"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭의 정의 vdt증후군 필라테스 가족간호 케이스 보디빌딩 지도안 노인 논문 요약 노인체육 파킨슨병 케이스 노인운동프로그램

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"스트레칭효과" 검색결과 181-200 / 7,718건

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지역사회 vdt 증후군과 거리두기 ppt 자료입니다.

∙ 거북목증후군 ∙ 안구건조증 ∙ 근막통증후군 ∙ 현황 ∙ 올바른 자세 ∙ 체조 ( 스트레칭 ) ∙ Quiz 자가진단표4 10 개 항목 중 한 가지라도 해당되면 VDT 증후군 의심 6 ... ∙ 체조 ( 스트레칭 ) ∙ Quiz만 20XX 년 설명 자료 5 목표 VDT 증후군이 무엇인지 설명할 수 있다 . VDT 증후군에 대한 경각심을 가지고 올바른 자세를 유지 ... 한다 . VDT 증후군의 발생 원인과 위험성을 말할 수 있다 . VDT 증후군 예방을 위한 체조 동작과 스트레칭을 스스로 취할 수 있다VDT 증후군 ? 2 3 4 5 6 7 8 위험요인 거북

리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.05

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노인복지론 A+) 요양병원 노인 정서지원을 위한 웃음치료 200만원 사업계획서(프로포절)

사업계획서① 사업명?요양(병)원 고령 노인 정서지원을 위한 웃음치료 사업계획서- 부제 : “웃으며 행복을 되찾다”② 필요성③ 목적④ 대상⑤ 일정⑥ 사업 내용⑦ 예산⑧ 기대효과? 요양 ... 증진, 사회성 향상 등 다양한 효과가 있음.③ 목적?목적- 요양(병)원 고령 노인들이 함께 어울리며 웃음치료를 받아 스트레스를 해소하고, 정서적 안정감을 도모한다.④ 대상?인원 ... 이 중요한 이유- 박장대소로 활력 찾기4월1주 : 스트레칭 배우기- 웃음 유발을 위한 스트레칭 및 호흡법3주 : 웃음 치료 실시- 웃음 포인트 찾기(코믹 연기, 분장, 옛날 이야기 등

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.10.27

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[A+] 지역사회간호학 보건교육계획안(관절염) / 교수님 피드백 완료

한다.· 무릎관절염의 안좋은 음식에 대해 설명한다.? 무릎관절염의 통증완화 방법· 테이핑의 효과에 대해 설명한다.· 테이핑의 주의사항에 대해 설명한다.? 무릎관절염 예방 스트레칭· 누워서 무릎 마주보게 하기· 누워서 고관절 돌리기· 대퇴부 후방 스트레칭 하기 ... 제시 무릎관절염의 이론 교육 무릎관절염의 자가진단 무릎관절염 예방 식단 무릎관절염의 통증완화 방법· 누워서 하는 스트레칭· 대퇴부 후방 스트레칭· 식탁짚고 뒤고 발차기- 자가진단

리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.21

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한국방송통신대학교 1학기 출석수업 과제물 웨이트트레이닝 건강한 성인여성을 대상으로 한 웨이트 프로그램

으로 한 웨이트 트레이닝 프로그램웨이트 트레이닝은 근육량을 증가시키고, 근육이 더 많은 에너지를 소모하게 만들어 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 체지방이 줄어들면 전체적인 ... 으로써신체 근육 온도를 높이게 될 경우 근육의 탄성과 가동범위가 생기게 되면서운동 시 발생가능한 염좌등의 부상을 방지하는데 매우 도움이 됩니다.1) 목 스트레칭2) 깍지껴 펴기3 ... ) 옆구리4) 어깨 스트레칭5) 다리틀어 허리굽히기6) 몸통 돌리기7) 다리벌려 허리굽히기8) 허벅지 스트레칭9) 체중싣어 무릎굽히기10) 손바닥 닿기11) 무릎 굽히기12) 무릎

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.07

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나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다(독후감 등록용)

