"허리근력증진운동"의 검색결과 입니다.

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"허리근력증진운동" 검색결과 21-40 / 1,763건

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[보고서] 체조와 신체발달, 그리고 체조균형훈련 방법론

과 건강 증진을 위해 일정한 형식으로 몸을 움직이는 운동을 의미하며, 모든 스포츠종목에서 기본이 되는 운동이다.체조는 유연성, 기술, 강한 근력, 공간 지배력, 교치성 등을 필요 ... 에 만들어진 신체 운동으로 심신의 조화와 균형적 발달을 도모하고 신체상의 결함을 교정하며 건강한 신체 발달을 목적으로 고안되었다. 기계체조는 도약력, 근력, 현수력 등의 운동 능력 ... 자세를 유지하는 데에도 도움이 되며 균형 잡힌 몸매를 형성하는데 이바지한다.리듬체조는 유산소운동과 근력운동을 종합한 운동으로 신체균형감각과 유연성, 근력을 향상시키는데 이바지

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.21

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[야외교육] 체력의 종류와 체력증진방향에 대하여 레포트

로 나타내는 허리-엉덩이 둘레비가 있다.체력증진방향에 대해, 운동의 효과를 얻기 위해서는 체육과학을 기초로 한 운동프로그램에 따라 계획적으로 실행하는 것이 중요합니다. 운동이란 본질 ... 으로는 1RM, 악력테스트, 레그 프레스의 중량, 숄더 프레스의 중량, 버터플라이의 중량 체크 등이 있다. 다만. 과도한 근력 발달 운동은 오히려 성장에 방해 요인으로 작용할 수 ... 도 있습니다. 근력을 발달 시킬 수 있는 대표적인 운동들은 팔굽혀펴기(상체 근력), 위몸일으키기 (복근) 등이 있습니다.2. 순발력체력 요인의 하나로 근육이 세고, 거기에 그것

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.10

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(현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

과 자세 교정, 근력 및 균형 감각 증진, 유연성 발달 등 많은 효과가 나타난다. 또한 맨몸으로도 운동이 가능하며 밖에 나가지 않아도 집에서도 부담 없이 취미 생활로 즐길 수도 있 ... 와 오랜 시간 앉아있는 환경으로 인해 허리 통증을 겪고 있는 주변인들이 많다. 그런 허리통증 질환은 나에게도 찾아왔다. 평소 안 좋은 자세를 취함으로써 며칠간 동작이 큰 운동 ... 요새 운동 종목에도 남성과 여성 구분 없이 다 같이 즐기고 건강을 지키며 운동을 하는 것이 추세다.그러므로 나는 허리와 척추에 도움이 되는 필라테스 및 댄스스포츠에 관해 동영상

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| 방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.18

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(보건교육) 건강신념모형을 적용하여 작성하시오

에서 해야 할 일들이 많다. 운동은 부족하고 나이가 들어 근력이 부족해지다보니 허리디스크, 목디스크, 테니스 앨보 등의 근골격계질환에 고생하고 있다. 운동 부족인 편이고, 편식 ... 을 기르고 허리디스크와 목디스크를 호전시켜야할 것이라고 생각한다. 운동부족도 탈피하고 고른 영양소 섭취로 건강을 획득해야겠다.2. 건강증진이론을 적용하여 작성하시오(10점)1 ... 는 없는 편이다. 운동을 했다가도 여러 장애에 부딪혀서 멈춰있고, 지금은 코로나 때문에 쉬는 중이라 코로나 종식이 행동의 계기가 될 것 같다.⑥ 자기효능 : 꾸준한 운동을 통하여 근력

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| 방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.22 | 수정일 2022.03.23

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제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보

)는 명상, 호흡, 유연성, 근력운동을 기반으로 육체적, 정신적 건강을 증진시키며, 특히, 고령화로 인한 노년기 삶의 질 향상에 도움이 됨03. 신체동작 및 자세 측정 동작 8 가지1 ... 으로 양팔(상지) 근력 강화에 도움21. ( 동적 스트레칭 )* 준비운동·정리운동 역할, 운동 수행 전 준비동작, 사용 근육 유연성 강화* 목→어깨→허리→무릎→손목→발복 순 실시, 전신 ... )* 폴을 이용하여 4발로 걷는 듯한 운동* 바른 걷기 자세 · 근력강화 · 더 많은 에너지 소비 · 더 빠른 걸음과 더 나은 균형 통제 효과* 폴을 쥐었다 펴는 반복 동작

