"스트레칭법"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭법" 검색결과 181-200 / 5,783건

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장기요양기관(주간보호,요양원 등) 급여제공결과평가(2025년 상반기)

동작을 포함한 운동을 통해 자연스러운 신체 사용을 유도? 관절 가동성 운동: 손목과 어깨 관절의 유연성을 유지하기 위한 순환 스트레칭을 매일 실시하였으며, 통증 발생 시 물리치료사 ... 하셨습니다. 이에 다음과 같은 기능회복훈련이 이루어졌습니다.? 자세교정 훈련: 등과 허리의 곡선을 개선하기 위한 등받이 스트레칭과 의자 뒤 기대기 자세 훈련을 매일 실시? 보행 안정 ... 성 훈련: 보행 보조기 사용법을 교육하고, 짧은 거리 걷기 연습을 통해 균형 감각을 강화하였습니다.? 자세 유지 훈련: 일정 시간 동안 바른 자세로 앉기 훈련을 점진적으로 늘려

리포트 | 5페이지 | 3,900원 | 등록일 2025.06.10

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전신 쇠약과 근력 저하와 관련된 활동 지속성 장애 간호과정 (간호진단 1개, 간호계획 9개, 간호수행 9개 포함)

스트레칭 등의 구체적인 운동법을 시범 후 연습시켰다. 대상자는 동작을 정확히 수행하였다.지속적인 가벼운 운동은 근지구력 향상과 피로 감소에 도움이 된다【전시자 외, 성인간호학 ... 스트레칭과 무릎 굽혔다 펴기 운동을 함께 시행하였다. 대상자는 “운동 후 몸이 조금 가벼워진 것 같다”고 표현하였다.근력운동은 근육량 감소를 예방하고 활동 지속성을 높인다【전시자 외 ... , 성인간호학, 현문사, 2023, p.516】.치료적6.활동 중 호흡법(복식호흡, 입술 오므리기 호흡)을 적용한다.걷기 전과 중간 휴식 시 복식호흡과 입술 오므리기 호흡법을 시범

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.12

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[여성간호학] 자궁근종 교육자료 팜플렛

마려울 때4. 아랫배에 무엇인가가 만져질 때5. 아래에 묵직함이 느껴지고 밑이 빠질 것같은 증상이 있을 때6. 불임 및 유산⑥ - 1) 자궁근종의 예방법* 다 같이, 해보아 ... 요. 스트레칭~![ 스트레칭 10분 영상 ]⑥ - 2 ) 자궁근종에 좋은 음식※ 생활 속 관리와 함께 중요한 자궁검진!가임기 여성이라면 1년에 1~2회산부인과 방문 필수!!⑦ 자궁근종의 치료 ... 법♣ 정기적인 검진 : 특별한 증상이 없고,작은 근종일 경우, 6개월마다 정기적인검진을 받아 상태를 지켜봅니다.♧ 호르몬 요법 : 수술 전에 사용하여 수술을 용이하게 하고, 수술

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.16

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체육과 지도안 - 테니스

: 라켓 잡는 법과 기본 자세를 정확히 반복 실시 한다.。 A분단: 기본 자세에서 풋 웨크 가지 자연스럽게 실시 하여 본다.정리○정리운동○차시예고○인사,해산。 정리체조 및 스트레칭 ... 된 연도는?(1912년)◎ 테니스 경기가 처음 올림픽 종목에 채택되 대회는?(서웅 올림픽)체육과 교수 - 학습 지도안대단원개인 운동소단원테니스(기초기능)본시의 주제라켓 잡는 법, 자세 ... , 풋 워크차 시2/6학습목표◎ 테니스 경기의 기초 기능에 대하여 알 수 있다.◎ 테니스 경기의 라켓 잡는 법과 기본자세를 배울 수 있다.◎ 풋 워크를 배울 수 있다.학습단계학습

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.10

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정신간호학 치료적 병동요법 계획서

병동요법 계획병 동 요 법 계 획 서장소정신재활센터대상자 수20명교육자정신 간호사일시2020년 6월 1일이름시간내용목적대상아침 스트레칭-수건체조30분활기찬 음악에 맞추어 동영상 ... 을 보고 따라서 스트레칭 한다.-규칙적인 생활리듬 유지-체중감소 및 근력 강화신체적 장애나 거동이 불편하지 않은 대상자를 제외한 모두이완요법-명상1시간잔잔하고 편안한 음악을 바탕

