"근력강화"의 검색결과 입니다.

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"근력강화" 검색결과 241-260 / 9,626건

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물리치료 SOAP 노트 - 유oo(수치료실)

에서 gait 실시하여 하지의 근력 강화 및 gait에 대한 운동학습 → 부력을 이용하여 지상에서는 할 수 없었던 동작 가능 자가운동 및 기타 - Hip extensor, knee ... - 과거력 없음 - 주호소 : 하지의 근력 약화 및 감각이상 평가 MMT ROM MAS Rt. Lt. 정상범위 Rt. Lt. Rt. Lt. Shoulder Flexion 5 5 ... 의 근력 약화 or 하지의 impaired proprioception으로 인한 standing position 불가 목표설정 - 단기목표 MMT Hip extension 2 → 2

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.11.11 | 수정일 2024.11.13

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동심혈관 기능 강화, 체중 관리, 면역력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈 건강 강화

리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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한국방송통신대학교 1학기 출석수업 과제물 웨이트트레이닝 건강한 성인여성을 대상으로 한 웨이트 프로그램

과 같은추가적인 무게 없이 자신의 체중만을 이용하여하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다.특히 무릎이나 허리 부담을 줄이면서도 효과적인하체 운동을 원하는 분들에게 적합 ... 한 운동이다.이 운동은 허벅지, 엉덩이, 무릎 주위 근육운동으로하체 근력 향상과 낙상 예방할 수 있다.① 지도방법 : 발을 어깨너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게한다.그리고 등 ... 하고, 시선은 정면유지그림 2 (2) 푸쉬업(push up) 운동은 상체 근력을 키우고 아름다운 몸매 라인을 만드는 데 매우 효과적인 운동이다.가슴 근육을 자극해 탄력 있는 상체를 만들

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.07

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<허벅지 근육의 중요성>

이 발생할 수 있다. 따라서 허벅지 근육을 강화하는 것은 무릎 건강을 유지하는 데에 중요하다. 허벅지 근력(대퇴사두근과 햄스트링 근육) 강화는 무릎 건강에 있어 핵심이다. 허벅지 근육 ... 수 있는 방법이라는 연구 결과도 있다.따라서, 허벅지 근육을 강화하고 유지하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데에 중요하다. 근력 훈련이나 다양한 운동을 통해 허벅지 근육을 강화 ... 다. 강한 허벅지 근육은 체력을 유지하고 다양한 활동을 수행하는 데 도움이 된다. 허벅지 근력 운동이 유산소로 인해 체력을 키우는 것 보다 조금 더 효율적으로 확실하게 체력을 키울

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20

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건강체력과 운동기술체력을 구성하는 체력요소에 대해 서술하시오.

은 신체적, 정신적인 측면에서 전반적인 웰빙을 증진시키는 중요한 역할을 한다.2. 건강체력을 구성하는 체력요소1) 근력 (Muscular Strength)근력은 근육이 특정한 작업 ... 을 수행하는 데 얼마나 강력하게 수축하는지를 나타낸다. 이는 일상적인 활동 중에 물체를 들거나 이동시키는 데 필요한 힘을 의미한다. 강한 근력은 뼈와 관절을 지지하며, 일상적인 ... 하며, 이는 전반적인 건강을 지키는 데에 기여한다.3. 운동기술체력을 구성하는 체력요소1) 기술적 근력 (Technical Muscular Strength)기술적 근력은 특정한 운동

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요. 근력 강화 운동은 근수축으로 근육량의 증가를 통해 기초대사량을 증가시켜 비만, 골다공증을 예방하고 근력 및 지구력 ... 있고 신체 각 분절의 흔들림을 제어하면서 근육을 움직이는 능력을 발전시킬 수 있다. 근력 운동 시에 5가지 근육(가슴, 등, 팔, 다리, 어깨) 종류에 따른 효율적인 강화 방법 ... : 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요. 2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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사회복지 정책 중 자선조직협회(cos)와 인보관운동을 설명하시오

의 중심부를 강화하여 근력, 유연성, 균형감각, 자세 교정 및 신체조절 능력 향상에 효과적인 운동이다. 이 운동은 다양한 동작을 통해 인체의 근육을 차례로 긴장하고 이완시키는 것 ... 으로 구성되어 있으며, 과학적인 근력 훈련 방법으로 인식되고 있다. 인보관운동의 주요 성과로는 체력 증진, 근력 강화, 균형감각 향상, 자세 교정, 유연성 향상 등이 있다. 그러나 인보관 ... 의 조언과 지도가 필요하다. 인보관운동은 일정한 규칙에 따라 근육을 수축하고 이완하는 운동으로, 효과적인 근력 강화와 균형감각 향상, 뇌 기능 활성화 등의 성과가 있다. 이 운동

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.16

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심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

