"스트레칭효과"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭의 정의 vdt증후군 필라테스 가족간호 케이스 보디빌딩 지도안 노인 논문 요약 노인체육 파킨슨병 케이스 노인운동프로그램

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"스트레칭효과" 검색결과 421-440 / 7,717건

NASM - CES 자격증, 정리요약

이충격 증가*근육 에너지 흡수 = 근섬유에 전해지는 충격*근힘줄 유연성 증가 = 부상의 위험 감소3. 스트레칭의 효과- ROM 증가 : 스트레칭이 급성, 만성적으로 가동범위를 증가 ... 조직의 활성 감소, 긴장 이완 (SMR)2) 이완(신장) 단계 : 신경근막조직의 신장력 향상, ROM 증가(정적 & 신경근 스트레칭)3) 활성화 단계 : 비활성된 조직의 활성화 ... 시켜줌- 운동수행능력 증가 : 웨이트 전 스트레칭은 수행능력 떨어트릴수 있음*수직점프, 근력, 파워의 향상이 있었음4. 주의사항 및 금기증주의 : 노인, 고혈압 환자, 신경근 환자

시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.02.26 | 수정일 2025.02.25

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노년기 걷기운동과 스트레스해소로 노화 늦추기

습니다. 넷째로 10분 정도 열탕에 있으면 20분 정도 가볍게 운동한 효과가 있으므로 10분 정도 반신욕하는 것이 좋습니다. 다섯째로 스트레칭을 통해서 잔뜩 굳었던 몸을 이완 ... 합니다. 추천하는 방법으로는 빨리 걷기 3분, 천천히 걷기 3분, 다시 빨리 걷기 3분을 반복하는 것입니다. 이 방법은 자율신경이 그에 맞게 반복하므로 단련 효과가 큽니다. 발바닥에 힘 ... 을 뇌에 산소를 효과적으로 공급해 줄 수 있는 방법입니다. 뇌에 산소를 충분히 공급하려면 혈액순환이 원활해야 하는데 제2의 심장이라는 발을 움직임으로써 심장의 움직임을 도와줄 수 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.04.20

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임산부필라테스

를 해주면 더욱 더 효과적이며, 균형이 맞도록 반대쪽도 같이 해주어야 하고 더불어 골반을 풀어주는 스트레칭을 하되 무리가 가지 않는 스트레칭이 도움이 된다. 무리한 동작은 더 상황을 악화를 준다고 하니, ... 산부는 임신에서 분만에 이르기 까지 복부와 골반의 근육이 많이 늘어나게 되어 임산부들은 스트레칭 위주 보다는 근력을 강화시키는 운동을 초점으로 두어야 한다.*..PAGE:9산모 ... 을 초래하며 발생배가 나오면서 무게중심이 바뀌게 되고골반에 가해지는 압력이 높아져 통증을느끼게 되는 것이다.이외에도 잘못된 스트레칭 이나 걸음걸이, 급격한 체중증가 등도 골반통증

리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.04.18 | 수정일 2021.06.17

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A+ 정신간호학임상실습 제1형 양극성 장애 Bipolar I disorder CASE STUDY 과식 행위와 관련된 신체상 손상, 비효율적 대응 간호과정 - 간호중재 각각 4개, 5개

먼저 먹기 - 식사 시간 늘리기 식사 전 물 두 잔을 마시면 공복감이 줄어들고 식사량이 감소하는 효과를 기대할 수 있다. 식사 시작 시 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹 ... 지만 이틀에 한 번 정도는 고관절 스트레칭과 상체 스트레칭을 실천하였다고 말함. 장기목표 대상자는 퇴원 시까지 자신의 신체에 대해 부정적인 생각을 하지 않는다고 말한다. ▶ 미달성 ... 와 스트레칭 ? 을 함께 하고 퇴원 시 해당 목표에 대해 재평가하는 것으로 재계획함. 간호진단 #2. 스트레스 대처 기술 부족과 관련된 비효율적 대응 (Ineffective

리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.25 | 수정일 2024.07.30

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건강증진 프로그램 개발. 비만노인을 위한 운동 프로그램. 건강증진이론모형

다.1 노인 비만 환자들의 만성질환 합병증의 위험성을 감소시키는데 도움이 되는 프로그램을 개발한다.2 비만노인을 위한 신체활동 프로그램이 신체기능 향상에 미치는 효과를 검증한다.3 ... . 비만노인을 위한 신체활동 프로그램이 생활습관 개선에 미치는 효과를 검증한다.2. 프로그램 참여대상대구에 소재하고 있는 대학병원에 입원해 있는 65세 이상 남녀노인을 중 다음 사항 ... )4여가를 즐기는 신체활동(등산, 춤, 산책, 자전거)을 한다.5주 3회 이상 유연성 운동(스트레칭)을 한다.6일상생활 중에 운동을 실시한다.(점심 후 걷기, 가까운 거리 걸어가

