"스트레칭법"의 검색결과 입니다.

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필라테스 웨이트트레이닝 지역사회 관절염 스트레칭 지도법 배드민턴 지도안 관절염 보건교육 산업장 간호진단 침상기동성장애 근로자 보건사업 산업간호과정

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"스트레칭법" 검색결과 201-220 / 5,795건

웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술

) 운동 상해에 관한 일반적 고찰(2) 웨이트 트레이닝의 방법(3) 웨이트 트레이닝으로 인한 상해2) 웨이트 트레이닝 예방법(1) 운동 전에 항상 충분한 스트레칭으로 근육에 대한 ... 웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술하시오.웨이트 트레이닝 주요 운동 손상과 예방법 등에 대해 서술하시오.1. 서론2. 본론1) 웨이트 트레이닝 운동 상해(1 ... 에 3다 빠르고 큰 동작이다. 이러한 동작을 위해서는 몸이 항상 유연해야 하는데 유연성의 부족은 부상의 원인이 되기도 한다. 특히 25세 이후의 유연성은 급격하게 떨어져 스트레칭 운동

리포트 | 19페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2025.02.18

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건강과 행복 레포트

스트레칭법도 함께 알려주는데 내용은 이와 같다. 먼저 반듯이 선 상태로 벽에 기댄다. 이 때 발 뒤꿈치와 엉덩이, 그리고 어깨와 뒤통수를 벽에 밀착시킨 후에 뒷목이 당기도록 턱 ... 부터 근육통이 잦아지셨는데 어머니는 스트레칭을 자주 하시는 편이시다. 그래서 이 영상을 보고 나도 어머니와 함께 스트레칭을 많이 해야겠다는 생각을 하였다.이 영상에는 거북목 교정 ... 을 최대한 당겨준다. 이 자세를 5분간 유지하며 3~4세트를 반복하는게 스트레칭의 전부이다. 앞으로 떠오를 때마다 이 스트레칭을 해야겠다는 생각이 든다. 또한 의사가 말하는 내용을 참고

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.11.19

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지역사회간호학 방문보건실습CASE

통증을 잡는 허리디스크 운동법을 교육한다.- 무릎 관절염 재활 스트레칭을 교육한다.- 운동의 강도는 본인이 느끼기에 심한 통증이 느끼지는 않는 정도로 하고 운동 빈도는 일주일에 3일 ... 및 감독 시행함- 당뇨, 고혈압 현병력에 대한 이해는 있으나 투약 외에 스스로 식단 및 운동 등 관리법에 대해서는 교육이 필요해보임42. 투약처방-간호과정1. 주문제- 어지럼증 ... 으로 인한 두통으로 인해 오래 걷기 어려움- 허리, 무릎 통증을 호소함- 높은 층고(4층)로 인해 외부 이동 곤란- 혼자 운동하는 법을 모르며 운동의 필요성 또한 느끼지 않는 것

리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.25

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지역사회간호실습 가족간호과정 케이스

약 3년째 복용중질병으로 인해 요가, 스트레칭, 수영 등을 권장 받았으나 한 달에 한 번 수준으로 요가를 시행하기에 질병완화를 위한 운동 활동 필요함부적절한 질병관리-평일 회사 ... ~2022.04.12(12개월)까지 하루에 2번씩 요가, 스트레칭을 하고, 매주 3회씩 수영교실을 다니며 건강관리를 수행한다.1. 2021.04.12.~2022.04.12(12개월 ... )까지 매일 아침 1번, 밤에 1번 요가?스트레칭을 30분씩 하도록 한다.2. 2021.04.12.~2022.04.12(12개월)까지 매주 월, 수, 금요일에 1시간씩 수영교실

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12 | 수정일 2025.03.23

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신체기동성 장애 간호과정

에게 유방암 수술 후 올바른 운동법과 필요성에 대해 교육 자료를 보여주며 교육한다.② 유산소운동, 스트레칭, 균형운동, 근력운동의 필요성과 횟수, 강도 등 구체적인 방법과 올바른

