"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,461-3,480 / 3,709건

운동의효과

대상의 체력에 따라 적용【유산소성 운동과 불안 및 우울증 감소와의 연구결과】(La Frontaine 1992)ㄱ유산소성 운동과 불안 및 우울증의 감소된 수준과는 일관성 있는 관계 ... 가 존재한다.ㄴ유산소성 운동은 낮은 정도부터 중간 정도의 지속적 우울증과 불안치료에 효과적이다.ㄷ우울증과 불안증세가 심했던 사람들이 운동을 하게 되면 더 큰 효과를 본다.ㄹ운동과 관련 ... 적 발달과 사회생활에 있어서개인의 정신건강과 적응 그리고 행복에 영향을 미침.심리적 행복감(개인의 행복도나 생활의 만족도)8기분 - 유산소 운동, 근력과 유연성 훈련 모두 심리

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.17

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나의 상체 운동 프로그램

나의 상체 운동 프로그램나는 평소에 거의 운동을 하지 않기 때문에 운동신경이 둔화되어 있으므로 우선 가벼운 운동부터 시작할 것이다.1. 2~5분 정도 가벼운 준비운동용 유산소 ... 운동을 실시한다.2. 가볍게 전신을 스트레칭 한다.3. 근력강화운동을 실시한다.4. 2~5분 정도의 정리운동용 유산소 운동을 실시한다.- 5분 동안 실시한다.러닝머신으로 가볍게 달리 ... 는 운동)레그패드에 다리를 고정시킨다. 케이블 손잡이를 잡고 몸을 약간 뒤로 당겨 스타트 포지션을 잡는다. 이 때 등이 뒤로 약간 눕혀지며 똑바른 상태를 유지하여야 한다. 등

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.18

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[성인간호][간호] 심장재활

로 여전히 의료진의 감독을 필요로 하는 시기이다. 일주에 3회 10분간 준비운동, 30분의 유산소운동이나 지구력 훈련을 실시하는데 운동은 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등 ... 하는 것으로 이를 통해 수명을 연장하고 삶의 질을 향상시키게 된다. 심장재활 대상자의 질병은 지속적이고 잘 호전되지 않으며, 진행 가능성이 높아 지속적으로 재활 프로그램을 시행 ... 의 질”이 향상된다.Ⅲ. 심장 재활의 효과심장재활프로그램은 심장질환을 가진 사람들에게 다음과 같은 많은 이점을 준다.?관상동맥질환 환자들은 가슴통증과 숨가쁨, 피로 등과 같은 부담

리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.01.17

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[OS]TKRA와 퇴행성관절염의 문헌고찰

- 부작용: 근위축, 관절강직, 심혈관계의 약화(1-2주의 침상안정) 부작용을 예방하기 위하 여 관절가동 범위운동 프로그램을 열심히 해야만 한다. 왜냐 하면 2주 동안의 침상 안정 ... 는 점진적으로 해야 되며 페달을 밟는데 힘이 들 정도로는 하지 말아야 됩니다.※ 효과: 환자의 관절가동범위, 근력, 국소근육의 지구력, 유산소운동능력, 기능적 수준을 증가시킬 수 ... . 이다.b 환측관절을 움직이지 않으면 뻣뻣해지는 관절강직이 있는데, 일시적이고, 보통 15-30분 동안 지속되며, 이로 인해 운동능력도 감소된다.c. 관절운동범위가 제한된다.d

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.04.20

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[프로그램개발]평생교육프로그램개발

을 예방할 수 있는 유산소운동을 권한다. 집 근처나 직장 근처의 헬스클럽을 이용해 웨이트 트레이닝을 하거나 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기 등이 도움 된다. 책상에 앉아 일할 때 ... 즐겁고 당당하게 사는 솔로를 위한 프로그램제 1단계. 프로그램 필요성 검토 및 추진 여부 결정검토 항목분석결과프로그램의 주제혼자서도 씩씩하게, 즐겁게, 당당하게!!프로그램 개발 ... 요청자의 근본 의도와 프로그램의 필요성'혼자 사는 여자, 남자'가 증가하고 있다. 그러나 우리 사회의 많은 이들이 '혼자 사는'이라는 말의 뉘앙스에서 왠지 불완전함과 부족