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.06.19

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습관의 재발견 독후감

감을 최소화하면서, 계속해서 반복하는 것이 쉽고, 우리의 행동을 지배하기 위한 가장 효과적인 전략은 무엇일까? 바로 목표 행동을 아주 잘게 나누어 한 입에 먹을 수 있는 크기 ... 으로 극복할 수 있는 부분이다!무엇보다 뭔가를 실행하기 전 우리는 거부감을 느낀다는 이야기에 특히 공감이 갔다. 한 가지 예로 스트레칭 영상을 집에서 매일 하자는 나의 목표는 수도 ... 없이 실패로 돌아갔었다. 아침마다 할 일 목록에 스트레칭 영상하기를 적지만 막상 퇴근 후 집에 돌아오면 편안한 자세로 앉거나 누워 딴 짓을 하며 미루다가 결국 잠자리에 들게 되

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.30 | 수정일 2022.10.17

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급성통증 간호과정

시킨 활동을 피하면 그 상태가 지속되거나 반복 되지는 않는다. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)의 사용은 통증 완화에 효과적이다. 얼음이나 열의 적용, 마찰 마사지, 스트레칭 ... 에필요할 수도 있다.힘쥴 장애의 치료는 보수적인 성격을 띠며 수술을 거의 필요로 하지 않는다. 효과적인 치료를 촉진하기 위해서는 직장 내 개입이 필수적이다. 장애를 일으켰거나 가중 ... 아야 되면, 근육을 강화하기 위한 운동이나 물리치료를 받도록 한다. 근육 강화는 힘줄을 부상으로부터 보호하는데 효과적이다.6) 합병증특별한 치료를 하지 않아도 환자 중 상당수는 이

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.05 | 수정일 2024.04.08

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고혈압 PPT 입니다

에 좋은 이유 운동 자체가 혈압을 낮출 수 있음 운동은 체중조절을 통한 혈압 강하 효과 심폐기능 향상 8* 운동 시 주의사항 * ▪ 준비 , 마무리 운동 중요 (5 분 ~10 분 ... 방법 구 분 시간 ( 분 ) 종 류 방 법 준비운동 5 걷기 , 체조 , 스트레칭 근육과 관절을 충분히 풀어 손상을 예방합니다 . 본운동 15 ~ 45 빨리 걷기 , 자전거 계단 ... 오르내리기 , 수영 등 유산소 운동 땀이 살짝 나고 , 옆 사람과 대화가 가능한 정도로 운동합니다 . 정리운동 5 운동한 부위 위주 스트레칭 급격히 올라간 혈압과 맥박을 서서히

리포트 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.02

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노인간호학실습 건강교육 프로그램 계획서 / 수행일지 / 결과보고서

, 독립성을 증가시킬 뿐만 아니라, 신체기능 향상으로 자존감 향상, 우울감 감소 등 심리적인 효과까지 얻을 수 있다.대상자는 78세 노인으로, 뇌경색 후유증으로 불안정한 걸음걸이가 있 ... 통증이 있고, 불안정한 걸음걸이로 일어서서 하는 운동보다는 침대 위에 앉아서 할 수 있는 운동 위주로 구성하였다. 구체적으로는 우선적으로 슬개골 스트레칭을 통해 무릎을 풀어주

리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.03.27

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유아체육 교육계획안

. 월간 계획안 개요2. 주차별 대형, 세부 동작 및 효과- 운동의 신체적 효과- 준비 운동, 본 활동, 정리 운동 동작Ⅰ. 기획 배경 및 의도1. 기획 배경최근까지도 환경은 계속 ... 를 달성하는 성취감을 느끼도록 한다.주마다 준비 운동을 할 때 인기 있는 동요를 재생하여 수업에 대한 흥미와 집중도를 높인다. 정리 운동 시에는 스트레칭 동작(꽃 만들기, 악어 발가락 ... : 환경이 뭘까요?▶ 준비 운동 : 인사 및 웜업 동작▶ 본 운동 : 몸으로 동물 표현하기, 빙하 건너기▶ 정리 운동 : 쿨 다운 동작▶ 기대 효과 : 인지 능력, 순발력 향상2주2