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.02.18

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퇴행성 관절염으로 인한 지속적 관절 손상과 관련된 만성 통증 간호진단(간호과정 1개, 간호계획 9개, 간호수행 9개 포함)

를 위한 자가 관리법(온찜질, 스트레칭)을 교육한다.온찜질 방법과 무릎 주변 근육 스트레칭 3가지를 시범 보이며 교육하였다. 대상자는 “집에서도 해보겠다”고 말했다.자가 관리법

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.10

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고혈압 PPT 입니다

방법 구 분 시간 ( 분 ) 종 류 방 법 준비운동 5 걷기 , 체조 , 스트레칭 근육과 관절을 충분히 풀어 손상을 예방합니다 . 본운동 15 ~ 45 빨리 걷기 , 자전거 계단 ... 합병증 위험요인 오늘 배운것 생각해보기 프로그램 후 설문조사 참여하기 운동 예방법 올바른 혈압 측정법 식단관리 2설문지 내가 짜게 먹고 있는지 체크해봅시다 . 몇 점인가요 ? 3 ... 오르내리기 , 수영 등 유산소 운동 땀이 살짝 나고 , 옆 사람과 대화가 가능한 정도로 운동합니다 . 정리운동 5 운동한 부위 위주 스트레칭 급격히 올라간 혈압과 맥박을 서서히

리포트 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.02

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A+ 교수님 극찬 재활간호실습 재활 프로그램 계획안(폐활량 증가)

성 감소 → 흉곽가동성 감소-횡격막의 기능저하 → 호흡보조근육의 과다사용 및 긴장 → 피로 및 통증1. 흉곽 스트레칭 운동 (해당 운동은 천천히 실시한다.)1) 의자에 앉은 자세 ... 손을 머리위로 올린다.5) 몸을 반대쪽으로 기울여 반대쪽 흉곽을 스트레칭한다.6) 반대쪽도 똑같이 실시한다.2. 흡기근 운동중요성-일상생활 동작 시 호흡곤란 감소, 흡기량 증가 ... 함.→ 역치 저항성 운동기구임.2) 강화 폐활량계 (Incentive spirometer)*기능이 저하되거나 수축된 폐(무기폐)를 예방할 수 있음.→ 수술 후 폐 합병증 예방나. 호흡법

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.04.02

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지역사회 보건교육 계획안 (고혈압 예방 및 관리)

을 고려하여 간단한 스트레칭으로 호응을 유도하고, 관심을 이끌어 낸다.4. 교육을 시작한다.5. 학습할 내용의 순서와 구성을 설명한다.1. 인사와 함께 박수를 친다.2. 대답하고 시선 ... 을 고정한다.3. 자세를 바로하고 간단한 스트레칭을 따라하며, 몸을 풀면서 잠을 깬다.4. 집중한다.5. 학습 할 내용에 대해 미리 안다.? 신체 변화를 일으키지 않을 만한 가벼운 ... 적이고 쉽게 따라할 수 있는 식이요법을 교육한다. (저염 양념 만드는 법 ? 저염 간장, 저염 고추장, 참깨 드레싱, 천연조미료 제조법 ? 다시마, 들깨, 멸치, 표고버섯가루 등)4

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.10

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생활과건강 2023년) 1.자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2.75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

구체적 실천방안 하임리히법 생활과건강 생활과건강 2023년 생활과건강 중간과제물 방송통신대 생활과건강 1학기 중간과제 자신의 생활습관을 스스로 점검 그 특징을 기술 대사증후군을 예방 ... 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안 하임리히법 생활과건강 생활과건강 2023년 생활과건강 중간과제물 방송통신대 생활과건강 1학기 중간과제 자신의 생활습관을 스스로 점검 그 특징 ... 을 기술 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안 하임리히법 생활과건강 생활과건강 2023년 생활과건강 중간과제물 방송통신대 생활과건강 1학기 중간과제 자신의 생활습관

방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.03

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복직근

는 운동과 같습니다.③ 복직근 관리방법· 근막 스트레칭 : 짐볼에 누워 팔을 머리 위로 뻗어 몸통을 신전시킵니다.· 셀프 스트레칭 : 탁자나 운동 관리 용 공을 사용하여 근막 스트레칭 ... 과 유사하게 몸통을 신전시키며 진행합니다.· 요가 : 요가에서 호흡법이 있는데 특히 산모들에게 무리가 가지 않는 선 안에서 복직근을 회복시키는데 도움이 되고 고양이 자세라는 동작이 있는데 이 동작은 허리에 무리가 가지 않는 선 안에서 할 수 있는 동작입니다.

