"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,121-3,140 / 3,708건

당뇨

유지고밀도 지질단백 증가, 트리글리세라이드 감소혈압 감소스트레스와 긴장 감소⑵ 고려사항 : 관절의 유연성, 근육의 강도, 심혈관 기능⑶ 유산소 운동 : 등산, 조깅, 자전거타 ... : 원인 - 부적절한 식이, 주사 방법의 오류, 약물을 고의적으로 중단, 혈당 변화에 영향을 주는 약물 섭취, 운동이나 안정의 불규칙d. 인슐린 알레르기 : 가려움증, 발적, 화끈 ... 거림e. 인슐린 저항 : 인슐린 항체f. Somogi 현상 : 전날 저녁의 인슐린 과다투여로 인한 반동성 고혈당 현상3) 운동 요법⑴ 장점 : 당질대사 증가 - 혈당 감소적절한 체중

리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.06.28 | 수정일 2021.07.07

다운로드 장바구니
[웨이트 트레이닝] 체형에 따른 운동(헬스)법

{체형운동방법세트&반복강도빈도유산소운동외배엽-주요 근육군과 기본적인근매스형성 동작들에 중점.·벤치 프레스와 스쿼트, 로우와 같은 심근섬유를 자극하는 복합운동을 한다.·근매스가 작 ... 훈련을 재개·일주일에 한 부위씩 훈련. 운동을 더해서 칼로리를 너무 많이 태우면 오히려 효과가 반감.·운동 프로그램 사이에 충분히 휴식을 취한다.·매일 약간씩 다른 운동을 해서 훈련 ... 에 다양성을 유지·유산소 운동을 너무 많이 하면 근육 형성에 방해가 된다. 체육관에서 하는 운동뿐만 아니라 야외에서 하는 유산소 운동도 마찬가지다.·일주일에 2일 정도 유산소 운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.01.07

다운로드 장바구니
운동 프로그램 기획

프로그램명갱년기 여성을 위한 운동프로그램대상자사업장소에서 버스로 30분 거리 내에 있는 폐경 전후의 여성 50명사업장소현재 운영중인 헬스클럽(경기도 분당에 위치)내에 사무실 이용 ... 사업기간12주 프로그램중재방법1. 운동 전1) 사정① 캐나다의 운동전 설문지.한 문장이라도 “예”라고 응답한 항목이 있다면 심한 운동이나 운동부하검사 전에 의학적 문제가 있 ... (폐경여성에게 도움이 되는 운동 종류로 구성한다.)(1) 유산소 운동 - 걷기, 조깅, 등산, 수영, 자전거 타기(2) 근력강화 운동 - 윗몸 일으키기, 들어올리기(3) 유연성과 평형

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.28 | 수정일 2021.09.18

다운로드 장바구니
[논문] 평생교육기관에서 웨이트트레이닝 강사에게 필요한 기초지식

하다로그램에서 비만을 해소하고 적절한 신체구성을 위한 유산소성운동으로는 HRmax의 60~70%로 30분 이상 저강도 장시간의 운동과 서킷 웨이트 트레이닝(circuit weight ... 적 배경2) 평생교육의 필요성3) 건강 증진 프로그램의 필요성5. 트레이닝1) 트레이닝의 정의2) 트레이닝의 원리6. 웨이트트레이닝1) 웨이트트레이닝의 정의2) 웨이트레이닝 프로그램 ... 작성시 고려사항3) 트레이닝의 강도4) 세트와 최대반복수5) 운동빈도6) 운동지속시간 및 적정템포7) 근 수축의 형태Ⅲ. 결 론1. 맺음말2. 연구의 한계점Abstract참고문헌

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.16

다운로드 장바구니
[체육]운동과 트레이닝

적으로 몸매 만들기를 할수 있을 것 같지만 제가 헬스클럽에 다닐 상황이 못되어서 부족하지만 실생활에서 지속적으로 할수 있는 내용으로 유산소 운동을 중심으로 프로그램을 계획해보았습니다.★1 ... REPORT제목 : 1달간의 운동프로그램에 의한 신체변화과목명 : 몸매만들기와 보디빌딩교수명 :학 과 :성 명 :?신체변화를 갖고싶은 부위와 프로그램 실시 계획-> 제가 신체변화 ... :67회*식 단: 아침-떡볶이,김밥,어묵점심-밥,미역국,오징어튀김,깻잎,김치저녁-오므라이스*운동일지: 쉬는날★프로그램 실시전 키:180.3cm 몸무게:77kg★프로그램 실시후 키

