"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭효과" 검색결과 101-120 / 7,719건

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

이나 운동 시에 관절 부상의 위험을 감소시키고, 근육을 더 효과적으로 사용하여 성능을 향상시킬 수 있다. 유연성은 근육과 인대의 신축성, 관절의 가동 범위, 신경의 동작 등에 의해 ... 결정된다. 유연성은 스트레칭과 유연성 운동을 통해 개선될 수 있다.(3) 지구력지구력은 근육의 지속적인 작업 능력이다. 즉, 얼마나 오래 시간 동안 특정 운동이나 활동을 수행할 수 ... 등의 운동을 통해 전신 근력을 발달(2) 유연성 운동? 정적 스트레칭: 근육을 이완시키는 스트레칭 운동. 예) 햄스트링 스트레칭, 어깨 스트레칭? 다이나믹 스트레칭: 움직이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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대학교 트레이닝방법론 과제-자신의 신체적인 특성을 파악 하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

한 에너지(트레이닝 효과) 가 트레이닝을 중지하면 감소되는 과정을 말한다. 일반적으로 트레이닝 중단 후에는 제지방 체중은 감소되고, 체지방량은 증가된다. 트레이닝에 의해 향상된 심장의 크 ... 유산소 운동으로 많은 근력운동과 그 후에 유산소 운동으로 체지방은 줄여주고 근력을 올려준다 이때 작은 심폐지구력도 올라 갈듯 싶다. 또한 집에서 맨몸운동인 스쿼트나 전신운동에 효과 ... 몸운동으로 간다하게 할 수 있는 트레이닝 방법 같다-유연성 부족에 대해선 체조와 스트레칭 꾸준한 스트레칭이 필수일 것 같다. 또한 앉아 있을 때나 걸을 때 항상 바른 자세를 유지

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.16

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체육과 지도안 - 양궁

- 환자 견학 조치- 스트레칭전개특성 및 효과수업의 흐름 설명수준별 이동스탠스 및 세트활 잡는법노킹- 간단한 용기구로 누구나 즐길 수 있다.- 근력, 지구력, 주의 집중력을 기를 수 ... 대 단 원평생 체육중단원양 궁소단원기본 자세차시20/24학습목표1. 양궁의 기본자세를 바르게 하여 발사할 수 있다.2. 양궁의 특성, 효과를 설명할 수 있다.3. 침착한 태도 ... 손을 턱 에 대고 고정- 표적의 중심에 초점을 맞추고 손가락과 팔꿈치의 힘을 빼고 손가락만 풀어서 화살을 날려보낸다-우수학생 시범-칭찬, 격려-교사 요점 정리-심상화정리스트레칭형성평가차시예고기구정리위생교육- 가벼운 스트레칭 체조

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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[A+] 지역 보건교육계획안 - 근골격계 질환 예방 및 관리

할 수 있도록 한다,-> 스트레칭은 매일 2번 정도 실시해줘야 예방에 효과가 있음을 설명해준다.? 스트레칭 효과를 극대화하기 위한 10가지 방법에 대해 설명한다.-> “한번 ... 의 스트레칭도 위와 같은 조건이 선행된다면 2배 이상의 효과를 낼 수 있습니다.”자료 : PPT, 스트레칭영상유의점 :-스트레칭 영상은 노래와 함께 진행하며 간단한거 위주로 진행하고 반복하여 익힐 수 있게 한다. ... 와 스트레칭을 수행할 수 있다.수업의도간호사들의 근무 중에 발생할 수 있는 근골격계 질환 증상을 인지하여 예방한다.학습단계학습요항교수?학습 활동 내용시간자료 및 ※유의점도입학습동기유발

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.02 | 수정일 2024.09.10

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성인간호학 실습 -요통

개선을 위해서는 스트레칭, 안정화운동, 강화운동, 유산소운동이 권장된다. 스트레칭은 정상관절가동범위 회복 · 근육의 긴장 완화를 목적으로 한다. 요통환자의 경우 배가로근, 배속빗근 ... 는 노인 환자는 반복되는 골절을 예방하기 위해서 허리를 지지해주고, 척추융합수술후에도 보조기를 착용시킨다. 척추보조기는 초기에는 매우 효과적이나 장기간 사용하면 부작용이 생기므로 운동 ... 을 같이 시행해야 한다.● 냉요법: 급성 근육손상과 인대손상 시 효과적이다. 얼음주머니나 얼음 조각을 타올 등으로 싸서 손상부위에 대준다. 환자가 견딜 수 있을 때까지 가능하나 약

리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18

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건강교육 ) 건강을 지키는 운동법에 대해 설명하시오.