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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좋은 글

하는 것이 생각날 수 있게요.저는 시계만 보면 스트레칭을 하도록 세팅을 해 놓았습니다.시계 옆에 스트레칭한 동작 사진을 붙여놓았어요한달만 반복하면 사진을 떼 놓아도 시계만 보 ... 면 스트레칭이 생각나고 스트레칭을 저절로 하게 됩니다.3. 아침 긍정 확언1. 오늘도 즐겁게 기대되는 하루가 시작되었다.2. 나는 오늘도 내가 원하는 모든 선한 일을 이룰 것이다.3 ... 에 따라 판명되는 존재다. 따라서 탁월함은 단일 행동이 아니라 습관에서 나온다.- 아리스토텔레스책을 읽는 자식은 삐뚫어지지 않고, 독서하는 민족은 망하는 법이 없다.- 유대인 격언

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.04

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1,2학기 겨울철안전교육 (교사용)

★사고에 대한 대처능력이 떨어지는 유아들을 위한빙판길 낙상사고 예방법1. 외출 전 스트레칭이나 근육긴장을 풀어줘요.2. 미끄럼 방지 기능이 있는 낮은 신발을 신어요.3. 보행 중 ... 2024년 1학기 겨울철 안전교사안전교육 보고서담당원장교육주제겨울철 안전사고 예방법 1일시년 월 일강의방법교육 자료를 활용한 강의교육장소원 내교육대상전 교직원교육자원장님교육내용 ... 며 걸어요.교육현장사진교육사진 첨부평가여러 안전사고의 사례와 예방법에 대해 들으니 무엇을 조심해야 할지 대처 할 수 있었음.2024년 2학기 겨울철 안전교사안전교육 보고서담당원장

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.03.19

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본인의 체형에 대해 여러 학자들의 근거나 지수계산법에 의해 평가하여 기술하시오.

체형 평가에 기반한 체육측정 분석 보고서과 목 :체육측정평가담 당 교 수 :성 명 :체육측정평가본인의 체형에 대해 여러 학자들의 근거나 지수계산법에 의해 평가하여 기술하시오.목차 ... Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 체형 분류 이론2. BMI·WHR·Broca 지수 계산과 해석3. Heath-Carter 체형분류법 적용4. 현재 체형 상태 및 재활 고려Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고 ... 에서는 신체 정보(신장 176cm, 체중 72kg)와 허리디스크로 인한 재활 상황을 고려하여, 국내외 체형 분류 이론과 BMI·WHR·Broca Index·Heath-Carter 체형분류법

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.31

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군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

▶ 심박수 측정방법제7장 건강체중을 위한 운동요법 실전/ 9주차1. 건강체중을 위한 스트레칭프로그램2. 건강체중을 위한 유산소운동 프로그램3. 건강체중을 위한 근력운동 프로그램4 ... . .건강체중을 위한 복합운동 프로그램적용1. 건강체중 위한 스트레칭프로그램▶ 스트레칭? 준비운동, 정리운동? 스트레칭: 정적 스트레칭, 동적 스트레칭? 비만인: 정적 스트레칭 중심 ... ? 강도: 약간 자극 (통증Ｘ)? 규칙적 스트레칭→ 관절 가동범위 증가 → 운동 상해 예방준비운동(*영상)- 호흡과 혈류순환 증진. 근육과 관절을 이완시키는 효과. 관절 범위는 가동

시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

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파킨슨병 간호과정_신체기동성 장애 및 의사소통 장애