리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2007.01.23

다운로드 장바구니
모성] 폐경, 여성의 사회문화적 건강문제

5) 운동과 휴식? 산보나 조깅의 유산소 운동 : 심폐 기능의 진증과 근육 강화와 골소실 속도 지연골다공증 예방에 효과? 유연한 등척운동, 근신전운동 등의 지속적인 근력강화 운동 ... 가 0.5mg/ml 이하가 되며 주기적 변동은 없다.3. 신체적 변화1) 혈관운동계의 변화① 원인? 자율신경계의 불안정으로 모세혈관 수축과 이완의 장애② 증상? 홍조, 발한과 야한 ... : 뼈를 건강하게 만들고폐경 후 골량 증가? 요가 : 골반강화 운동으로 신체 균형을 도우며 안면홍조의 화를 누그러뜨리는 효과? 수영 : 심폐기능의 증진과 유연한 관절 운동 - 관절

리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.03.03

다운로드 장바구니
워킹 조깅 런닝의 차이점 / 서킷 인터벌 웨이트 트레이닝

할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동으로 알려져 있다. 겯기운동의 실시 방법은 일상생활을 위해서 걷는 것과는 약간 차이가 있어햐 한다. 즉 운동으로서의 걷기는 자연스럽고 편안 ... 게의 같은 양의 에너지가 소비되어 체중조절에 매우 유리하며 운동중 상해의 위험이 거의 없는 안전한 운동이다. 따라서 꾸준히 계속하면 운동의 효과를 크게 볼 수 있는 유산소성 운동이 ... 의 피로감과 최대한의 즐거움을 얻기 위한 유산소성 운동이다. 조깅은 비만체중을 줄이는데 효과적인 방법인 동시에 심장과 폐 기능을 향상시키는 데도 바람직한 운동이다. 조깅의 복장은 간편

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.25

다운로드 장바구니
고혈압의 정의, 병태생리 및 기전, 원인, 증상, 진단방법, 치료, 간호 및 교육에 관한 내용입니다.

다.▷ 지방식이 조절 : 포화지방산은 줄이고, 다불포화 지방의 비율을 늘리는 것은 혈중 콜레스테롤을 감소시킬 수 있다.▷ 운동 : 규칙적인 유산소운동 프로그램은 심혈관계 기능을 향상 ... 것으로는 비만, 스트레스, 운동부족, 식염의 과잉섭취, 영양 불균형, 과다한 육체노동, 정신적인 흥분이나 긴장?불안 등▷ 이차성 고혈압신장질환, 내분비 질환(부신, 갑상선 ... 시키고 비만인 고혈압 환자의 체중 감량을 도와주며, 심혈관계 질환의 위험률과 사망률을 감소시킨다. (무거운 것을 들어올리는 운동은 혈관 미주신경 반사가 일어나 혈압이 매우 높아지

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.05.20

다운로드 장바구니
당뇨병에 있어서 운동의 중요성

예방을 위한 운동프로그램은 다음의 표 와 같이 실시할 수 있다.형식준비운동유산소운동근력운동정리운동종류스트레칭 및 체조수중운동, 걷기, 달리기, 댄스스포츠, 수영 등기구, 밴드 ... 의 적용과 운동전의 의학체크3. 당뇨병개선 및 예방을 위한 운동프로그램4. 당뇨병에 대한 운동처방 실례5. 당뇨병과 운동의 관계를 다룬 신문기사Ⅳ. 결론 - 당뇨병 환자의 운동효과 및 ... 적으로 판단한다.3. 당뇨병 개선 및 예방을 위한 운동처방프로그램운동처방이란 신체활동을 개인에 맞도록 정형화하여 체계적인 방식에 따라 가장 안전하고 효과적인 반응을 찾아내기 위한 것이

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.30

다운로드 장바구니
[운동/헬스] 몸매 만들기와 보디빌딩

, 조깅 등 낮은 강도로 칼로리 소모가 많은 유산소 운동이 훨씬 효과적"이라고 조언한다.또 "뱃살, 허벅지, 팔뚝 등 특정부위의 비만을 해결하기 위해서 해당부위만 집중적으로 운동을 하 ... 는 것이다.유산소성 운동과 무산소성 운동우리가 운동을 할 때는 에너지를 필요로 한다. 이 에너지를 만들어내는 대사과정은 크게 두 종류로 나눌 수 있는데, 산소를 필요로 하지않는 무 ... 를 사용할 수 있다. 특히 우리가 주목해야 할 사항은 운동강도가 클수록 에너지 대사 과정은 무산소성 과정에 더 의존하게 되며, 운동지속시간이 길수록 유산소성 과정에 더 의존

