"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,221-3,240 / 3,708건

노화이론과 예방법

고,기, 자전거, 수영 중 택일, 걷기는 30분씩 주 3회, 자전거, 수영은 30분씩 주 3회, 달리기는 1km 구간 주 3회가 적당하다. 유산소 운동은 심박수를 높이는 역할을 한다 ... 되는 것이다.2. 노화 이론◈ DNA 프로그램이론(DNA Programmed theory)노화는 유전자에 의해서 정해진 프로그램을 통해 진행된다는 이론. 이에 따라 하나의 생명이 다음 ... 세대를 위한 번식의 임무를 다하게 되면, 노화 과정이 시작되고, 일정한 연령이 되어 죽게 된다.◈ 프로그램 소멸설(Running-out of program theory)하나

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.26 | 수정일 2014.06.13

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[보디빌딩] 신체 부위별 운동요령 및 환자를 위한 운동처방

R E P O R T(보디빌딩과 몸매만들기)과목명: 보디빌딩과 몸매만들기목차Ⅰ. 각 부위별 운동프로그램방법에 대해서1.복부운동2.하반신운동3.후면삼각근4.이두운동5.상부흉근6 ... .삼각근7.삼두근Ⅱ. 비만 환자를위한 운동처방에 대해서1.비만운동의 필요성2.운동의 시작3.자신에게 맞는 유산소성 운동 강도4.체중 조절에 효과적인 운동량5.운동 손상의 예방방법Ⅲ ... . 성인병과 예방등 운동프로그램에 대해서1.심장2.당뇨3.고혈압4.고지혈증5.동맥경화6.뇌졸증?참고문헌1. 한국보디빌딩 선수들의 트레이닝 실태에 관한 연구(1995)권만근 저 / 중앙

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.30

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[영양과 질병]소아비만의 원인,문제점,치료

게임시간을 하루 1~2시간으로 제한하고 심부 름을 시키고 가사를 돕도록 하는 등 신체를 부지런히 움직이도록 유도한다.※ 일상생활을 통한 운동 프로그램이 정형화된 유산소운동 ... 이 단 오르기, 배드민턴, 수영, 조깅, 줄넘기, 등산 등의 유산소 운동과 지구 력을 요하는 운동이 좋다. 아령, 역기, 씨름 등은 근육을 키우는 데는 좋지만 키를 크게 하는 역 할 ... 프로그램보다 효과적이다.2. 운동의 강도, 지속시간 및 빈도- 비만아의 운동요법 시에 주의해야 할 점은 비만아는 심폐지구력을 비롯한 체력이 떨어져있기 때문에 낮은 강도의 운동으로 시작

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.03.19

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[물리치료]키스너콜비 2장과 3장의 또 다른 정리

제 2장 관절 가동 범위 Range of Motion관절가동범위 운동(ROM): 치료적 중재를 위한 프로그램에서 움직임을 평가하기 위해 그리고 움직임을 시작하기위해 이용되는 기초 ... 하게 고안된 저항운동 프로그램은 전형적인 성장과 발달을 넘어서 아동기에 근력을 증진을 할 수 있다. 심혈관계 건강증진, 혈지방 수치감소, 심리적 안정증진 등의 건강관련 장점이 있다는 것 ... 로부터 내적 단서에 반응한다.동기(motivation)되먹임(feedback)환자의 동기와 운동프로그램에 긍정적인 영향을 준다.저항운동과 관련된 생리학적인 적응(physiologic

리포트 | 28페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.09.19

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[건강]비만과 성인병 해결을 위한 몸 관리

하고 운동을 통한 소비열량을 늘렸을 때 성공할 수 있다.(2) 유산소성 운동이 효과적이다.체지방감량에 효과적인 유산소성 운동은 속보(빠르게 걷기), 조깅, 사이클링처럼 대근육집단이 가능 ... 보다는 근육당질(글리코겐)의 이용율이 높고, 강도가 낮아질수록 유산소성 대사체계의 이용이 많아지면서 보다 많은 양의 지방을에너지 연료로서 활용하게 된다. 각 개인에게 적절한 운동 ... 비만과 성인병 해결을 위한 몸 관리공주대학교 김창근-목차-Ⅰ. 비만의 원인과 종류 및 치료방안1. 비만의 원인1) 과식2) 잘못된 식사방법3) 운동부족4)유전5)소아비만6)약물

