"스트레칭이란"의 검색결과 입니다.

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웨이트트레이닝 스트레칭 vdt증후군 고혈압 ppt 보디빌딩 지도안 보건교육계획안 노인 근력운동 노인운동교육

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"스트레칭이란" 검색결과 21-40 / 3,156건

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건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

하도록 하겠다.Ⅱ. 본론1. 유연성 운동1) 운동 종목스트레칭2) 운동설명스트레칭이란, 근육이완 운동으로 일정 시간 동안 동작을 바꾸면서 근육을 늘려주거나 펴주면서 근육의 긴장 ... 을 해소시키고 탄력을 높이는 운동이다. 보통 고강도 운동 전에 실시하는 근육 이완 프로그램으로 알려져 있으나 중저강도의 운동이 필요한 시니어에게는 스트레칭만으로도 훌륭한 운동효과가 있 ... 다.(1) 맨손 스트레칭도구없이 동작을 바꾸면서 할 수 있는 스트레칭 방법이다.① 목돌리기 : 똑바로 선 자세에서 고개를 천천히 앞뒤좌우로 움직인다 목근육의 이완과 당김을 느끼

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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지역사회간호학실습 보건교육계획안-당뇨병 예방관

- 실습생들이 다같이 학습목표를 읽어본다.(가능한 최소한의 학습목표를 제시한다.)전 개1) 당뇨병의 정의를 설명한다.당뇨병이란 여러원인으로 인해 혈당이 높아지는 것을 말합니다.1분팜플렛 ... 에 하루 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고, 음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹어야 합니다.② 꾸준한 운동- 주 3회 이상 밥 먹고 30분~1시간 후에 시행합니다.- < 간단한 스트레칭을 함께 ... 한다. >③ 약물치료- 식이요법과 운동만으로 완화되지 않을 때 약물치료를 시행합니다.1분6) 간단한 스트레칭을 함께 한다.① 옆으로 목 늘리기1. 허리를 펴고 앉아주세요.2. 왼손

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.12 | 수정일 2024.05.13

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인간과 운동 족보 추가본

) x [(최대심박수:220 –20) - 75] + 752. 체력과 관련된 문제입니다. 체력의 구성요소 설명중 옳지 않은 것은?① 신체 조성이란 제 지방 조직에 대한 지방의 양 ... 으로 정의한다. 신체 지방과 제 지방 사이의 비율은 단지, 몸무게만 측정하는 것 보다 비만도를 알 수 있는 척도가 된다. ② 근지구력이란 저항에 대하여 반복하여 힘을 내는 것 또는 수축 ... 을 말한다. ④ 근력이란 저항에 대하여 근육이 한번에 최대로 낼 수 있는 힘으로써 운동을 통해 근세포 수의 증가로 향상 시킬 수 있다. ⑤ 유연성은 관절이 큰 폭으로 움직이는 것

시험자료 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.12.29

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nasm ces 요약본

가 얼마나 지속되는지도 완전하게 알려지지 않음. 4주 동안 스트레칭 하지 않으면 원상태로돌아간다는 연구도 있음.?운동수행능력 증가-운동수행능력이란 근력, 근파워, 점프능력, 뛰는 능력 ... 렴을 줄임?높은 뻣뻣함(유연성↓) -> 필요한 일의 양↑?낮은 뻣뻣함(유연성↑) -> 필요한 일의 양↓?관절의 가동범위를 제한하는 유연성↓-스트레칭으로 근육의 뻣뻣함을 줄이는 것 ... 은 어떤 동작을 수행하는 데 필요한 힘을 줄여 잠재적으로 운동수행능력을 높임?관절가동범위의 증가-연구에 따르면 스트레칭이 급성 그리고 만성적으로 관절의 가동범위를 높여 준다고 보고함

시험자료 | 45페이지 | 13,000원 | 등록일 2023.01.29

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[지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 근골격계 질환 예방 및 관리 보건교육계획안