시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19

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근력 저하와 관련된 신체 기동성 장애 - 간호과정 A+

함.교육적 수행1. 운동 필요성(근력 유지 및 투석 효과 증진)을 설명하고 대상자가 실천 의지를 갖도록 유도하였다.① 운동의 필요성- 투석 환자는 근육량이 줄어들기 쉽고, 이는 피로 증있음. ... 기 위한 전략이다.2. 침대에서 일어나는 연습은 하지 근력 강화 및 독립적인 움직임을 자극할 수 있다.3. 저강도 근력 운동은 근위축을 예방하고 보행 기능을 향상시킬 수 있다.4 ... . 단기 보행 목표 설정은 점진적인 신체 활동 증가를 유도한다.5. 균형 유지 훈련은 보행 중 낙상 예방 및 자세 안정성을 향상시킨다.교육적 계획1. 운동 필요성(근력 유지 및 투석

리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.05.09

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지역사회간호학실습_보건교육계획안

자가 헬스장에 있는 근력 운동기구 3개 이상 사용하는 방법을 배우고 실행할 수 있다.3) 회차마다 새로운 크루원과 2인 1조로 서로 응원하고 운동 같이하며 대인관계 증진한다.1 ... ) 4회차 날 자신만의 운동루틴을 영상을 찍어 건강관리실에 제공하면 목표 달성이다.2) 운동 루틴 영상에 근력운동기구가 포함된 운동이 3가지 이상 포함되어야 한다.3) 회차마다 끝나고 난 후 자신의 크루원 칭찬하기 발표정리1) 대상자의 평균 허리둘레가 2cm 감소할 것이다. ... : (월) / (금) / (월) / (금) PM 20:00 ~ 21:102) 장소 : 사내 기숙사 헬스장3) 소요시간 : 스트레칭 10분 / 근력운동 30분 / 유산소 30분4

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.09

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지역사회간호학실습일지 8장(보건소, 경로당, 예방접종실, 초등학교 등)

를 이용한 개인별 허리 근력 강화 운동 방법을 교육하는 것이 주된 내용임. 허리 근력 강화 운동기구 중 하나인 백 익스텐션 사용 방법은 1. 손잡이를 잡고 2. 발바닥과 허벅지를 밀착 ... 예방을 위한 근력강화 운동로 진행되어 어르신들의 참여도를 높인 것이 돋보였음. 반복적인 내용 강조를 통해 머릿속에 낙상 안전수칙 4가지인 규칙적 운동, 정기적 시력검사, 안정한 가정 ... 요일자2023. 6. 8. 9:00- 18:00실습내용(간호문제 목록 나열)- 보건소에서 생애주기별 통합건강증진사업 계획 중 건강운동교실 운영계획안을 작성하는 절차에 대해 교육받

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.05

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성인간호학 재활간호 보고서

로 하여 3세트를 실시하고 1세트가 끝나면 휴식시간을 2분간 실시한다. 등척성 운동으로 근력을 증진시키기 위해서는 최소한 4주 이상의 운동기간이 필요하다.할 수 있는 한 최대한 ... 을 시행한 초기의 근육을 유지 및 강화시킨다. 다리와 발의 혈액순환을 증진시키는데 도움을 주고 수술 후 혈전증을 예방하는데 중요하다. 또한, 근력과 무릎운동을 향상시키는데도 도움 ... 도까지 굴곡 하는 것으로 운동을 시작한다. 굴곡의 정도는 점차 증진시켜 나가며 일반적으로 간호사와 대상자가 상호 협조하여 90도까지 굴곡 하는 목표를 달성한다. 수동무릎관절운동기구

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| 리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.11

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

, 유연성 향상과 근력 보강을 통한 전반적인 체력 증진 전략도 함께 논의하고자 한다. 더 나아가 지속 가능한 생활 습관 형성과 바람직한 식단 관리가 동반되어야 함을 전제로, 올바른 ... 역할을 담당한다. 규칙적인 운동으로 칼로리 소모를 늘리고 심폐 지구력과 근력을 강화함으로써 신체 기능을 안정적으로 유지할 수 있다.비만자가 무턱대고 운동을 시작하면 관절 부담 ... 을 통해, 지나치게 무리하지 않으면서도 충분한 자극을 받을 수 있는 운동 강도와 빈도를 계획하게 된다. 올바른 운동 처방은 단순한 체중 감량뿐 아니라 심혈관계 기능 개선과 대사 증진

