"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭의 정의 vdt증후군 필라테스 가족간호 케이스 보디빌딩 지도안 노인 논문 요약 노인체육 파킨슨병 케이스 노인운동프로그램

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"스트레칭효과" 검색결과 221-240 / 7,718건

[A+]바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하시오

, 특히 ‘사회체육’은 반드시 거창하거나 전문적인 것이어야만 하는 것은 아니다. 동네 공원에서의 빠른 산책, 점심시간 중 짧은 스트레칭, 혹은 주말의 자전거 타기처럼 생활 속에서 실천 ... 거나, 엘리베이터 대신 계단 이용을 권장하는 식이다. 이것은 별도의 시간을 내기 어렵더라도 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있다. 무엇보다도 걷기는 부상 위험이 적고 심폐 기능 강화에 효과 ... 적이라 할 수 있는 것이겠다.두번째로는, 점심시간 ‘10분 스트레칭 및 간단 체조’ 활동이다. 사무실이나 공원 등 가까운 공간에서 동료들과 함께 가볍게 몸을 풀면서 혈액순환을 돕

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.08

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지역사회간호학실습 임상포트폴리오 보건교육안 (보건소 금연클리닉) 금연사업

들의 효과적인 대안으로 적절한 신체활동이 권고됩니다. 실제로 금연 기간 중 11주 동안 중강도의 유산소운동을 실시한 결과 운동이 흡연욕구를 억제시키고 금단증상을 감소시킨다는 연구결과가 보 ... 고된바 있습니다. 또한 운동은 금연실천에도 도움을 주지만 체력을 향상시키고 스트레스 관리에도 효과적입니다. 금연과 함께 나에게 맞는 적절한 운동을 실천한다면 금연유지에 큰 도움 ... 수 있는 가능한 먼 곳에서 식사하기- 점심시간에 동료들과 주변을 거닐며 대화하기- 휴식시간에 커피마시면서 걷거나 산책하기- 틈틈이 스트레칭하기- 동료들과 신체활동 증진을 위한 목표

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.06.24

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NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

) 로퍼트 걷기검사2) 데이비스 검사3) 스텝검사4) YMCA자전거 프로토콜 검사9. 약물이 심박수와 혈압에 미치는 효과 중 바르지 않는 것은?1) 이뇨제 복용 시 심박수와 혈압 ... 관절의 안정화에 작용한다.11. 다음의 근육 불균형으로 알맞은 용어는?1) 협력근 지배2) 상호억제3) 변화된 상호억제4) 관절운동학 기능장애12. 유연성 연속체 내 에서 스트레칭 ... 은 예로 바르지 않는 것은?1) 교정적 유연성: SMR, 정적스트레칭, 볼에서 능동적 넓은등근 스트레칭2) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립 스트레칭, 서서 능동적 모음근

시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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골프의 상해와 예방법

은 운동전과 후에 실시하는 것이 효과적이다.③ 스트레칭은 부드럽고 천천히 실시하도록 한다.④ 스트레칭은 긴장점까지, 그러나 근육통을 유발하지 않는 범위내에서 실시한다.4. 골프 상해 ... .?손목을 움직일 때 통증이 있고 삐걱거리는 느낌이 있다. 대중적인 물리치료 및 약물 치료, 올바른 스윙 동작으로 증상이 좋아지고, 손목 보조기나 테이핑 등도 효과가 있다⑥ 엄지손 ... 및 약물 치료,?그립의 크기를 적절히 조절하고 ?손가락의 보조기나 테이핑 등도 효과가 있다.⑦ 근경련근육 경련은 갑작스러운 불수의적인 통증성 수축으로서 일시적으로 꼼짝 못하

리포트 | 10페이지 | 100,000원 | 등록일 2021.01.29 | 수정일 2021.10.28

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물리치료의 다양한 기법 레포트

물리치료는 통증 완화와 신체 기능 회복에 있어 매우 효과적입니다. 운동치료를 통해 근력과 유연성, 균형감각 등을 향상시켜 일상생활 동작 수행 능력이 높아집니다. 예를 들어 뇌졸중 ... 후 편마비 환자의 경우, 전기자극치료와 보행 훈련을 통해 마비된 다리 근육의 기능이 점차 회복되어 보행 능력이 향상됩니다. 또한 스트레칭과 온열치료로 근육 긴장을 완화하고 혈액

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.10.14

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A+ 지역사회간호학 오마하체계, 보건교육보고서(계획안, 교육평가)