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.11.22

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[특수교육] 장애인 스포츠

지구력을 높이는데는 호흡·순환계에 장시간동안에 걸쳐 중정도 이상의 자극을 줄 필요가 있다. 지금까지 서술해온 유산소 운동의 거의 모든 것은 호흡·순환계에 지속적인 자극을 준다는 ... 로 20∼30분간 지속적으로 실시한다. 운동종목으로는 이외에도 거의 모든 유산소 운동이 이 목적을 위해 사용된다.(2) 인터벌 training법마찬가지로 조깅, 수영 등을 지속 ... , dance 등이 평형성을 높이는데 적합한 운동이고 눈감고 다리들기의 연습도 꽤 효과가 있다.8. 체중감량을 위한 운동 프로그램

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.07

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[생로병사의 비밀] 중년여성의 경고와 바이러스

하였다. 이러한 결과는 유산소성 운동인 조깅이 국소적으로만 피하지방이 감소된 것이 아니라 신체 전반의 지방량이 감소된 것이며 그 기전은 유산소성 운동을 통하여 근육내에 저장되어 있는 중성 ... 지방을 유리지방산으로 산화시켜 근육에서 에너지로 사용이 자극되었다는 것을 의미한다.운동프로그램의 구성18)-20)에 있어서 원칙은 운동종목, 운동지속시간, 운동횟수를 들 수 있 ... 다. 운동횟수에 대한 연구에서 몸통률의 변화를 위한 운동프로그램은 주당 2일의 경우는 체구성의 변화를 나타내지 못하였으며 주당 3회 이상 운동을 실시한 군에서 몸통률의 유의한 감소

리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.22

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[사회체육]비만과 운동

의 증가, 체력과 운동능력의 향상⑦ 스트레스의 해소 : 스트레스성 과식의 원인인 경우에도 유효하다.(2) 운동종류체중조절을 위해서는 유산소 운동이 권장되며 저충격 운동이 좋다. 걷 ... 과 같은 근력운동도 체중조절을 위해 허용이 되는데, 근력운동을 하여 근육량이 늘어남으로써 기초대사량을 증가시킬 수 있기 때문이다.일정한 운동 프로그램에 참여하는 것이 바람직하지 ... 비만과 운동오늘날 우리 나라에서도 비만(obesity)과 과다체중(overweight)은 선진국과 마찬가지로 가장 심각한 건강상의 문제로 인식되고 있다. 세계 도처에서 수백만 명

리포트 | 43페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.05

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[현대체육] 실버 스포츠

의 변화를 나타내기도 한다.노령화가 되어가면서 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도와 균형감각이 저하되는 것은 잘 알려진 사실이 ... 되고 있다. 여기서 적절한 운동이란 지구력, 근력, 유연성과 조화감등이 어우러진 운동이어야 하며 규칙적으로 반복되는 프로그램에 따르는 것이다.여기에서 우리는 명심해야 할 것이 있 ... < 실버 스포츠 >노년기에 나타나는 신체적인 특징은 일반적인 노화현상이라고 볼 수 있다. 체력의 저하로 운동기능이 둔화되고, 심폐기능과 면역 능력이 저하되어 쉽게 병이 걸리

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.28

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[일반]체중조절과 비만관리

한다. 현재 섭취열량을 계산해보고 어느 정도 식사를 계획할 것인지 어떤 식습관을 개선해야 하는지 알아본다.5단계: 운동계획 세우기자신의 몸의 알맞은 유산소 운동을 선택해서 규칙적으로 한다 ... 목 차1. 체중조절과 비만관리2. 비만의 원인과 판정3. 체중조절 프로그램4. 체중조절을 위한 식사요법5. 체중조절을 위한 행동수정요법참고 문헌1. 체중조절과 비만관리인간 ... 지요에너지가 적게 소요 됩니다. 그러므로 남아도는 에너지가 지방이 되어 살이 됩니다. 또한, 운동을 통해 에너지 소비가 활발하게 되면 포도당이 에너지로 쓰이고 인슐린 분비가 억제