의 역할이 필요하다는 점을 인식할 수 있다.2. 운동의 기능운동은 불안과 우울증을 감소하는 효과를 지닌다. 불안이 높은 사람에게 운동 효과가 크며 불안이 낮은 사람에게도 적합 ... 하다. 운동의 불안 감소 효과는 운동의 강도와 형태에 관계없이 일어날 수 있으며 성별과 건강 상태 등에도 관계가 없다. 또한 우울증 감소 효과에서는 심리치료와 비슷한 수준의 효과를 내 ... 며 유산소운동과 무산소 운동 둘 다 우울증 감소에 효과적이라는 연구 결과가 있다. 운동은 일주일에 3번, 30분만 해도 학습력과 집중력을 15% 증가시킨다. 또한 도파민의 분비로 운동

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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정신간호학 실습-활동요법

요가와 스트레칭을 시행한다.(이때 간호학생은 자세와 효과에 대해 설명해주고, 참석자들의 제대로 된 자세를 고쳐준다.)* 사진 및 설명 첨부① 허리 숙여 발 잡기 ② 아기자세 ... 이 아니라 내면을 볼 줄 알아야 하며 내면을 가꿀 수 있어야 한다.제목건강증진요법 - 우리 모두 꿀잠을 위하여~! (꿀잠을 위한 5분 요가&스트레칭)일시2024년 1월 30일장소OO병원 ... 있다.- 수면을 도와주는 스트레칭과 요가를 통해 몸이 가벼워지며 피로가 풀려 편안한 수면을 취할 수 있다.- 타 환자들과 함께 신체 활동을 하며 대인관계기술을 향상시킬 수 있

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.01

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2025년 요양원 급여제공결과평가-치매,편마비 어르신 대상_정기평가 최우수 사례

적으로 서술합니다. 예: "체위 변경", "스트레칭", "편마비 부위 마사지" 등. ?기능 유지 목표: 신체 활동을 통해 유지하고자 했던 건강 목표(예: "욕창 예방", "근육 ... 경직 방지", "혈액순환 개선")를 명확히 합니다. ?변화 평가: 신체적 변화가 있었는지, 활동이 효과적이었는지 평가합니다. 예: "근육 경직 완화", "상체 근력 향상" 등. 2 ... 활동: 제공된 정서적 지원 방법을 구체적으로 서술합니다. 예: "가족과의 면담", "음악 치료", "정서적 안정 유도" 등. ?효과 및 개선: 정서적 지원이 대상자에게 미친 영향

리포트 | 6페이지 | 3,400원 (10%↓) 3060원 | 등록일 2025.07.20

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2025년 4월 요양원(장기요양기관) 프로그램 일지(신체, 인지, 여가 각각 일지 작성자료) 참고하셔서 2025년 평가 미리 준비하세요.

호흡과 스트레칭으로 마무리 한다.전반적 평가어르신들께서 다양한 체조를 수행하시고 스트레칭을 하시면서 신체 능력이 향상 될 수 있는 효과를 기대할 수 있었다.기능회복훈련급여제공 기록지 ... 공급, 심혈관 기능 및 지구력 향상에 도움을 주어 일상 생활을 유지하도록 한다.프로그램 내용(진행과정)1. 스트레칭으로 운동할 준비를 한다.2. 앉아서하는 체조부터 시작하여 가능 ... 도수행도반응 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하상중하1이OOOOOO탄력밴드를 쭉 늘리며 스트레칭 하심.2김OOOOOO어깨, 다리를 톡톡 두드리며 체조 하심.3강OOOOOO체조하시

리포트 | 5페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.04.05

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지역사회간호학 보건소실습-보건교육계획안

- 활동을 통해 얻을 수 있는효과 교육- 컬러링북 · 색연필 이용한 컬러링북 색칠 활동- 대상자 우울척도 검사 및상담? 집에서도 할 수 있는 짬짬이 스트레칭- 세라밴드를 이용한 전신 ... 스트레칭 시행- 불안 및 스트레스 감소를위한 스트레칭 효과 교육? 교육 자료를 통한 교육: 교육자료를 함께 보면서컬러링북 칠하기 활동을통해 얻을 수 있는 효과(긴장 · 불안 · 우울 ... 에 더욱 무기력하고 우울함을느끼는 독거노인 대상자들의 그림그리기 활동 등을 통해 생활에서의 긴장, 지루함, 단조로움, 소외감, 우울을 감소시켜 정신건강을 증진시키고 스트레칭을 통한 활동

