"필라테스동작"의 검색결과 입니다.

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필라테스동작 필라테스 현대인의여가생활 간호사 자소서 필라테스 역사

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"필라테스동작" 검색결과 321-340 / 375건

한국 생활체육의 현황

와 복싱 동작을 가미한 것이라면, 리권은 음악에 맞춰 하는 태권도다. 무술적 요소가 많다 보니 일반적으로 보급된 기존 에어로빅보다 훨씬 남성적이다. 동작은 복싱, 태권도에서 볼 수 있 ... 들도 무술동작을 익힌다는 심정으로 가볍게 접해볼 만하다. 리권 강사 최진희(여ㆍ24) 씨는 "리권은 타 GX 장르보다 남성의 참여가 많은 편"이라며 "절도있고 멋있는 동작이 많다 보 ... 니 남성들도 적극적으로 동작을 따라 한다"고 소개했다.힘찬 동작이 많은 리권은 유산소운동과 무산소운동을 함께한다는 장점이 있다. 일정한 속도, 힘을 주고 타격동작을 하면 유산소운동

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.06.01

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[체육]필라테스

는 것. 사진처럼 자세를 따라만 할 것이 아니라 각 자세마다 신경을 써야 하는 부분이 각각 있다.-파워 하우스필라테스의 모든 동작은 복부와 복부 근처의 등허리와 엉덩이에서부터 시작 ... . 턱을 가슴 쪽으로 끌어준다는 느낌으로 해주면 된다. 목에 무리가 간다고 생각되면 작은 베게를 놓고 동작을 하는 것도 좋다.2.필라테스 자세차려 자세로 서 있을 때 엉덩이와 다리 ... 이 바다.Part 1 초보자를 위한 워밍업 7단계처음 필라테스를 시작하는 초보자들을 위해 구성한 일곱가지 운동. 초보자 단계이기는 하지만 쉬운 동작으로 구성되어 있지는 않다. 이 단계

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.12.14

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[사회과학]현대사회와 여가 (필라테스와 풋살)

시키는 절제된 작은 동작들이 요구되는데 이러한 동작을 요가나 필라테스에서 볼 수 있다. 일반적인 웨이트 트레이닝에서 간과하는 뼈를 잡아주는 훈련을 시켜줌으로써 우리의 관절을 더욱 ... 현대사회와 여가(8조 보고서)목 차□ 현대사회와 여가□ 필라테스1. 필라테스란?2. 여가로서의 필라테스3. 필라테스의 효과4. 필라테스의 장점5. 요가와의 비교6. 필라테스 동 ... 여가내용 또한 현대사회와 여가의 특징을 염두에 두고 조사해 보았다. 첫 번째 로 시간과 장소에 구애받지 않고 혼자서 할 수 있는 필라테스이고, 두 번째가 소규모 단체로 즐길수 있

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.08

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요가와 재즈댄스

, 필라테스는 운동법이다일부에서 요가를 운동법이나 스트레칭으로 잘못 이해 하는 것은 요가 수행법체계를 모르고 단순히 요가동작을 보고 하는 피상적인 견해이다. 요가동작은 호흡법과 수련 ... 요가란?요가는 5~6천년 전 고대 인도에서 시작된 과학적인 운동이다.아사나라고 하는 동작으로 육체의 틀어짐을 바로잡고 호흡을 수행하여 마음의 틀어짐을 바로잡고 명상을 수행 ... 을 회복시키고 보존시켜 잠재능력을 개발하고 일상적인 생활속의 반복된 동작에 의해 변형된 체형을 고정하고 균형있는 몸매를 유지한다. 또한 인체내에 충분한 산소를 공급함으로 혈액을 맑게 해

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.13

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N핫요가 중계점 최종 보고서

은 관심을 보인다. 경제력의 상승으로 자신에 대한 투자가 많아지는 현대 여성들은 헬스장, 요가, 필라테스 등을 배우고자 하는데, 그 중에서도 꾸준히 인기를 얻은 핫요가 학원을 선정 ... 되기는 어. 그들은 본사에 일주일에 두 번 방문하여 요가와 건강에 대한 공부를 꾸준히 한다고 한다. 해부학 등과 같은 인간의 건강에 대해 계속 공부를 한다. 요가 동작을 서비스 하기

