도움이 되었던 사례를 기술

의 심리를 다스리는 데에만 작용하지 않는다. 심리학은 교육, 스포츠, 마케팅, 경영 등 다양한 분야에서 유용하게 쓰인다. 마케팅에서는 소비자의 심리를 이용하여 효과적인 광고 전략 ... 매일 아침 운동을 하기로 했지만 습관이 잘 형성되지 않았다. 그래서 아침에 커피를 내려 마시면서 집에서 우선 스트레칭을 하도록 습관을 들였다. 매일 아침 이 동작을 반복했더니 나중 ... 에는 커피 향만 마셔도 스트레칭을 하고 싶다는 기분이 들었다. 이렇게 커피 향과 스트레칭이라는 동작이 서로 연결되면서 건강한 생활 방식을 유지할 수 있게 되었다. 2)인지행동치료

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07

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운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동

면 체지방 감량과 근육이 증가하게 되며 심혈관 질환의 예방, 스트레스 해소, 정신 건강 증진 등 다양한 긍정적인 효과를 볼 수 있다. 신체활동을 시작할 때는 반드시 준비운동과 정리 ... 이 된다. 규칙적으로 운동을 하게 되면 발암물질이 몸 안에 머무는 시간을 줄어들고, 장운동을 자극하기 때문에 대장암 예방에 효과적이다. 또한, 에너지 대사를 향상시키고 인슐린의 순환 ... 농도를 감소시켜 암예방에 도움이 된다. 혈압이나 혈당 또한 조절해주기 때문에 비만이나 당뇨 등 만성질환을 예방하는데 효과적이다. 운동을 할 때는 단기간에 운동을 하기 보다는 이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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건강하고 성공적인 노화를 위한 계획

는 것이다. 따라서 운동은 적당히, 꾸준히 해야 하는 것이며 적절한 휴식은 매우 필요하다.내가 계획하는 노년의 운동은 바로 ‘스트레칭’과 ‘효율적 걷기’, 그리고 '수영'이다.먼저 ... '스트레칭'의 경우, 노화가 진행될수록 유연성이 떨어지고 뻣뻣해지기 때문에 스트레칭을 통해 이를 예방하고 싶다. 특히 코어 (Core) 근육을 단련시키는 스트레칭을 중점적으로 하 ... 여, 침대에서 떨어지거나 미끄러져 넘어지는 등의 낙상 사고 발생률을 줄일 것이다. 스트레칭은 빈도를 높게 하여 일상 속에서도 꾸준히 할 수 있도록 할 것이며, 특히 아침에 일어났

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.03.27

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지역사회간호학_건강증진 프로그램 분석

하여 심뇌혈관질환 인지율을 향상 시키는데 주력-운영내용→심뇌혈관질환 예방관리 : 매주 혈압·혈당 측정 및 건강 상담→건강생활실천 : 생활 속에서 활용 가능한 건강 스트레칭→주차별 교육 ... 이 되는 건강스트레칭→주차별 교육 : 합병증 예방 및 혈당관리에 도움이 되는 건강·영양 교육 및 실습→환자들 간의 라포(rapport) 형성 : 질병정보 공유 및 소통, 정서적지지 ... 도 및 건강형평성을 높임04. 사업수행 결과-주요 성과 : 6~8주 집중건강관리 교육으로 건강 수치 및 행태 개선 효과 달성?“청춘만세 생생(生生)교실” 참여 전·후 변화①혈압 및

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.05.24

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노인간호학 기출문제 100 + (정답 및 해설 포함)

중 가장 효과적인 전략은? ① 고정식 침대 사용 ② 낙상 위험도 평가 후 맞춤 환경 조성 ③ 고령자의 운동 제한 ④ 단순 안전 표지판 부착 3. 노인에게서 흔히 나타나는 인지 기능 ... ④ 혈압 상승 8. 노인의 관절염 간호 중 적절한 중재는? ① 관절 사용 제한 ② 규칙적 관절 운동과 스트레칭 ③ 고강도 근력 운동 ④ 무릎·손목 고정 지속 9. 노인 환자의 영양 ... 감소, 눈 맞춤 부족 ② 활발한 웃음 ③ 신체 활동 증가 ④ 과도한 대화 39. 노인 대상 운동 프로그램에서 균형 강화 운동 예시는? ① 태극권, 스트레칭 ② 고강도 웨이트

시험자료 | 22페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.08.21

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근육에 힘 좀 빼고 삽시다 [독서감상문]

