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보건소간호계획 노인운동프로그램 rct shoulder 스트레칭 nsca 필라테스 급여제공결과평가 무릎 재활
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"밴드스트레칭" 검색결과 21-40 / 672건

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    (운동과영양) 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율
    방법, 주의사항을 안내하는 영상으로 크게 스트레칭, 체중 부하 운동, 밴드 근력운동 3종으로 나눌 수 있다.먼저 생활 속 스트레칭 영상에서 나타난 운동 방법은 다음과 같다. 10 ... 된다여 양손이 벽에 닿을 만큼 몸을 뒤로 젖히는 동작이다. 다음은 어깨 돌리기로, 막대기나 밴드, 수건을 넓게 잡아 팔꿈치를 굽히지도 양손 위치를 바꾸지도 않고 어깨를 회전 ... 은 몸통 쪽으로 들어 올리고, 한쪽 다리는 발꿈치를 올려 종아리를 뻗쳐 스트레칭하는 것이다. 이 외에도 엉덩이 뻗어 어깨 돌리기 동작이 있고, 누워서 다리를 들어 올려 돌리는 동작
    Non-Ai HUMAN
    | 방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.30
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    재활론_개별 맞춤형 재활계획 짜보기
    들은 특별한 장비 없이도 집에서 수행할 수 있으며, 영희의 체력 수준에 맞게 난이도를 조절할 수 있다.-저항 밴드 운동: 다리, 팔, 등 근육을 강화하기 위해 저항 밴드를 사용 ... 한다. 저항 밴드는 다양한 강도로 제공되어 영희의 근력 수준에 맞게 선택할 수 있다.2. 유연성 증진 프로그램-요가: 요가는 유연성을 증진시키는 동시에 근육의 긴장을 풀고 마음의 평화 ... 를 찾는 데 도움을 준다. 주 2~3회, 각 세션 30분 동안 요가 수업에 참여하도록 한다.-스트레칭: 일상적으로 실시할 수 있는 스트레칭 루틴을 개발하여, 운동 전후에 실시
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.26
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    지역사회간호학 실습 건강증진프로그램 계획서
    서 용지?이름표 목걸이?출석부?프로그램 계획서?기념품 (영양키트(건강식판, 저염수저, 저염 소책자), 운동키트(스트레칭 밴드, 만보기, 물통, 무릎 보호대, 다이어트 줄자))2운동 ... 를 이용한 올바른 스트레칭 방법(운동 전, 후 스트레칭)과 유산소 운동(걷기)▷시범/실습▷개별운동목(3/21)? 운동 전, 후 스트레칭및 실내 사이클▷시범/실습▷개별운동주 1회전화상담 ... , 원리, 방법, 효과,운동할 때 주의점▷강의▷질의응답?power point 강의자료2운동훈련화(3/26)운동 전, 후 스트레칭, 줌바댄스▷시범/실습▷줌바댄스강사▷개별운동목(3/28
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.06.04 | 수정일 2025.06.08
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    A+ 노인운동프로그램 개발 보고서
    , 발표자료(PPT-퀴즈), 프로그램 설명 브로셔2회기2회기주제유연성 운동 - 스트레칭목표 및 내용효과- 관절의 최대 가동범위를 유지할 뿐 아니라 인체에 대한 인지도를 높이고 ... - 근육이 강화된다.- 신체 좌우 균형이 증가된다.- 평형능력이 증가하여 낙상이 예방된다.목표- 스스로 세 가지 이상의 동작을 시행할 수 있다.내용① 스트레칭의 효과를 설명 ... 하고 오늘 할 동작에 대한 순서를 안내한다.② 스트레칭을 한다.: 1. 제자리 걷기 → 2. 목 늘리기(오른쪽, 왼쪽) → 3. 어깨 늘리기(앞, 위, 뒤) → 4. 서서 무릎 굽히
    리포트 | 12페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.01.30
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    무용교육프로그램개발 <수업계획안 중장년층(50~64세)>
    이나 밴드를 이용해어 스트레칭을 하기: 두 팔을 이용해서 스트레칭을 하기: 두 다리를 이용해서 스트레칭을 하기: 몸통과 팔, 다리를 이용해서 스트레칭을 하기- 다양한 방향 ... 으로 스트레칭을 하기◎ 동기 유발 및 주제 탐색- 리본의 모양, 재질, 특성 살펴보기- 리본을 움직이는 방법 설명하기: 리본은 팔 전체와 손목을 사용해 자연스럽고 부드럽게 하며,리본의 움직임