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.12

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인간과 운동 시험 족보

의 가장 중요한 요소 가운데 하나이며 이를 위해 스트레칭은 최대한 강하게 실시한다.웨이트트레이닝에 대한 문제입니다. 웨이트 트레이닝의 설명으로 틀린 것은스쿼트의 운동으로 대퇴 사두근 ... ,대둔근,척추기립근,상완이두근을 발달시킬 수 있다..일명 “윤창호 법”으로 시작된 음주운전 처벌 기준(2019년 6월 25일)이 강화되었습니다. 내용 중 옳지 않은 것은?운전면허 취소

시험자료 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.09.16 | 수정일 2022.09.23

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2025년 상반기 주간보호센터 급여제공결과평가(최우수 자료!!!)

들어올리기, 무릎 펴기 운동 등을 통해 하체 근육을 강화하는 활동을 진행하였습니다.? 자세 교정 및 허리 스트레칭: 허리 통증 완화를 위한 스트레칭과 바른 자세 유지 교육을 병행 ... 하였습니다.? 이동 훈련: 보행 보조기구 사용법 교육과 함께 휠체어 사용 시 안전한 이동 훈련도 병행하여 다양한 상황에서의 자립성을 높였습니다.평가 결과:어르신은 훈련에 성실히 참여하였고, 손

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.10

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자신의 체형에 맞는 체형(비만)관리 프로그램을 작성하여 제출하시오

주파 시술을 집중적 실시넷째, 스트레칭 관리 (30분): 하체 중심으로 스트레칭 등의 수기 체형 관리를 실시: 골반 교정, 척추 교정 등을 도우며 체형관리 프로그램을 마무리3. 각 ... 는 “슬라이딩 마사지” 기법 등을 주요한 기법으로 구사한다는 것이 중요한 특징임- (효과) “유연법(Pertissage, 밀가루 반죽을 쥐었다 놓듯 신체의 근육에 압력을 가하였다 푸 ... 는 동작을 반복하여 신체 근육을 이완)” 이나 “경찰법(Effleurage, 손바닥을 피부에 마찰시켜 신경의 안정을 도움)” 등 스웨디시 마사지의 모든 기법은 신체의 혈액 순환을 돕

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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태권도 노인스포츠지도사 구술 자료

강도를 설정할 때 어떻게 해야 하는가?- 심박 수 법을 이용하거나 운동자각도를 이용합니다.1RM 활용법 / MET 활용법10) 노인 운동프로그램과 목적- 신체 기능을 증진 ... 성 운동은 운동 할 때마다 스트레칭 해주는 것이 좋다.14) 노인 운동 시 주의할 점- 운동 시 규칙적인 메디컬 체크, 장기적인 컨디션 조절, 개인별 운동처방,부담감이 낮은 운동 선택 ... 법- 몸의 기능이 조금씩 노화되는 단계로 신체의 모든 기능이 젊은 사람에 비해 약하다고 인식하여,적당한 운동을 통해 신체 기능의 노화를 지연시킬 수 있도록 하며,적당한 활동량

시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09

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임산부필라테스

음, tv시청 혹은 스마트폰 사용시간 많음*..PAGE:6임신 중기에 들어서부터요추 전만이 점차 심해지고 있다.*..PAGE:7올바른 호흡법출산 후 회복코어를 강화하는 최적의 흉곽 호흡 ... 법을 적용하여 출산 시 태아에게 산소공급을 원활히 해주며, 임산부 필라테스 호흡법을 실시하는 산모들은 대개 자연 분만률이 높고, 산후통 호소하는 일이 적다.관절 강화체중 조절출산 ... 산부는 임신에서 분만에 이르기 까지 복부와 골반의 근육이 많이 늘어나게 되어 임산부들은 스트레칭 위주 보다는 근력을 강화시키는 운동을 초점으로 두어야 한다.*..PAGE:9산모

리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.04.18 | 수정일 2021.06.17

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스트레스가 현대인의 정신건강에 미치는 영향을 분석하고, 스트레스 대처 방법과 개인차 요인을 탐구해보세요.

