"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,421-3,440 / 3,711건

[식생활과 건강]다이어트의 종류, 실태, 부작용, 올바른 방법

은 별로의 치료와 예방을 위해 운동 요법이 가장 필요한 연령층은 중년층이나 운동 프로그램을 시행한 결과 이들에서 많은 어려움이 발견되었다, 실제적으로 체중이 감소되기 위한 운동량 ... 은 적어도 일주일에 3회 매회 1시간이 필요하지만 운동보다는 교통, 준비, 정리 등에 더 많은 시간이 소요된다. 따라서 직장시간 중의 운동 프로그램을 개발하여 시간적인 손실을 막을 뿐 ... 며, 이를 위해서는 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같이 큰 근육을 율동적으로 움직일 수 있는 유산소성(aerobic) 운동이 가장 효과적이다.(5)주의 사항①전신적인 운동을 낮은 강도

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.03.27

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서울대학교 운동과 영양 강좌

트레이닝 -> 장시간 지구성(유산소성)운동 (항상 스트레칭을 하루 1~2회정도 20분)4. 장기간 체중 감량 프로그램이 필요: 단기간의 감량은 대부분이 수분과 단백질의 감소때문 ... 는 에너지를 공급한다. 결과적으로 저장된 ATP와 PC는 산소의 소모없이 8-10 초 동안 최대강도의 운동을 할 수 있게 합니다. 이러한 에너지 생성 단계는 혐기성, 비유산소성 경로이 ... 으면 증가.체중조절 원리: 에너지 섭취량신체크기 신체활동 및 대사효율성의 변화에 의해 에너지소비량이 변화되어 가능한 체중을 유지하려함운동과 식욕: 중등강도 운동시 식욕감퇴 고강

시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.06.15

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[예체능]운동처방

을 알아보기 위해서 기본적인 이론 지식을 알아보고 나의 맞는 프로그램을 계획을 세워야겠습니다.일단 운동이란, 자신의 적성과 신체적 조건에 알맞은 운동을 적절히 실행함으로써 체력의 증진 ... 체력유지 및 향상을 촉진하며 건강의 유지 증진을 도모하는 것이다.3. 운동처방 과정운동처방은 각 개인의 신체적 기능과 운동능력 검사를 통하여 프로그램을 작성하여야 하는데 운동처방 ... 운동 프로그램을 작성하는 기본자료로 활용한다.체력에는 적극적으로 외계의 활동을 하는 신체적 작업능력인 행동체력과 외계의 스트레스에대하여 적극적으로 신체의 건강상태를 유지시켜려고 하

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.05.15

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[건강과 운동] 나와 건강

기관에 지속적으로 자극을 주는 '유산소운동'으로 건강효과를 얻을 수 있다. 여기에는 걷기, 조깅, 자전거, 줄넘기, 수영, 등산, 골프, 에어로빅 댄스 등이 있다. 웨이트 트레이닝 ... 부하가 적게 걸리는 운동(저충격 운동)을 선택해야 한다. 수영, 자전거 타기, 걷기 등이 해당된다.노약자, 허약자에게는 신체적 접촉이 많은 운동은 피해야 한다.유산소운동 중 ... 지키라는 말을 교훈으로 삼아 농구나 축구와 같은 스포츠 경기 이외에 규칙적인 건강 운동 프로그램을 만들어 보았다.

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.04

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인터벌 트레이닝과 써킷트레이닝

는 휴식을 하되 휴식시간이 불충분한 상태에서 다음 훈련으로 옮기는 방법이다. 유산소성 인터벌트레이닝에서 운동과 휴식의 비율은 보통 1대 1 또는 2대 1이다. 그리고 매 인터벌 운동 ... 인터벌 트레이닝{인터벌과 써킷 트레이닝..인터벌연습법, 구간훈련이라고도 한다. 육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 운동 중간에 가벼운 운동을 하 ... 면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련 방법을 말한다. 생리학자 라인데르는 '활동과 휴식의 교대이지만 그

