"스트레칭이란"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭 vdt증후군 고혈압 ppt 보디빌딩 지도안 보건교육계획안 노인 근력운동 노인운동교육

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"스트레칭이란" 검색결과 141-160 / 3,156건

트레이닝방법론

초 ~12초-운동빈도 : 격일제(2~3회/주)-운동각도는 주로90도 ~45도3.근수축의 형태1)등척성등척성 수축이란 :고정되어 움직임이 없는 저항에 힘을 가하는 형태의 근수축 ... 거의없음단점-근력의 증가는 운동된 관절의 각도에서만 가능-근력의 증가 판단 어려움-협응성 증가 없음-전신의 모든 근육을 운동시키기 어려움-혈압이 급상승2)등장성등장성 수축이란 ... 정도 높이는 것이 좋으며, 신체의 각 관절의 가동성을 높이고, 상해를 예방하기 위해 유연성 운동과 스트레칭 운동을 실시하는 것이 좋다.준비운동은 약 5~10분 정도가 적당하다.준비

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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자연환경해설사 개요서 및 시나리오(구상나무)

기본인이 가져온 쓰레기는 반드시 가져가기프로그램 진행순서해설단계해 설주 제주 요 내 용준비물(교구재)소요시간도입인사나누기*인사나누기 및 해설일정 소개하기*간단한 스트레칭하기1분유 ... 에게 수고했다고 어깨를 (안마하는 손 모양 하고) 이렇게 주물러 주세요.이번에는 반대로~스트레칭도 해주시고~어때요? 한결 몸이 가뿐해졌죠? 이렇게 힘든 등산을 할 때는 꼭 중간 ... 중간 휴식을 취하거나 스트레칭을 하는 게 정말 중요하답니다.유의사항 전달본인이 등산을 해본 적이 있으신 분!! 손들어보세요(손드는 시늉)오늘 여러분과 지리산을 탐방하기 전 우리

시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.04.30 | 수정일 2021.05.11

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무의식의 힘

모르니까 무릎을 구부릴때는 최대한 힘을 가하지 않도록 조심하고 있었다. 그러다 어쩔 수 없이 쪼그려해야 하는 일들이 있어서 아픔을 견뎌내며 며칠 스트레칭을 하면서 버티고 있 ... 었는데 계속 스트레칭도 늘려주고 하다보니 이제는 어느 정도 그 통증이 조금 가라앉게 되는 걸 깨달았다. 아팠지만 조금 참고 계속 거기에 힘을 주며 근력을 키워줬어야 한 것 같다. 그랬 ... 가 온다싶으면 무의식적으로 몸을 사리게 된다. 가끔 '생활의 달인'이란 프로그램을 보면 자신의 일을 위해 신체의 특정 부위가 심각하게 손상을 입으면서까지 자기의 일에 매진해 달인

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.15

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건강다이어트 요법 보고서

살펴보자. 등척성 운동이란 근육과 관절에 변화가 없는 상태에서 힘을 쓰는 운동으로 쉽게 말해 흔히 말하는 스트레칭 운동이다. 등장성 운동은 근육과 관절의 길이가 변하는 운동 ... .4. 비만 예방 및 해결 방안 ---3p-1.4.1. 비만 해결 방안 ---4p-1.4.2. 비만 예방 방법 ---4p2. 운동 ---4p2.1. 운동이란? ---5p2.2 ... 가 크며 살이 찐 사람들을 생각하게 된다. 비만의 정의는 다음과 같다. ‘하이닥’에 따르면 비만이란 몸의 지방 조직이 과다하게 축적되어있는 상태를 말한다. 비만은 과거 풍족함을 상징

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.04

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

고자 한다.Ⅱ. 본론1. 당뇨병1) 당뇨의 개념당뇨란 췌장이란 내분비 기관에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 못해, 혈액 내 혈당이 에너지로서 이용되지 않고 혈액 속에 계속 ... . 따라서 포도당이 그대로 혈액에 남게 되고, 혈액은 고혈당의 상태가 되며 이것은 소변으로 배출된다.당뇨를 이해하는 데 중요한 인슐린이란 췌장이란 장기에서 만들어지는 호르몬으로, 혈액 ... 에 있는 포도당을 세포로 운반하기 위해서는 인슐린의 역할이 필요하다. 즉 열쇠와 자물쇠처럼 세포에 존재하는 자물쇠인 인슐린 수용체를 인슐린이란 열쇠로 열어야지 포도당이 세포 안

