"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭의 정의 vdt증후군 필라테스 가족간호 케이스 보디빌딩 지도안 노인 논문 요약 노인체육 파킨슨병 케이스 노인운동프로그램

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"스트레칭효과" 검색결과 81-100 / 7,718건

현대인여가생활 ) 입문자 위한 10가지 필라테스 매트운동 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오

한 결과, 필라테스 효과를 가장 잘 느낄 수 있는 동작이 있나요? 답변 6 : 다리를 이용한 스트레칭을 할 때 가장 필라테스 효과를 느꼈습니다. 제가 임신과 출산으로 허리가 매우 ... 현대인의여가생활 입문자를 위한 10가지 필라테스 매트운동을 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오 현대인의여가생활 ... 입문자를 위한 10가지 필라테스 매트운동을 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오(단, 신체적 어려움이나 질병

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.16 | 수정일 2024.08.20

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지역사회간호학 실습 건강증진프로그램 계획서

, 원리, 방법, 효과,운동할 때 주의점▷강의▷질의응답?power point 강의자료2운동훈련화(3/26)운동 전, 후 스트레칭, 줌바댄스▷시범/실습▷줌바댄스강사▷개별운동목(3/28 ... 서 용지?이름표 목걸이?출석부?프로그램 계획서?기념품 (영양키트(건강식판, 저염수저, 저염 소책자), 운동키트(스트레칭 밴드, 만보기, 물통, 무릎 보호대, 다이어트 줄자))2운동 ... 를 이용한 올바른 스트레칭 방법(운동 전, 후 스트레칭)과 유산소 운동(걷기)▷시범/실습▷개별운동목(3/21)? 운동 전, 후 스트레칭및 실내 사이클▷시범/실습▷개별운동주 1회전화상담

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.06.04 | 수정일 2025.06.08

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서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램

. 서킷 트레이닝의 종류본론1. 서킷 트레이닝 순서와 방법2. 나의 서킷 트레이닝 프로그램결론1. 서킷 트레이닝의 효과[서론]1. 서킷 트레이닝의 개념과 목적서킷 트레이닝은 여러 가지 ... 들에게 적합하다.서킷 트레이닝의 주요 목적은 체력 향상, 체중 감소, 근육 강화 및 전반적인 건강 증진이다. 이 훈련 방법은 심박수를 높이고, 대사율을 증가시켜 체중 감량에 효과적이 ... 어 심박수를 높이고, 체지방 감소에 효과적이다.-근력 서킷트레이닝근력 서킷트레이닝은 근육을 강화하는 데 중점을 두고 있다. 덤벨, 바벨, 체중 운동(푸시업, 스쿼트 등)을 포함하여 각

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30

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활동요법 웃음치료

에 대해 교육하기.간단한 간식20분전개1. 웃음을 유도하기 위한 프로그램 이전에 가벼운 스트레칭을 통해 활동을 유도하고 마음을 안정시키며, 대상자에게 상황에 대해 익숙하도록 유도 ... 한다.- 웃기 전 스트레칭을 시작한다.(간단한 신체 스트레칭부터 얼굴스트레칭)신체스트레칭: 목돌리기, 어깨돌리기, 허리돌리기, 손발목돌리기 등등얼굴스트레칭: ‘아에이오우’ 와 같 ... 은 얼굴 근육을 풀어주는 스트레칭2. 웃음 하면 떠오르는 의성어에 대해 물어보고 의성어를 사용한 웃음 유도하기“웃음 하면 떠오르는 의성어가 있을까요?”-하하하, 호호호, 깔깔깔, 하하

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.06.23

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건강과 다이어트 (4주-14주 필기)

는 스트레칭5. 앉아서하는 스트레칭6. 무릎 대고 팔굽혀펴기 (상체 근육 운동의 효과는 이두근, 삼두근, 삼각근, 광배근) 10회 3세트(무리하면 운동 과부하가 생겨 오히려 운동 ... 4. 스트레칭1. 준비운동(손목 발목 돌리기) - 8번 세기 둘둘 부터는 반대 방향으로2. 앞뒤로 제자리 걷기 – 8번씩 두 번3. 무릎 관절 돌리기 – 8번씩 두 번4. 무릎 ... 는다. (발꿈치를 들어줘야 함)7. 왼쪽으로 왼발 앞발을 많이 구부리고, 양손으로 왼 무릎을 잡고, 최대한 앞으로 무릎을 구부리면서 스트레칭하고 상체는 곱게 펴야한다. 반동을 준다