에 남아있는 분진을 제거한다. ⑥ 중량물 취급 시 올바른 작업 자세를 취하고 스트레칭을 습관화한다. ⑦ 정기적으로 건강검진을 받는다. 사후테스트지를 통해 교육효과를 점검한다. O X ... 인자로 인해 직업성 질환이 발생할 가능성이 있고 중량물 취급이나 요추 부담자세에서 근무 시 올바른 자세 및 스트레칭 등의 관리가 필요하기 때문에 직업성 질환의 예방을 위해 보건교육 ... 도록 한다, 작업 전·후 스트레칭을 습관화하고, 작업 도중 수시로 허리 스트레칭을 하도록 한다.) - 훈련 (직업성 질환 예방 및 건강관리를 위해 필요한 교육을 주기적으로 실시

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02 | 수정일 2024.12.02

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간호과정_등허리와 관련된 급성통증, 복합요인과 관련된 비효과적 건강관리 (총 2개)

간호과정최종보고서-사례 1-간호 진단 리스트(우선 순위 순)?등허리와 관련된 급성 통증?복합요인(흡연, 음주, 운동 부족, BMI(비만 2단계))과 관련된 비효과적 건강 관리 ... 에서의 스트레칭 3가지를 간호사에게 시범 보일 수 있다.④ 간호 중재 계획-통증을 주기적으로 관찰하며 이에 맞는 간호를 제공한다. (→통증을 최소 2시간마다 사정하고 기록한다.)-허리 급성 ... 통증에 대한 약물의 부작용이 있는지 사정한다. (→투여 약물 Tridol lnj은 어지럼증, 두통, 심계항진, 오심 구토를 유발할 수 있다.)-대상자에게 침상에서의 간단한 스트레칭

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.23

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방송중간 식품영양3 인터넷생활윤리 하기 싫은 일 하기 전략을 활용한 주체적 디지털 생활 실천

정리 및 책상 정돈하기, 하루에 책 10페이지 읽기를 하기 위해 YouTube 시청 전에 반드시 10분간 스트레칭하기, Instagram 사용 전에 방 청소 5분, 네이버와 카카오 ... 페이지를 보기 전에 책 10쪽 독서하기를 하루 1~2회 이상하기로 정했다. 절대로 잊지 않도록 스마트폰 홈 화면에 YouTube 시청 전 스트레칭 10분, instagram 사용 ... 전에 방 청소 5분, 네이버와 카카오페이지를 보기 전에 독서 10쪽이라고 적어두었다. ■ 3단계: 1주일간 실천 과정 기록 1일 차에는 YouTube 시청 전 스트레칭 10분 실시

방송통신대 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.03.07

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사회복지현장실습 프로그램계획서(대집단,지역사회복지) 2022년 A+자료

과제명프로그램 계획서(지역사회)-목차-1.사업명2.사업필요성3.목적 및 목표4.대상5.예산6.기대효과7.평가방법과목명사회복지 현장실습담당교수학번성명ooo교육원1. 사업명주2회 ... 있다.이러한 노인의 건강 체력 유지를 위하여 생활체조의 한 분야인 건강박수 스트레칭 체조 프로그램을 제공하여 혈액순환을 돕고, 뇌의 활성화, 전반적인 노인의 신체 건강 증진을 돕 ... 건강박수를 응 용한 스트레칭 체조를 실시한 다.?팔, 다리 사용 편안함 60% 이상을 달성한다.4. 대상대상구분서비스대상자 산출근거단위수(명)① 일반대상순천시에 거주하고 있는 65세

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.02

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낙상위험성 간호과정

안정성 향상에 기여하며 낙상 빈도를 감소시킨다.▷ 점진적 수치 향상은 운동기능 회복 동기 부여에 효과적이다.(7) 치료적 계획 2스트레칭 및 관절 운동을 매일 아침 식전 10분간 ... - 약물 복용 후 증상의 일시적인 개선이 있으나, 지속적인 효과는 제한적임.- 자세가 구부정하며, 균형을 잡는 데 어려움이 있음.- 수면 중 다리의 경련과 통증으로 인한 불면증이 있 ... 계의 기물 효과를 시기별로 비교하면 'on-off 현상'의 주기와 강도를 예측할 수 있다.▷ 운동기능 변화 확인은 약물 조절과 간호계획의 기초 자료로 활용된다.(3) 진단적 계획 3근육

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.30

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태극권_현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