도중 올바른 방법으로 하루 3회 이상 스트레칭 한다.- 중량물 취급 시 올바른 자세로 운반할 수 있다.구분학습내용활동 내용교육방법 및 매체도입(10분)1. 보건교육의 주제와 순서 ... , 리플렛2. 근골격계 질환의 정의에 대해 간략하게 설명- 근골격계 질환이란 반복적인 동작, 부적절한 작업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체 접촉, 진동 및 온도 등 ... 질환 예방을 위한 스트레칭 영상을 보며 설명- 목, 어깨, 손목, 팔, 허리, 다리 등의 스트레칭 동영상 시청 후 함께 따라해본다.- 작업 전후, 작업 도중에 스트레칭을 실시

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.04

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성인간호학 실습 -요통

개선을 위해서는 스트레칭, 안정화운동, 강화운동, 유산소운동이 권장된다. 스트레칭은 정상관절가동범위 회복 · 근육의 긴장 완화를 목적으로 한다. 요통환자의 경우 배가로근, 배속빗근 ... 시켜 주고 있다.(5)척추후만증척추후만증이란 등이 굽은 상태로 흉부 및 천추부의 후방만곡이 증가된 것이다. 후만증의 가장 큰 원인은 자세가 나쁜 경우이고 그 외에 선천성 후만증, 청 ... 어 준다. 허리 뿐만 아니라 둔부, 슬굴곡근,고관절주변 근육도 스트레칭 한다. 이 이운동을 각각 3초간 10회씩 실시한다.? 고관절 굴곡근 스트레칭: 무릎을 굽히고 앉아서 앞으로 몸

리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18

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건강관리 - 운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동이란 무엇이며, 준비운동)과 정리운동의 중요성에 대하여 논하시오.

운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시 ... , 근력 향상, 심폐지구력 강화 등을 목적으로 하는 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등이 대표적이다. 운동은 목표에 따라 주기적으로 반복되며, 신체 기능을 극대화하거나 특정 ... 에 신체를 점진적으로 활동 상태로 만드는 과정을 의미한다. 주로 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 구성되며, 이를 통해 근육과 관절이 본격적인 운동에 대비할 수 있게 된다. 준비운동

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.26

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해부생리(거북목증후군)PPT

간단한 운동 과 스트레칭 으로 치료 거북목 증후군 치료ONLY A+ 조 거북목 증후군(Turtle neck syndrome) 예방 방법 PART 04 전두엽이란? ▣ 모니터, 책상 ... 방법? 04. 거북목 증후군 예방 방법?거북목 증후군(Turtle neck syndrome) 이란? PART 01 ONLY A+ 조 젊다고 안심 할 수 없는 거북목 증후군 에 대해 ... (Turtle neck syndrome) 이란? PART 01 ▶ 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상 ▶ 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.13 | 수정일 2025.03.02

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<자존감수업> (윤홍균 저, 출판사 심플라이프)을 읽고 요약하기, 저자가 제시한 <자존감 향상을 위해 오늘 할 일>을 실천하고 기록하기, 전체 소감 기록하기

- 자존감이란?- 책 소개 및 요약Ⅱ. 본론- ‘자존감 향상을 위해 오늘 할 일’ 선정- 실천 내용 기록Ⅲ. 결론- 개인적 고찰- 미래의 나에게 적용할 자존감수업Ⅳ. 참고문헌Ⅰ ... . 서론1) 자존감이란?? 자아존중감의 줄임말로 직역하자면 자신을 존중하는 감정, 자신을 사랑하는 감정으로 해석할 수 있다. 즉, 자신 스스로를 가치 있는 존재로 여기고 부정 ... 으로는 147쪽에 기록되어 있는 구절로, 요약하자면 ‘감정은 내 마음이 외부로 드러나는 부분이다. 이를 조절하는 능력은 패션 감각과 비슷하다. 완벽한 패션이란 없듯 좋고 절대

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.18

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생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

스트레칭이 있다. 역동적 스트레칭이란 움직이는 신체의 탄력을 이용하는 것과 동적 스트레칭은 한 자세에서 다른 자세로 서서히 이동하는 것이다. 정적 스트레칭은 근육의 힘을 이용해 자세 ... 기도 했다. ‘웰다잉’이란 당하는 죽음이 아니라 맞이하는 죽음이라는 뜻으로 살아온 날들을 아름답게 정리하고 평안한 삶의 마무리를 일컫는 말이다. 삶의 마지막이자 가장 중요한 길이 ... 운동이다. 유산소 운동이란 지구력 운동이라고도 불리며, 신체의 큰 근육을 지속적이고 규칙적으로 움직여 주는 것이다. 보통 숨이 가빠지는 운동을 말하며 빠르게 걷거나 조깅을 하