시험자료 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.16

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NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본

이 증가하므로 정적 스트레칭이 운동 수행능력에 미치는 억제 효과를 상쇄한다.과활성 조직의 근육 활성화 억제는 교정 운동 연속체의 핵심 구성요소이다. 따라서 근육 불균형이 있는 경우 ... 적으로 점진적인 움직임을 통해 모든 근육의 전체적인 협력성 기능을 재교육하는데 사용되는 교정운동기법?NASM 교정 운동 연속체1: 억제 ? 근막 기법2: 신장 ? 정적 스트레칭 ... , 신경근 스트레칭, 동적 스트레칭3: 활성화 ? 고립적 근력 강화4: 통합 ? 통합된 동적 움직임?교정운동연속체는 근육 불균형 해결, 부상에 대한 저항력 향상, 움직임의 질을 최적

시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16

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생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

. 상담 및 검사 32. 1주차: 자세 교정, 스트레칭 제공53. 2~3주차: 맨몸운동74. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동95. 6주차: 프로그램 전후 비교11Ⅲ ... 시켜야 한다.서울대학교 의과대학 국민건강지식 센터에 따르면, 운동 치료에 대한 여러 문헌이 보고되었으나, 아직 표준화된 운동 치료 방법은 없고, 근육 강화 및 스트레칭을 이용한 기본 운동 ... 과 안정성 운동을 병행하면 효과적이라는 보고가 있다. 그림4에서 4주간 어깨 관절의 상승, 하강, 전인(Protraction), 후인(Retraction), 내외전

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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무용교육프로그램

한 예술 장르가 함께 포함되는 종합예술이며 아이들의 신체적인 측면의 교육 효과를 넘어서 종합예술 측면의 효과를 줄 수 있는 창의적인 발레교육이다 . 요즘 공부와 결과만 중요시 되 ... 을 가꾸고 무용이란 장르를 쉽게 다가갈 수 있는 계기가 된다 .프로그램내용 교육목표 발레의 인사법을 익히므로 선생님에 대한 기본예절을 배운다 . 발레를 위한 기본스트레칭의 실시와 정확 ... 내용과 교육효과 쁠리에 (Plie) “무릎을 굽힌다”는 뜻 발 포지션 중 1 번 2 번 5 번 포지션에서 엉덩이 근력과 발목 , 다리의 근력을 강하고 부드럽게 만들어 준다 . 점프

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.20

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

지침을 제시할 것이다. 운동이 비만자의 체중 감량과 건강 회복에 얼마나 효과적으로 작용할 수 있는지, 그리고 이를 구현하기 위해 어떠한 단계를 밟아야 하는지에 대해 구체적인 내용 ... , 바람직한 신체 조성 유지에 도움이 된다.2. 심폐 지구력 향상을 위한 유산소 운동 설계유산소 운동은 에너지를 비교적 오랜 시간에 걸쳐 소모하면서 체지방 감소에 효과를 볼 수 있 ... 효과를 얻기 어렵다.운동 시간 역시 점진적으로 늘려가는 편이 안전하다. 처음에는 20~30분 정도의 활동으로 시작해서 신체 적응도를 높인 다음, 점차 40분에서 1시간 정도

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

을 사선방향으로 숙여준다(그림3). 견갑골과 승모근 주변 근육이 풀리는 효과가 있다. 이때 주의할 점은 허리를 구부리지 않는다는 것이다. 2) 멀리건 스트레칭 멀리건 ... 으로 말리는 현상이 동반된다. 목을 스트레칭하는 것은 일시적인 효과가 있지만, 목 디스크 환자에게 이러한 스트레칭은 오히려 목에 무리를 주어 불균형을 강화시키는 운동이 된다. 거북목 ... 하면서도 효과적인 경추견인 운동이다. 줄어든 경추 간격을 회복시켜주며, 목뼈를 교정하여 눌린 신경을 압박을 해소하기 때문에 지속적으로 진행했을 때 거북목 교정에 매우 탁월한 경추 스트레칭