로 전후좌우로 무게중심을 이동하게 하며 움직인다. 이때 매 동작마다 육방의 조화를 꾀하기에 태극권의 동작은 인체의 균형에 있어서 탁월한 효과가 있다.분류내용명상태극권이라고 하면 무술임 ... 에 대한 여유로운 삶을 살아갈 수 있게 된다. 더불어 명상을 하게 되면 자신에 대해서 돌아볼 수 있게 된다. 이때 태극권이 명상과 같은 효과를 가지게 한다. 어떠한 고민을 하지 않 ... 다.실제로 우리는 현대 사람들에게 권유하는 것이 바로 스트레칭이다. 하나의 근육과 신체만을 사용하게 되면 자연스럽게 근육이 굳는 일이 일어나고 동시에 사용하지 않는 신체는 퇴화

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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발목의 일반적 질환이해 및 재활운동

,서 통증 없는 활동의 증가 -무통의 전 체중부하와 올바른 걸음 치료운동 -스트레칭 ;증가된 강도로 비복근과 햄스트링근 ;관절운동(1,2,3도의 족배굴곡, 족저굴곡, 외번내번은 안 ... 으로 편안함을 얻지만 실제로는 매일 taping 하는 것이 쉽지 않다. Low-dye taping의 과학적 배경은 아직 효과적으로 연구되지 않음 얼음 맛사지 항염효과를 위해 염증이 있 ... 는 곳에 얼음 사용 동상을 피하기 위해 얼음을 종이나 스티로폼 컵에 넣어서 5~7분 동안 사용 항염증제 경구 항염증제는 다양한 효과를 보임 Cyclocxygenase(COX-2)억제

리포트 | 85페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.02.21

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정신건강간호학실습 - 정신과 폐쇄병동 활동요법 계획서 및 실행보고서

밑받침이 되어 왔고 필요하다는 것을 알 수 있다.2. 활동요법의 목적 및 기대효과활동요법은 환자가 자신의 문제와 갈등을 부분적으로 승화시키고 협동심과 참여의식을 경험하도록 한다 ... 음.- 함께 생활하는 병실 생활로 인해 다른 환자에게 오해나 갈등을 가지고 있는 경우가 있다.목적기대효과전체 목표: 레크레이션 활동을 통해 환자분끼리 함께하는 시간을 가짐함께 하 ... 는 스트레칭 : 간단한 운동을 통한 신체활동 격려- 과도한 신체활동이 아니므로 대상자 누구나가 충분히 참여 가능하다.- 활동 전 워밍업으로 부상을 방지할 수 있다.공 다트 : 타

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.29

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A+ 대사장애- 그레이브스병, 마제신 환자의 신우신염

한다. ③ 대상자의 수면 패턴과 수면의 질을 사정한다. 이 론 적 근 거 ① 피로 정도를 사정하여 효과적인 간호중재 계획을 세울 수 있다. ② 신체사정 중 기본적지표이며 그에 따른 처치를 즉각 ... 에게 스트레칭 및 운동 방법을 교육한다. ① 규칙적인 수면은 피로 관리를 돕는다. ② 충분한 수분 섭취는 피로회복을 돕는다. ③ 가벼운 스트레칭과 운동은 신체의 긴장을 풀어주고, 피로 ... 예방에 효과적이다. ③ 시원한 환경은 발한을 줄여 체액 손실을 줄이는 데 도움이 된다. [교육적 계획] ① 대상자에게 탈수의 위험성과 예방 방법에 대해 교육한다. ② 체액 불균형

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.03.01

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정신간호학실습, 활동요법일지, 불안 완화를 위한 심상요법으로 희망 만들기

정신간호 활동요법일지제목불안 완화를 위한 심상요법으로 희망 만들기목적1. 작문요법(시작문 및 그림 그려 꾸미기)를 통해 심리적 안정감과 진정효과를 제공한다.2. 활동요법시간 동안 ... , 비판과 충고, 진행자의 미 숙한 언어적?비언어적 의사소통 실력, 환자가 표현한 감정 경시, 부적절한 좌석배치 등?개선할 점1. 팜플렛에 불안 완화 방법에 대해 환자들이 효과 ... 적으로 정보를 얻어갈 수 있도록 보다 더 상세한 설명과 구체적 정보를 다루는 것이 좋다. 예를 들면 단순히 스트레칭의 방법이 아니라 몸 그림을 제공한 후 어떤 순서로 스트레칭을 해나가면

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.02.14

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대퇴골골절 케이스스터디 CASESTUDY 문헌고찰 간호사정 간호진단 간호과정