리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.12.16

다운로드 장바구니
복부비만의 예방과 대책

한 우리 몸의 모든 지방은 유산소 운동을 통해서 뺄 수가 있다. 다시 말하자면 산소를 들이마심으로 인해 지방을 태운다고도 말할 수가 있는 것이다. 유산소 운동에는 달리기, 걷기, 수영 ... 이 피자, 햄버거, 치킨 등 고지방, 고칼로리 패스트푸드를 선호하면서도, 인터넷이나 컴퓨터 사용으로 운동량이 부족한 결과이다. 특히 잘못된 다이어트도 요요현상 등을 일으켜 오히려 ... 체중을 증가시키는 경우가 많다고 한다.)이러한 비만의 문제는 30, 40대의 직장인들에게 있어서는 대사증후군을 유발시키는 데 필자는 그와 관련된 생로병사의 프로그램 중 『뱃속

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.06.22

다운로드 장바구니
[필라테스]필라테스의 역사, 필라테스와 요가의 차이점

이 어려워지긴 하지만 그렇다고 해도 요가에서 보여주는 난해한 동작들은 없다. 재활 프로그램으로 시작되었고 현재도 재활 프로그램으로 많이 이용되고 있는 운동이니만큼 마치 서커스를 하 ... 다. 필라테스를 강의하는 김지선 씨는 “무엇보다도 가장 매력 있는 것은 신체의 모든 근육을 사용한다는 것이죠. 대근육을 쓰는 유산소 운동보다 잔근육 하나하나까지 사용하게 함으로써 소홀 ... 필라테스의 역사필라테스는 죠셉 필라테스(Joseph Pilates, 1881 ~ 1967)가 자신의 몸을 개발하기 위해 만든 운동으로 시작되어 졌다. 자신의 몸이 약했기 때문

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.14

다운로드 장바구니
[비만]비만에대하여

하고 운동을 통한 소비열량을 늘렸을 때 성공할 수 있다.2.유산소성 운동이 효과적이다.체지방감량에 효과적인 유산소성 운동은 속보(빠르게 걷기), 조깅, 사이클링 처럼 대근육집단 ... 보다는 근육당질(글리코겐)의 이용율이 높고, 강도가 낮아질수록 유산소성 대사체계의 이용이 많아지면서 보다 많은 양의 지방을 에너지 연료로서 활용하게 된다.각 개인에게 적절한 운동강도수준 ... : 커피의 카페인은 저장지방을 분해하여 혈액으로 보내는 작용을 합니다. 단 빈속에 물마시듯 하면 소화기계통에 이상이 오거나 설탕과잉으로 비만을 재촉한다.체중(체지방)감량 운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.01

다운로드 장바구니
비만에따른 체중조절과 체력증강법

)유산소유산소근육운동(상체)유산소근육운동(하체)유산소유산소휴식※ 주별 프로그램1주차 프로그램■ 워밍업(준비운동): 가벼운 조깅이나 자전거타기등의 유산소운동을 약 5분정도 실시한후 관절 ... 간런닝머신 빠르게 걷기)■. 쿨다운 (정리운동)6주차 프로그램■ 워밍업(준비운동): 가벼운 조깅이나 자전거타기등의 유산소운동을 약 5분정도 실시한후 관절을 풀고 전신 스트레칭 ... 게 걷기)■. 쿨다운 (정리운동)7주차 프로그램■ 워밍업(준비운동): 가벼운 조깅이나 자전거타기등의 유산소운동을 약 5분정도 실시한후 관절을 풀고 전신 스트레칭을 실시

리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.17

다운로드 장바구니
[체육]여성과 운동

(2) 운동시 심전도 해석 : 위양성의 비율이 높음, 무증후성 여성의 약 50%이상 - ST 분절 변화 관찰(3) 운동처방의 원칙 방법 : 성별간 차이 없음(4) 여성의 운동프로그램 ... 을 느끼는 요배통이 발생한다. 특정한 동작을 취했을 때 등에 극심한 통증을 느끼는 것은 등뼈가 짓눌려 압박골절이 일어난 현상이므로 즉시 병원에 가야 한다.젊은 여성들의 운동 프로그램 ... 을 짤 때 여성의 20～30년 후를 고려하는 운동 프로그램에 대해서 한 번 생각해 보자. 보통 운동의 효과에 대해서 언급할 때 운동의 효과는 가역성(reversibility)이 있

