"스트레칭법"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭법" 검색결과 21-40 / 5,782건

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자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.

스트레칭 (길항근 수동, 능동, 수동): 고유 수용성 신경근 촉진법으로 작용근과 길항근을 반복적으로 이완, 수축하는 스트레칭. 정적, 동적 스트레칭보다 유연성 증진 효과가 우수. 고통 ... 부상을 최소화함에 있어서 운동의 효과를 극대화하기 위해서 체계적인 운동을 계획하는 것이다. 대표적인 운동 처방전인 스트레칭을 다음과 같이 설명해보겠다. Static-Active ... 스트레칭 보조기구 없이 능동적으로 시행하는 정적 스트레칭. 근육 최대 이완 상태를 유지하면서 자세를 유지. 상대적으로 에너지 소비가 적고, 조직손상 및 근육통이 적음. Light

리포트 | 2페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2024.01.08

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출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성

스트레칭은 시간을 아낄 수 있고 적은 비용이 든다.③ PNF 스트레칭(Proprioceptive Neuro muscular Facilitation)고유 수용성 신경근 촉진법이라고 불리 ... 중 이번 운동 처방에 사용할 방법은 길항근 수동(APS)·길항근 능동(MVIC)·길항근 수동(APS) 법이다.PNK 스트레칭은 정적, 동적 스트레칭보다 더욱 유연성 증진 효과 ... 단계, 향상단계, 유지단계 별로 운동빈도, 강도, 시간, 형태의 내용이 구체적으로 포함되어야 함.1. 서론2. 운동처방전1) 스트레칭의 설명① Static-Active 스트레칭

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.03

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A+ 받은 보건교육론 교육안 PPT

보건교육 계획안 보건교육론 은행원을 대상으로 한 거북목 증후군과 손목터널 증후군 예방법과 스트레칭 교육안 학 과 : 교 과 명 : 담당 교수 : 학 번 : 이 름 :목차 01 ... 요약 정리 - 정의 , 증상 , 예방법 등 중요 내용 언급한다 . 평가 간단한 O,X 문제를 푼다 . 과제 제시 교육한 스트레칭 다음 차시까지 3 번 이상 실천한다 . 다음 차시 ... 과 증상을 말 할 수 있다 . 질환의 예방과 스트레칭의 중요성을 인식한다 . 거북목 증후군에 대한 자가진단을 통해 본인의 상태 및 관심도를 사정한다 . 거북목 증후군과 관련된 영상

리포트 | 41페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.29

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A+ 지역사회간호학 산업 교육안

. 근골격계 질환이 무엇인지 알고 올바른 예방과 관리법을 실천할 수 있다.1. 작업 전후에 올바른 방법으로 하루 3회 이상 스트레칭을 할 수 있다.2. 중량물 취급 시 올바른 자세 ... 대상자00 종합 건설 근로자 30명교육 장소교육센터 2층일자0000년 00월 00일시간교육 방법강의, 실습교육자학습주제건설 근로자를 위한 근골격계 질환 예방 및 관리법학습 목표1 ... 로 운반할 수 있다.학습자료PPT, 동영상, 사진, 스트레칭 안내표, 자가 평가표, 만족도 조사지단계학습 내용교수-학습활동 내용시간자료 및 유의점도입1. 편안한 분위기 조성을 위한

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.11.09

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근골격계 질환 예방 ppt

근골격계질환 예방근골격계질환이란 ? 근골격계질환 발생단계 원인 및 부담작업 근골격계질환 종류 및 증상 근골격계질환 예방법 - 올바른 자세와 스트레칭 목차근골격계질환이란 ? 무리 ... 골격계질환 예방 - 올바른 자세근골격계질환 예방 스트레칭근육의 긴장을 완화시켜 육체를 부드럽고 편안하게 만들어 준다 . 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위 ... 해 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있게 해준다 . 신체 지각력을 발달시킨다 . 순환을 촉진시킨다 . 스트레칭 효과스트레칭 배우 기 목 스트레칭어깨 스트레칭손 목 스트레칭

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.19

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재능기부수업 유도 지도안

어 실습. 4. 낙법 훈련 (5분) 넘어질 때 안전하게 착지하는 법을 배운다. 5. 정리 운동 및 마무리 (5분) 정리 운동: 수업 후 간단한 스트레칭과 호흡 운동. 수업 피드백: 강사 ... 모형 단계 학습요소 교수 ? 학습활동 시량 자료(자)?유의점(유) 도입 ▣ 건강상태 확인 ▣ 메인학습 ▣ 정리 ▣ 수업 흐름 1. 준비 운동 (5분) 간단한 스트레칭: 전신 스트레칭

서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2024.09.23

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(신체향상, 예술활동 프로그램)

새해이야기 나누기를 해본다.4주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 혈액 순환, 근육이완, 관절운동에 도움이 되도록 한다5주핑거 페인팅- 핑거페인팅 의 기법과 재료에 대해 ... 기를 해보고, 점토를이용해 만들기와 색이름 알고 색칠하기로 해본다.프로그램참여 이용자호실2주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 혈액 순환, 근육이완, 관절운동에 도움이 되 ... 도록 한다3주계단 오르내리기- 걷기 운동을 통해 신체 근육 강화- 계단 운동하기원내4주풍선 아트- 풍선다루는 법과 풍선 불어보기- 풍선 다루는 법과 다양한 모양의 풍선을 불어보고느낌