리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.04

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지역사회복지 증진을 위한 주민자치센터 활성화 방안 - 서울시 강서구를 중심으로 -

있는 유산소운동으로 주민에게 인기를 얻고 있다.④ 다목적방 : 지역주민 자체행사나 모임을 가질 수 있도록 방송장비 등이 설치되어 있고 강당으로도 사용이 가능하여 각종 강연 ... 의 기능제3절 외국의 주민자치센터의 사례제3장 강서구 주민자치센터의 운영 현황제1절 프로그램 운영 현황제2절 주민자치위원회 운영 현황제3절 주민자치센터 자원봉사자 현황제4장 강서구 ... 주민자치센터의 문제점제1절 주민자치센터의 정체성 미흡제2절 주민자치위원회의 주민 대표성과 자주성 부족제3절 프로그램의 획일성과 주민 자치적 프로그램 부족제4절 자체 자원 운영

리포트 | 29페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.03.26

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웰빙건강 다이어트

가 안 되기 때문에 잉여열량의 차이로인해 요요현상이 발생하게 된다. 따라서 다이어트에 있어 운동은 필수라고 할 수 있다.지방을 태워 체중 조절에 도움을 주는 운동은 유산소 운동이어야 ... 이 있다. 다음으로 평소 운동량이다. 운동을 하지 않으면 평상시 기초대사율이 낮아지게 되므로 식사량이 많지 않더라도 비만해질 위험이 있기 때문이다.이차성 비만은 갑상선기능 저하증 ... 에 살이 찌지 않고, 공복감을 해소시켜 주므로, 식사량이 적어 공복감이 빨리 나타났을 때 도움을 주고, 식사 전에 물 한 컵은 식사량을 줄이는 효과가 있다.3) 운동의 병행규칙적인

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.18

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페이서,하버드스탭 측평 테스트

를 많이 사용하고 있다. 하지만 변형된 모든 테스트들은 하버드 스텝 테스트의 기본적 틀 속에서 연구대상 모집단의 특성에 따라 변형되었을 뿐이며 유산소성 운동능력을 측정한다는 근본 ... 의 검사이다.Ⅱ. 페이서 테스트의 활용◎ 개인의 회복능력을 평가한다.◎ 부상 후 회복 정도를 확인한다.◎ 훈련 프로그램의 효과를 확인한다.◎ 훈련 동기를 유발시킨다.◎ 선수 ... 을 수행하게 한다.2. 주의사항지도자는 검사자 주의사항을 숙지하고, 선수들에게 선수 주의사항을 이해시킨다.◎ 피검자? 검사 실시 전 훈련시와 동일한 준비운동을 실시한다.? 선수

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.22

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노인 운동 요법

요법의 주요 목적은 기능적 능력을 향상시키기 위한 것이다. 이러한 목적을 달성시키기 위해 운동의 상당부분을 유산소성 지구력 운동 에 할애하는 것이 유리하다. 골관절염과 같은 퇴행 ... 순환 기능과 말초의 대사기능을 총체적으로 반영하는 수치이다. 그래서 유산소적 작업능력의 지표로서 흔히 사용한다.노인들의 심폐기능을 향상시키기 위한 운동은 걷기, 속보, 가벼운 등산 ... , 계단 오르내리기, 느린 속도의 수영 등과 같은 낮은 강도의 유산소성 운동을 하는 것이 바람직하다. 그밖에 게이트볼, 하이킹, 탁구, 무용 특히 한국 무용 같은 춤, 태극권 같

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.07

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[교육공학]생리통 수업지도안

의 유산소운동이 좋아요.다섯 번째로 통증을 완화시키는데 효과적인 지압법을 동영상을 통해 소개한다.동영상을 본 후에 학습자들이 지압법을 따라하도록 한다.그럼 이제 생리통완화에 도움이 되 ... 활동을 위한 좌석 재배열 등이 가능하며, 빔프로젝터를 사용할 수 있는 스크린이 칠판에 부착되어 있음.새로운 교수 프로그램을 위해 최적화된 조건은 아니지만, 감당할 수 있는 정도 ... 으로 나타났다.8) 연수기관에 대한 태도학습자들은 교육 기관인 경희대학교에 대해 이미 알고 있는 상태이며, 대학에서 마련한 교육프로그램인 것에 대해 실제적인 생리통 고통 경감 방안