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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[생활체육론] 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

소강을 유지하는 데 매우 중요하다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 심장을 강화하고, 혈액 순환을 촉진하며, 체력을 증진시킨다.2) 근력 운동근력 운동은 근육 ... 의 생활체육을 통한 효과1) 신체적 효과2) 사회적 효과3) 심리적 효과3. 초고령화 시대의 웰 다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 필요한 운동1) 유산소 운동2) 근력 운동3 ... . 노인의 생활체육을 통한 효과1) 신체적 효과적당한 운동을 반복하여 실시하면 근육이나 신체기관의 발달이 촉진된다. 여러 가지 운동을 적절하게 실시하면 근력, 순발력, 지구력, 조정

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.16

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노인간호학, 노인운동과 활동

들의 건강을 유지증진시키기 위해서는 심 · 폐지구력, 유연성, 근력을 증진시킬 수 있는 운동을 실시하여야 함.? 신체활동은 심장벙이나 당뇨병 같은 만성질환의 발병 위험을 낮춰주는 예방효과 ... 더 감소 예상.8. 정신건강 증진? 활동적인 사람들은 우울증과 인지기능 장애의 위험이 낮음? 수면의 질도 향상? 한번에 30~60분씩 주당 3~5일의 유산소 운동이나 근력강화 운동 ... 근육을 사용하는 근력강화 운동 필요.(주요 근육 : 다리, 엉덩이관절, 가슴, 허리, 배, 어깨, 팔 근육)? 근력강화 운동은 평소의 일상 활동을 할 때보다 근육을 더 많이 사용

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| 리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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방송통신대학교 스포츠의학검사론 중간과제물 (만점레포트)

축구회를 통해 꾸준한 운동을 해서 인지 결과등급표가 1등급이라는 결과를 얻었는데 실제 방문과는 차이가 있겠지만 이번 계기로 나의 몸을 더 사랑하고 아껴주며 체력증진에 더욱 힘 ... 되지 않은 지역을 찾아 전문시설에서 체력 인증을 꼭 한번 받아보고 싶다.향후 체력 향상 및 유지 방안건강한 체력 및 운동 체력의 증진을 위해 전문 운동 처방사가 운영하는 심폐기능, 유연 ... 성향상, 다양한 근력 및 유산소프로그램을 온라인으로 신청 하여 체력증진교실을 이용할 수 있다.이용할 수 있는 대상은 프로그램 별 상이하지만 유아, 유소년, 청소년, 성인, 어르신

방송통신대 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.11.04

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나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기

화에도 큰 도움이 된다.2. 추가적인 운동 계획1) 근력운동을 통한 코어 안정화코어를 안정화 시키는 것은 필자의 건강 증진에도 도움이 되는 바이며 여가 생활을 더욱 오래 지속하기 위 ... (core muscle)의 발달2. 추가적인 운동 계획1) 근력운동을 통한 코어 안정화(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)(2) 정적 스트레칭 (static s ... plank rotation)(11) 바이시클 크런치(bicycle crunch)(12) 싯업(sit up)2) 근력 운동을 통한 기대효과Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론현대를 살고있

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| 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.28

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[레포트] 현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인지 기술하시오.

기, 근력과 유연성 향상을 핵심으로 하는 전통 무술이자 건강 수련법입니다. 제가 직접 체험한 경험을 떠올리면, 태극권은 단순한 운동 이상의 효과를 제공하며, 현대인에게 맞춤형 건강 ... 결림, 허리 통증, 시야 피로, 불면, 집중력 저하 등의 문제를 겪고 있었습니다. 이러한 문제는 단순한 일시적 불편을 넘어 장기적으로 건강을 악화시키고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있 ... 습니다.이런 환경 속에서 태극권은 신체적 건강 증진과 정신적 안정, 사회적·문화적 가치까지 함께 제공할 수 있는 활동으로 주목받고 있습니다. 태극권은 느린 동작과 호흡 조절, 균형 잡