리포트 | 25페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.10.17

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여성과 운동

.**Ⅱ근육량과 에너지소비관계활동 할 때 체내의 에너지가 소비되면서 움직이는데 필요한 힘을 공급해 주는 것입니다. 활동 할 때 동작은 근육의 수축과 이완으로 이루어 지는 것이고 ... 으면 된다.**Ⅴ여성 운동의 종류와 방법세라밴드의 장점- 방향이나 각도를 자유자제로 조절할 수 있다. - 부하가 중력의 영향을 받지 않는다. - 동작이나 자세를 원하는 대로 할 수 ... 을 통해 전정기관을 자극하고, 촉감을 향상시켜 평행반응 촉진시키고, 유연성을 강화와 근력강화를 하는 데 있다.필라테스 여성근력운동**이상으로 마치겠습니다.{nameOfApplication=Show}

리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.08.13

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사회체육론/사회체육의 정의/사회체육 프로그램/홍보 활성방안/재정/

한 시점이라할 수 있다.필라테스 지도자필라테스란 호흡조절과 함께 여러다른 과격한 운동과 달리 안정된 동작 의 체계적인 반복으로 근의 강화훈련이 신진대사의 향상과 인체 순화계 의 흐름

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.06.11

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[필라테스]필라테스와 개인의 신체

을 강화할 수 있다는 점에서 매력적이다두 번째, 평소에 책상에 오래 앉아 있는 일이 잦기 때문에 척추의 자세 교정이 요구되었는데, 필라테스는 척추의 기립을 통한 여러 동작들을 통해서 ... .② 정신적 : 첫 번째, 필라테스는 음악과 호흡법과 함께 하기 때문에 하는 동안 잡념을 없애고 필라테스에만 집중을 하게 된다는 점에서 긍정적이다. 천천히 동작을 따라 하면서, 오직 동작 ... 만 필라테스를 하면서 복근에 힘이 들어가는 것에 대한 약간의 통증 수반을 피하기 위해서, 요령을 통해서 복근에 힘을 느슨하게 주면 그 동작을 하기 위한 에너지는 다른 부위를 통하

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.07

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[필라테스]필라테스의 역사, 필라테스와 요가의 차이점

기 보다는 몸을 늘려주는 동작들로 구성되며 고도화된 자세들은 오히려 관절과 힘줄을 정상범위를 넘도록 심하게 틀기 때문에 때로는 고통과 부상을 수반할 수도 있다.이에 반해 필라테스 ... 정적인 것이 요가 같기도 하다. 마인드 컨트롤을 중시하는 동양 요가와 서양의 스트레칭이 접목된 것이라고 생각하면 된다.필라테스는 요가와 다르다. 필라테스는 난이도에 따라 동작 ... 교정을 위해서 많이 하는 운동이기 때문에 모델처럼 허리를 곧추세우는 동작이 많다.가장 차이가 나는 것은 호흡법이다. 요가는 복식 호흡을 하고 몸을 릴랙스하지만 필라테스의 호흡법

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.14

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동양의 심,신 수련법이 미치는 현대인의 심리적 생리적 영향

권, 기체조 등을 통하여 기건강법에 대하여 공부하였다. 한학기 동안 인터넷 수업을 통하여 이론과 동작을 배웠 었다. 실제로 동양의 심신수련법이 건강에 많은 영향을 준다고 한다. 이번 ... 에 기공 및 태극권과 같은 동양의 심신수련법이 현대인들의 건강법으로 어떠한 가치를 가지는지 알아보았다.2. 본론(1) 태극권- 의미→ 사람의 몸 내부에 있는 물질로 인한 팔다리 동작 ... 등 호흡기 질환을 앓는 사람 들의 경우 주로 상체를 늘이는 동작을 통하여 폐와 횡격막에 적절한 자극을 줌으 로써 호흡기를 건강하게 한다. 기침, 기관지염, 비염, 폐기종, 호흡곤란