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.11

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[지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 근골격계 질환 예방 및 관리 보건교육계획안

[근로자를 위한 보건교육계획안]주제근골격계 질환 예방 및 관리법대상자CJ대한통운 ** Sub근로자 **명교육장소CJ대한통운 ** Sub교육시간오전 9시~10시 (60분)교육방법 ... 강의, 시범, 실습교육매체PPT, 동영상, 사진, 리플렛교육목표일반적 목표- 근골격계 질환이 무엇인지 알고 올바른 예방과 관리법을 실천할 수 있다.구체적 목표- 작업 전후나 작업 ... 도중 올바른 방법으로 하루 3회 이상 스트레칭 한다.- 중량물 취급 시 올바른 자세로 운반할 수 있다.구분학습내용활동 내용교육방법 및 매체도입(10분)1. 보건교육의 주제와 순서

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.04

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지역사회간호학 보건교육계획안 근골격계

한다.3. 교육 발표 순서를 설명한다.① 근골격계질환이란?② 근골격계질환 발생단계③ 원인 및 부담작업④ 근골격계질환 종류 및 증상⑤ 근골격계질환 예방법-올바른 자세와 스트레칭10강의 ... 보건교육 계획안일 시0000.00.00대 상00건설 근로자 30명장 소회의실주 제근골격계질환의 예방학습목표근골격계질환이 무엇인지 알고, 근골격계질환의 예방법을 실천할 수 있다.단 ... 골격계질환으로 나타날 수 있는 질환과 증상에 대해 설명하고 자신에게 나타나고 있는 증상이 있는지 확인하도록 유도한다.4. 근골격계질환 예방법인 올바른 자세와 스트레칭에 대해 설명하고 시범을 보이며 근로자들이 스트레칭을 배울 수 있도록 한다.

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.09.19

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

4)스트레칭 5)점진적 과부하의 원칙 6)수분 섭취 7)만성질환 고려 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 요즘에는 개인의 건강을 증진시키기 위해서 운동을 하는 사람들이 많다. 유튜브 ... 다. 효과적으로 운동을 하기 위해서는 자신의 몸 상태를 파악하여 이에 맞는 운동을 해야 하며, 운동 도중 부상을 당하지 않도록 준비 운동과 스트레칭을 주기적으로 해주어야 한다. 본론 ... , 사이클 등을 5분에서 10분 정도 실시해서 심장으로부터 안전 확인을 받아 두어야 한다. 4)스트레칭 안전하고 효과적인 운동을 하기 위해서는 운동 전후 스트레칭을 해주어야 한다

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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마사지샵, 피부샵 원장님 아직도 3만원, 5만원 저가 메뉴로 샵운영하시나요? 주3일만 문열고 월500이상 버는 메뉴얼을 공개합니다. 에스테틱, 피부관리실, 피부샵, 스킨바디샵, 바디위주의 마사지샵에서 돈이 되는 메뉴얼입니다.

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서식 | 4페이지 | 3,000원 (20%↓) 2400원 | 등록일 2025.02.04 | 수정일 2025.02.15

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서

게 보낼 수 있도록 도움을 주고자 한다.3. 목 표(1) 여가활동을 통해 자기 표현법 향상 및 자존감을 회복할 수 있다.(2) 여가활동을 통해 이용자들 간의 긍정적인 관계형성과 유대 ... 라포 형성하기서로에 대해 생각하는 시간 갖기참여이용자세미나실2주3주프로그램에 대해 알아보기프로그램의 목적활동 계획 공유하기4주2월1주홈 PT스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화 ... 하며 몸을 활성화함으로써 기분 전환 및 생활에 활력을 더해준다준비 스트레칭스트레칭 기본자세 익히기짐볼 Side 운동참여이용자호실세미나실2주3주4주3월1주미용환절기 피부관리를 위한 기초

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.05.20

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지역실습 - 산업 근골격계질환 보건교육 계획안

의 종류, 증상, 단계- 근골격계 질환의 종류- 근골격계 질환의 증상- 근골격계 질환의 발생단계10분강의(PPT)3. 근골격계 질환 예방법- 올바른 중량물 취급 방법4. 스트레칭- 스트레칭의 효과- 스트레칭 체조 배우기

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.04

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사회복지 실습에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 (건강증진)

건강증진 프로그램 계획1. 목 적이용인에게 개별프로그램을 실시함으로써 활동량 부족으로 인한 체중관리를 돕고 자기주도적 관리법을 배울 수 있는 기회를 제공하고 건강을 증진시킬 수 ... 2주3주체중과 비만도를알아본다.세부계획 설정4주2월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 ... 주변 돌기원내3월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 수 있도록 건강회복에 도움을 주

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.07.27

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근골격계 질환 포스터 (성인간호 과제)