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.05

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생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

. 상담 및 검사 32. 1주차: 자세 교정, 스트레칭 제공53. 2~3주차: 맨몸운동74. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동95. 6주차: 프로그램 전후 비교11Ⅲ ... 시켜야 한다.서울대학교 의과대학 국민건강지식 센터에 따르면, 운동 치료에 대한 여러 문헌이 보고되었으나, 아직 표준화된 운동 치료 방법은 없고, 근육 강화 및 스트레칭을 이용한 기본 운동 ... 시키는 스트레칭과, 늘어난 근육을 수축시키는 운동 위주로 불균형을 완화시키는 방향의 지도를 해야 한다.2) 상지교차증후군에 관한 병원 기록 및 통증에 관한 질문서론에서 다룬 증상

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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태권도 노인스포츠지도사 구술 자료

력 저하 등이 있습니다.4) 고혈압 정의- 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다.고혈압은 18세 이상의 성인에게 / 수축기 혈압이 140mmhg 이상이거나 /확장기 혈압 ... 이 90mmhg 이상인 경우를 말합니다.5) 당뇨병 정의- 당뇨병이란 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 못하여 / 혈당이 에너지로이용되지 않고 혈액 속에 쌓여 고 ... 성 운동은 운동 할 때마다 스트레칭 해주는 것이 좋다.14) 노인 운동 시 주의할 점- 운동 시 규칙적인 메디컬 체크, 장기적인 컨디션 조절, 개인별 운동처방,부담감이 낮은 운동 선택

시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09

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성인병과 운동 (교양수업) 예상문제

에 있어서 운동의 정의를 기술운동은 물리학적, 운동기능학적 개념에서 설명할 수 있다. 먼저 물리학적 개념에서 운동이란 3차원적 공간상에서의 움직임을 뜻하며 움직임은 힘에 의해서 ... 이루어진다. (힘은 운동의 원인이다). 운동 기능학적 개념에서 운동이란 개인의 체력증진, 건강의 증진을 위해 몸을 움직이는 것을 의미한다.건강 체력과 운동수행체력의 개념체력은 근육 ... 적으로 높았던 사람보다 상대적 향상도가 높고, 체력 수준 향상의 속도도 빠르다.목 안정화 운동 및 스트레칭의 종류를 요약하여 기술심호흡 하기(등과 목을 펴줌)엎드려서 고개 들기(머리

시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.29

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정신 활동요법 보고서

음으로써 기억력 및 집중력을 증진시킨다.② 스트레칭 및 던지기 활동을 함으로써 혈액순환을 촉진시켜 대상자의 신체 적 건강을 도모한다.③ 스트레스와 관련된 요인을 스스로 생각한 후 ... 했어요.”“활동을 간략하게 설명드리자면, 여러분을 괴롭게 하는 스트레스, 근심, 걱정을 종이에 적은 후, 간단한 스트레칭 후에 직접 종이를 구겨서 불 모형에 던져볼 건데, 여기 ... . 스트레스 요인 종이활동 2. 몸풀기 스트레칭 (2분)① ‘나성에 가면’에 맞춰 신나는 체조를 실시한다.“게임을 진행하기에 앞서서 몸을 풀기 위해 스트레칭을 해볼게요! ‘나성에 가면’이

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.26

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준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동 (스트레칭 방법)

한 준비운동을 반드시 행하게끔 규칙이 강화되고 있는 실정이다.2. 스트레칭 (stretching)스트레칭 이란 신체부위나 근육, 건, 인대 등을 신전시키는 운동으로 관절의 가동범위 ... 준비운동과 스트레칭그리고 정리운동.학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일20년 0월 0일1. 준비운동 (Warm up)준비운동(워밍업)은 운동수행능력을 향상 ... 상하도록 하기도 한다.워밍업에는 일반적으로 스트레칭, 체조, 가벼운 조깅이 있으며, 특수한 워밍업은 자신이 하고자 하는 운동 종목의 동작을 가벼운 부하로 실시를 하는 것을 뜻

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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보건교육ppt-거북목증후군 예방법