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.27

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acromioplasty(견봉성형술)

되었을 때 발생한다.그림 4 어깨 관절 구조 및 어깨 질환*충돌증후군*1. 충돌증후군이란?어깨 힘줄인 회전근개가 그 위에 있는 견봉뼈와 부딪혀 염증을 일으키는 질환으로 염증이 생기 ... 하 스테로이드 또는 관절액 주사를 시행할 수 있으며, 이후 회전근개 및 견관절 주위 근육의 스트레칭 및 강화운동을 시행한다.? 약물 치료? 주사 치료? 스트레칭 운동? 재활 물리 치료2 ... 이 관절경하 견봉성형술 및 회전근개 변연절제술이다.*견봉성형술(acromioplasty)*1. 견봉성형술(acromioplasty)이란?견봉성형술은 어깨의 충돌이 일어나는 견봉과 대

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.08.23

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중학교 스포츠클럽 강사(탁구) 자기소개서

을 느낄 수 있는 스포츠입니다. 이에 중학교 스포츠클럽 강사로서의 역할에 도전하게 되었습니다.2. 본인의 교육관저는 스포츠 교육이란 기술의 전달에 앞서 인간적인 연결에서 시작 ... 과 안전교육을 중심으로 진행합니다. 클럽 활동의 기본 규칙, 체육관 이용 시 유의사항, 탁구 장비 사용법 등에 대해 충분히 안내하고, 스트레칭과 기초 체력 활동을 통해 준비 운동의 중요

자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.24

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운동의 요소와 각 운동별 계획

● 운동의 요소 와 각 운동별 계획 ●① FITT - VP 이란 무엇인가?→ FITT - VP 원칙은 운동 프로그램 계획을 작성할 때 고려해야하는 기본 요소라고 볼 수 있 ... 한 뒤 자신이 견딜 수 있으면 무게와 빈도수를 늘려서 점진적인 원리를 통해 운동을 실시 합니다.⑤ 유연성 운동의 권고· F (Frequency) : 스트레칭은 대부분의 성인에게 주 ... ) : 스트레칭 시 불편감 없이 약간의 긴장이 느껴지는 지점까지 가동범위 내에서 움직이라고 권고합니다. 스트레칭은 불편감 없이 약간 이완되는 느낌이어야 합니다. 통증 유발해서는 안됩니다.

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.03

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배드민턴 지도안 헤어핀

해서 배운다.-원모양의 체조대형으로 슨다음에 준비운동을 하고 충분한 스트레칭을 실시한다.5분-복장검사-환자는 참관수업-다치기 쉬운 부위를 충분히 푼다전개헤어핀 설명헤어핀의 기술 설명 ... 및교사의 헤어핀 시범헤어핀 연습방법 설명후 학생들 연습게임을 통한 기술 수행-헤어핀에 대해서 설명한다.(헤어핀이란?-상대방이 친 셔틀콕을 네트 바로앞에 떨어뜨리는 것)-헤어핀

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.08.09

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운동처방 ) 1. 일반인에게 알맞은 체력육성 방법 2. 준비운동과 정리운동의 필요성 대한 주제로 리포트 작성

(exercise prescription)은 개인에게 알맞은 체력육성 방법 선택에 도움이 될 것이다.운동처방이란 개인의 건강상태와 체력 수준을 과학적인 검사를 통해 측정하고 결과에 따라 ... (Frequency), 운동 강도(Intensity), 운동 시간(Time), 운동 종목(Type)이란 네 가지 필수 구성요소들로 이루어진다. 네 가지 필수 구성요소는 크게 질적 요소와 양 ... 향상을 위해서는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 적합하며, 근기능 발달에는 웨이트 트레이닝, 서킷 트레이닝, 등척성 운동, 유연성 증진을 위해서는 정적 스트레칭

