"필라테스동작"의 검색결과 입니다.

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필라테스동작 필라테스 현대인의여가생활 간호사 자소서 필라테스 역사

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"필라테스동작" 검색결과 201-220 / 374건

필라테스(Pilates)에 대해서 기술하시오

는 상황이다. 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 주는 역할까지 한다. 궁극적으로 필라테스의 모든 동작들은 몸 ... 시키는 운동법이다.2. 필라테스의 원리필라테스를 시작하거나 수행하는 중간에 주의해야할 몇 가지 기본 규칙이 있다. 필라테스 운동을 할 때는 의식하지 않은 상태에서 동작을 반복하면서 동작 ... 하면서 다. 동작 효율성은 근육 이완과 수축 간의 균형이다. 필라테스 운동법은 강한 중심부에서 바깥쪽으로 흐르는 동작이다. 이러한 흐름을 이루려면 움직임을 깊이 이해하고 근육 활성화

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.05.26

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아름다움을위한건강관리

정말 기분이 좋았다. 옛날에 잘하는 친구들을 보면 부럽기만 했는데 지금은 나도 되니까 행복했다. 사실 필라테스랑 요가는 유연하고 날씬한 친구들만 하는 것이라고 생각했는데 수업 ... 을 듣다보니 딱히 그런 것 같지는 않았다. 수업을 듣는 기간이 길어지면 길어질수록 내 몸도 유연해지고 안 되던 동작들이 점점 쉽게 성공 되곤했다. 세라밴드로 첫 수업을 듣는 날 그날 ... 이었다. 팔도 너무 아팠고 허리도 아팠고 이 주 동안은 근육통이 있었다. 하지만 동작들은 힘들어도 재밌었고 꾸준히 하다 보니 실력도 느는 것 같고 팔도, 배도, 다리도 튼튼해졌

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.09

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필라테스

는 요가와 스트레칭이 결합된 형태로 근육을 키우는 데 효과적이다. 요가가 정지동작이 많고 정신적인 수행에 기초하는 데 반해, 필라테스는 작은 동작을 반복하고 식이요법을 병행해 보다 ... 다. Shawn 은 많은 다른 동작들을 받아들였으며 필라테스에게 지도를 받았다 무용수들이 허리나 다리의 부상을 입었을 때 그들을 다시 무대로 돌아 갈 수 있도록 도와주었고 이것이 그와 무용 ... 필라테스 산업시스템공학전공 200501423 박 한 나0. 필라테스란1900년대 초 조셉 필라테스에 의해 고안된 필라테스(Pilates)는 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.29

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필라테스 레포트

그리스에서 해오던 양생법을 접목하여 만든 재활목적을 가진 운동법으로, 올바른 정렬상태에서 특정한 호흡법을 사용하고 반복된 동작을 필라테스 중심 파워하우스(Power house ... 필라테스R E P O R T◆ 과 목 명 : 필라테스◆ 담당교수 : 교수님◆ 제출일자 :◆ 학 과 :◆ 학 번 :◆ 성 명 :목 차1. 서론 12. 본론 11) 필라테스 정의 ... 와 역사① 필라테스의 정의 1② 필라테스의 역사적 배경 22) 필라테스 기구의 종류와 효과① 리포머 (Reformer) 4② 캐딜락 (Cadillac) 5③ 체어 (Chair) 5

리포트 | 10페이지 | 7,000원 | 등록일 2017.10.20 | 수정일 2023.11.25

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운동에 대한 신체 변화 및 효과

의 동작과 효과가 똑같거나 다르다 보니 근골격계, 소화계, 순환계 등 고르게 발달하면서 보다 나은 종합적인 효과를 볼 수 있습니다. 어떤 뜻이냐면 연속 동작을 하면서 부위 별 근육 ... 면 우리 몸은 무엇이 좋아질까요?1. 운동 종류(1) 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 런닝머신, 일립티컬, 요가, 필라테스, 자전거, 등산, 수영, 아쿠아로빅, 에어로빅, 줌바 댄스