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.05.26

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[간호학]당뇨(DM) case

며 준비운동과 마무리 운동을 꼭 하고, 본 운동은 30분 이상 한다.운동의 종류로는 유산소성운동 즉 산책, 등산, 자전거타기, 배드민턴 또는 수영 등이 좋다.최대 심박동 상태에서 20 ... ~45분 동안 운동을 한다.? 운동의 강도피곤할 정도의 무리한 운동은 피한다. : 적절하게 계획된 운동 프로그램은 혈당조절에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 이에 반해 부적합한 운동 ... 으로 발전한다.당불내성 환자들은 당뇨병과 과련 된 만성 합병증이 생길 가능성이 높을 수 있다. 치료는 체중을 줄이고 운동을 하는 것이다.◎ 당뇨병의 임상 양상인슐린은 인체의 동화작용

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.12.15

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[에어로빅] 에어로빅

를 버리고 유산소운동을 시작하기에 이른다. 1968년 미국의 Kenneth H. copper 박사가 미공군을 위한 그의 연구에서 미우주비행사 훈련에 이용되어 확산되었으며 간단 ... (운동 전) 65.9(운동 후) 7%저하- 최대산소섭취량 : 39.9(운동 전)41.8(운동 후) 6%향상이 결과는 수중 에어로빅이 유산소 운동으로서의 충분한 효과가 있으며 특히 ... 혈관계, 신경계, 골격근계의 강화 프로그램으로 발전되었다.특히 아쿠아틱 엑서사이즈는 기존의 운동들에서 발생하는 많은 부작용 - 관절에의 무리함 - 을 극복할 수 있으며, 운동량

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.09.20

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[생활과학]웰빙에 관한 모든 것

한 효과를 거둔다. 즐거운 기분을 갖게 하고 흐트러진 생각을 정리하는 데 도움이 된다. 디바 댄스는 재즈에 힙합 동작을 접목시킨 유산소 운동으로, 흥미를 가지고 수련할 수 있 ... 하는 전신 근력운동 프로그램. 운동을 통해 지방을 근육으로 전환하는 효과를 거둔다. 마돈나와 같은 강인한 여성상을 목표로 한 운동이다.같은 동작을 반복함으로써 근력을 높인다. 근력강화 ... 로 는 동작을 취한다.이제 막 도입단계인 카디오컴뱃은 태보와 흡사한 운동이다. 국내에선 아직 생소하지만 미국에서 폭발적인 인기를 끌고 있어 조만간 웰빙족을 사로잡을 공산이 크

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.04.23

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[생명과학] 운동시 필요한 영양분

고 근력강화에는 웨스트 트레이닝, 지구력 강화에는 달리기 등의 유산소 운동이 포함된다. 이러한 운동에 필요한 영양소와 그 영양소가 섭취하기 위해서는 어떤 음식물을 먹어야 하는지 알아보 ... 의 운동을 하면 3,000kcal, 장시간의 강도 높은 운동 프로그램을 실천한다면 약 3,500kcal 이상의 에너지가 요구된다.이러한 소요열량은 탄수화물, 지방, 단백질 등 에너지 ... ◎ 서 론 ◎운동에는 근력을 강화시키기위한 운동과 유연성을 강화 시키기 위한 운동, 그리고 지구력을 강화시키기 위한 운동이 있다. 유연성 강화를 위한 운동에는 스트레칭이 있

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.13

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[건강과 생활] 일주일간의 운동일지

되어 레포츠로 대중화되었다.걷기는 가장 안전하면서 간단하여 모두가 즐길 수 있는 유산소 운동이다.특히 과체중인 사람이나 노인, 심장병 환자를 위한 재활운동 프로그램으로도 많이 활용 ... 으로 진행한다. 약 2시간에 걸쳐 3게임을 치며, 에버리지 150정도를 기록한다.걷기의 방법걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동 ... 의 효과를 크게 볼 수 있는 유산소성 운동이다.반면에 걷기 운동은 조깅에 비해 시간이 보다 많이 걸려 지루한 감을 가질 수 있어 꾸준히 하고자 하는 인내심이 요구되며, 과다체중