. 거북목 생활 예방 수칙 7. 거북목 생활 예방 스트레칭거북목 증후군이란 ? 앞 쪽으로 약간의 C 형 곡선을 그려야 할 목뼈가 바르지 못한 자세로 인해 거북이처럼 1 자 또는 역 ... 하는 것이 좋다 . 낮은 베개 사용하기거북목 예방 스트레칭 “ 갈매기 동작 ” 1. 팔 들어올려 세우기 (팔꿈치 90도) 2. 어깨 뒤로 돌 리기 3. 왼쪽으로 몸을 기울여 어깨 ... 뒤로 돌리기 4. 오른쪽으로 몸을 기울여 어깨 뒤로 돌리기 15분 간격으로 5초간 유지(낮시간 반복)거북목 예방 스트레칭 1. 손을 들어올려 머리 뒤로 깍지 2. 턱을 가볍게 당겨

리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.11.28 | 수정일 2025.06.25

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무용교육프로그램

을 가꾸고 무용이란 장르를 쉽게 다가갈 수 있는 계기가 된다 .프로그램내용 교육목표 발레의 인사법을 익히므로 선생님에 대한 기본예절을 배운다 . 발레를 위한 기본스트레칭의 실시와 정확 ... 의 다리를 펴서 뛰며 공중에서 뒷발이 앞발을 치면서 나가는 동작 짝을 지어서 움직일 수 있기에 협동심과 심폐지구력 , 리듬감각을 향상 시킵니다○ cool-down ( 정리 스트레칭 ... ) 니다 . ( 복부의 힘을 잡고 실시 ) 물개 : 배근 ( 척추기립근 ) 을 강하게 수축시켜 유연성을 극대화 시킬 수 있으며 역시 복근을 강하게 스트레칭 시킬 수 있

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.20

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<A+ 자료> 근골격계 질환 예방 보건교육안

알아본다.2. 주요 근골격계 질환과 근골격계 질환의 예방법을 알아본다.3. 스트레칭의 효과 및 주의사항에 대해 알아본다.4. 근골격계 질환 예방을 위한 작업 전·중·후 스트레칭 방법 ... , 발생요인, 발생단계-주요 근골격계 질환과 근골격계 질환의 예방법-스트레칭의 효과 및 주의사항-근골격계 질환 예방을 위한 스트레칭 방법을 알고 따라해 보기.?설문지를 배포하여 근로자 ... 의 평소 스트레칭 습관을 스스로 점검하도록 한다.4자료: PPT, 설문지유의점-설문지는 앞으로의 교육 내용에 관한 주의를 집중시켜 동기를 유발할 수 있는 간단한 항목들로 구성

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.25

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라

바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라1. 서론사회체육활동이란 개인 또는 집단이 규칙적으로 운동을 하며 건강 증진, 사회적 상호 ... 해야 한다. 가벼운 육상활동, 팀 운동, 수영, 필라테스 요가 등 다양한 형태와 방법이 있다. 참여하는 현대인의 운동선호도와 목적에 따라 선택 할 수 있을 것이다.(1) 스트레칭 ... : 스트레칭은 집이나 회사에서도 할 수 있는 운동이다. 운동 전이나 후에 꼭 해주면 몸을 완화시키고 근육을 유연하게 만들어준다. 스트레칭 자세를 알아보고 일상 생활에 쉽게 적용할 수 있

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.02

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체육과 지도안 - 투기종목

하여 다음 단계로 이동 심화 학습정리정리운동형성 평가차시 예고기구 정리-가벼운 스트레칭-자기가 잘할 수 있는 손 기술을 말한다.-다리 기술의 종류와 방법을 알아본다.-정해진 당번조 ... 가 기구 정리-5가지 스트레칭-학습 목표 확인-다리 기술 알기-당번조가 정리대 단 원투 기중단원씨 름소단원기본기술(다리기술)차시3/17학습목표1. 씨름 기술 중 다리 기술을 3가지 이상 ... 준비 상태 점검 및 환자 지도-씨름 샅바, 삽, 고무레.-달리기, 맨손체조, 스트레칭.-환자 견학 조치-안전 사용 지도-관절운동 강조전개본시목표제시안 다리밧다리덧걸이-씨름 기술

리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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