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.10.18

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일일교육계획안

을 취한다.?건강-몸과 주변을 깨끗이 하기-식사 후 이를 닦는다.칫솔, 치약, 컵, 수건필라테스13:40~14:10▶ 필라테스(요가): 친구와 한 몸이 되어 보아요.?활동목표: 몸 ... 을 움직여 신체 부위의 움직임을 알 수 있다.친구와 함께 몸을 움직여본다.?활동방법- 준비 자세를 한다.- 음악을 들으며 눈을 감고 교사와 함께 복식호흡을 한다.- 교사가 취하는 동작 ... 을 보고 따라 한다.- 교사는 말과 동작을 함께 보여주며 지도한다.- 동작이 잘 되지 않는 유아는 교사가 개인 지도한다.?건강-나의 몸 움직이기-제자리에서 움직이기-제자리에서 제시

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.14

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몰입에 대한 전략 제시

들에게 만족감을 주려면 동작이 주는 메디컬적인 요소까지 파악해야 한다. 만족감을 얻은 그들도 요가에 몰입할 수 있게 말이다.또한 지도에 많은 경험이 없기 때문에 수업 진행 중에 발생 할 ... . 무작정 도전하기 보다는 우선순위를 세우고 하나씩 차근히 준비하는 자세가 필요하다. 현재하고 있는 전통요가 외의 요가댄스, 필라테스, 핫요가, 파워빈야사, 임산부요가, 키즈요가, 실버

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.23

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108배 다이어트, 0.2평의 기적

가 아닌, 보편적인 문화의 양식으로써 자리 잡게 되었다.따라서 이렇게 웰빙을 추구하는 사람들이 요가, 필라테스, 에어로빅등에 관심을 갖고 보다 많은 시간을 할애하는 것은 전혀 이상 ... 는 겉으로 보기에는 부드러운 동작 때문에 ‘저게 운동이 될까’ 싶지만, 실제로 해보면 땀이 쏙 빠질 정도로 칼로리 소모가 많은 운동이다. 108배를 10여분간 하면 약 90kcal

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.29

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노인교육 프로그램 개발

, 농구 등- 균형감각과 유연성 :: 일주일에 2번 / 30분 정도 / ex. 요가 필라테스 무용 태극권 등장수비결 3. 끊임없는 정신활동- 자원봉사 / 새로운 경험 / ex. 낱 ... 을 모두 없애고, 건강한 신체와 건강한 정신을 갖고자 하는 마음으로 지은 프로그램 이름^^→ 짧아지기 쉬운, 또는 늘어나기 쉬운 근육을 강화하고 stretch하는 가벼운 체조 동작

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.09.05

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스트레칭 조사

뿐만 아니라 근육에 탄력을 줘 몸을 날씬하게 만들어 주고 혈액순환을 촉진시켜 노폐물 제거와 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰 준다.요가나 필라테스는 동작이 어려운 편이나 스트레칭은 이 ... 들에 비해 동작이 쉽기 때문에 따라하기 쉽다. 그렇다면 집이나 사무실에서 간편하게 할 수 있는 스트레칭에는 어떤 것이 있을까 의문이 들었다.< 본 론 >1. 스트레칭(s ... 한 방법으로 규칙적인 스트레칭을 실시하면 좋은 느낌을 가질 수 있으며, 모든 동작이 더 쉬워짐을 느끼게 될 것이다.스트레칭을 시작하면 편한 스트레칭에 10 ~ 30초 정도 시간(개인

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.07

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필라테스 - 방법 / 종류 / 기능등 이론 분석 및 설명