는 것이란 인식이 자리잡고 있으나, 이책의 내용은 온 몸에 힘을 빼고 부드럽게 최소한의 움직임으로 스트레칭도 아닌 근육을 어떻게 풀어야만 통증이 사라진다는 내용으로 통증없는 몸 ... 하게 굳은 근육을 풀어주려면 약한 힘으로 자극하는 게 더 효과적이다. 이 책에서 주장하고 있는 핵심적인 메시지는 다음과 같다.(1) 모든 통증은 딱딱해진 근육 때문이다.1) 어깨 ... 걸림이나 요통이 심할 때 맛사지를 받으면 오히려 증상이 악화되어 근육이 딱딱하게 굳거나 손상을 입는다.2) 스트레칭은 근육을 딱딱하게 만든다. 인위적으로 근육을 늘리거나 잡아당기

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.10.06

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[생활체육지도자] [2급] [수영] [체육지도 보고서] 중년 여성의 건강 향상를 위한 수영 지도법

시키고 신체나 관절에 무리를 주지 않아 중년층, 고령층이나 류마티스, 골다공증 환자들의 관절에 큰 무리 없이 고강도의 운동 효과를 낼 수 있다는 것이다. (신명철, 2006)2. 체육지도 ... 적, 신체적, 사회적 건강을 개선시켜 더 나은 생활을 위한 재충전의 기회를 제공하고 여가적 삶의 질을 향상시키는 것에 그 목적이 있다.Ⅱ. 본 론1. 스트레칭, 준비운동 및 정리 ... 운동 프로그램스트레칭은 관절의 가동범위 내의 수준으로 이완시킨 뒤 그 상태를 일정 시간 동안 유지하는 방식으로 한다. 이 방식은 근육이 이완된 시점에서 빠른 속도로 적응하기 때문

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.10.07

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도수 운동치료

서의 결핍 – 조화롭지 않거나 서투른 동작 패턴을 만들어 냄 – 대부분의 환자는 정상범위의 ROM요구– 일부 선수들은 더 높은 유연성을 요구(그림 8-1)– 스트레칭의 효과성에 대한 논란은 여전히 숙제로 남아 있음 ... 과 인대에 의해 제한되어지는 가동범위3. 늘어나는 근육의 유연성 혹은 근건단위의 능력의 조합에 의해 결정4. 가동범위를 통한 효과적인 움직임을 허락하는 신경근 시스템의 능력개요_c

리포트 | 43페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.10

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장애인복지론 A+) 성인 지적 장애인 신체 능력 및 협동식 향상을 위한 집단 운동 프로그램 200만원 사업계획서(프로포절)

!!” (*오늘 운동 완료!!)② 필요성③ 목적④ 대상⑤ 일정⑥ 사업 내용⑦ 예산⑧ 기대효과? 성인 지적 장애인 신체 능력 향상 및 협동심 향상을 위한 집단 운동 사업계획서① 사업명?성인 지적 ... 하여 운동 프로그램 참여자 모집신체 능력 향상 및 협동심 향상을 위한 집단 운동3월~6월?집단 운동 실시일시내용비고3월*1주 : 워밍업- 스트레칭 및 체조로 몸을 풀고 운동에 대한 흥미 ... 유발*3주 : 근력 강화- 맨몸 운동, 간단한 기구를 활용한 운동4월*1주 : 유연성 강화- 스트레칭, 요가 등 근육(근막)을 풀 수 있는 운동*3주 : 심폐 기능 강화- 걷기

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.10.27

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피부물리치료 기말고사 요약자료(4학년)

4학년 기말고사 피부 물리치료(4문제 중 2문제)1. 운동요법의 효과? 뚱뚱하기 때문에 움직이는 어려움 개선- 일상생활에서 움직이는 시간이 적음. 비만이 원인이 되는데 움직이 ... 를 높여서 열량 섭취를 줄이거나 운동으로 줄여야함? 당분간 지속되는 운동의 효과- 소비 에너지 증가, 근육 유지, 기초대사량 증가, 피부를 탱탱, 변비 해결할수 있게함? 운동을 싫어하 ... , 수영, 사이클, 에어로빅, 등산 등이 효과적· 운동요법평가 및 지속방법1) 운동요법의 평가 방법- 운동요법의 지속기간은 3-6개월, 입원환자는 1-2개월 평가2) 운동요법의 지속

시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.23

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스트레스가 현대인의 정신건강에 미치는 영향을 분석하고, 스트레스 대처 방법과 개인차 요인을 탐구해보세요.