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.19

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

. 결론4. 참고문헌1. 서론생활습관병이란 올바르지 못한 생활 습관에서 기인한 질병으로 폭식이나 절식, 과잉섭취와 같은 불균형한 식생활, 운동부족으로 인한 활동량 감소, 과로, 스트레스 ... 을 시행하기 전 충분한 스트레칭이 필요하고 운동 후 정리운동 및 스트레칭이 요구되어 진다. 운동 전 후 준비, 정리 운동 시간을 제외하고 30분에서 60분가량 운동하는 것이 적절 ... 하다. 운동은 1주일에 5회 이상 시행하는 것이 좋다. 걷기운동이나 스트레칭, 빠르지 않은 신체 율동과 같이 운동의 강도가 높지 않고 중간 강도의 운동이라면 매일 운동을 시행하는 것

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.18

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<성인간호학실습 A+자료> 회전근개증후군 케이스

근개증후군이란, 회전근개에 발생하는 퇴행성 변화 및 외상으로 인하여 발생하는 넓은 범위의 질병군을 포함하는 증후군이다. 견봉하 충돌 증후군으로부터 회전근개 부분 혹은 전층 파열 ... 치료제는 아니므로 주사 후 통증이 경감되어도 과도한 운동이나 통증을 유발하는 자세는 피해야 한다.(3) 운동치료순서는 먼저 어깨관절 범위 운동과 스트레칭 운동으로 어깨 관절 가동력 ... 을 정상화한 후 견관절 안정화 및 회전근개의 근력 강화 운동을 시행해야 한다. 어깨 관절범위 운동과 스트레칭 운동은 매일 시행되어야 하며, 근력강화 운동은 이틀에 한 번씩 하는 것

리포트 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.29 | 수정일 2022.03.31

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골절에 대한 학교에서의 응급처치 보고서

는 합병증까지 발생 할 수 있어 주의가 필요하다.골절이란 뼈나 골단판 또는 관절면의 연속성이 완전 혹은 불완전하게 소실된 상태를 말하며, 대개의 경우 외부의 힘에 의하여 발생 ... .① 과격한 몸싸움이나 장난을 하지 않도록 주의한다.② 학교 난간에서 위험한 행동은 하지 않는다.③ 운동 및 야외 활동 전에는 충분한 스트레칭을 통해 근육과 인대를 충분히 풀어주고 자전

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.01

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A+ 파킨슨 문헌고찰 및 간호과정 2개 내린 레포트 입니다.

. 문헌고찰1) 정의 및 원인① 정의파킨슨병은 대표적인 신경퇴행성 질환 중의 하나로 진행성 장애를 초래한다.신경퇴행성 질환이란 신경세포들이 어떤 원인에 의해 소멸되어 뇌 기능의 이상 ... 을 실천한다.대상자는 일주일 내에 보호자의 도움을 받아 스트레칭을 시행한다.장기 목표: 대상자는 퇴원 시 손잡이를 잡지 않아도 천천히 걸을 수 있다.간호진단신경근육 저하와 관련된 운동 ... 에서 하는 신전 운동을 선택하여 수행할 수 있습니다.” 교육했다.- “환자분 운동은 매일 시행하시되 빠른 운동은 피하셔야 합니다.”교육했다.- “보호자의 도움을 받아 스트레칭을 시행

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.09

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

이 좋다. 예를 들어, 주 3회 이상은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하고, 주 2회 이상은 웨이트 트레이닝을 포함하는 것이 바람직하다. 이외에도 스트레칭이나 요가 같 ... 등이 있다. 목표를 설정할 때는 SMART 원칙을 따르는 것이 좋다. SMART 원칙이란 Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능 ... 하다. 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 유연성 운동에 해당한다. 운동 강도와 빈도도 계획에 포함되어야 한다. 운동 강도는 개인의 체력 수준에 맞추어 설정해야 한다. 너무 낮은 강도

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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비만 보건교육 계획안