근로자건강센터 와 함께하는 근골격계질환 예방법 근골격계질환이란 ? 반복 동작 , 부적절한 작업자세 , 무리한 힘의 사용 등에 의한 근골격계 건강장해 ① 근막통 증후군 ⦁ 원인 ... 스트레칭 근로자건강센터 ① 직업병 예방 등 근로자 건강상담 ⦁ 직업병이 의심되는 분 ② 직업환경 ( 작업관리 ) 상담 ⦁ 단순반복업무를 많이 하시는 분 ③ 근골격계질환 예방관리 ... : 무거운 물건 들기 ⦁ 증상 : 뒷목 뭉침 , 어깨가 무거움근로자건강센터 와 함께하는 근골격계질환 예방법 근골격계질환이란 ? 반복 동작 , 부적절한 작업자세 , 무리한 힘

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.03.12 | 수정일 2025.07.03

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 (풍선을 이용한 자기계발 프로그램)

- 풍선 작업 때 주의사항에 대하여 알아본다.프로그램 참여 이용자세미나실2주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 혈액 순환, 근육이완, 관절운동에 도움이 되도록 한다.〃호실3주수동 ... 펌프를 이용하여 풍선에 바람 주입하기- 풍선 다루는 법 알아보기- 풍선이 터지지 않게 입으로 풍선 바람 넣기 연습〃세미나실4주풍선 바람 주입 후 묶는 연습-풍선을 불어 묶기 연습 ... 어 방울(꼬기) 작업을 여러 차례 반복하기〃세미나실4주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 혈액 순환, 근육 이완, 관절운동에 도움이 되도록 한다.〃호실4월2주2단계 고리(꼬

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.07

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동아대학교 건강한 노화와 운동과학 기말고사 족보(2023년 1학기)

스트링 스트레칭? 위험한 운동 피한다정답: 2번18. 건강한 생활습관을 위한 행동으로 틀린 것은?? 규칙적으로 운동? 균형 있고 적당한 식이 섭취? 쇼파에서 쉬기? 나쁜 습관 피하라 ... 정답: 3번19. 등속성 운동의 단점은 무엇인가?? 설치 기계 고비용? 근력 증진이 약함? 피로가 크다? 트레이닝 소요 시간 길다정답: 1번20. 고유 수용성 근신경 촉진법으로 틀린 ... 은?? 근 긴장 증가? 땀 증가? 느린 심박수? 느린 소화기관정답: 3번22. 약물 오남용의 결과로 맞지 않는 것은?? 감소된 소비량? 다양한 건강 문제? 유의한 법적 문제들? 질병

시험자료 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.06.23

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2023학년도 여학생 체육활동 활성화 운영 계획

활동 내용활동장소5.4금14:30~15:101? 기본 스트레칭? 배드민턴 기초 기능 (그립 쥐는 법, 풋 워크)강당5.11금14:30~15:101? 기본 스트레칭? 배드민턴 기초 ... 기능 (오버헤드 스트로크)강당5.18금14:30~15:101?기본 스트레칭? 배드민턴 기초 기능 (언더핸드 스트로크)강당5.25금14:30~15:101?기본 스트레칭?배드민턴 기초 ... 기능 (라운드 더 헤드 스트로크)강당6.1금14:30~15:101?기본 스트레칭, 벽치기 연습?배드민턴 기초 기능 (사이드 암 스트로크)강당6.8금14:30~15:101기본

서식 | 3페이지 | 500원 | 등록일 2023.04.26

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(장애인 스트레스 해소 프로그램)

할 수 있도록 도움을 주고자 한다.3. 목 표(1) 체험활동을 통해 정서적 안정과 자기표현법 향상 및 자존감을 회복할 수 있다.(2) 흥미유발을 통해 생활상의 스트레스 및 불안 ... 활동을 통해 정서를 순화하고 요리하는 즐거움과 맛보는 행복감을 누려본다.미니 핫도그.맥반석 오징어,샌드위치프로그램 참여자세미나실2주3주4주6월1주실내운동스트레칭을 통해 근육의 긴장 ... 을 완화 몸을 활성화함으로써 기분전환 및 생활에 활력을 더해준다.준비 스트레칭스트레칭 기본자세 익히기프로그램 참여자호실세미나실2주3주프로그램상반기 평가프로그램 활동 중간 점검

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.22

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성인간호학 실습 -요통

운동법운동은 통증을 경감시키고 약화된 근육의 근력 회복과 근 긴장 감소를 통해 신체의 운동성을 증가시켜 척추에 미치는 기계적 스트레스를 줄여 준다. 또한 정신 건강에 도움을 주 ... 개선을 위해서는 스트레칭, 안정화운동, 강화운동, 유산소운동이 권장된다. 스트레칭은 정상관절가동범위 회복 · 근육의 긴장 완화를 목적으로 한다. 요통환자의 경우 배가로근, 배속빗근 ... 을 같이 시행해야 한다.● 냉요법: 급성 근육손상과 인대손상 시 효과적이다. 얼음주머니나 얼음 조각을 타올 등으로 싸서 손상부위에 대준다. 환자가 견딜 수 있을 때까지 가능하나 약

리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18

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