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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스포츠학 ) 테니스 중급 지도 안

밴드스트레칭 운동 시 근육을 더욱 효과적으로 스트레칭할 수 있도록 도와준다.세부 프로그램과 용구는 중급자들이 더 나은 테니스 실력과 경기 능력을 개발하는 데 도움이 되도록 다양 ... 테니스 중급자 지도안테니스 중급자 지도안목차1. 지도 대상 및 장소2. 지도안3. 적용 효과4. 결론5. 출처 및 참고문헌1. 지도 대상 및 장소1) 지도 대상테니스는 부드러운 ... 세션의 종류와 각 세션의 내용에 따라 다를 수 있다. 일반적으로 중급자들에게 효과적인 훈련을 제공하기 위해 각 세션의 예상 소요시간은 다음과 같이 구성될 수 있다.(1) 워밍업(5

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.04.25

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2025년 요양원 급여제공결과평가-치매,와상 어르신 대상_정기평가 최우수 사례

는지 명시합니다. 예: "하루 2회 체위 변경", "매일 1회 스트레칭", "주 3회 물리 치료" 등. ?효과 및 변화: 신체 활동이 대상자에게 어떤 긍정적인 변화를 가져왔는지 평가 ... 는지 구체적으로 기술합니다. 예를 들어, "체위 변경", "상체 스트레칭", "근력 강화 운동" 등을 언급합니다. ?활동의 빈도와 시간: 각 활동이 언제, 얼마나 자주 이루어졌 ... 합니다. 예를 들어, "근육 경직 감소", "욕창 예방 효과" 등을 구체적으로 서술합니다. 2. 인지관리지원 작성 요령: ?대상자의 인지 상태 설명: 대상자의 치매 상태와 인지 능력

리포트 | 5페이지 | 3,400원 (10%↓) 3060원 | 등록일 2025.07.20

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

성과 근력을 함께 향상시키며, 근력 운동 전에 스트레칭을 하는 것이 근육 손상을 줄이는 데에도 효과적입니다.(1) 유산소 운동유산소 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭과 워밍업 ... 이나 기계를 사용하여 수행됩니다. 이 운동은 근육을 자극하여 성장시키고, 대사율을 증가시켜 체지방을 감량시키는 효과가 있습니다. 또한 웨이트 트레이닝은 뼈 밀도를 높이고 관절 건강 ... 을 개선하여 운동 부상의 위험을 줄이는 데도 효과적입니다. 웨이트 트레이닝을 수행하는 것은 나이, 성별, 체형 등과 무관하게 누구나 가능하며, 올바른 방법으로 수행한다면 안전

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06

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[지역사회간호학] 보건교육 계획안

- 행복의 긍정적 효과 설명- 스트레칭 및 건강박수 활동 교육1. 삶의 질을 향상시킨다.2. 일상생활 활동수준 개선3. 정서적 안녕4. 질병 및 치매 예방● 건강박수1) 박수는 경혈 ... 웃으며 따라해 주세요.① 팔?어깨 털기② 합장 박수③ 손가락 끝 박수④ 봉오리 박수(손바닥 끝 박수)⑤ 손등 박수⑥ 어깨 두드리기⑦ 어깨 주무르기(~반복~)? 스트레칭 효과 설명 ... 면서 즐겁게 놀아볼까요?오늘 하루는 활동을 하면서 많이 웃어 봐요.- 프로그램 소개오늘은 간단한 생활체조로 건강박수와 스트레칭을 준비했어요.율동을 하면서 함께 웃는 시간을 가질게

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.05.20

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직장인을 위한 스트레칭 운동

온양 근골센터 박미일 근로자를 위한 기본 스트레칭 온양 근골격계 예방운동센터CONTENTS 1.1 근로자 실태 1.2 주요 통증 질환 01 실태 및 주요질환 2.1 효과 2.2 ... 한 통증과 손 저림 , 이상 감각을 호소함Stretching 02Stretching 스트레칭 효과 01 척추기능을 바로잡아 신경기능 장애 예방 02 틀어진 골반을 바로잡아 체형교정 03 ... 비만과 예방치료에 효과적 04 신진대사가 활발해져 각종 통증이 사라짐▶ 허리 스트레칭 바른 자세로 허리를 곧게 펴고 앉는다 숨을 내쉬며 천천히 왼쪽 팔걸이를 양손으로 잡고 허리