적학습목표학습내용교수학습활동/방법교육매체교육시간평가방법도입대면 인사대상자와 인사를 나눈다.강의, 문답-5분-흥미 유발"비만이란 무엇일까요?", "BMI에 대해 들어보신적 있으신가 ... - 간식 최소화하기- 야식 절대금지- 충분한 수분섭취- 운동량 증가(유산소운동, 근력운동, 스트레칭 등)- 음주량 감소 등올바른 생활 습관에 대해 2가지 이상 얘기한다.비만 회복

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.18 | 수정일 2024.02.08

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교육심리학 ) 다중지능이론에 대하여 조사하고 본인이 예측하는 자신의 강점지능과 약점지능에 대하여 그 이유를 들어 기술하고 본인의 강점지능을 강화하고 약점지능을 보완할 수 있는 구체적인 방안에 대하여 기술

알아보고 본인의 강점지능과 약점지능을 파악 및 이를 보완할 방법에 대해 살펴보고자 한다.2. 본론(1) 다중지능이론가. 다중지능이란?기존의 지능은 흔히 IQ에 의해 측정되었으나 인간 ... 의 지능을 단순히 이 지능 한 가지로 파악하고 서열화시키기에는 문제가 많다. 다중지능 (Multiple Intelligences)이란 미국 전 하버드 대학교수인 하워드 가드너 ... 기, 조깅이나 걷기 같은 단순한 운동 말고 다소 복잡한 동작과 기구를 이용한 운동하기, 스트레칭 습관화, 악기 한 가지 배우기, 사건/인물/감정/추억들을 음악과 결합하여 기억하기 등을 통해 약점지능을 보완할 수 있다.

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.11.02

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파킨슨병 Case Study 간호진단 5개, 과정 2개

은 치매 다음으로 흔한 대표적인 신경퇴행성 질환 중의 하나로 진행성 장애를 초래한다.신경퇴행성 질환이란 신경세포들이 어떤 원인에 의해 소멸되어 뇌 기능의 이상을 일으키는 질병을 지칭 ... .질병의 전 과정에서 교육, 지지, 격려 제공한다.+ 통증 사정 도구▶ 통증이란실재적 또는 잠재적인 조직 손상과 관련된 불쾌한 감각과 감정적 경험으로 통증은 주관적인 특징을 갖 ... 향상에 도움이 되는 운동을 할 수 있도록 격려하였다.▶ 스트레칭 운동 / 유산소(걷기) 운동 을 실시할 수 있도록 격려하였다.▶ 대상자에게 관절운동 스트레칭이 기동성 증진에 효과

리포트 | 39페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.05.08 | 수정일 2023.12.02

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포항선린병원 VDT 산업장 케이스2

이나 에너지 절약에 대한 무관심 또 '괜찮아병'이 만연해 생활여건이나 작업환경 개선에 대한 의지가 부족하기 때문으로 생각된다. 결론적으로 'VDT 증후군'이란 예방의학적으로 보았을 때 ... 는 스트레칭 운동을 보급과 생활습관화 함으로써 VDT 증후군을 완화 또는 예방하는데 많은 도움이 될 것이다.문제동 등(1991)은 VDT 이용경력이 짧을수록, 작업과 작업 사이 ... 연속작업 시 근로자 스스로 업무에 지장을 주지 않는 범위에서 5-15분 정도 적절한 휴식과 목과 어깨 부위 스트레칭을 병행하는 것이 바람직하다. 이는 과학기술처(1991

리포트 | 25페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.05.29

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근거기반실무(림프부종 및 중재)

목차1)주제선정이유2)림프부종이란?3)림프 부종의 중재 및 근거논문4)적용점5)느낀점6)참고논문1)주제선정이유현재 실습중인 삼성서울병원 암5병동은 대부분 유방암절제술을 받는 환자 ... 는지에 대해 묻는 모습을 보고 림프부종에 대한 다양한 중재 방법을 알아보고 싶다는 생각이 들었다.2)림프부종이란?-정의유방암 수술 시 겨드랑이 림프절을 제거하게 되면 팔의 림프액이 심장 ... 감소, 혈청 코르티솔 감소 그리고 면역글로불린 G 증가에 유의한 효과가 있음을 확인하였다.typeduration준비운동호흡운동10분스트레칭본운동견갑골 안정화30분, 10번 반복

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.11.28

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