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.07.03

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[스포츠의학] 심혈관계 질환과 운동

..또는 옆 사람과 자연스럽게 얘기할 수 있을 정도의 유산소 운동이 좋다. 다른 유산소 운동도 그 정도의 강도로 하면 되는데 유산소 운동의 종류로는 걷기, 고정식 자전거 타기, 조깅 ... 의 운동요법(발작후 3~6개월 목표로..)1)마사지2)관절운동3)앉는운동4)서는운동: 기립훈련*평행봉내에서 보행운동5)보행훈련: 근력트레이닝*교치운동..걷기프로그램효과..운동마비 ... 의 혈액순환을 통해 온몸의 각 세포에 산소와 영양소를 공급하고, 이산화탄소와 노폐물을 제거해 준다..심장 근육은 쉴 사이 없이 이러한 수축과 확장운동을 반복하여 평생 동안 일을 하

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.08

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트레이닝론 정리

은 것은 영구적 적응 현상이다.규칙적인 운동의 효과는 영구적인 적응에 의한 체력의 향상인데, 트레이닝은 운동 프로그램의 계획과 실천에 의해서 생체의 영구적 적응 현상을 유도하는 과정 ... 트레이닝론1. 트레이닝과 체력1-1. 트레이닝의 개념스포츠에서 트레이닝이란 계획적으로 체력을 강화시키는 훈련으로, 신체의 잠재적 능력을 향상시키는 과정이다. 운동 경기나 스포츠 ... 에 비하여 운동시에 심박수나 호흡수가 증가하는 현상은 일시적인 적응이며, 운동 선수와 비운동 선수를 비교할 경우 운동시에 운동 선수의 심박수나 호흡수의 증가가 비운동 선수보다 낮

시험자료 | 39페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.02.28

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[간호학]고혈압 약물과 고혈압 환자의 교육 , 간호

을 점착을 강화하며 모세혈관의 혈액순환을 저해한다.② 금연을 위해 행동수정, 집단치료, 최면요법을 이용하도록 제안한다.③ 일주일에 3회 정도 규칙적인 유산소운동 프로그램에 참여 ... 하도록 한다.-운동을 하게 되면 닫혀 있던 모세혈관이 증가하는 데 따라 근육에 산소공급이 원할 해 지고 노폐물이 혈액 속으로 추출된다.④ 스트레스 원을 해소 하도록 한다.(스트레스는 교감 ... 에(혈관 복용하는 방안에 대해 논의한다.⑤지나치게 뜨거운 물로 목욕하지 않는다.(혈관확장으로 일시적으로 혈압이 감소한다.)⑥운동 프로그램에 참여하도록 제안한다.⑦치료요법을 증진

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.08.01

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[체육과생활] 운동처방

하여 개인의 특성에 부합된 운동프로그램을 구성하는 일이 중요합니다.운동은 본질적으로 신체활동을 통해 인체에 생리적 스트레스를 가함으로서 적절한 반응과 적응을 유도해 내는 것이기 때문 ... 적으로 이루어져야 하는 전문활동입니다.1) 단계운동처방은 각 개인의 신체적 기능과 운동능력 검사를 통하여 프로그램을 작성하여야 하는데 운동처방을 전문적으로 하는 병원에서 의뢰해야 하며, 그 ... 중에 어느 부분이 강하고 약한지를 파악한 후 개인의 운동 프로그램을 작성하는 기본자료로 활용한다. 체력에는 적극적으로 외계의 활동을 하는 신체적 작업능력인 행동체력과 외계

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.23

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웨이트 트레이닝

여 피로를 덜 느끼게 한다.특정 스포츠의 경기력 향상을 위한 훈련 프로그램으로 작성할 경우에는 그 스포츠에서 역 할이 큰 주요 근육근을 발달시킬 수 있는 운동 내용을 포함시켜, 훈련 ... 을 하는 근육근의 운동을 프로그램 내용에 포함시키는 것이 효과적이다.【웨이트 트레이닝의 원리】1) 운동강도 : 처음에는 운동강도를 낮게 하여 여러 번 반복처음에는 운동강도를 낮게 하 ... 여 여러번 반복 근력운동은 처음부터 무리하게 힘든 자세로 한다거나 반복속도를 너무 빨리 한다거나 기구의 무게를 체력수준 이상으로 하면 운동효과 를 기대할 수 없다. 유산소 운동