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.08

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[탑레포트] 필라테스 운동이 현대무용 전공자의 근력강화에 미치는 영향

(POWER HOUSE) 라고 불리는 몸의 중심을 부드러우면서도 강하게 만들며 필라테스의 각 동작들은 파워하우스를 안정화시킨 상태에서 나오는 힘을 이용해 평소 잘 쓰지 않는 신체 ... , ball, form roller, bosu , arc barrel) 등을 다양하게 이용할 수 있으며 , 몸통을 단계적으로 일으켰다가 눕는 동작이 많이 시행된다 . 필라테스 매트 운동 ... 프로그램리포머 : 정교한 스프링과 스트랩으로 이루어져 있으며 300 개가 넘는 동작이 가능한 필라테스 기구 중에 활용도 높은 기구로써 대중화된 근력강화 운동 기구 . 필라테스

리포트 | 22페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.11.18

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필라테스에 대해서

특별한 동작의 체계적인 반복, 강화 훈련이 신진대사의 향상과 인체의 순환계의 흐름을 원활히 해 준다. 필라테스는 휘트니스의 선두주자로서의 가치있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문 ... )는 전통적인 필라테스와 달리 하복부의 운동과 힘든 운동 동작을 통해서 인체의 기능적인 동작에 초점을 맞춘 필라테스 방법이다. 마사지 및 동양의 무술 동작도 이 운동에 응용되었다.요가 ... 1. 필라테스란?(1)정의Pilates(필라테스)는 Core(코어)라고 하는 몸의 중심을 단련시켜서 신체의 전반적인 균형과 협응력을 길러주는 운동이다. 몸 전체 근육의 긴장도

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.29 | 수정일 2014.10.25

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필라테스 교육계획서

교육명필라테스(Pilates)대상직장인(20~50대)주제필라테스의 원리 이해 및기초동작 수행시간1시간(60분)교육목표? 필라테스의 원리와 호흡법을 이해하고 기초동작을 수행할 수 ... 있다.? 필라테스의 기초동작을 통해 유연성을 향상시키고 신체를 바르게 정렬할 수 있다.? 집중과 조절에 의한 필라테스 동작을 통해 경직된 근육을 풀어줄 수 있다.교육내용교육내용교수 ... 며 내쉬는 것을 의미한다. 또한 길게 내쉴 때 복부에서 등으로, 등에서 자골 아래까지 이어질 수 있도록 천천히 연속하여 호흡한다.※ 필라테스의 모든 동작은 본 호흡과 함께 이뤄지며

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.01.29

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필라테스의 효과[운동효과, 특징]

ReportReview & Issue1Report필라테스의 효과인체의 얼라인먼트SUMMARY? 필라테스는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화 ... 이고 있습니다.★ 필라테스는 신체를 유연하게 하고 "머리를 사용하는"운동필라테스 운동은 헬스클럽에서 몸의 일부분에 "부하"를 추가하고 강하게 근력을 운동하는 것이 아니라 몸과 마음 ... 도록 습관화하고 신체의 사용법을 수정하면서 단련해 나가는 운동입니다.★ 필라테스는 남녀노소의 인기운동필라테스는 남녀노소 모두가 현재의 건강 상태에 관계없이 누구나 안전하게 수행 할

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.05.28

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판매자 표지

(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활약식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오

. 요가3. 필라테스Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌서론사람들은 누구나 행복하게 살고 싶어 한다. 행복한 삶을 산다는 것은 삶의 질이 높은 삶을 의미할 것이다. 여기에서 삶의 질은 개인 ... 고 유지하기 위해서는 건강한 생활양식이 전제되어야 할 것이다.건강한 삶을 위해 필자가 실행하고 있는 것은 신체활동 중 필라테스와 요가다. 두 운동은 비슷해 보이지만, 운동의 출발 ... 과 효과는 다르게 나타난다. 그리고 이러한 신체활동을 하면서 가장 중요하게 생각하는 것은 하루에 세 끼를 꼭 챙겨 먹는 것이다. 혹자는 필라테스와 요가 둘 중 하나만 하면 되는 것