을 방지할 수 있다 | 천천히 해야 효과가 크다 | 목표로 하는 근육에 의식을 집중한다 | 트레이닝 전후에 스트레칭을 한다 | 통증이 생기면 강도나 횟수를 조절한다 | 근육에 따라 ... 해진다나이가 들면서 근력이 떨어지는 이유근육은 자주 써야 오래간다나이에 맞는 트레이닝하기제2장 매일 5분, 근력 향상 트레이닝근력 트레이닝의 효과를 2배로 높이는 방법| 노화와 비만 ... 트레이닝을 달리한다30~60대의 근력 향상 트레이닝| 트레이닝 전후 스트레칭 | 대둔근 트레이닝 | 대흉근 트레이닝 | 넙치근 트레이닝70대 이상의 근력 향상 트레이닝| 트레이닝

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14

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[방송통신대학교] 현대인의 여가생활 중간시험과제물

흔들기싱글 레그 스트레칭C커브 만들기9.18(토)푸쉬업13:00~14:00(총 60분)척추 앞으로 뻗어 스트레칭싱글 레그 스트레칭허리 돌려서 꼬기09.21(화)필라테스링 허벅지에 끼 ... 들어올리기스완 자세 버티기싱글 레그 스트레칭9.25(토)락킹자세 버티기12:00~13:00(총 60분)공처럼 몸 굴리기헌드레드 자세 버티기롤 오버09.28(화)싱글 레그 스트레칭 ... 18:00~18:40(총 40분)크리스 크로스 자세 반복옆으로 구부려 비틀기와이드 스쿼트09.30(목)더블 레그 스트레칭19:00~19:40(총 40분)힙 써클 자세 버티기옆

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.03 | 수정일 2023.08.02

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웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

는 시간을 가지고 다음 세트를 진행하는 방식이다. 특정 근육을 집중 타겟팅 하고 근육을 효과적으로 발달시키는 데 도움이 된다.Ⅱ.본론1. 대상자와 트레이닝 목표 명시? 대상자: 초급 ... 자 수준의 헬스트레이니이 경험이 있는 남자.? 트레이닝 목표: 근력향상, 근육량 증가2. 웨이트 프로그램 작성하기 (주3회 기준)워밍업은 러닝머신으로 진행, 쿨다운은 폼룰러 스트레칭 ... 으로 마무리 한다. 트레이닝 시작전에 대상자에게 충분한 운동지식과 올바른 자세를 설명한다. 세트 중간 충분한 30~40초 간의 휴식과 스트레칭 동작을 설명. 영양섭취를 고려

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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코로나 19 판데믹 상황에서의 개인별 운동과 건강전략

을 준비운동으로 가볍게 여기는 경우도 있지만 스트레칭 자체를 하는 것만으로도 운동 효과를 볼 수 있다. 스트레칭은 신체 부위의 근육이나 인대를 늘려주는 운동으로, 활동으로 인해 느꼈 ... 주제: 코로나 19 판데믹 상황에서의 개인별 운동과 건강전략-목차-Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 코로나로 인한 상황 및 특성2. 합리적인 운동1) 홈 트레이닝2) 스트레칭과 산책3 ... 를 받는 것이 좋으며, 이와 반대로 주변의 도움 없이 혼자서 운동하는 것에 어려움을 느끼는 사람들이라면 제자리 걷기와 같이 간단하지만 몇 배의 운동 효과를 내는 운동을 하는 것

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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지역사회 보건사업

게 되어 건강관리를 하게 될 것이다.사업/프로그램내용1) 프로그램 구성 회의대상자 선정, 목표와 기대효과 회의,장소 기간강사 초빙프로그램 구성 회의2) 노인 대상 홍보거주지 노인정 ... 염 등)을 교육운동전, 간단한 스트레칭 교육프로그램 내용시간1회-10월 6일인사 및 출석10분오리엔테이션10분질병소개20분스트레칭 교육40분다음주 프로그램 설명10분2주차:간단 ... 한 스트레칭 복습 및 실행개인운동 교육 및 실행 (라인댄스)프로그램 내용시간2회-10월 13일인사 및 출석10분오리엔테이션10분스트레칭 복습20분개인운동 교육40분다음주 프로그램 설명

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.03

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사회복지 프로그램 (함께 하는 우리 동네)