1. Breathing ( 호흡 ) (흉곽호흡)1. 필라테스 중 가장 기초적인 호흡법이다. 숨을 들이마실 때 갈비뼈가 양 옆으로 벌어지는 것을느끼게 되며 등이 바닥에서 떨어지 ... 하며 천천히 내려온다.5. 배꼽에는 항상 힘을 준다.5. Roll Up Preparation (척추 분절 운동, 복근, 척추의 가동성, 척추의 유연함)(본 동작은 Roll Up ... 을 하기전에 기본동작임.)1. 커피테이블 자세에서 깊게 숨을 들이 마신다음 천천히 내쉬면서 경추부터 요추까지 천천히 말아올린다.2. 이때의 시선은 무릎과 무릎사이를 보며, 경추에서 요추

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.11.14

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체육과 구기활동<하키형 게임하기>돼지몰이(골프) 게임하기 지도안(창작 스포츠)

주자 플로어 연습(체인지)? 스텝에 따라 함께 샤우팅 하며 기습된 기본 동작 확인? 선수 학습 요소 확인하기? Everyone, get together, please.? 지난 차시 ... (키퍼 예외)③ 불필요한 몸싸움이나 오버 스윙④ 3초 이상 무동작(무성의)⑤ 심판에게 항의할 때⑥ 공중 볼 공격(타격)반칙적용)① 각 코너에서 face-off② 경고 카드 1회, 1분 ... relax exercise,? 쿨다운 체조 콘텐츠 활용? 근육 이완 운동 실시? 팔, 어깨, 사지 근육을 고루이완시키는 필라테스 운동? 경기 그 후 감상 활동? Everyone

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.01.28

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볼 트레이닝와 밴드 트레이닝을 응용한 동작 프로그램

으므로 준비.참가자 스스로가 필라테스 운동을 하루에 짧은 시간이라도 몇몇 동작을 해서 꾸준히 하도록 한다.휴일은 체력회복과 컨디션향상을 위해 집중함. (금주, 금연)(큰 장비가 필요 없 ... - 차례 -1. 볼 트레이닝 프로그램 작성하기 ………………… P. 21) 참가자2) 운동목표3) 운동형태4) 운동강도 및 빈도5) 세트와 반복횟수6) 휴식간격7) 필라테스 ... 를 늘이지 않고 정확한 자세와 올바른 호흡법에 충실하도록 지도한다. 그리고 숙련자용 동작으로 넘어가기 위한 적응력을 높인다.참가자가 무리하여 많은 동작을 하려고 함을 저지하고 한 동작

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.13

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[운동]내가 알게된 운동은? (아쿠아피트니스, 필라테스)

의 역 테스의 원리- BREATHING필라테스의 모든 동작은 정확한 호흡을 통해 그 효과가 극대화될 수 있습니다. 강한 중앙근의 유지를 통한 깊은 호흡을 통해 뇌와 척추 및 우리 몸 ... 으로 에어로빅 댄스 그리고 각종 스포츠 동작을 이용한 심혈관계 운동과 근육의 단련과 건강을 목적으로 하는 근육 단련 운동 그리고 심신의 이완을 목적으로 하는 운동 등이 있으며 이를 아쿠아 ... 에 의하여 안전하고 부드러운 환경에서 운동이 아주 효과적입니다. 얕은 물의 프로그램은 동작조절과 상체단련을 적절히 할 수 있는 최대로 편안한 가슴 중간의 수심에서 실시하는 것이 일반

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.06.17

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평생기관을 실제로 방문하여 운영되고 있는 평생교육프로그램을 조사하고 주요내용 및 주차별 교육내용, 교육대상자들을 분석하여 보고서를 작성

게 잡아주며 편안하게 해줌(불면증, 다이어트, 자세교정에 효과적)필라요가필라테스와 요가를 접목시켜 몸의 라인을 아름답고 균형있게 잡아주는 운동공요가체조전문지압공을이용하여 신체 각 부위 ... 수 있도록 편안한 리듬사교댄스 (중)C지터박 + 부르스(규칙적인 리듬과 동작 배우기)웃음과스트레칭정신겅강과 육체를 바로 잡아주는 스트레칭과 유산소운동 그리고 근력강화로 건강을 찾

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.07.22

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