정도를 사정한다.2. 대상자에게 혈전성 정맥염이 있는지 사정한다.3. 대상자에게 능동·수동 ROM을 실시한다.4. 대상자에게 스트레칭 및 근력 운동을 수행한다.5. 대상자에게 압박 ... 를 안내할 수 있다.2. 대부분의 시간을 침상에서 생활하면 전반적인 혈액의 흐름이 느려져 혈전이 발생할 수 있다.3. 대상자의 경축과 근위축을 예방하기 위해 시행한다.4. 스트레칭 ... .7. 기립성 저혈압이 있는 경우 갑작스러운 자세변경은 제한하도록 해야 한다.간호수행1. 대상자의 근골격계 기능의 정도를 사정하여 대상자에게 맞는 치료법을 모색한다.2. 대상자

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.29

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2021년 연세대학교노인스포츠지도자 스포츠행정실무보고서(합격)

고, 서양의 스트레칭 모체로 활용되었다.한국의 양생도인 체조는 심신의 균형을 유지하는 이기론과 질병을 예방하는 도입법에 기초한 것으로, 활력을 불어넣어 생명력을 갖는 활인심방과 연관이 있 ... 었다.1960년 미국에서는 에어로빅, 미국이 심장병 증가하여 스텝운동과 음악을 이용한 에어로빅스 탄생과 준비체조로써 스트레칭체조 개발되었다.동양체조로 중국은 팔단금체조( 호흡중시 ... ), 기공체조(기 생성, 유통시키는 수련법)로 오늘날 중국에서 생활체조로 이어지고 있다. 인도는 요가(호흡과 명상을 통한 수련법)를 통해 정신과 신체를 단련하여 질병과 동요를 막

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.21

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낙상위험성 간호과정

안정성 향상에 기여하며 낙상 빈도를 감소시킨다.▷ 점진적 수치 향상은 운동기능 회복 동기 부여에 효과적이다.(7) 치료적 계획 2스트레칭 및 관절 운동을 매일 아침 식전 10분간 ... 를 방지하고 동기 부여 효과가 크다.(15) 교육적 계획 1보호자에게 파킨슨병의 병태생리, 낙상 위험 요인 및 예방법에 대해 매주 1회 교육한다.→ 이론적 근거 (교육적 근거)▷ 보호 ... 자힘들어요."라고 말했다. 관절 운동 범위는 무릎 85°, 팔꿈치 90°로 측정되었다. 이를 바탕으로 매일 아침 10분씩 스트레칭을 실시하기로 하였으며, 각도 개선을 목표로 4주

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.30

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NASM CES 미국스포츠의학회 교정운동전문가 교재 요약 정리

운동연속체 : 억제, 신장, 활성, 통합을 통하여 신경근골격계 장애를 해결하는 과정1. 억제 : 과활성된 신경근막조직의 활성 감소 및 긴장 이완, 자가근막이완법(폼 롤러)2. 신장 ... : 신경근막조직 신장력 및 관절가동범위 증가, 정적 스트레칭 및 신경근 스트레칭3. 활성 : 비활성된 조직의 활성화 및 재교육, 독립적인 근력강화운동 및 자세성 등척성 운동4 ... 범위(관절보상점) 끝까지 스트레칭 2. 스트레칭되는 근육을 자발적으로 수축3. 새로운 관절가동범위 끝으로, 수동적 및 자발적으로 옮김4. 새로운 관절가동범위 끝에서 20~30초 간

시험자료 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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노인 보건교육안(당뇨식이와 운동)

⑥운동의 효과에 대해 이해하고, 저혈당증에 대해 알고 예방법을 배울 수 있다.10분PPT⑦ 운동 및 스트레칭 시범- 스트레칭 운동법과 주의사항- 아령 운동법과 주의사항→동작을 따라하 ... 노인 보건교육안대상당뇨교육 프로그램을 신청한60대이상 당뇨환자 10명장소노인복지회관주제당뇨 관리법(식이, 운동 위주)일시일반적 목표당뇨병 관리에 필요한 실제 지식과 기술을 배울 ... 당뇨 식단 만들어 보기- 주의해야 할 식품- 당뇨 식이요법- 직접 당뇨 식단 구성하기→ 음식을 제시하고 이를 통해 식사를 구성해보도록 한다.- 당뇨 식단을 구성하는 법⑤적절한

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.10

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