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.16

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[운동과 건강] 협심증

는 방법에 있어서는 운동종목이나 운동강도, 운동시간, 운동빈도 등을 의사의 처방, 트레이닝 전문가의 지도아래 실시하는 것이 가장 바람직하다.일반적으로 운동의 종목은 유산소적 운동인 ... 는 사람에 비해 사망률이 30% 이상 감소하는 효과가 있다고 밝혔다.이러한 측면을 고려하여 볼 때, 협심증의 환자가 의사의 진단을 받아 개인의 질병 정도에 맞도록 운동처방 프로그램 ... 실외에서 하고자 할 때는 실내에서 충분한 준비운동을 하여 추위에 적응 능력을 확보하는 것이 좋다.-협심증환자의 운동 처방프로그램{{{{{초급자의 걷기 운동 프로그램의 실제운동단계

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.13

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[물리치료학]협심증에 대한 운동처방

전문가의 지도아래 실시하는 것이 가장 바람직하다.일반적으로 운동의 종목은 유산소적 운동인 걷기, 조깅, 등산, 수영, 트레이드밀 등의 운동을 하는 것이 협심증의 관리에 좋고, 운동 ... , 협심증의 환자가 의사의 진단을 받아 개인의 질병 정도에 맞도록 운동처방 프로그램을 만들어 운동을 지속적으로 실시한다면 협심증의 질병을 감소시키는데 매우 효과가 있을 것이다. ... ?협심증에 대한 운동처방?협심증과 협심증의 원인협심증이란 관상동맥이 좁아져서 심장 근육대사에 필요한 충분한 양의 혈액이 공급되지 못해 심장근에 일시적으로 허혈이 발생되면서 가슴

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.09

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[운동학] 배드민턴이 신체에 미치는 영향

심장에서 1분간 박출되는 혈류량, 즉 심박출량은 약 20L 정도가 되어 안정시보다 약 5-6배 정도 증가한다. 유산소성 지구력 운동을 꾸준히 하면 심장의 용적이 커질 뿐만 아니 ... 하거나 운동프로그램에 참여함으로써 많은 친구를 사귈 수 있다.신체조성이란 제지방 조직에 대한 지방의 양으로 정의한다. 신체지방과 제지방 사이의 비율은 단지 몸무게만 측정하는 것 ... 을 할 수 있도록 계획을 수립한다.운동의 방법은 운동은 유산소 운동을 하는 것이 권장되고 비만한 경우에는 관절에 많은 부담을 줄 수 있기 때문에 충격이 적은 자전거 타기나 수영 등

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.03.31

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[운동과 비만] 운동과 비만

거나 자극성이 강한 고추까루나 겨자등을 피한다.*운동프로그램=> 유산소 운동 무리가 없으며 종류로는 걷기, 고정식 자전거 타기, 조깅, 수영, 에어로빅, 가벼운 등산정도인데 강도를 세게 하한다. ... 목차1. 부위별 운동프로그램*배*허리*다리(1)*다리(2)*등2.비만 환자를 위한 비만 처방3.성인병과 예방. 운동프로그램*심장병*당노병*고혈압4.결론참고 문헌1.운동프로그램 ... 게 먹는 야식이나 주식(조식, 중식, 석식) 사이에 먹는 간식과 같이불필요한 열량 섭취를 제한하고 운동을 통한 소비열량을 늘렸을 때 성공할 수 있다.2. 유산소성 운동이 효과적이다.체

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.23

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[운동생리] 운동생리학 용어

성 운동)등속성 운동은 일정한 속도로 움직이도록 미리 프로그램 된 특수한 기구를 이용한 운동이다. 등속성 운동 기구(isokinetic machine)는 운동하는 사람이 가하는 힘 ... 에서의 지속적 운동이 쉽고 안전하여 초보자들에게 적합하다. 높은 강도로 운동을 하는 경우는 낮은 강도의 지속적 운동보다 중도 탈락률이 2배나 높다.주로 장거리달리기나 마라톤의 훈련 프로그램에 있다. ... 1. 무산소성 대사와 유산소성 대사우리의 신체가 사용하는 에너지의 형태는 ATP(adenosine triphosphate)라고 하는 것입니다. 우리가 탄수화물이나, 지방, 단백질