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.07

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가족운동 프로그램

1.가족운동 프로그램의 필요성가정은 다양한 연령, 성, 세대의 가족으로 구성된 것이 특징적이다. 가족 중에는 건강한 사람도 있고 환자 또는 노약자도 있으며, 어린이도 있 ... 과 질병 예방을 위해서 각 개인과 가족에 맞는 운동 프로그램이 절실이 요구되고 있다. 가정은 사회나 국가가 형성되기 이전의 가장 기초적인 집단이며, 자연적인 공동체로서 사회를 구성 ... 에서 사회문제를 일으키기도 한다. 이런 것으로 볼 때 가족 운동 프로그램은 각 개인의 구성원에게 다음과 같은 동기를 부여한다.첫째, 만남의 계기 : 부모와 자녀가 함께 운동을 함

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.09.26

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[초등체육]초등]체육과 교재연구 - 달리기

을 기른다. 또, 오래달리기에서는 효율적인 달리기 자세와 유산소 운동 방법을 익혀 건강 체력의 한 요인인 심폐 지구력을 강화하는 데 초점을 맞추어 내용을 구성하였다. 뜀뛰기 영역 ... 는 준비 운동과 정리 운동을 충분히 하고, 운동 프로그램에 맞추어 서서히 운동 강도를 높여가는 것이 중요하다.경기 종목으로서는 처음부터 끝까지 빠른 속도로 달리는 것이 강조되는 단거리 ... 체육과 교재연구부제신체의 성장과 발달(4,5,6학년)육상활동달리기Ⅰ. 달리기의 개관◆ 4학년 2학기육상은 어린이들의 놀이, 게임, 스포츠에 있어서 가장 기본이 되는 운동이

리포트 | 20페이지 | 4,000원 | 등록일 2006.05.26

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운동처방

1. 운동처방이란운동은 몸에 이롭기도 하지만 잘못하면 해가 되기도 한다. 안전하고 효과적인 운동이 되기 위해서는 운동처방의 원리에 입각하여 개인의 특성에 부합된 운동프로그램 ... 들을 고려하여 개별적인 운동프로그램이 구성되어야 한다.(2) 특수성의 원리특수성의 원리는 운동종류와 방법에 따라 매우 상이한 효과를 유발하므로 운동의 목적 에 부합된 운동의 종류 ... 와 방법이 선택되어야 한다는 것을 의미한다.운동은 종류나 방법에 따라 그 효과가 매우 다르고 특이하게 나타난다. 대표적인 예로 유산소 운동은 심폐적성을, 웨이트트레이닝은 근육적성

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.11.26

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[운동생리학] 저항성 트레이닝

이 달리지게 된다.웨이트 트레이닝은 무산소성 운동이다. 즉 지구력보다는 근력을 필요로 하는 운동이다.반면, '에어로빅(유산소운동)'은 근력보다는 지구력을 요하는 운동이다. 흔히 ... 을 만들고 창조할 수 있는 운동이기도 하다.2 웨이트 트레이닝의 원칙올바른 웨이트 트레이닝 프로그램을 만들기 위해서는 반드시 고려해야할 운동원칙이 있다. 이것은 "PROVRBS ... .. REGULARITY (규칙성의 원칙):-규칙적인 운동프로그램은 반드시 다음의 3가지요소를 고려하면서 최소 1주일 3번 이상 규칙적으로 실시되어야 한다. 필수 3가지 요소는 심폐 강화운동

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.06

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[체육학과] 줄넘기

적으로 체중조절을 위한 운동은 신체의 충격으로 인한 부담을 줄일 수 있는 비교적 가벼운 운동이 좋다. 운동형태로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거, 줄넘기 등의 유산소 운동이 좋으며 1주일 ... 은 쉬지 않고 최대로 할 수 있는 횟수를 3등분한 정도의 횟수를 반복해서 하면 과다한 운동 때문에 생길 수 있는 부상을 예방할 수 있다.11. 줄넘기 운동프로그램운동목표를 세울 때 ... 줄넘기 [ rope skipping ]줄을 돌리며 뛰어넘는 운동.줄넘기를 장시간 연속적으로 행하면 호흡순환기능이나 근(筋)에 자극을 주므로 전신의 지구력을 높이는 데에 효과가 있

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.09.24

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