"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,541-3,560 / 3,710건

[운동처방] 고혈압

한 레크레이션적 유산소 전신운동을 실시하는 것이 바람직하다. 최근에는 가벼운 무게를 이용한 근력 운동도 권장되기도 한다.{) 「매일신문, 1998. 12. 3.」하지만 혈압이 높 ... , 수영 등의 유산소 운동도 너무 오래 하거나 무리하게 하면 무산소 운동과 마찬가지가 된다. 하지만 너무 강도가 약한 운동도 혈관의 강화나 고혈압 예방 치료에는 도움이 되지 않 ... 에 최소3일 이상해야 효과가 있으며, 5일 정도 하는 것이 가장 이상적이다. {) 「내 몸에 맞는 운동방법」, 김정연외3명 , 3)운동 프로그램1걷기※걷기의 실시방법과 그 프로그램

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.04.08

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[간호학] 당뇨병 대상자 교육안

→ 혈당을 좋은 상태로 조절에 도움모든 운동프로그램은 천천히·점진적·지속적 해야 함..PAGE:10운동처방원칙에 따라서 준비운동(스트레칭, 준비 체조)·본 운동·정리운동(정리체조 ... 이 경과한 뒤 시행하는 것이 합리적이다.식전의 운동은 저혈당의 우려가 있으므로 삼가 할 것운동 시간은 근골격의 손상을 예방하기 위해5∼10분 간 낮은 강도의 유산소운동 및 준비운동 ... 은 야채·과일에 비교적 많이 들어 있으며, 특히 강낭콩·대두·소두 등의 콩류에 풍부하다..PAGE:9B. 운동요법당뇨병의 운동처방예방적 측면에서 간단한 운동의 생활화는 중요함운동요법

리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.07

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[운동과 영양] 운동 프로그램

,식사방법 자주 먹는 음식 등을 파악해서 나의 결점을 고친다.3. 운동요법 : 1)운동 형태 : 체지방 감량에 효과적인 유산소 운동으로 빠르게 걷기와 달리기로 결정하였다. 대근육 ... 려고 하는 체중이 4 Kg이므로 (7000 Kcal × 4 Kg ÷300 Kcal = 약 13주 ) 13주 동안의 운동 프로그램이 필요하다.운동처방의 기본원리에는 1)과부하의 원리 ... 하다.시간이 없다고 운동을 하기가 쉽지가 않아 한번에 많은 양의 운동을 하는 것은 절대 피한다. 운동을 하는 중간 중간에 휴식 일을 갖는다. 너무 프로그램에 얽매이지 않는다. 그 날

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.28

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[간호학] 당뇨병에 대한 정보 및 관리법

시에 절대로 운동을 해서는 안된다.-준비운동과 마무리 운동을 꼭 하며, 본 운동은 30분 이상 한다.-운동의 종류로는 유산소성운동 즉 산책, 등산, 자전거타기, 배드민턴 또는 수영 ... 등이 좋 다.2)운동의 강도피곤할 정도의 무리한 운동은 피한다.- 적절하게 계획된 운동 프로그램은 혈당조절에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 이에 반해 부 적합한 운동을 할 경우 ... 를 하기 위하서는 3일전부터 식사 및 운동을 정상적으로 한 후 검사 전 10~16시간 공복상태를 유지하여야 한다. 아침 공복 시에 혈액을 채취하고 포도당을 75g 경구 투여한 후 1

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.04

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[스포츠 의학] 스포츠와 의학

기능은 약화되어 갔다. 여기서는 심폐 체력, 근력과 근지구력, 유연성을 효율적으로 향상시키기 위한 운동 프로그램을 제시하고 있다.운동 처방은 이러한 참여자에 관한 정보, 목표 ... , 그리고 초기 체력 수준을 바탕으로 심폐 체력, 근력과 근지구력, 그리고 유연성을 조화롭게 발달시킬 수 있는 프로그램이 되도록 신중하게 작성해야 한다. 규칙적이고 지속적인 운동 ... 만이 향상된 체력을 유지할 수 있으므로 운동처방을 하는 사람은 사람들이 운동을 지속할 수 있도록 적절하고 단계적인 프로그램을 제공하고 운동과 신체활동을 통해 ‘라이프스타일’이 변화 할 수