는 오히려 각성 효과를 주어 문제 해결 능력을 높이기도 한다. 그러나 장기적·만성적 스트레스는 우울감, 불안 증상, 수면 장애, 신체적 피로 등 다양한 정신건강 문제를 유발한다.내 ... 하다. 개인적으로 학생 시절 시험 기간 동안 수면 부족과 과도한 불안감으로 학습 효율이 오히려 떨어졌던 경험이 있다. 이때 간헐적 휴식을 통해 명상과 스트레칭으로 긴장을 완화하니 집중력 ... 영향을 분석한다. 다음으로 다양한 인지·행동·정서적 기법을 활용한 효과적인 스트레스 대처 방법을 탐색한다. 이어서 성격·회복탄력성·사회적 지지망 등 개인마다 스트레스 반응이 다른

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.08

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가족생활교육 - 관심있는 가족생활교육 주제와 대상을 선정하여 프로그램 개발 과정을 작성하시오

한 스트레칭 체조를 통해 굳어 있는 근육을 풀어줌으로써 전반적인 건강 증진을 돕는다.이에 따른 기대효과로는 건강박수는 시간과 공간의 제약 없이도 시행할 수 있어 쉽게 건강한 습관을 기를 ... 한 질병을 치료하고 예방할 수 있다.이러한 노인의 건강 체력 유지를 위하여 생활체조의 한 분야인 건강박수 스트레칭 체조 프로그램을 제공하여 혈액순환을 돕고, 뇌의 활성화, 전반적인 노인 ... 수 있으며, 노래와 함께하는 간단한 체조로 노인의 운동에 대한 흥미를 유발시켜 꾸준한 운동 습관을 기르는 효과를 기대해 볼 수 있다. 또한 건강의 증진으로 인해 노인의 삶의 만족

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.29

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[2024 대비] 2023 서울대학교병원 신규간호사 자기소개서

로 인해 허리 통증을 호소하고 자율적으로 운동을 하기 어려워하는 환자를 발견하였습니다. 간호사 선생님 허락하에 환자에게 허리 스트레칭에 관한 소책자와 매일 운동을 기록할 수 있는 달력 ... 을 제작하여 제공하였습니다. 교육 시 직접 시범을 보였고 이해하기 쉬운 용어를 사용하여 통증 완화 방법에 대해 교육하였습니다. 교육 이후 스트레칭을 함께 해보며 환자의 이해 정도 ... 느끼는 성취감으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 앞으로도 러닝을 꾸준히 즐겨 스트레스를 효과적으로 관리하겠습니다.

자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.06

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생활과 건강 - 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

한 운동 유형 실천자신의 체력과 상황에 맞는 근력 운동 및 스트레칭 프로그램을 만들기, 전문가의 조언을 구해서 안전하고 효과적인 근력 운동과 스트레칭 수행하기, 근력 운동은 최소한 주 ... 을 촉진하는 데 매우 중요하다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 유지하고, 체중을 관리하며, 골밀도를 높이고, 우울증을 예방하는 등의 효과가 있다. 운동을 하는 것은 불규칙한 생활습관 ... 에는 반드시 충분한 스트레칭과 웜업을 하도록 해야 한다. 이렇게 하면 운동 부상의 위험을 줄일 수 있다. 자신의 체력과 상황에 맞춰서 운동 강도를 조절해가며 꾸준한 운동 생활을 유지고 첫

방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.29

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[수업지도안] 중학교 1학년 체육 교수학습 과정안으로 단원은 <경쟁영역(킨볼))>입니다.

◈ 스트레칭 시범◈ 차시 안내T : 킨볼 경기 설명▷ 스트레칭 시행▷ 다음 수업 내용에 관해 확인한다.?페어플레이정신에 대해 강조킨볼 전술 학습지 및 감상문학년반모둠원:평가 기준☞ 킨볼 경기에서 효과적으로 사용될 수 있는 공격 혹은 수비 전략을 설명해 보세요.

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.16

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건강한 다이어트

lim성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 [공개]┗▶ 셀러오4. 스트레칭(잘먹고잘사는법) 김영사,한영수 지음5. Cindy the Perky 2007년 3월호1. 살이 찌는 원인가 ... 는 살균 효과도 있다. 또 갑상선의 기능이 좋아지는데, 갑상선의 기능이 원활해야 에너지가 발산돼 체중 증가를 막는다. 하지만 요즘처럼 더워지는 시기에는 햇빛이 강한 오전 11시~오후 ... 하고 아프다면 운동 강도를 낮춰야 한다.근력 운동은 강도가 있는 만큼 특히 준비운동과 정리운동이 중요하다. 운동 전에 걷기나 스트레칭, 맨손체조 등을 10분 정도 한 다음에 근력 운동

리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.18

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