근력의 강화는 필수적이며 그에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.1. 스쿼트 (Squat) - 하체근력 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동 (체지방 효과 大), 하체근력 ... 7주차 과제 - [ 하체 근력의 향상에 대하여 ]****학과*****런던 킹스 칼리지의 11월 과학 저널에 의하면 10여년간의 연구 결과 하체의 근력이 뛰어난 사람이 노화의 일반 ... 적인 징후를 감소시키는 것으로 나타났으며, 실험을 주관한 Dr.Claire Steves는 하체의 근력이 장수를 좌우하는 많은 부분과 연결되어 있다는 사실 또한 밝혀냈다. 이러

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| 리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

의 주변 근육의 근력 강화나 관절의 각도를 조절하는 것에 초점을 맞춰 훈련해야 하고, 운동 시간을 15분 이내로 하는 것이 좋다. 등장성 운동(아이소토닉) - 장력은 일정하고 근육 길이 ... 정도를 검증할 수 있고, 물리치료의 효과, 재활 등의 정도를 평가하는 데에도 사용할 수 있다. 이러한 장점을 활용하는 분야가 커져서 환자 재활에 필요한 근력 강화뿐만 아니라, 일반 ... 을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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자소서(필라테스 강사) '서류 및 최종 합격'

자세 교정과 근력 강화뿐만 아니라, 몸과 마음의 조화를 이루는 것이 가능하다는 점이 저에게 큰 감명을 주었습니다. 이러한 경험을 바탕으로 필라테스를 보다 체계적으로 배우고, 전문 ... 이러한 문제를 개선하고, 보다 건강한 삶을 영위할 수 있도록 지도하는 것이 제 목표입니다. 또한, 필라테스는 단순한 근력 운동이 아니라 유연성과 코어 근육을 강화하고, 몸의 정렬

자기소개서 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.12

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

측정은 주로 최대산소섭취량(VO2 Max), 근력, 근지구력, 유연성, 그리고 신체 구성 요소(체지방률, 근육량 등)를 포함한다. 이러한 데이터를 통해 현재 개인의 체력 수준 ... 을 평가하고, 이를 바탕으로 적절한 트레이닝 방법을 선택한다.트레이닝 방법은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘며, 각 운동은 신체의 다른 부분을 단련하고 강화하는 데 중점 ... 을 둔다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근력과 근육량을 증가시키는 데 중점을 둔다. 트레이닝 프로그램은 이러한 두 가지 운동

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

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운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

한 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다. 즉, 근력강화를 위해서는 최대 근력의 2/3이상이 되는 무게를 가지고 운동을 하는 것이 효과적인데, 이는 근력운동의 초보자의 경우 운동 중 ... 의 80~100% 무게의 운동기구를 활용하는 것도 권장사항이다. 띠라서, 운동방법은 그 운동의 목적에 따라서 달라지는데, 근력강화가 주목적이라면 최대 근력의 70~80% 무게의 운동기구 ... 를 활용하여 10~12회 반복하기를 1~3세트 하는 것이 효과적이며, 근지구력을 강화시키기 위해서는 최대 근력의 60% 이하 무게의 운동기구를 활용하여 15~20회 반복하기를 1

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| 리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

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현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

고 균형감각이 부족해지기 때문이다. 태극권을 훈련하게 되면 몸의 균형이 잘 잡히고 근력이 강화되기 때문에 낙상 예방의 효과를 볼 수 있다. 5)심폐 기능 강화 많은 현대인들이 심혈 ... 건강 증진 3)스트레스 해소 4)균형 감각 향상 5)심폐 기능 강화 6)주의집중력 강화 7)노화 방지 8)꾸준한 운동 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 현대사회는 급속한 기술 발전 ... 고 동작이 천천히 움직이기 때문에 근육과 관절에 무리가 덜간다. 오늘날 현대인들은 운동부족으로 인하여 근력이 약한 사람들이 많을 뿐만 아니라 무리한 운동 혹은 직업적인 이유로 관절

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.08

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웨이트트레이닝(출대) ) 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

할 수 있다. 또한 관절의 움직임이 없으므로 다른 운동에 비해서 상대적으로 부상의 위험성이 낮다. 특정 근육을 집중적으로 강화할 수 있으므로 근육의 정적 수축에 의해서 근력을 향상 ... 을 강화하기 위해서 프리웨이트 운동 가운데 벤치 프레스를 선택했다. 벤치 프레스는 기본적으로 가슴근육을 키워주는 운동으로 다양한 각도와 바벨 무게를 이용해 근력을 향상해 준다. 운동법 ... , 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.웨이트트레이닝(출대)1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동

방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.29

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영유아기의 연령별 신체발달의 특성을 설명하고, 통합적인 발달을 돕는 신체운동영역의 활동계획안을 작성, 신체운동의 중요성을 자신의 의견을 들어 설명하시오.