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.05

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[운동생리학] 운동생리학 용어정의

(engran)특징적으로 학습된 운동 패턴은 뇌 속에 저장되어져서, 필요할 경우에 재생되는데 이렇게 기억화된 운동 패턴골기 건 기관(Golgi tendon organ)근수축력에 대한 ... 적 구조물수초층(myelin sheath)모든 운동신경원의 축삭은 세포막의 절연층을 이루는 지질 성분으로 이루어져 있는 수초로 둘려싸여있는데, 이를 수초층이라 한다.신경 자극 ... 수준에 도달하거나 초과하게 되면 활동전위가 나타나는데 이를 실무율의 원리라고 한다.운동단위(motor unit)골격근에서 한 개의 운동성 신경의 분기에 의하여 지배되는 근섬유근제3장

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.07.07

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[트레이닝 방법론] 초보자의 웨이트트레이닝

목 차1. 프로그램 작성을 위한 기본적 원칙2. 프로그램 작성요건1) 운동형태2) 운동강도3) 반복횟수4) 운동빈도5) 운동기간6) 운동순서3. 웨이트트레이닝의 이론적 요소1 ... ) 최대부하량 구하는 방법2) 호흡법4. 프로그램의 실제5. 웨이트트레이닝의 주의사항보고서를 마치며......1. 프로그램 작성을 위한 기본적 원칙모든 운동의 효과를 극대화시키고 효율 ... 만 아니라 운동 목적이나 흥미, 사용하는 기구(덤벨·바벨·머신 등)에 대한 숙련 등이 고려되어야 한다.본 보고서는 근육 발달을 목적으로 하는 웨이트트레이닝 초보자를 위한 프로그램이

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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현대인의 건강을 진단 및 관리할 수 있는 운동처방 프로그램(양식)

) 종합평가‥‥‥‥〔 15 〕4) 운동처방‥‥‥‥〔 16 〕5) 종합평가‥‥‥‥〔 18 〕1. 동 의 서보다 안전하게 운동 프로그램을 시행하기 위해서, 저는 여기의 운동 테스트 ... 적인 식습관보다 폭식이 심합니다.? 규칙적인 시간 때와 적당량의 식사를 요구합니다.2. 운동을 자주 하지 않습니다.? 운동프로그램에 따라 규칙적으로 운동 하세요.2) 식습관성 명한 ... 소무산소(Weight Training) 80~90%강도 설정√ 유산소(가벼운 조깅) 40~50%강도 설정√ 탄성저항운동(밴드&튜브) 200%신장 시킴② 운동빈도:√ 주 3~4회

논문 | 14페이지 | 8,000원 | 등록일 2012.06.23

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[코치학] 선수의 과학적 훈련방법

가능하다.사. 훈련계획의 목표Fox는 트레이닝을 에너지원과 스포츠 기술의 향상을 도모하려는 운동 프로그램의 실행이라고 하였으며, Steinha는 트레이닝에는 오직 에너지적인 면 ... 시켜 다시 처방하는 단계로 훈련 계획의 수정하는데 사용되며 그렇게 함으로써 운동의 질을 개선할 수 있고 경기력의 향상 정도를 측정할 수 있으며 보상이나 벌을 위한 기초자료로도 활용 ... 에서한 개인차를 고려한 운동의 난이도를 고려해야 한다.라) 생리적, 심리적 특성 및 연령에 맞는 항목을 선택한다.마) 충분한 운동 효과를 올릴 수 있을 만큼의 시간을 배려해야 한다바

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.13

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농구선수 운동방법

한국체육 과학 연구원 생활체육연구실의 한종우 박사의 설명에 따르면 예전에는 농구를 그저 유산소 운동의 하나로 파악하고, 오히려 선수들의 슛 감각에 부정적인 영향을 줄 것으로 생각 ... . 또한 시즌 중에는 무산소 운동보다는 유산소 운동에 치중하도록 하며 하체 운동과 상체 운동의 비율을 6:4 정도로 한다. 농구 경기에서 슛 동작의 정확도를 결정하는 핵심요소로 투사 ... 등 유산소 운동을 많이 하여 체력을 보강하도록 한다.여기까지 아직 모자르는 나의 지식으로 농구경기에 필요 할 것 같은 훈련 법에 대하여 나름대로 작성해본 것이다. 아직 미숙한 점