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.30

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[건강과 운동]걷기운동의 효과

효과를 거둘 수 있다.걷기운동을 하려고 한다면 자신이 그 운동을 할 만큼 건강한지 알아보고 먼저 의사와 상의한 후에 걷기프로그램에 따라 계획적으로 점진적으로 늘려나가는 것이 좋다.걷 ... 프로그램의 궁극적인 목표는 심장의 상태를 좋게 하고 혈관을 깨끗이 하여 원활하게 피가 통하도록 유지시키도록 하는 것이다.또, 걷기 운동은 심장질환을 일으키는 다른 요소들, 고혈압 ... 와 질병을 일으키는 주 요인인 "활성산소"를 발생시킨다. 반면에 걷기는 의사들이 권장하는 "유산소 운동" 중 최고로 꼽는 운동이며 관절에 부담을 주지 않고 지방 연소에 어느 운동

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.10.27

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[스포츠 의학] 관절염의 운동요법 및 주의사항

의 진행을 막을 수 있다는 것이 알려지면서 운동치료에 관심이 모여지고 있다. 관절염 환자가 적당한 범위 내에서 수영과 자전거타기 같은 비충격이고, 낮은 강도의 컨디션 운동은 유산소 ... 이 있는 관절의 해가 되지 않도록 적절한 운동을 해주어야 한다.골관절염은 관절의 연골조직에 일차적인 문제가 있는 것이므로 운동프로그램은 연골 조직을 돌보는 것이 포함되어야 하 ... §.관절염의 운동요법 및 주의사항1. 서론관절염은 복합적인 양상을 가진 질병으로 관절병변 자체는 일차적이지만 그로 인해 주변조직의 약화와 더불어 계속되는 통증과 기능장애로 신체

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.01

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[스포츠댄스] 스포츠댄스가 사회에 미치는 영향

하는가를 비교 분석한 연구에서 댄스스포츠의 종목에 따라 80%에서 최대운동량까지 운동효과가 나타남을 증명하였다. 그러므로 연구자는 볼룸댄스가 짧은 시간 내에 유산소적인 운동능력을 증진 ... 에서 30분의 운동량과 유사 - 골프와 비교하면, 12-17홀을 도는 운동량에 상당하는 신체운동으로서 최적의 효과가 있음.조현철(1996) 유산소성 운동능력 - 운동부하집단과 댄스 ... 스포츠 집단의 유산소성 운동능력 을 비교 분석한 결과 댄스스포츠 집단이 유산소성 운동능력의 향상에 있어서보다 높은 효과를 보임.김우경 - 30, 40대 성인에게 12주간(주 1회, 매

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.09

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운동과 건강 1차레포트

에는 여전히 살이 많이 남아있다.그래서 난 체중 감량 프로그램을 제시한다.나에게 가장 필요한 방법은 복부 지방 감량을 위한 저 강도 유산소성 운동이다. 그리고, 식이요법을 사용하여 체중 ... * 운동과 건강 1차 리포트 *1. 자신의 신체질량지수(BMI)와 허리와 히프비(WHR) 산출하고 자신의 신체 상태가 어떤지를 평가하고, 자신의 신체에 알맞은 체중 조절 프로그램 ... 을 조절할 것이다. 군제대후 난 체중조절을 위해 노력해 보았다. 처음엔 무산소 운동인 헬스를 하였다. 골격과 근육은 늘어났지만 여전히 복부의 살들은 빠지지 않고 단단해질 뿐이

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.29

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평생교육기관 경영

자000에어로빅아침반30월~토10:00~11:00유산소 운동을 통한 체력 향상, 유연성 운동25,000저녁반30월~금20:10~21:10〃25,000헬 스-년중무휴06:00~21 ... 다양한 프로그램을 개발하여 체험과 보급에 앞장서고 있다.기존에 운영되어 오던 프로그램에 요리에 대한 프로그램을 더 많이 개설해서 주요 대상을 요리 관련 학과에 대학입시를 준비 ... 하고 있는 수험생들은 물론, 창업을 준비하는 20대, 30대, 40대 이상의 여성 또는 남성들로 하여 미래를 설계해 가는데 도움이 될 수 있는 프로그램들로 50%이상의 아산시의 지원

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.12.11

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