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.12

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임신성고혈압

식품 , 가공식품 ) 스트레칭 케겔운동 8. 가정에서의 휴식 / 적당한 운동이 필요성 9. 스트레스는 무슨 연관이있나요 ? 10. 편안한 환경구성 11. 가정에서 할 수 있는 취미 ... ( 콩기름 , 면실유 , 옥수수기름 , 땅콩기름 등 ), 등푸른생선 , 육류 , 버터 , 우유 , 달걀노른자 등 )6. 스트레칭 임산부 스트레칭 (10 분 ) https://www ... 려고 하지 않으셔도 됩니다 . 오히려 그 상황에서 스트레스를 받으실 것 같다면 , 다른 취미를 찾아보셔도 좋습니다 . [ 음악과 책읽기 ]12. 호흡이완요법 효과와 목표 1. 마음

리포트 | 37페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.04.14 | 수정일 2024.05.07

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(현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

23분 19초로 이루어진 영상이었다. 총 14개의 동작으로 구성이 되어 있었고 앞쪽에는 조금 쉽고 스트레칭 위주였고 뒤쪽으로 갈수록 앞쪽에 비하여 강도가 있는 운동으로 구성이 되 ... 어 있었다. 목과 어깨의 스트레칭, 하체 스트레칭, 스파인 트위스트, 컬업, 싱글레그 스트레치, 리버스 컬업, 컬업과 트위스트, 힙 익스텐션, W 동작, 소와 고양이 스트레칭, 숏트 ... 다. 각 동작을 실시할 때 오른쪽 상단에 몇 번째 동작인지, 어떤 동작인지에 대하여 설명되어 있었고 어떤 효과가 있는지 그 아래 굵지 않은 글씨로 간단하게 쓰여 있었다. 필라테스 동작

방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.22

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일상에서 안전하게 놀이하고 생활한다'라는 교육 내용과 관련된 활동 또는 놀이를 2가지 조사하고, 각 활동놀이가 유아건강교육 활동으로 적합한지를 분석하시오.

에서 교사의 반응적·지원적인 개입은 놀이의 본질을유지하면서 발달 및 교육의 효과를 극대화시킬 수 있는 요인으로서 매우 중요하지만, 주의깊은 관찰에 기초하지 않은 성급한 개입은 유아 ... 처럼 엄마와 함께하는 놀이는아이의 발달에 필요한 요소를 이미 내포하고 있는 것이다.1) 몸도로 만들기 - 팔다리 늘리기 스트레칭 놀이정상 발달 아동은 물론이고 발달지연을 보이는 많 ... 은 유아들이 자동차 놀이를 즐기는 모습을 흔히 볼 수 있다. 아이들이 좋아하는 자동차 놀이를 신체 스트레칭과마사지에 응용해서 재미있는 놀이로 즐길 수 있다. 먼저 자동차가 다니려면 길

방송통신대 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.02.17

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지역사회간호학- 관절염 보건교육계획서 ( 2개 )

시키면서 골관절염 발생을 줄여주는 효과가 있다.-당근: 강력한 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부해서 염증을 줄이는 효과가 있을 뿐만 아니라 관절염을 예방하는 효과도 얻을 수 있다. ... 물질인 crp를 낮추는 효과가 있다.- 또한 체중조절에도 도움이 되기 때문에 비만으로 무릎 관절에 무리가 가는 것 또한 예방할 수 있다.- 특히 현미와 같은 곡류에는 비타민b가 함유 ... 되어 있어 혈액순환을 돕고, 부종을 가라앉히며, 신경을 보호해 주는 효과를 얻을 수 있다.⑤ 견과류- 오메가3 지방산, 항산화 물질, 비타민E 등을 포함하고 있어 관절 건강을 촉진

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.25

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실용임상에스테틱 - 타이 스웨디시 로미로미 마사지의 공통점과 차이점

마사지의 효과 Sib sen 의 구성 및 명칭 스웨디시 마사지의 역사 스웨디시 마사지의 방법 스웨디시 마사지의 효과 스웨디시 마사지의 테크닉 로미로미 마사지의 역사 로미로미 마사지 ... 의 방법 로미로미 마사지의 효과 로미로미 마사지의 테크닉 주제마사지의 공통점과 차이점 결론Masage 란 인체의 각 부위를 이용하여 피부를 쓰다듬거나 무지르고 , 주무르는등의 물리 ... 및 두통완화에도 영향을 준다 . 마사지는 전신기능의 호전을 도모할 목적으로 신체의 반사와 교정기술을 활용해서 신체기능의 조절을 꾀하는 것이다 .스트레칭 요가에 관련된 일반인

리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.08

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[정신간호실습 A++] 오락치료 프로그램 계획서 (코끼리 코 다트 찍기)