방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.03.04 | 수정일 2019.03.06

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석문호흡과 요가 레포트

또한 수련 시작부터 끝날 때까지 지속적으로 진행된다.? 필라테스 요가 : 필라테스'는 여러 가지 도구를 이용한 반복 동작들을 통해 근육을 단련시키는 운동법이다. '필라테스 요가 ... '는 말 그대로 이러한 필라테스와 요가를 결합한 운동법이다. 요가의 유연성을 주는 동작들과 필라테스의 근력 운동을 적절히 결합함으로써 자세를 교정하고 유연성과 함께 근력을 강화시켜주 ... 의 종류1) 전통 요가- 만트라, 카르마, 박티, 즈나나, 하타, 라자2) 현대 요가- 힐링, 핫, 파워, 빈야사, 필라테스4. 집에서 하기 좋은 요가 자세1) 나비 자세2) 고양이

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.10.30

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운동 및 주의사항

한 것이다.· 종류재활중심 : 수술 회복 여부를 토대로 처음에는 가벼운 강도로 실시 한다. (고무 밴드 이용)다이어트 : 스피닝, 트램펄린, 댄스, 플랭크, 필라테스근력 중심 ... 함을 가져옵니다.② 운동 별 주의사항(1) 준비 운동 : 먼저 심장과 먼 곳부터 점점 가까워지면서 풀어주는데 동작만 따라하는 것이 아닌 스트레칭 부위가 정확하게 자극되는지 점검하며 운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.20

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[교양 필라테스 A+자료] 필라테스의 정의, 역사, 철학, 필라테스와 요가의 차이

으로, 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 준다. 궁극적으로 필라테스의 모든 동작들이 몸과 마음을 일치 ... 는 것은 사실이지만, 모두 잠깐 동안 유행을 일으키다 어느새 사라져버린다. 하지만 필라테스는 유행에 흔들리지 않으면서 동작 마다 정확하고 뛰어난 효과를 발휘한다는 평가를 받으며 개발 ... 지만, 필라테스를 배우고 나면 근육을 통제하는 방법을 모든 신체적인 동작에 적용할 수 있을 것이다.6) 5파운드로 해도 될 운동을 10파운드로 하지 말라운동을 많이 한다고 해서

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.06.04

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노년기 부부관계를 향상시키기 위해 노인복지 현장에서 어떠한 서비스가 제공되고 있는지 조사해보고 이러한 서비스의 문제점과 개선방안

를 만든다.3) 부부가 함께할 수 있는 운동의 '필라테스'등을 맞대고 손을 잡으며 몸 풀기, 수건이나 미니볼을 이용하여 스트레칭을 한 후 여러가지 동작 통하여 본격적인 운동을 시작 ... . 필라테스의 다양한 동작을 통하여 자연스러운 스킨십을 할 수 있는 기회를 만든다. 서로의 체온을 느끼며, 동작을 보조하며 배려하는 마음을 가지게 되면서 더불어 건강을 찾을 수 있

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.02.18

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필라테스의 이해(역사, 원리, 파워하우스)

하우스라고 합니다.셋째 완전하고 완벽한 호흡은 필라테스 동작의 한 부분이며 필라테스의 중심입니다. 일반인이 보통 사용하는 호흡법과는 다르며, 저절 수행자의 철저한 집중이 필요 ... 등이 조절될 수 있습니다. 동작은 완벽한 마인드컨트롤로 천천히 우아하게 행해야 합니다.넷째 정확성을 중시합니다. 필라테스가 말하길 운동을 할 때마다 바른 동작을 하도록 집중 ... 필라테스의 이해(역사, 원리, 파워하우스)필라테스의 역사필라테스를 창시한 분은 죠셉 필라테스라고 합니다. 필라테스를 개발하는 중에는 contrology이라고 불러졌으며, 현재