리포트 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2007.06.29

다운로드 장바구니
[운동]건강하게 운동하려면

화 운동처방의 구성요소intensityfrequencydurationmode(s)progression운동프로그램 작성시 고려사항Health Status (including ... medications)Risk FactorBehavioral CharacteristicsPersonal GoalsExercise Preferences운동프로그램(처방)의 근본적 목적습관 ... 적 신체활동을 포함한 개인의 건강행동에 변화 장기간의 프로그램 순응과 개별적 목표도달을 초래하는 행위기술과 함께 성공적인 운동과학의 완성Training Session c

리포트 | 52페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.07.10

다운로드 장바구니
[체육] 유산소 운동괴 무산소 운동

, 또는 유산소 운동인 것이다.3. 유산소 운동과 식사방법규칙적인 유산소운동과 다이어트를 동시에 실시하는 혼합형 체중감량 프로그램은 운동 프로그램이나 다이어트 프로그램보다 장기간 ... . 11.26. 수1. 유산소 운동의 개념과 특성[有酸素運動, aerobic exercise]편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동.유산소운동이란? 운동 중에 필요한 에너지 ... 가 주로(1/2 이상) 유산소 방식(O2 system)에 의해 공급되는 운동을 말하며, 일반적으로는 비교적 낮은 그리고 중정도의 강도에서 장시간(3분 이상) 동안 지속적으로 리드미컬

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.03.07

다운로드 장바구니
건강과운동

리를 소비하는 효과가 있습니다.② 중급자를 위한 프로그램 (약 5개월 간 / 하루 1 ~ 1시간 30분씩 / 주당 4일 이상 )운동 분류운동 종목특기사항유산소 운동러닝 머신 20 ... 1. 유산소 운동에 대한 다음 사항을 기술하시오.? 정 의에어로빅스(Aerobics), 에어로빅 운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동 ... . 물론 전문가와 상담하여 운동강도와 프로그램을 설정하는 것이 최선의 방법이겠지만 그렇지 못할 경우에는 점차 운동강도를 높여가며 자신의 신체에 큰 무리가 오지 않고 약간의 힘든 정도

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.01

다운로드 장바구니
건강증진 프로그램

목 차1. 목표 22. 방법 33. 운동에 활용한 심리 치료 기법 44. 운동 기간 55. 운동의 구체적 결과 및 평가 66. 운동 결과요약 107. 프로그램에 활용된 심리치료 ... , 6주 만에 뱃살을 뺀다 복근운동 30분)② 책에서 권유해주는 것처럼 나에게 필요한 부분을 고려해 본 결과 가슴과 어깨 그리고 뱃살이 우선시 되었다.③ 유산소 운동과 윗몸일으키 ... 을 시작하기로 계획하였다.유산소 운동1. 러닝머신에서 조깅을 할 때는 반드시 일정한 순서가 있다. 무턱대고 올라가자마자 뛰기 시작하면 발목이나 무릎뿐만 아니라 심장에도 많은 부담

리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.12.31

다운로드 장바구니
비만과 성인병

, 심지어는 식기세척기는 인간에게서 노동이라는 권리마저도 앗아갔고 컴퓨터 게임의 대중화 텔레비전의 오락 프로그램 등은 우리에게 운동이라는 여가생활을 가로막는 큰 장애물이 되 ... 저항성의 증가는 당뇨병, 고혈압 등과 관련되어 결국 심혈관질환의 위험도를 간접적으로 증가시킨다. 그러나 운동 특히 유산소 운동은 골격근 혈관의 확장을 통한 신축성과 탄력성을 증가 ... 이 계질환에 유용한 유산소 운동은 혈관의 신축성과 탄력성을 유지하고 HDL 콜레스테롤의 증가 및 LDL콜레스테롤의 감소에 영향을 주어 혈압을 낮춘다.③당뇨병비만에 동반된 대사 이상

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.30

다운로드 장바구니

이전10개 152 153 154 155 156157158 159 160 161 다음10개

파워링크

신청하기