적이다. 이완훈련은 근육 이완, 호흡법, 점진적 근육 이완법(PMR) 등을 통해 신체적 긴장을 해소한다. 개인적으로 느끼기에 하루 10분 가량 심호흡과 목·어깨 스트레칭을 병행 ... 하다. 개인적으로 학생 시절 시험 기간 동안 수면 부족과 과도한 불안감으로 학습 효율이 오히려 떨어졌던 경험이 있다. 이때 간헐적 휴식을 통해 명상과 스트레칭으로 긴장을 완화하니 집중력 ... 요인을 고찰한다. 마지막으로 내가 적용해 본 대처법과 그 효과를 사례로 제시하며, 스트레스 관리를 위한 실질적 방안을 모색하고자 한다.2. 본론가. 스트레스가 정신건강에 미치

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.08

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류마티스 관절염의 개요와 올바른 운동방법

목차1. 관절염의 정의-관절염의 정의-류마티스 관절염의 정의2. 류마티스 관절염의 원인과 증상-류마티스 관절염의 원인-류마티스 관절염의 증상3. 류마티스 관절염의 운동법-운동법 ... 다.류마티스 관절염의 운동법-류마티스 관절염의 운동법운동에 대한 적응은 RA의 초기요법으로서 안정을 요하는 시기에 있으나 통증과 피로의 범위 내에서 실시해야 하며, 운동 후에는 통증 ... 스위밍을 낮에는 적당한 맨손체조나 스트레칭 같은 관절가동범위 증가 운동을 주 3회 이상 병행하는 것이 좋다.류마티스 관절염은 진행성으로 이환관절의 강직과 변형이 남게 되는데 이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.17

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근육에 힘 좀 빼고 삽시다 [독서감상문]

하고 있다.이 책은 현대 직장인들이 꼭 알아야 할 스트레칭법을 소개한다. 스트레칭은 근육을 딱딱하게 만든다. 스트레칭이란 근육을 늘리거나 잡아당기는 운동을 말한다. 근육을 쭉 펴주 ... 는 것이란 인식이 자리잡고 있으나, 이책의 내용은 온 몸에 힘을 빼고 부드럽게 최소한의 움직임으로 스트레칭도 아닌 근육을 어떻게 풀어야만 통증이 사라진다는 내용으로 통증없는 몸 ... 걸림이나 요통이 심할 때 맛사지를 받으면 오히려 증상이 악화되어 근육이 딱딱하게 굳거나 손상을 입는다.2) 스트레칭은 근육을 딱딱하게 만든다. 인위적으로 근육을 늘리거나 잡아당기

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.10.06

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스트레스관리 CS 자료(병원/병동)

. 가벼운 스트레칭 , 산책하기균형 있는 식사 . 적당한 운동 긍정적인 태도 적절한 거절과 체념 유머감각 스트레스 예방법스트레스를 대하는 우리의 자세 스트레스를 극복의 대상으로 인식 ... 스트레스 관리 소속 : ( 입력 )목차 1. 스트레스란 ? 2. 스트레스의 역할 3. 업무관련 스트레스 4. 스트레스 해소법 5. 스트레스 예방법 6. 스트레스를 대하는 우리

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.19

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스포츠의학의 질환과 손상 중 하나를 골라 정의와 치료 및 예방법 등에 대해 서술하시오. 어깨 탈구

스포츠의학의 질환과 손상 중 하나를 골라 정의와 치료 및 예방법 등에 대해 서술하시오.어깨 탈구스포츠의학의 질환과 손상 중 하나를 골라 정의와 치료 및 예방법 등에 대해 서술하시 ... 오.어깨 탈구목차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 스포츠의학이란2. 어깨3. 어깨탈구4. 발생 원인5. 어깨 탈구 증상6. 진단7. 치료법8. 예방법Ⅲ. 결론 및 논의Ⅳ. 출처 및 참고문헌Ⅰ ... . 서론인간의 신체는 사용의 빈도나 방법 등에 따라 기능, 가동 범위 등이 달라지기도 한다. 어떤 사람은 꾸준한 스트레칭으로 유연한 몸을 가지고 있기도 하지만 또 누군가는 마치