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.06.16

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[생리학] 생리학

∮우수선수의 생리적 특성1 육상선수우수선수의 생리적 특성이라 하면 일반인 보다 운동을 통해서 그 분야에 특히 뛰어난 사람을 말할 수 있다.예를 들어 100m달리기를 볼 때 이론 ... 의 운동능력 또한 다르다고 본다.또 100m 달리기를 잘하는 운동선수와 마라톤을 잘하는 운동선수의 생리적 특성도 다르듯 개발 여하에 따라 생리적 특성도 다를꺼고 발전시킬 수 있다고 생각 ... 된다.2 골프골프라는 운동종목을 예를 들어보자.쉽게 생각하면 운동량이 많지 안구 누구나 쉽게 접할 수 있다고 생각할 수 있다 그러나 골프를 잘 치려면 산소 섭취량과 소비량을 늘리

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.15

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[트레이닝학] 트레이닝의 계획

의 시기에 최고 정점에 도달하기 위해서는 단계적 발달의 접근이 요구되기 때문이다.연간 트레이닝 프로그램은 분화된 목표에 따라 몇 가지 트레이닝 국면(training phase ... -cycle)들로 구성된다. 그리고 주기화 프로그램의 최소 단위인 일일훈련(training lessen)은 단주기 훈련의 구성요소가 된다. 작은 단위의 훈련목표들을 달성하므로써 보다 큰 ... 은 주기화 프로그램의 최소단위로서 도입단계, 준비단계, 주훈련단계, 정리단계로 구성된다.(1) 도입단계당일 훈련에 대한 목표, 내용 등을 소개 또는 확인하는 단계로서 동기유발이 중요

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2004.04.29

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[생활체육] 운동과 비만

, 배드민턴, 자전거 타기 등의 운동 프로그램을 실행하는 것이 좋다. 어린이들에게도 성인들과 같이 식이조절, 운동, 생활습관 등을 조절시켜 주어야 비만을 피할 수 있다.1. 비만의 원인 ... 에 먹는 간식과 같이 불필요 한 열량 섭취를 제한하고 운동을 통한 소비열량을 늘렸을 때 성공할 수 있다.2) 유산소성 운동이 효과적이다.체지방 감량에 효과적인 유산소성 운동은 속보 ... * 비만과 운동비만을 치료하기 위해서는 열량의 섭취를 감소시키는 식이요법과 에너지소비를 증가시키는 운동요법이 있다. 운동요법은 체지방량(% body fat)의 감소와 더불어 체력

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.26

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[헬스 기본상식] 헬스 기본상식

보다는 근력을 필요로 하는 운동이다. 무식하게 표현하자면 숨이차는 운동은 아니라는 뜻이지만, 어떤 운동이든간에 쉬지않고 한다면 숨이차는 것은 당연하다. 반면, '에어로빅(유산소운동)은 근력 ... 의 주기를 알 수 있는데 왜냐 하면 모든 사람에게 딱 맞는 프로그램이란 없기 때문이다. 모든 사람이 다른 동기와 욕구와 신체를 가지고 있기 때문에 운동의 프로그램에 있어서도 다르 ... 기 마련이기 때문이다.■ 운동계획 세우기프로그램을 세우기 전에 우선 운동주기를 어떻게 세우는지 왜 세우는지에 대해서 알아야 한다. 일반적으로 프로그램을 짜고 운동을 시작한다고 해도

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.31

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과학적 운동법

적인 운동하는 것이 필요하다.심폐 지구력 운동은 유산소 운동이라고 하며 가장 많이 권장되는 운동이다. 운동의 종류 가 많아서 요령껏 하면 가장 적은 비용으로 운동을 할 수 있 ... 다. 유산소 운동은 계속적으로 반복이 되는 운동이기 때문에 하체의 관절에 무리를 주는 경우가 많이 있다. 신체의 체중 만으로 신체의 무리를 유발하기 때문에 충격의 강약을 구별하면 관절 ... 에어로빅(스텝에어로빅), 계단 오르기 등을 꼽을 수가 있다.운동의 선택은 위의 여러 종목에서 자신에게 맞는 운동을 선택하면 된다. 물론 위의 종목 을 제외하고도 여러 운동들이 유산소