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.04.08
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    무용교육프로그램개발 <수업계획안 노년층(65세~)>
    해 움직임을 확장하는 방법을 이해한다.교보재한삼, 음악구분교육내용시간도입◎ 출석확인 및 인사하기◎ 들어가기- 앉아서 고무줄이나 밴드를 이용하여 스트레칭을 하기: 두 팔을 이용해서 ... 스트레칭을 하기: 두 다리를 이용해서 스트레칭을 하기: 몸통과 팔, 다리를 이용해서 스트레칭을 하기- 다양한 방향으로 스트레칭을 하기◎ 동기 유발 및 주제 탐색- 한삼의 모양
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    | 리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.04.08
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    밴드를 이용한 트레이닝 방법
    를 떨어뜨려도 다치거나 부상의 염려가 없고, 운동을 통해 근력과 안정성을 동시에 확보할 수 있다.스트레칭 - 밴드운동 - 스트레칭 순으로 진행한다.운동순서는 배열의 원리에 입각하여 대근 ... 밴드를 이용한 트레이닝 방법.밴드는 언제 어디서나 쉽게 사용할 수 있도록 휴대가 간편하고 장소의 방해를 받지 않는다. 또한 운동중 기구가 가볍고 부피가 작기 때문에 기구 ... 에서 소근으로 실시 하도록 한다.운동강도는 밴드색마다 강도가 다르기 때문에 10회 동안 기본동작으로 실시하였을때, 10 회째 힘들다고 느끼면 체력수준에 맞는다고 볼 수 있다.반복횟수
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29
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    2025년 2월 요양원(공동생활가정) 신체 프로그램 일지 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능) 할인자료
    한다.4. 탄력밴드를 이용해 스트레칭도 해준다.5. 심호흡을 하면서 마무리 한다.전반적 평가어르신들께서 다양한 손유희와 체조를 함께 수행하시면서 신체적 기능을 유지 및향상할 수 있 ... (요양보호사)준비물의자, 탄력밴드, TV 등목표체계적이고 지속적인 체조를 통하여 근력, 관절유연성, 폐용량, 영양소 공급, 심혈관 기능 및 지구력 향상에 도움을 주어 일상 생활을 유지 ... . 스트레칭을 하면서 마무리 한다.전반적 평가막대기를 이용해 종이컵을 상대 상자 쪽으로 넘기는 게임을 하며 신체 능력의 향상 뿐 아니라 승부욕도 느끼도록 하여 성취감도 느낄 수 있는 신체
    리포트 | 5페이지 | 3,500원 (10%↓) 3150원 | 등록일 2025.03.11
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    만성폐쇄성폐질환 COPD 교육자료
    이 힘들 때 도움이 되는 자세? 유산소 운동 (걷기, 런닝머신 등)- 5~10분 정도 가벼운 걷기, 체조, 스트레칭, 준비운동을 한 후 20~60분 간 유산소 운동을 진행합니다. ... 습니다. TV를 보면서 반복하면 지루하지 않게 할 수 있습니다.③ 탄력밴드를 사용하는 운동상체와 하체에 탄력밴드를 걸치고 양 옆, 앞뒤로 벌렸다 모았다 하는 동작을 하루에 30회 이상 ... 반복합니다. 탄력밴드를 이용한 상체 근력 운동은 폐 주변의 호흡근을 강화에 도움이 됩니다.④계단 오르기발 모양은 11자를 유지하고 두 발의 간격은 주먹 하나가 적당
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09
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    당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법
    -유산소운동, 근력운동, 스트레칭1) 유산소 운동- 유산소 운동이란?: 호흡을 유지하면서 온몸을 규칙적으로 고르게 움직여 주어 산소를 계속적으로 소비하게 하는 운동, 빠르게 걷 ... - 근력운동이란?: 근력운동은 근육에 일정한 무게를 주어 근육의 양과 근육의 힘을 점차적으로 늘려가는 운동이다. 대표적인 근력운동으로는 아령(Dumbbell)이나 밴드(Thera ... -Band)운동, 팔굽혀펴기, 앉았다가 일어나기(Squat), 윗몸일으키기(Sit up) 등이 있다.- 근력운동의 효과: 공복혈당 조절-> 근육의 양이 늘어나면 기초대사량이 증가