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.02.02

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[트레이닝방법론]트레이닝 종류와 방법

함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 프로그램으로 설계될 수 있는 융통성 있는 방법이다.나. 유산소성 트레이닝대회 속도보다 약간 느린 속도로 짧은 거리를 반복 ... ▶ 트레이닝의 종류 및 방법1. 인터벌 트레이닝가. 트레이닝의 개념육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 운동?중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식 ... 을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련 방법을 말한다. 생리학자 라인데르는 '활동과 휴식의 교대이지만 그 휴식은 완전

리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.06.01

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[심장] 심장 재활

생활을 유지 할 수 있도록 도와줌으로써 궁극적으로 환자의 삶의 질 향상.2) 심장재활의 구성요소ㆍ운동처방에 따른 운동요법ㆍ관상동맥 질환에 대한 전반적인 교육ㆍ영양상담ㆍ금연프로그램 ... ㆍ스트레스 관리를 위한 정신사회적 상담 프로그램3) 심장재활팀의사, 심장재활 코디네이터(혹은 심장재활 전문간호사), 재활 간호사, 영양사, 운동처방사, 물리치료사, 심리학자, 약사 ... (exercise capacity) 혹은 유산소 능력(aerobic capacity)으로 표현되 며, 특히 최대산소섭취량으로 수치화할 수 있다.ㆍ심장질환 환자에서 3~6개월간이 운동

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.03

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임산부의 운동교육계획안

는 중상류층의 어머니들은 다양한 스포츠 센터 프로그램을 통해 운동을 접하고 있다. 하지만 그렇지 않은 중년 여성들의 숫자가 훨씬더 많을 것이다. 우리는 이러한 중년 여성들의 건강 ... 의 장점 알기- 운동이 건강한 삶의 영위에 얼마나 긍정적인 영향을 끼치는지 안다.6주- 중간평가- 현재까지 나의 교육을 생각하여본다.7단계-과정평가프로그램별 수준평가기준G :S :완벽 ... 다.NSS11운동을 하고 나면 몸이 가뿐한것을 느낀다.GGG12운동 프로그램에 참여한적이 있다./SG운동습관13나는 리모컨을 가지러 가지 싫어 TV를 안본다.GGG14나는 언제든지

리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.04.11

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스트레스 리포트 신체활동과건강

, 그리고 소금 등의 섭취를 제한하며 스트레스를 많이 받을 때는 비타민 B를 많이 섭취하면 효과적이다.?스태미너와 건강을 증진시킬 운동 프로그램을 개발하도록 해줌-운동은 매주 최소 ... 와 같은 신체의 산소 소비량을 증대시키는 유산소 운동을 해야한다.물론, 휴식도 중요하다, 수면의 질과 양을 높이며, 운동을 하면 자연적으로 숙면을 취할수 있다. 잠들기 세시간 전 ... 적 안녕1.정서표출 5.음식,휴식,운동2.정서적 거리유지 6.균형 갖춘 신체3.정서적 지지받기 7.이완4.정서적 통제력스트레스극복을 위한책략마음, 정신적 안녕8. 긍정적 자세9

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.01.08

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[건강교육] 건강교육발표

고, 관절을 튼튼하게 하는 등 신체의 유연성을 높이며 뼈와 근육을 튼튼하게 해 주는 운동입니다.물론 유산소 운동이 혈압의 조절에는 가장 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 유산소 운동이란 ... 심장, 폐 및 근육이 추가적인 산소를 필요로 하는 운동을 말합니다. 집안을 청소하거나 골프를 치거나 골목길을 청소하는 것 등 모두가 유산소 운동입니다. 이 외에도 걷기, 조깅 ... 이 운동은 혈압 조절에 중요하다. 일상생활에서 육체적 활동이 부족한 경우에는 적절한 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 추천된다. 빨리 걷거나 수영을 하는 것이, 달리기나 조깅 같