적 치료기법을 병용토록 제안되고 있다.· 집단 오락치료는 대상자의 내면에 언어로서 부딪치는 감정의 위기를 완화시킬 수 있으며,카타르시스 효과를 가지는 것과 함께 감정교류의 조정역할 ... (10분)1) ‘코끼리 코 목표 찍기!’ 오락 프로그램의 목적 및 효과 설명2) 진행자 및 보조 진행자 역할 정하기3) 오락치료 프로그램에 필요한 준비물 확인2. Warm-up ... 때 중간에 멈추거나, 넘어져서 바로 일어나지 않고쓰러진다면 실격 처리!4) 신나는 노래를 틀고 본 프로그램 시작 전 스트레칭(다리 늘리기, 어깨 돌리기, 목 돌리기, 국민체조 등

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.08 | 수정일 2023.04.11

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동계스포츠 및 운동상해(스포츠(테니스) 실습계획서)

준비 상태 점검2) 학습기구 점검 및 안전상태 확인3) 체조 및 보강운동 (주 운동 부위를 집중적으로 지도한다.)① 기본 스트레칭: 손목, 발목 이완, 목, 전완근, 비복근 ... 스트레칭② 라켓을 이용한 스트레칭: 라켓 양 끝을 잡고 허리 숙이기 (앞, 뒤), 머리 뒤로 라켓 잡고, 팔 당겨 주기, 라켓을 이용하여 무릎 당기기.5. 대상 특징별 유의사항1) 유아 ... 는다. 파트너 쉽 을 강조한다.5) 노년기: ① 경기성과 실시량 보다 안정성과 건강증진의 효과 중심으로 한 프로그램의 질을 중시한다.② “상해” 유의.기간주 별 목표대상세부목표비고첫 시간

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.05

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생활과건강 고혈압은 대표적인 성인 만성질환 각각에 작용하는 위험요인 및 특성설명 식이요법과 운동요법 포함하고 다양한측면 관리방안 제시00

에 도움-근력 운동예시: 가벼운 중량 운동, 체중 부하 운동(스쿼트, 푸쉬업 등)빈도: 주 2~3회 실시효과: 근육량 증가와 대사율 향상, 전신 건강 유지에 기여-유연성 및 스트레칭 ... 운동예시: 요가, 스트레칭효과: 근육 긴장 완화, 스트레스 해소 및 부상 예방개인 상태에 맞는 운동 강도 선택: 처음 운동을 시작하는 경우에는 무리하지 않고 점진적으로 강도를 높이 ... , 두부,콩의 섭취를 늘리는 것이 좋으며, 저지방 유제품과 견과류의 섭취에 신경을 쓸 것을 권장한다.2) 운동요법운동은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 효과적이다. 주 5회

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.11

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여성건강간호학과제(한국의 저출산 실태에 대한 간호과정, 케이스 스터디) case study

다. 끊임없이 정부는 출산율 증가를 위해 노력하고 있다. 그러나 출산장려정책은 다자녀에 초점을 맞추어 왔기 때문에 효과가 기대했던 것만큼 나지 않았다. 저출산이 지속되는 문제점 ... 게 여러 인력을 고용할 수 있어 실업자의 수를 줄이는 효과도 얻게된다. 또, 대체근무자의 경험(경력)을 인정 받을 수 있게하고, 후에 직장을 구할 수 있는 도움이 될 수 있다.) ... 은 스트레칭과 운동을 교육한다.*평가-산모가 통증이 생길 때마다 통증완화 요법을 적용하는가?-육아휴직을 하고 싶은 여성 및 남성은 어려움 없이 휴직을 할 수 있는가?-육아휴직에 따른

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.18 | 수정일 2023.04.19

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지역사회간호학 보완대체요법(명상요법) 요약

’과 고요한 마음을 향한 갈구로 명상에 대한 관심증가3. 명상 전 스트레칭 또는 기공체조를 선행하여 긴장완화에 도움이 되며 호르몬 분비로 더 쉽게 명상에 들어갈 수 있다.필요성- 마음 ... . 명상 후: 가벼운 몸풀기 체조나 스트레칭을 해주어 기가 잘 순환되도 록 해준다.12. 명상 시 손 자세: 개인의 종교에 따라 혹은 그냥 자신이 편한대로 취하면 된다. 여러 자세가 있 ... 는데, 엄지와 검지로 원을 만드는 자세, 합장자세, 양손을 포개어 놓은 자세, 양 무릎에 편안히 놓은 자세 등이 있다.효과1. 마음이 평온해지며 깊은 휴식과 편안함을 얻을 수 있

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14 | 수정일 2023.02.23

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