    리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.04
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    경남대 스포츠과학과 _ 특수체육디자인 장애인 운동 프로그램
    교육- 학습자들을 반갑게 맞이하고, 간단한 담소를 나누며 운동이 시작되기 전 필히 안전교육을 실시한다.3. 준비운동- 운동 시작 전 충분한 스트레칭 및 간단한 유산소운동을 통한 ... 자들에게 아낌없는 칭찬을 제공하며, 지속적으로 흥미를 유도한다.5. 마무리 운동 및 인사- 간단한 정리운동 및 스트레칭, 유산소운동을 진행할 수 있도록 한다.- 지도자는 수업을 마무리 ... ·밴드 등 다양한 기구 활용가능세트 수 : 3~4세트 진행휴식시간 : 1분 휴식거동 가능 학습자1회차2회차3회차스쿼트(하체)스탠딩 플라이(가슴)팔꿈치 뒤로 당기기(등)- 어깨높이
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.02 | 수정일 2025.02.04
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    2025년 1월 주간보호센터 신체 프로그램 일지 2가지 사례 (장기요양기관 평가 매뉴얼에 활용) 우수 사례! 할인자료
    감 있는 체조로 신체기능유지를 돕고, 근력 밴드로 스트레칭을 하여 마무리함. 기능회복훈련 급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시 V 신체기능 훈련 기본 ... OOO 시설장 장소 프로그램실 참여자/현원(참여율) 20/20(100%) 진행자명 OOO (사회복지사) 준비물 영상, 근력밴드, 의자 등 목표 체계적이고 지속적인 체조를 통하여 근력 ... , 관절유연성, 폐용량, 영양소 공급, 심혈관 기능 및 지구력 향상에 도움을 주어 일상 생활을 유지하도록 한다. 프로그램 내용 (진행과정) 1. 스트레칭으로 운동할 준비를 한다
    리포트 | 6페이지 | 3,300원 (10%↓) 2970원 | 등록일 2025.03.23
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    [신체훈련론] 건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기
    과 일상생활에서의 편안한 움직임을 유지합니다.운동처방- 스트레칭: 주요 근육군의 스트레칭 운동을 선택하여 근육을 이완시키고 유연성을 향상시킵니다. 매일 아침 일어나기 전과 운동 후 ... 에 스트레칭을 실시합니다.- 요가: 균형과 유연성을 개선하는 요가 운동을 수행합니다. 주간에 2~3회 정기적으로 요가 수업을 듣거나 자습할 수 있습니다.2. 신체 조성(Body ... (웨이트 트레이닝, 탄력 밴드 운동 등)을 주 2~3회, 대상 부위를 중심으로 실시합니다.결론.학습자의 현 상태를 고려하여 유연성 개선과 신체 조성 개선을 위한 운동처방과 체력단련
    리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.26
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    스포츠의학 ) 18세 여자 중거리 수영선수는 3주간 시합대비 훈련을 하였다. 그녀는 3주간 지속적으로 거리를 늘려가며 연습량을 배로 증가시켰다. 그 후 그
    되는 경우가 많기 때문에 스트레칭을 통해 운동할 수 있는 범위를 회복하고 어깨 관절 주변의 연부조직이 가지고 있는 유연성을 회복하는 것이 목표이다. 진통 소염제나 근이완제를 포함한 약물 ... 치료를 통해 통증을 조절할 수 있으며 스트레칭 운동을 원활하게 할 수 있도록 보조할 수 있다. 만약 개선이 없다면 스테로이드 주사를 이용해 증상을 조절할 수 있다. 수술적 치료 ... 증후군을 예방하기 위해 충분한 워밍업과 스트레칭이 좋다.- 관리계획수영 선수이기 때문에, 대상자의 경우 어깨 주변 근육을 많이 사용하여 어깨충돌 증후군이 발생하는 카테고리에 속한다
    리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.16
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    생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.