스트레칭 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화 바른 자세 유지 -음악준비 -요가매트 4주 2월 1주 색칠 공부 ( 달력 만들기) 소근육 발달 -달력 도안 -색연필 프로 그램 참여 ... -스트레칭 -실내 걷기 운동 프로 그램 참여 이용자 원내 2주 3주 따뜻한 온기 더하기 차를 마시면서 긴장된 몸을 이완시키고 음악을 들으며 명상하기 -음악준비 -다과준비 (계절 ... 차 준비) 4주 4월 1주 건강한 몸 만들기 운동을 통한 근력 향상으로 건강한 생활 -스트레칭 -실내 걷기 운동 프로 그램 참여 이용자 원내 주변 2주 3주 산책하기 우리 동네

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.19

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학부생을 위한 컴퓨터비전 기본 개념 및 이론 정리

• 임계값 처리• 회색도 슬라이싱, 비트평면 슬라이싱• 대비 스트레칭• 히스토그램 처리산술 연산의 효과• +, -: 영상의 밝기 조절• ×, ÷: 영상의 명암대비 조절• 문제점: 음수 ... )• CMY: 인쇄용 감산 시스템• HSI: 예술, 심리학, 인식에 좋은 지각적 공간• YIQ: TV용, 압축에 효과적컬러 채도 편집 예시• 원본 음식 이미지• 채도 20% 감소

시험자료 | 102페이지 | 6,000원 | 등록일 2025.09.14

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경남대학교 스포츠과학과 _ 노인체육디자인 프로그램 및 수업지도안 작성

하여 보다 안전하고 효과적인 운동을 할 수 있다.다이어트, 체중증가 및 근력증가 등 목표에 따른 운동방법과 영양섭취에 대해 학습할 수 있다.주 의사 항운동 전, 후 준비운동 및 정리 ... 한다.3. 준비운동- 운동 시작 전 충분한 스트레칭 및 간단한 유산소운동을 통한 워밍업을 진행할 수 있도록 한다.4. 운동 지도(신체 수행능력에 따른)- 초급자전신(무분할)운동 ... - 간단한 정리운동 및 스트레칭, 유산소운동을 진행할 수 있도록 한다.- 지도자는 수업을 마무리하며 학습자들에게 칭찬 및 피드백을 제공하도록 한다.주 5회, 3회, 2회 운동

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.02

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정신간호학실습 치료프로그램 보고서

치료프로그램 계획 보고서(활동요법 보고서)목차1. 아이디어 도출 및 분석지2. 프로그램 선정이유 및 기대효과3. 치료프로그램 계획안4. 프로그램 계획안 평가1. 아이디어 도출 및 ... 는 정상에 비해 거의 3배 수준에 달함.- 이외에 필요하다 생각되는 문제 :수축기혈압 상승, 맥박 증가, 비효과적 대처, 인지장애, 간 기능 장애 위험, 가정의 유지, 미세진전 ... 여 동작 치료 프로그램 적용비고2. 프로그램 선정이유 및 기대효과정신간호학실습II4학년 반 기학 번이 름1. 프로그램 선정이유주의집중은 학업적, 직업적, 사회적 상황에서 많이

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.26 | 수정일 2025.03.22

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운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

실기시간에 배웠던 운동을 기반으로 세운 운동 프로그램1. 운동 종류와 효과, 방법① 준비운동, 스트레칭? 효과- 다음에 하려는 주 운동의 효과를 충분히 올릴 수 있는 심신의 상태 ... 운동을 해서 주 운동에 대비한다.② 스쿼트? 효과- 하반신의 대퇴사두근과 하퇴삼두근, 대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있 ... 도록 일자로 내려온다. 올라올 때는 허벅지에 힘을 주면서 일어선다. 앉았다 일어설 때, 모두 무릎이 바깥쪽이나 안쪽으로 향하지 않도록 주의한다.③ 레그 컬 라잉? 효과- 대퇴후면

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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2025년 4월 요양원(장기요양기관) 프로그램 일지(신체, 인지, 여가 각각 일지 작성자료) 참고하셔서 2025년 평가 미리 준비하세요.