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.22

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건강운동관리사 기출문제 + <정답 및 해설 포함>

1. 최대산소섭취량(VO₂max)을 가장 효과적으로 향상시키는 훈련은? ① 인터벌 트레이닝 ② 저강도 지속운동 ③ 등척성 근력운동 ④ 요가 2. 안정 시 심박수 감소와 관련 ... 지표로 가장 널리 사용하는 것은? ① 체질량지수(BMI) ② 허리둘레 ③ 체수분 ④ 기초대사량 44. 좌심실 비대가 일어나는 대표적 원인은? ① 지구성 유산소 운동 ② 단시간 고강도 ... 파워 증진 ③ 유연성 증가 ④ 안정성 강화 92. 운동 후 초과산소섭취(EPOC)의 주된 요인은? ① 젖산 제거와 체온 회복 ② 수분 감소 ③ 단백질 합성 저하 ④ 호르몬 억제

시험자료 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.09.29

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운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

운동프로그램 계획운동은 적극적인 건강증진 활동 중 하나이며 질병을 예방하고 건강한 삶을 살아가기 위해 꼭 필요한 요소라고 할 수 있다. 최근에는 SNS의 발달로 과거에 비해 매우 ... 관련체력은 체력 향상을 통한 건강증진과 관련된 내용이며 운동관련체력은 빠르고 폭발적인 동작, 복잡한 기술 등 스포츠에서 요구되는 기술을 효과적으로 발휘하는데 필요한 능력이라고 할 수 ... 을 해야할 필요가 있을 것이다.다음은 각 체력구성요소별 측정결과와 프로파일이다.다음 결과를 보면 건강관리 체력에서 근력과 유연성에 대한 향상이 필요하며 운동관련 체력에서는 협응력

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| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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치매예방지도사 1급, 노인체육지도자 1급, 노인상담사 1급

최소한의 운동은 순환기계와 호흡기계의 기능을 증진시켜 심폐지구력을 향상시킨다. 더하여 근기능 증진으로 인해 근지구력과 근력을 향상시킨다. 세 번째는 통증완화와 유연성 향상이 ... 다. 노인은 노화로 인해 체력이 감소되는 신체적 변화를 겪는다. 적절한 신체활동과 운동으로 체력을 증진시키고 체력 저하를 늦출 수 있다. 두 번째는 지구력 증진이다. 건강 유지를 위한 ... 다. 노년기의 생활 스트레칭은 정상관절가동범위를 유지할 수 있게 도와 유연성을 향상키킨다. 또 혈액순환을 도와 근력통증 완화에 좋다. 더하여 운동하면 이 운동의 효과가 체내에서 48시간

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.29

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제주대학교 신체활동과웰니스 기말고사 정리

이 발생될 수 있음->현 대인에게는 올바른 자세 유지와 유연성, 근력 강화가 절대적으로 필요함● 요가는 명상, 호흡, 유연성, 근력운동을 기반으로 육체적, 정신적 건강을 증진 ... 고관절, 균형능력, 등·어깨·허리 상태) 자세를 통해 진단해 봄1. 어깨와 등가슴 중앙 흉골이 바닥에 밀착 턱은 바닥에 밀착두 무릎 사이는 어꺠너비 만큼 유지 두 팔을 곧게 펴 ... 8. 등, 어깨, 허리 상태엎드린 채 좌측 손으로 좌측 발목을 잡기 좌측 다리를 뒤로 뻗어 높이 올림 좌측 발을 넘겨 우측 손에 위치우측 다리는 곧게 뻗음 양편 교차 실시

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| 시험자료 | 29페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.29

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운동과건강A+)현재 상태 자기분석을 통한 신체활동 수립,실천,평가보고서

에서 운동을 하는 것을 좋아하고 운동에 관심이 매우 있다. 허리 상태를 봐가면서 운동을 해야 하고 근력 운동뿐만 아니라 유산소 운동에도 관심을 갖는다.생활주기- 잠은 부족하지만, 일어날 ... 아 운동이 필요한 상태이다.신체활동(운동)-종류: 걷기-회/1일: 1회/1일-분/1일: 10~20분/1일걷기를 꾸준히 하지 않고, 반복적으로 하지 않는다. 또한 근력운동을 안하고 체력 ... 을 기르는 운동을 하지 않아서 근력, 심폐지구력이 낮은 편이다.걷기와 뛰기를 번갈아가면서 해야 하고, 점차적으로 빈도와 시간을 늘려야 한다. 근력운동을 추가로 해야 한다. 면역력

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.31 | 수정일 2022.03.12

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