리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.18

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지역실습 - 산업 근골격계질환 보건교육 계획안

의 종류, 증상, 단계- 근골격계 질환의 종류- 근골격계 질환의 증상- 근골격계 질환의 발생단계10분강의(PPT)3. 근골격계 질환 예방법- 올바른 중량물 취급 방법4. 스트레칭- 스트레칭의 효과- 스트레칭 체조 배우기

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.04

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nasm ces 요약본

한 제한이 없는 건강한 사람들에게 운동 전 스트레칭만 실시했을 때 힘과 운동능력은 떨어지고,손상위험에 영향을 주지는 않는다는 중간 수준의 증거가 있음.?연구와 효과 향상의 제한점들-연려짐 ... 발아야 하며, 만약 어떤 관절에 제한된 움직임이 있을 때 정상관절가동범위 자료와 비교 할 수 있어야 함-관절각도 측정은 관절가동범위의 제한된 범위와 원인을 결정하는 데 매우 효과 ... 렴을 줄임?높은 뻣뻣함(유연성↓) -> 필요한 일의 양↑?낮은 뻣뻣함(유연성↑) -> 필요한 일의 양↓?관절의 가동범위를 제한하는 유연성↓-스트레칭으로 근육의 뻣뻣함을 줄이는 것

시험자료 | 45페이지 | 13,000원 | 등록일 2023.01.29

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초등체육 임용문제 출제

고 물음에 답하시오. [4점](가)학생들이 안전하고 효과적인 준비 운동 및 정리 운동을 할 수 있도록, 맨손 체조와 스트레칭 익히기 수업을 계획해 보자.먼저 이번 수업을 학습자 중심 ... 학년 건강활동 체계표이다. 읽고 물음에 답하시오. [4점](가)학생들이 안전하고 효과적인 준비 운동 및 정리 운동을 할 수 있도록, 맨손 체조와 스트레칭 익히기 수업을 계획해 보 ... 되, 주 운동에서 많이 사용하는 부위는 좀 더 보충하여 풀어주는 것이 효과적이라는 점을 헷갈리기 쉽기 때문에 주의하여야 한다.3) (가)의 ㉮는 ⓐ스트레칭을 위한 원칙 중 어떤 원칙

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.15

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

이나 운동 시에 관절 부상의 위험을 감소시키고, 근육을 더 효과적으로 사용하여 성능을 향상시킬 수 있다. 유연성은 근육과 인대의 신축성, 관절의 가동 범위, 신경의 동작 등에 의해 ... 결정된다. 유연성은 스트레칭과 유연성 운동을 통해 개선될 수 있다.(3) 지구력지구력은 근육의 지속적인 작업 능력이다. 즉, 얼마나 오래 시간 동안 특정 운동이나 활동을 수행할 수 ... 등의 운동을 통해 전신 근력을 발달(2) 유연성 운동? 정적 스트레칭: 근육을 이완시키는 스트레칭 운동. 예) 햄스트링 스트레칭, 어깨 스트레칭? 다이나믹 스트레칭: 움직이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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대학교 트레이닝방법론 과제-자신의 신체적인 특성을 파악 하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

한 에너지(트레이닝 효과) 가 트레이닝을 중지하면 감소되는 과정을 말한다. 일반적으로 트레이닝 중단 후에는 제지방 체중은 감소되고, 체지방량은 증가된다. 트레이닝에 의해 향상된 심장의 크 ... 유산소 운동으로 많은 근력운동과 그 후에 유산소 운동으로 체지방은 줄여주고 근력을 올려준다 이때 작은 심폐지구력도 올라 갈듯 싶다. 또한 집에서 맨몸운동인 스쿼트나 전신운동에 효과 ... 몸운동으로 간다하게 할 수 있는 트레이닝 방법 같다-유연성 부족에 대해선 체조와 스트레칭 꾸준한 스트레칭이 필수일 것 같다. 또한 앉아 있을 때나 걸을 때 항상 바른 자세를 유지

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.16

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