리포트 | 42페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.08

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[보디빌딩] 다이어트와 보디빌딩

을 약 1시간30분에서 2시간정도로 생각하고 프로그램을 짤텐데 유산소운동의 비율을 60%로 하고 근육운동의 비율을 40%로 하여 초반에 뱃살과 체지방감량에 중점을 두어 훈련을 하 ... 자 프로그램의 예{1DAY{부 위운동 종목세트/반복횟수유산소운동런닝머신이나 사이클,스탭퍼,사이클론등복근운동크런치,리버스크런치,사이드크런치가 슴·벤치 프레스·인클라인 벤치프레스·딥스·덤벨 ... 자프로그램으로 넘어가게되면 유산소운동시간이 줄어들기 때문에 당분간은 체지방감량에 중점을 두고 해야 중급자프로그램으로 넘어가도 외형상으로 보기좋게 변화를 줄수 있을거 같다.{7

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.01

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60대의 인체미-신체, 정신, 성에 대하여(설문조사 결과 포함)

에도 상해를 입으므로 움직임이 일정하지 않고 갑작스러우며 불규칙한 운동은 노인에게 상해를 입힐 가능성이 크므로 낮은 강도의 저 충격, 유산소성 운동 프로그램이 적절하여 하루에 한 가지 ... 관절 가동 범위를 유지하게 하여 유연성을 향상시킨다.4) 노인의 신체적 특성노인을 위한 운동 프로그램을 구성할 때는 노화 과정에 의한 노인들의 신체적인 특성을 고려하여야 한다 ... ) 치료와 예방1.식이요법 132. 운동 17Ⅱ. 60대의 정신1.노인성 우울증 212. 고독감 243. 종교 25 27 28 29Ⅲ. 60대의 성1. 노인의 성에 대한 연구의 개략

리포트 | 39페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.11.06

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[경영]체육시설 사업계획서

하는 많은 노인들을 위한 종합적인 시설과 장비의 시스템에 관심을 가질 것이다. 또한 노인성 질환 예방을 위한 운동을 위해 유산소운동 장비가 다량 필요할 것이다.근력 트래이닝 영역 ... 판매를 하며 정보이용을 위한 인터넷 활용 컴퓨터를 구비하겠다.6) 수영장고령자를 위한 운동 프로그램 중 수중운동이 필수조건이나 하지만 초기 사업에 있어 지나친 예산 투입과 수요 ... 의 입지조건가 되는 것이다.또한 강북 지역 한남동, 이태원 일대를 물망에 두고 있기도 한다. 우리나라 전통적이 부촌이면서 남산에 위치해 지리적으로 운동의 좋은 여건을 제공 받

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.05.26

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[평생교육] 부산YMCA시장 세분화

연수{구분프로그램명내용헬스활동YMCA 헬스교실체성분 분석을 통한 자기체력측정/ 유산소 및 근력운동/ 강습, (토·일)자유헬스나만의 쿠폰제체성분 분석을 통한 자기체력측정/ 유산소 및 ... 적인 것이 운동인 만큼 건강에 관심이 있고 ,여가시간을 건강증진에 할애하는 많은 현대인들은 YMCA의 주요 타겟층이 될 수 있는 것이다.⊙ 행동적 자료1. 학습자가 참여하는 프로그램 ... 근력운동/ 강습, 가족공동사용가능직장인 클럽활동체성분 분석을 통한 자기체력측정/ 유산소 및 근력운동/ 강습, 주말 야외활동격일반 클래스체성분 분석을 통한 자기체력측정/ 유산소 및 근력운동/ 강습, (토)자유헬스

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.27 | 수정일 2019.01.08

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[운동과 정신건강] 현대인의 정신건강에 대한 스포츠의 역할

한 운동 프로그램은 건강상 유익이나 생리적인 결과에만 집중된 프로그램에 비하여 상당한 이점을 가지고 있다. 전통적인 체력 훈련에서의 높은 탈락자 비율은 긍정적인 감정적 경험 ... 됐다. 우울증의 감소는 운동 프로그램 기간이 길수록, 그리고 운동 실행이 자주 있을수록 더 컸다.왜 운동이 우울증에 대하여 긍정적인 효과를 나타내는지에 대한 명확한 설명은 없지만, 몇 ... 으로서의 운동의 효과를 연구해온 연구들은 대개 운동 치료를 지지해왔다. Lion(1978)은, 두 달에 걸친 걷기-달리기 프로그램을 이용하여, 플라시보 통제그룹에 비하여 정신과 외래

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.25

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