도록 한다.? 재활운동(스트레칭)? 운동 전/후 관리방법1. 운동 전 온찜질을 10-15분 해주시고 스트레칭을 해주시면 더욱 효과적이다.(부종, 발열에는 냉찜질)2. 스트레칭 후 ... 잠간의 휴식을 가지신 후 근력강화 운동을 시행3. 스트레칭 운동을 매일 1회 이상 해주시고 그 다음 근력강화 운동을 매일 1회 시행4. 운동 범위는 스트레칭시 통증이 나타나기 직전 ... 로 인해 관절가동범위의 회복이 힘들어질 수 있기에 수술 및 시술 시행(6주)후 스트레칭을 시행하도록 함.)Ⅱ. 본론1. 사례연구◈ 간호정보이름 : 이○○ 성 : F나이 : 69

리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.11.08

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체육과 지도안 - 평생스포츠

평생 스포츠1.단원의 목표가. 평생 스포츠의 효과와 특성을 바르게 이해한다.나. 평생 스포츠의 경기방법과 기초 기술을 익혀 경기기능을 향상시킨다.다. 평생스포츠의 연습과정을 통해 ... 건강을 유지 증진시키고 체력의 향상을 꾀한다.2.단원의 내용 구성탁구특성과 효과테니스경기 방법배드민턴경기 기능그립,타구법,서비스와 서브리시브,복식경기의 연습특성과 효과스피드 ... 스케이팅경기방법 경기기능평생스포츠스케이팅피겨스케이팅안전수칙스키경기기능사격특성과 효과궁도경기방법볼링경기기능3. 지도상의 유의점가. 개개인의 기능과 체력에 알맞은 연습 계획을 세우고 실천

리포트 | 50페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.10

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정신병동 노인대상 미술요법 프로그램 계획서

으로 표현하면서 소근육 발달 및 감정의 환기가 이루어짐.① warm-up : 노래부르기(고향의봄)② main 고향에 대한 기억 나누기 나의 고향 그리기 발표 및 스트레칭③ s ... h : 노래부르기(남행열차)② main 비오는 날에 대한 추억 나누기 비오는 장면 그리기 우산 틀에 맞춰 색종이 찢어 붙이기(모자이크 기법) 발표 및 스트레칭③ s ... 기(섬마을 선생님)② main 만다라 도안에 맞춰 색칠하기 스트레칭 및 박수요법③ sharing활동지, 색연필5과일과 채소 그리기과일과 채소에 대한 구분을 할 수 있으며 직접

리포트 | 17페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.04.05

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2025년 요양원(공동생활가정) 신체 및 여가 프로그램 일지 각 2가지 총 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

. 어르신들과 함께 인사를 나눈다.2. 날짜를 외치며 건강박수를 친다.3. 다양한 체조를 하면서 구령도 외친다.4. TV에 나오는 음악을 들으며 율동을 함께 해본다.5. 스트레칭 ... 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하상중하1고OOOOOO건강박수를 힘차게 치셨음.2권OOOOOO율동을 하시면서 미소지으심.3김OOOOOO건강박수 칠 수 있게 도와드리고 스트레칭 ... . 노래를 부르며 손유희를 하면서 집중력을 유도한다.3. ?몸을 풀어주면서 체조를 한다.4. 공을 들고 옆 어르신에게 전달하는 놀이를 한다.5. 스트레칭과 심호흡을 하며 마무리

리포트 | 5페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.03.10

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2025년 요양원 급여제공결과평가 무려 5가지 사례(신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함)_완벽 최우수 자료!!

적으로 실시하였습니다.? 관절 스트레칭: 아침과 저녁에 가벼운 관절 스트레칭을 실시해 경직 완화 및 유연성 향상을 도모하였으며, 이로 인해 통증 완화에 긍정적인 효과를 보였습니다.평가 결과 ... 는 어르신의 체력에 맞추어 조정되었으며, 꾸준한 훈련을 통해 근력과 균형 감각이 향상되었습니다.? 스트레칭 및 유연성 훈련: 어르신의 관절 경직을 예방하고, 신체 유연성을 높이 ... 기 위한 스트레칭 운동을 포함한 프로그램을 제공했습니다. 초기에는 긴장감이 있었지만 점차 유연성도 개선되었으며, 활동 후 몸의 편안함을 느끼셨습니다.평가 결과:어르신은 신체활동 프로그램

리포트 | 17페이지 | 7,900원 (10%↓) 7110원 | 등록일 2025.06.08

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