    를 유지하거나 탄성 밴드와 같은 도구를 활용해 자세를 유지하는 것을 말한다. 이러한 스트레칭은 근육 신경 감각을 예민하게 하는 것이 좋고, 이를 위해서는 정적 스트레칭에서 동작 ... , 주요 근육인 다리와 엉덩이 관절, 가슴, 허리, 배, 어깨, 팔근육을 쓰는 것이 중요하다. 근력 운동에는 역기 들기, 탄력밴드 운동, 맨손체조(턱걸이, 팔굽혀펴기, 계단 오르기, 짐 ... 적으로 스트레칭을 하면 그 효과도 지속된다. 특히 유연성 운동은 저항 운동과 함께 했을 때 균형감각과 자세 안정성을 향상시킨다. 유연성 운동에는 역동적 스트레칭, 동적 스트레칭, 정적
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.05
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    특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도
    의 통증이 느껴진다고 하여 이를 개선하기 위한 재활운동이 필요한 상태였다.3) 환자에게 필요한 재활운동이 환자에게는 관절의 가동범위를 증진시킬 수 있는 스트레칭 및 근력강화운동 ... 성 운동을 먼저 실시하는 것이 필요하였다. 이에 첫째, 유연성 운동으로는 스트레칭을 실시하였는데 해당 어르신의 연세에는 누구나 알고 있는 국민체조와 같은 간단하고 쉬운 스트레칭을 우선 ... 하였다. 이러한 유연성 운동의 경우에는 재활치료만이 아니라 가정에서 일상생활 중에서도 실시하도록 했는데 해당 운동을 할 때는 어깨 마사지도 함께 하면서 스트레칭을 할 수 있도록 권유
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28
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    지역사회간호학 보건소실습-보건교육계획안
    - 활동을 통해 얻을 수 있는효과 교육- 컬러링북 · 색연필 이용한 컬러링북 색칠 활동- 대상자 우울척도 검사 및상담? 집에서도 할 수 있는 짬짬이 스트레칭- 세라밴드를 이용한 전신 ... 에 더욱 무기력하고 우울함을느끼는 독거노인 대상자들의 그림그리기 활동 등을 통해 생활에서의 긴장, 지루함, 단조로움, 소외감, 우울을 감소시켜 정신건강을 증진시키고 스트레칭을 통한 활동 ... ? 알록달록 컬러링북 색칠하기- 색칠 활동을 통해 긴장, 불안, 우울 감소로 정신건강 증진- 인지, 지남력 향상 및 소근육 발달? 집에서도 할 수 있는 짬짬이 스트레칭- 스트레칭
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.01
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    AR 클라이밍 실습 수업 지도안
    교수 - 학습활동시간(분)자료(?) 및유의점(?)교 사학 생도입전개수업준비확인전시학습환기학습동기유발탐구활동수업도구 확인, 학생들의 복장과 건강상태 점검스트레칭-교사의 구령에 맞춰 발 ... 을 따라 스트레칭을 한다.지난차시에 대해 생각한다.손발발손 순서로 움직여야한다고 대답한다.안전을 재차 의식한다.52클라이밍을 할 수 있는 복장을 갖췄는지 확인한다.정확한 동작 ... 으로 스트레칭이 이루어 지는지 확인한다.집중하여 큰 소리로 대답하도록 지도한다.클라이밍 활동 시작학슥목표를 제시한다.? 스포츠 활동 (클라이밍)을 할 때, 선생님의 지도에 따라 안전
    리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.22
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    비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오
    을 강화할 수 있습니다. 점진적으로 밴드나 가벼운 덤벨을 활용하여 저항을 추가할 수 있습니다. 주요 근육군 운동 프로그램은 다음과 같이 구성할 수 있습니다.하체 운동: 수정된 스 ... 쿼트, 런지, 레그 프레스 (낮은 강도)상체 운동: 앉아서 하는 덤벨 운동, 밴드를 이용한 어깨 운동코어 근육: 바닥에서 하는 플랭크, 크런치 변형각 운동은 초기에 10-12회 반복 ... 에 중요한 역할을 합니다. 스트레칭은 근육의 경직을 완화하고 관절 가동 범위를 넓혀줍니다. 비만인의 경우 특히 과도한 체중으로 인해 근육과 관절에 추가적인 스트레스가 가해지
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.10.15
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    요양원 프로그램 계획서
    간동은 상지와 하지의 근육을 동시에 사용하여 혈액순환을 촉진하며, 밴드의 강도는 개인의 근력 수준에 따라 다르게 제공된다. 실내걷기 프로그램은 미끄럼 방지매트를 깔고 벽면 손잡이 ... 를 잡고 천천히 걷는 방식으로 진행되며, 균형감각 향상에 효과적이다. 모든 활동은 준비운동, 본운동, 정리운동의 세 단계로 진행된다. 준비운동 단계에서는 팔과 다리의 가벼운 스트레칭 ... 을 통해 근육을 풀어주고, 본운동 단계에서는 밴드나 공을 이용한 근력운동을 중심으로 30분 이상 활동한다. 정리운동 단계에서는 깊은 호흡과 느린 동작으로 근육의 피로를 완화
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 19페이지 | 7,500원 | 등록일 2025.11.13
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2025년 12월 05일 금요일
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