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.01

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운동처방_아래 관절 중 하나를 선택하여 해당 관절 움직임에 관여하는 근육들을 알아보고 근육별로 1) 작용(action), 2) 강화운동, 3) 스트레칭 방법 조사하기

기 쉬운 고관절을 부드럽게 풀어주기 위해서는 스트레칭이 효과적이라고 할 수 있으며, 강화운동 또한 지속적으로 해준다면 건강한 고관절을 유지할 수 있다고 생각하며 본 과제를 마치 ... 운동처방 아래 관절 중 하나를 선택하여 해당 관절 움직임에 관여하는 근육들을 알아보고 근육별로 1) 작용(action), 2) 강화운동, 3) 스트레칭 방법 조사하기 차 례 Ⅰ ... 알아보고, 근육별로 작용과 강화운동, 스트레칭 방법에 대하여 작성하고자 한다. Ⅱ. 본론 1. 큰볼기근(대둔근) 1) 작용(action): 가장 외층에 위치해 있으며, 장골익, 미골

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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<A+ 자료> 근골격계 질환 예방 보건교육안

알아본다.2. 주요 근골격계 질환과 근골격계 질환의 예방법을 알아본다.3. 스트레칭의 효과 및 주의사항에 대해 알아본다.4. 근골격계 질환 예방을 위한 작업 전·중·후 스트레칭 방법 ... , 발생요인, 발생단계-주요 근골격계 질환과 근골격계 질환의 예방법-스트레칭의 효과 및 주의사항-근골격계 질환 예방을 위한 스트레칭 방법을 알고 따라해 보기.?설문지를 배포하여 근로자 ... 은 자세로 요령 있는 작업 수행-스트레칭과 운동을 통한 체력 증진-쾌적하고 깨끗한 작업환경 조성1자료: PPT4. 스트레칭의 효과?스트레칭의 효과에 대해 설명한다.-근육의 긴장

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.25

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근골격계 질환 예방 교육 직원교육

을 위한 운동 및 스트레칭 (1) 일상생활 자기 관리를 통한 예방 방법 A 스트레칭을 통한 예방 방법 B 효과 근육과 힘줄,인대의 유연성 증진 및 관절의 운동범위향상으로 업무 수행시 ... 근골격계 질환 예방 교육 프로그램목차 1. 근골격 질환의 이해와 종류 2. 근골격 질환 예방을 위한 관절 보호 교육 3. 근골격 질환 예방을 위한 운동 및 스트레칭1. 근골격 ... . 근골격 질환의 이해와 종류 (1) 근골격계 질환의 발생 원인  자세의 불균형  무리한 힘에 사용  반복적인 동작  휴식시간의 부족  업무을 볼 때 주기적인 스트레칭 부족

리포트 | 25페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.09.14 | 수정일 2025.09.25

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (무한도전)

체력단련 극복스트레칭, 윗몸일으키기참여이용자원내2주3주4주프로그램에 대한 만족도 및 평가하기인바디 체크 및 평가4. 기대효과(1) 운동 및 식단조절을 병행하여 변화하는 과정을 지켜보고 만족감과 자신감 향상 ... ) 걷기운동, 스트레칭 및 운동기구를 활용하여 매일 운동하는 습관을 기르도록 한다.(2) 자전거 타기 활동을 통해 기분 전환 및 근력강화를 향상 시키도록 한다.(3) 체력관리 ... 무한도전유산소 운동으로 심폐지구력, 근력 향상에 도움 주기스트레칭 및 걷기운동참여이용자원내2주3주4주자전거 패달, 바퀴점검자전거 점검4월1주무한도전스트레칭, 줄넘기, 걷기운동

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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미용인의 직업병이 근육계와 신경계통에 미치는 영향

근력 강화 운동과 스트레칭, 그리고 자세 교정 등이 중요하다는 것이 밝혀졌다. 또한, 일과 휴식을 균형있게 유지하고, 자세를 바르게 유지하며 일을 하는 것이 근육병 예방에 효과 ... 환경 조성, 근력 강화 및 스트레칭 운동, 휴식 및 치료 등이 제안되고 있으며, 이러한 대처 방안들이 미용인 직업병 예방 및 치료에 효과적일 수 있다는 것을 보여주고 있다. ... 하기 위해서는 근력운동과 스트레칭 등 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 중요하다는 것이 연구에서 제시되었다. 또한, 일하는 자세를 바르게 하고, 적극적인 휴식과 스트레칭