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.06

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[운동처방론] 운동을 통한 골다공증의 치료

나 의자에서 일어나는 것 조차 힘들게 만든다.지속적으로 하반신의 히믈 기르는 운동 프로그램을 통하여 좀 더 나은 균형성을 유지하여야 한다.반작용 시간유산소 트레이닝은 반응시간 단축에 도움. ... 으로 유지하는 것이 중요하다. 특히 여성들의 경우 폐경 이전에 높은 수준의 골밀도를 유지하기 위하여 젊은 시절 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하다.운동중재 프로그램들을 실시한 결과 ... 가이드과 회복에 중점을 둔 유동적인 저강동의 운동을 실시하여야 한다.골다공증 위험 요소의 평가골절 예방 프로그램의 평가대상들은 기본적인 의학검사 이외에도 몇 개의 프로그램이 부과

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.01.29

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운동과 건강

타기, 수영, 달리기, 조깅 등의 이른바 유산소 운동, 근력운동 등에서 선택하는 것이 바람직할 것이다. 그동안 규칙적 운동을 하지 않던 사람 이라면 10-15분 정도에서 시작 ... . 또한 YMCA, 체육센터, 헬스클럽 등에서 운영하는 스포츠 운동프로그램에 참가하 여 실천하는 것도 하나의 방법이다. 이상의 경우 전문가 상담을 통하여 프로그램 을 결정하는 것 ... 의 운동요법㉠ 아침 식전의 운동을 피하고 식후 30분에서 2시간 지난 후 빨리 걷기, 고정식 자전거, 조깅, 수영 등의 유산소성 운동이 바람직하다.㉡ 1주일에 5일 이상 하는 것이 좋

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.02.04

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[부자학,경영경제]부자학개론 부자 인터뷰 레포트 (40점 만점)

가 오랫동안 해 왔고 또 좋아하기 때문에 그런 것이겠지만..그리고 스트레스가 풀리기도 하고. 한동안은 골프가 유산소 운동이라고 좋다 해서 유명 했잖아? 근대 요즘은 등산이 좋다 좋다 하 ... 다.보통았다.이 프로그램을 보면서 부자들의 건강과 취미생활에 관심을 가지게 되었다.평생 아니 그보다 더한 세월을 살면서 벌어도 쉽게 벌 수 없는 돈을 가지고 있는 부자들 은 어떻게 건강 ... 한 있고..Q: 등산이나 골프요? 특별히 등산이나 골프를 하시는 이유가 있나요 ?골프는 17년동안 했어. 부담없이 할 수 있는 운동이야. 다른 운동처럼 힘들진 않아.물론 내

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2005.11.16 | 수정일 2021.04.19

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[무용교육] 째저싸이즈 (Jazzercise)의 이해 (파워포인트 프리젠테이션)

이즈(Exercise)의 합성어로써 째즈댄스 운동이란 뜻이며 째즈댄스를 누구나 쉽게 할 수 있도록 구성되어 있으며 또한 유산소 운동으로써 심폐기능을 강화시키며 근 지구력을 향상 ... 시키고 체지방을 감소시키는 등 균형 잡힌 체형을 유지 시킬 수 있다.째저싸이즈의 특성째저싸이즈는 음악에 맞추어 자연스럽게 신체를 움직이면서 운동하는 것이며, 기본적으로 음악을 이용 ... 한 운동이라 말할 수 있다. 째저싸이즈는 째즈 이론을 기초로 해서 워킹의 활발한 움직임과 댄스의 즐거움을 믹스시킨 운동이기 때문에 트레이닝을 싫어하는 사람도 즐기면서 건강해지고 댄스

리포트 | 27페이지 | 9,600원 | 등록일 2003.11.14

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[체육] 왤빙속 요가 열풍

계속하면 어느 정도 감량은 되겠지만 일반적으로 권장되는 30분 이상의 유산소 운동보다 효과가 떨어질 수밖에 없다. 국부적으로 뱃살만 빼거나 다리만 날씬하게 한다는 효과도 개인 ... 을 세워 보아도 예상과 다르게 변동하는 주가와 달리, 자신이 운동한 만큼 정직하게 표현하는 몸에 관심을 기울이는 것은 어쩌면 당연한 일이고, 장기적으로 볼 때 자기 관리 능력의 향상 ... 본래 명상을 주로 하는 인도의 요가를 현대인의 구미에 맞게 가벼운 스트레칭 식으로 바꾸었다는 것이다. 서울아산병원 스포츠의학센터 진영수 소장은 “서구의 스트레치운동과 인도의 요가

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.21

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