을 함으로써 근력이 향상되고 신체 기능이 원활히 이루어질 수 있도록 한다.프로그램 내용(진행과정)1. 어르신들과 인사를 나누며 프로그램 준비를 한다.2. 어르신들과 함께 스트레칭 ... 하시고 공도 침착하게 던지며 게임에 참여하셨음.3강OOOOOO스트레칭 해드리고 마사지도 해드림.4안OOOOOO마사지 해드리고 신체 두드리기도 도와드림.5왕OOOOOO게임에 참여 ... 후 모두 함께 박수를 치면서 축하한다.6. 스트레칭을 하며 마무리 한다.전반적 평가방귀 쟁이 며느리 이야기를 재미있게 들으시고 대사도 따라 해보고 이야기에 대해 느낀점도 말씀하시

리포트 | 5페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.04.05

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가천대학교 물리치료학과 합격 자기소개서

생명과학 수업 때 ‘종아리 근육의 수축과 이완’이라는 탐구 보고서를 제출했습니다. 보고서를 작성하며 운동이 끝난 후 마무리 스트레칭을 소홀히 했었기에 종아리 근육이 계속 수축 ... 실에서 배웠던 스트레칭 법을 친구들에게 알려주며 함께 부상 예방 스트레칭을 시행하였습니다. 이러한 활동을 통해 운동 후 수축한 근육이 제자리로 돌아가도록 반드시 긴장을 풀어줘야 ... 한다는 근육의 특성을 익힐 수 있었습니다. 앞에 나서서 이야기하는 것이 쑥스러웠지만 매 체육 시간이 끝날 때마다 친구들에게 스트레칭을 함께하자고 말했습니다. 그러다 보니 내성적인

자기소개서 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.06.26

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나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기

스트레칭을, 운동 후에는 정적인 스트레칭을 수행 할 계획이며 이는 운동의 효과를 배가 시키는 것과 신체 기능을 안정화 시키는 것에 목적을 둔다. 본운동은 최소 25분~30분으로 근력 ... (core muscle)의 발달2. 추가적인 운동 계획1) 근력운동을 통한 코어 안정화(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)(2) 정적 스트레칭 (static s ... plank rotation)(11) 바이시클 크런치(bicycle crunch)(12) 싯업(sit up)2) 근력 운동을 통한 기대효과Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론현대를 살고있

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.28

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노인간호학실습A+ 활동요법 프로그램 계획안(미술요법)(도입, 전개, 정리, 평가, 자료활용 및 유의점 등)

활동요법 프로그램 계획안 (미술요법)1. 일반적 목표프로그램을 통해 참여의식을 경험하고 환자간의 상호작용을 통해 육체적, 정신적 건강을 증진시킨다.2. 기대효과- 대상자 ... 는 프로그램 전 손 스트레칭을 통해 손가락 운동능력을 향상시킨다.- 병동 생활의 단조로움, 답답함과 무료함을 해소시키고 활기를 더해준다.- 밝은 색감을 다양하게 사용하여 자신의 감정 ... 시작에 앞서 손과 손가락의 근육을 풀어드리기 위해 손 스트레칭을 한다.- 자기소개 하는 시간을 적절하게 분배한다.- 진행순서를 상세하게 설명하여 대상자가 명확히 이해하도록 한다.

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.27

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여가생활 ) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 질문에 답하시오.

시간 정도 진행하였다. 스트레칭 및 호흡은 운동 전후로 매번하였고, 1번에 해당하는 100번 숨쉬기는 운동을 시작하면서 매일 하였다.- 월요일 (오후 6시 ? 오후 7시, 집) 상체 ... 운동스트레칭 및 호흡 (약 5분) > 1. 100번 숨쉬기 (약 10분) > 2. 몸통 감아 상체 올라오기 20회 3세트 (약 15분) > 4. 공처럼 몸 굴리기 20회 3세트 ... (약 15분) > 8. 척추 앞으로 뻗어 스트레칭 10회 3세트 (약 10분) > 스트레칭 및 호흡 (약 5분)- 화요일 (오후 6시 30분 ? 오후 7시 30분, 집) 하체운동

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.01.22 | 수정일 2024.08.20

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신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

강도와 빈도, 종류 등을 결정하는 데 중요한 기준이 됩니다. 이러한 이론적 배경은 트레이닝의 효과를 극대화할 뿐만 아니라, 부상 위험을 줄이고 장기적인 운동 지속 가능성을 높이는 데 ... 신체 트레이닝 이론과 방법은 개인의 트레이닝 프로그램을 설계하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 이러한 이론은 신체의 생리학적 특성과 운동의 효과를 바탕으로 하여 운동의 종류 ... 에서 근육 성장, 지구력 향상, 체력 증진 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 트레이닝 프로그램을 설계할 때, 주간 또는 월간 단위로 운동 강도를 조절하여 신체의 적응을 유도하는 것이 중요

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

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