시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.12.05

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생활과건강,건강한 생활양식

를 보급하기에 힘썼고 일반인들에게 널리 보급되었다. 필라테스는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다. 특히 아랫배 ... 에 따른 신체적 이상을 가져올 수 있음을 인식해야 한다. 운동은 인간의 동작 혹은 신체활동을 의미한다. 신체활동과 운동의 조작적 정의를 살펴보면, 먼저 신체활동은 골격근에 의하 ... 을 세우고 꾸준히 해야한다. 작성자 본인은 즐거움을 찾고 꾸준히 할수 있는 운동으로 필라테스를 선택했다.필라테스는 동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.09.29 | 수정일 2019.01.14

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REPORT 요가 - 심신의 치유로서 요가가 가져다주는 여러 효과와 특징

를 이용한 반복 동작들을 통해 근육을 단련시키는 운동법이다. '필라테스 요가'는 말 그대로 이러한 필라테스와 요가를 결합한 운동법이다. 요가의 유연성을 주는 동작들과 필라테스의 근력 ... 60%로 인도 특유의 환경에 맞추어 실시하는 요가로, 총 26개의 동작과 2가지 호흡법으로 행해진다.26개 동작은 반달 자세, 서서 앞으로 구부리기 자세, 의자 자세, 독수리 자세 ... 으로 뇌의 혈액순환이 좋아지면서 머리를 맑게 해주는 호흡법이다.핫 요가는 고온에서 하는 요가이기 때문에 근육이 잘 이완되어 동작 수행능력을 최대화하며 부상의 위험이 적은 것이 특징

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.06.24

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필라테스 소도구 다이어트 운동

필라테스는 안정성운동으로 재활운동 원리를 바탕으로 하고 있습니다. 다양한 필라테스 동작을 기능적인 면에서 변형하여 근골격계질환을 가지고 있는 사람들에게 안전하게 적용할 수 있 ... 복강과 골반강의 구조적인 완전함을 이루게 한다.* 소도구 운동 시 주의사항- 소도구 사용의 정확한 동작을 인지한다.- 한부위에 오래 위치하면 통증을 유발 위험이 있다.* 필라테스 ... 는 필라테스 운동을 수행하면서 복근의 수축을 유지하도록 돕기 위한 것인데 운동을 하면서 중심부를 안정되게 유지하는 것이 신체의 보호에 중요하다.* small ball- 다양한 동작을 구사할 수 있다.- 다른 소도구 보다 쉽게 이용 할 수 있다.

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.17

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A+)효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가자를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계.

었던 필라테스를 다시 시작해야겠다는 막연한 생각만 가지고 있다 구체적 계획을 세우게되니 바로 실천에 옮기는 계기가 되었다. 필라테스 수업과정에서의 동작으로 몸의 유연성과 정서적 안정 ... 와 함께 스트레스에 대응하는 능력을 증가시키는데 도움을 주며, 수면의 질을 향상시키는 효과를 기대할 수 있다.▶ 구체적인 실행계획운동 종류시간운동계획필라테스주 2회 / 50분 소요전 ... 에 다니던 필라테스 학원을 다시 등록한다.근무표에 따른 스케줄 확인 후 일주일 2회 이브닝 출근 전 오전에 50분간 시행한다.걷기주 3회 / 30∼60분 소요일주일 3회 데이근무

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.04.09

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방통대 3학년 1학기 정신건강간호학

짜증,두근거림나이트 오프에 수면부족으로 피곤함상2019.3.293시간두통,안압상승짜증,권태감,의욕상실필라테스 운동중 고강도 동작중2019.3.301시간가쁜호흡,인상찌푸림짜증,답답 ... 한 휴식을 하도록 한다. 충분한 휴식후 에는 식사를 거르지 않고 식사후 기구필라테스 수업에 참여하여 근력강화와 스트레스 완화를 도모 하고자 한다.근무가 있는 날에는 근무후의 시간 ... 을 잘 사용하도록 알 것이다. 우선 정시간에 퇴근을 할수있도록 근무중에는 근무에 집중하여 효율성을 낼것이고 퇴근후에는 바로 집으로 가면 항상 쳐져있기 때문에 바로 기구필라테스 수업

방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.03.24

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