리포트 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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운동 프로그램

운동 : 유산소운동(트레드밀/자전거) 10분스트레칭 + 폼롤러 마사지 5분- 메조 사이클 :근육비대기 (2주)- 1주차중량고정법 (초심자 자세연습)3세트 / 20RM (60 ... 하며 바른 자세를 찾아 자신감을 얻고 대상의 신체에 적합한 효율적인 운동 방법을 발견하도록 한다.운동 기간 : 3개월 (이틀 운동 하루 휴식 반복)준비운동 : 전신 스트레칭 10분정리 ... 덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 (3주) - 운동 후 약간 힘든 강도

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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불안과 관련된 수면장애 (간호과정 A+)

. 숙면을 위해서는 적절한 활동이 필요하다. 낮에 무리한 활동을 하지 않도록 하나, 적당한 양의 활동은 권장된다. 특별한 활동을 하지 않는다면 걷기 운동이나 스트레칭 등 몸의 긴장 ... 적인 운동의 필요성에 대해 교육한다.2. 대상자에게 취침 전 할 수 있는 가벼운 스트레칭 수행을 교육한다.3. 대상자에게 취침 전 스마트폰을 보지 않도록 교육한다.4. 대상자에게 심 ... 호흡법을 교육한다.교육적 계획1. 비타민 D는 숙면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌과 세로토닌 생성에 관여한다. 비타민 D는 체내에서 만들어지지 않고 피부를 햇볕에 노출

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.28

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보건관리자_근골격계 유해요인조사 결과 보고서 (병원)

책임자 : 보건관리자최종보고대상 : 병원장관련근거산업안전 보건법1목적근무자들을 대상으로 현재 개인이 느끼고 경험하고 있는 근골격계 질환에 대한 실태를 조사하고 이를 발생시키는 작업장 ... , 어깨를 사용하는 반복 작업 또는 정적인 앉은 자세 작업이 이루어져 있으므로 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 이완시켜주기 위하여 작업 시작 전 작업자세별 스트레칭 체조를 실시하시기 ... 바랍니다.참 조 자 료- 마우스 패드, 발 휴식대 관련자료 지급 및 보호구 관련자료지급, 작업자세별 스트레칭 자료 지급[첨부 3] 작업분석표작업분석표 번호2공 정 명수술실? 현실태 및

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2025.08.01

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교양요가 과제 - 요가를 통해 변화한 점

약학부 1815084 권세연요가에 대한 아무런 지식이 없던 나는 단순히 운동을 해야겠다는 이유 하나로 교양요가 수업을 신청했다. 수업을 듣기 전까지만 해도 요가와 스트레칭의 차이 ... 이루어지는 그 행위 자체에만 온 신경을 기울여야하는 취미를 좋아한다. 스트레칭과 다를 바 없다고 생각했던 요가 수업에서, 예상치도 못하게 here and now에 몰입할 수 있는 힘 ... 이 생겨도 적당히 흘려보내며 스트레스를 덜 받는 법을 터득하고 있다.처음에는 신체적인 건강만 생각하고 수강했던 과목에서 마음건강을 챙기는 방법까지 터득할 수 있었다. 일상생활 속

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.08

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선수트레이닝 케어방법

2) 종목별 접근법 - 연부조직 및 패턴의 정상화 선수 컨디셔닝 케어 Part 1선수 컨디셔닝 케어 Part 1 부상 4단계 STRESS DOMS STRAIN Tendon ... 케어 Part 1문제점 발목재활 , 밸런스약화 타겟근육 비복근 , 가자미근 , 전경골근 , 족관 절주변근육 순 1. 발란스평가 2.IASTM 3. 스트레칭 4. 발란스트레이닝 2 ... . 견관절회전평가 3.IASTM 4. 스트레칭 5. 강화운동 3. 야구 선수 컨디셔닝 케어 Part 13. 야구 손목터널증후군 손바닥 손가락 선수 컨디셔닝 케어 Part 1문제점 손목

리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.27

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