은 아이들의 근육 발달을 촉진시킵니다. 운동을 통해 근육이 강화되고 발달함으로써, 아이들은 더 강건한 체구를 가지게 되고 일상 생활에서 더 활발하게 움직일 수 있습니다.운동 조절 ... 들의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 운동은 심혈관 체력을 향상시키고, 체중을 조절하며, 면역력을 강화하는 등의 이점을 제공합니다. 따라서, 신체운동을 통해 건강한 생활 습관을 기르 ... 의 통합적인 발달을 돕기 위해 근력, 유연성, 균형, 지구력을 향상시키는 다양한 운동 활동안을 제시해드리겠습니다. 이러한 운동들은 아이들의 신체적 발달과 건강을 촉진하는 데 도움

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.17

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노화과 건강증진

, 근력 강화 , 우울감 감소 , 혈압 강하 등은 짧으면 몇 주나 몇 달 간의 신체활동만으로도 얻을 수 있는 이득입니다 .각종 연구를 통해서 알려진 신체활동의 건강 이익들은 다음 ... 하게 만들어 줍니다 . ② 근력강화운동 - 근육을 단련하여 낙상과 골절을 예방하는데 도움이 됩니다 . ③ 유연성운동 - 저항운동과 함께 할 경우 자세안정성과 균형감각을 향상 시켜줍니다 ... 게 마련이지만 이런 위험을 감소시키기 위해서는 수년간의 규칙적인 신체활동 ( 운동 ) 을 신철함으로써 건강한 노년기를 보낼 수 있다는 사실을 명심할 필요가 있습니다 심폐지구력 강화

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| ppt테마 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.09 | 수정일 2021.05.11

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[지역사회간호학A+] 보건교육 계획안_ 노인성 폐렴

라 근력강화 운동도 필요하다.유산소 운동의 종류와 근력운동의 필요성을 간단히 설명한다.신나는 노래에 맞추어 쉬운 동작의 댄스 교육을 진행한다.의자를 활용한 근력강화운동을 함께 진행 ... 할 수 있도록 격려한다.전개부의 내용을 요약 제시하고, 퀴즈를 통해 이해도를 확인한다.올바른 손 씻기 6단계 사진을 프린트하여 배부한다.ppt(퀴즈)올바른 손 씻기 6단계 사진, 근력강화 운동 과정 사진

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.03 | 수정일 2023.02.15

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재활론_개별 맞춤형 재활계획 짜보기

를 위한 개인 맞춤형 운동 프로그램은 근력 강화에 중점을 둔다. 근육을 강화시키는 운동은 그녀의 신체적 건강을 유지하고 이동성을 향상시키는 데 필수적이다. 유연성 증진 운동은 관절 ... 적 만족감을 제공한다. 이를 자세히 살펴보면 아래와 같다.1. 근력 강화 프로그램-체중 운동: 스쿼트, 런지, 푸시업 등의 기본적인 체중 운동을 통해 전신 근력을 강화한다. 이 운동 ... 들은 특별한 장비 없이도 집에서 수행할 수 있으며, 영희의 체력 수준에 맞게 난이도를 조절할 수 있다.-저항 밴드 운동: 다리, 팔, 등 근육을 강화하기 위해 저항 밴드를 사용

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.26

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NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

증가- 최대근력 증가 + 안정화 지구력 강화 (동시에)- 선행 운동에서 최대근력을 이끌어 낸 후 안정화 근육 자극 운동 실시3. 근비대[많은 양, 높은 무게, 적당하거나 적은 횟수 ... 무게를 들어 올림으로써 최대 근력을 강화하는 데 목표5. 파워[근력운동(무겁게) + 파워(가볍게를 최대한 빨리)운동 = 슈퍼세트]목표 : 신경근 효율 향상, 주동근 강화, 힘 ... - 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방(근육) 증가, 연부조직 장력/강도 증가- 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성, 밸런스파워 (Power)5단계

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| 시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2025.02.25

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김주환 - 내면소통

과 반대로 편도체가 활성화 되고 있다. 그래서 저자는 우리가 신체 단련을 하는 것처럼 뇌 또한 훈련을 시켜 삶의 질을 높일 수 있는 마음근력을 강화해야 한다고 주장했다. 다만 어디 ... 김주환 내면소통 (삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련)I. 서평마음근력 훈련의 필요성이 책은 내가 나에게 이야기하는 ‘내면소통’과 그것을 뒷받침하는 힘인 ‘마음근력’에 대한 내용 ... 들을 담고 있다. 이 책의 저자인 김주환 교수는 마음근력 훈련법의 일환인 명상의 뇌과학적인 근거를 제시하고 더 나아가서 감정조절 장애나 만성통증의 원인 및 예방법을 설명하는데 중점

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.17 | 수정일 2025.06.16

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