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.21

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개가 높은 장애물을 뛰어넘도록 가르치려면 어떻게 조성해야 하는지 설명하시오

의 학습과 행동에 대한 이해를 높이고, 효과적인 훈련 방법을 개발하는 데에 도움을 줍니다.첫째로, 고전적 조건반사 이론은 개의 행동이 자극과 연결되는 과정을 설명합니다. 이 이론 ... 한 역할을 합니다. 이론을 이해하고 적용함으로써 개의 훈련과 행동 변화를 더욱 효과적으로 이끌어낼 수 있습니다.2. 개의 뛰어넘기 훈련을 위한 전략개의 뛰어넘기 훈련은 개의 체력 ... 도록 도와줄 수 있습니다. 이러한 훈련은 개의 다리 근육을 강화시키고 뛰어넘기 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.둘째로, 개의 유연성을 향상시키기 위해 스트레칭을 시행할 수 있

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.02

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지역사회간호학 보건소 실습 보건교육 계획안입니다 ! A+

는 웃음의 효과를 설명한다.-유연한 자세를 뽐내는 리듬체조선수와피겨스케이팅 선수(김연아)의 사진자료를보여줌-스트레칭으로 인한 우리몸의 긍정적인 변 화를 보여줌?학습목표 제시-학습목표 ... 보건교육 계획안대상자관할 구 등록장애인 20명보건교육자시간15분일시장소교육주제“웃음으로 몸과 마음을 쭉~쭉~ 펴주는 스트레칭!”학습목표? 지식: 대상자는 스트레칭과 웃음치료 ... 의 의미와 중요성을 인식한다.? 태도: 대상자는 올바른 스트레칭의 방법과 순서를 인식한다.대상자는 스트레칭과 웃음치료로 스트레스 완화와 우울감 해소로정서적 안정감 도모 및 성취감 향상

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.05.11

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학습자의 주의를 집중시킬 수 있는 방법을 5가지 이상 기술하시오

시킬 수 있는 방법 1) 강의 시 질문하기 2) 여러 다각적인 자료 준비하기 3) 1대 1인 티칭의 경우, 형광펜 이용하여 중요 문장에 줄 긋기 4) 수업 도중 잠시 일어나 스트레칭 하 ... 이란? 우리가 보통, 개인으로든 집단으로든 학습할 시, 학습에 집중을 해야 효과를 창출할 수 있다. 개인의 경우, 교수자와 학습자가 끊임없이 소통하며 학습자가 학습의 주제에서 벗어나 ... 에 신경쓰지 않고 단지, 수업 자체에만 집중하여 학습에 몰입할 수 있도록 해야 한다. 이렇게 할 시, 학습자들이 공부의 효과를 더 잘 끌어내게 된다. 그러니 학습할 시, 집중의 역할

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.23

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[산업장 실습] - 사무직 근로자를 위한 건강증진 프로그램 개발

모델 기반 당뇨예방프로그램은 대상자의 비만도와 개인 차원의 당뇨병 예방 지식, 개인 간 차원의 지지 및 조직 차원의 조직건강문의 개선에 효과가 있음을 시사하였다.제목스트레칭이 의료 ... 기관 사무직 종사자의 근 경직도에 미치는 효과저자고민균, 전영주연도2021연구목적의료기관 사무직 종사자들의 근 경직도에 대한 스트레칭의 효과를 알아보기 위함연구방법광주에 위치한 C ... Ⅰ. 산업간호 관련 문헌고찰제목사무직 근로자를 위한 사회생태학적 모델 기반 당뇨예방프로그램 효과저자정지연연도2018. 02연구목적사회생태학적 모델을 적용

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.28

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자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

도 부상 예방에 효과적이다. 우리 몸의 근육통 예방에도 효과적인 스트레칭은 유연성을 높이고, 손상된 근육에 새로운 혈액을 공급하여 근육통을 완화시켜준다. 또한 운동 후에는 몸을 피곤 ... 에 도움을 준다.2) 집에 폼롤러가 있다면 스트레칭용으로 활용하기 좋다. 바닥에 누워서 본인이 불편한 부위(팔, 다리 등)을 폼롤러에 대고 앞뒤로 왔다갔다 반복한다.효과 : 이 ... 스트레칭은 운동으로 미세하게 손상된 근육이라도 자극하여 주기 때문에 근육통 완화에 효과적이다. 또한 근막의 유연성을 증가시켜 손상된 근육으로 인한 부상을 예방하기도 한다.3. 유산소

리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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