"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,081-3,100 / 3,709건

[에어로빅] 에어로빅스의 정의

는 신체운동을 통하여 대사작용을 활성화시키고 활력적인 신체의 건강을 유지하고 증진시키는 유산소 운동을 말한다.최근에 많이 쓰이고 있는 에어로빅스(aerobics)란 용어는 우리 ... 들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주는 심장과 폐의 활동 ... 기, 수영,자건거 타기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지 않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있는 유산소운동

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.06.22

다운로드 장바구니
류마티스관절염과 퇴행성 관절염의 비교

시켜 나가면 건강한 관절상태를 유지할 수 있다. 운동으로는 구영, 보행, 고정형 자전거 타기 등이 있으며, 현재 활발히 시행하고 있는 유산소 운동 프로그램으로서는 타이치 운동이 대표적이 ... 관절의 운동을 제한하여 온 관절의 가동력 제한은 치료에 의하여 회복될 가능성이 있으며, 적절한 교육 및 재활치료에 의하여 관절의 변형을 어느 정도 예방할 수 있다. 비가역적인 ... 던 관절을 이용한 관절운동을 함으로써 관절을 보호 하도록 한다. 운동과 휴식을 적절히 병행하며 운동의 강도는 운동을 하고 나서 통증을 느껴지지 않거나 한 시간 내에 통증이 사라지

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2009.05.17

다운로드 장바구니
비만의 정의, 원인, 분류, 부위별 축적, 합병증, 예방, 치료, 약물종류, 식이요법, 운동처방, 결론

Aggel-Leijssen et al., 2001)운동프로그램의 효과 - 지구성 운동에 의한 지방산화능력의 향상 - 근육내 지방산 산화능력 지표의 활성도 증가 - 미토콘드리아 ... 함량의 증가에 기인 - 지방조직 분해에 대한 직접적인 영향에 관한 이견 - 최대하 운동시 혈장 유리지방산의 가용량 : 변화없음운동프로그램 수행 전·후의 운동시 에너지원의 이용 변화 ... 비교 (Hurley et al., 1986)지구성 운동 프로그램 수행 후 지방산 산화능력의 비교 (Klein et al., 1994)지방산 가용량 지방산 산화μmol/min비훈련군

리포트 | 27페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.09.26

다운로드 장바구니
노인의 근골격계 변화 레포트

은 유산소 운동, 라켓볼 등이다. 노인의 건상상태에 따라 운동 프로그램을 계획하는데, 일반적으로 하루 30~60분씩, 주 3회 실시한다.에스트로겐 호르몬 대치요법에 대해서는 찬반 논란 ... 복용하고, 복용 후에는 흡수를 촉진하기 위해 물을 250cc 이상 마신다.체중부하 운동을 포함하나 운동 프로그램은 골상실을 예방한다. 노인에게 효과적인 운동은 걷기, 충격이 적 ... . 골격근 노화의 주된 인자인 운동신경원과 종말 축삭의 점차적인 소실로 근세포의 근원섬유 구조가 와해되고 횡소관이 증식된다. 또한 근육량과 근력의 감소를 볼 수 있는데, 80대노인

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.12.15

다운로드 장바구니
노화와 장수

을 수 있다.▶이미 생성된 활성산소를 몸 밖으로 신속히 배출하는 것이다.이를 위해선 유산소운동이 가장 효과적이다. 운동을 하면 심폐활동이 증가해 혈액순환, 땀, 호흡 등을 통해 활성 ... 프로그램]이라는 책으로 나와 있기도 하다. 인구 10만 명당 100세 이상 노인이 28명으로 세계 최고 수준인 오키나와에는 심장병이나 암, 전립선암 등이 거의 없다. 흔히 장수촌

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.01.28

다운로드 장바구니
[신체활동과 건강] 신체활동과 건강

산소성 시스템보다 거의 20배를 쓸 수 있는 양이다.유산소 운동을 하게 되면 호흡순환기계자극, 심폐기능 및 혈관 강화, 노화 현상 지연, 지방 소비↑, 고 지혈증 예방, 성인병 ... , 높은 파워, 짦은 시간1～3분가량의 운동지구력과 장시간의 활동■무산소성 운동과 유산소성 운동의 비교건강을 유지하는 입장에 보면 무산소성 운동보다 유산소성 운동이 요구되는데 그 이유 ... 는 유산소성 운동은 심박수가 늘어나지만 혈압상승이 비교적 낮아 심장에 부담이 적고, 심장의 펌프기능을 증대시키며, 심근의 모세혈관의 기능을 향상시킬 수 있다. 또한 젖산의 축적

리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.10.31

다운로드 장바구니
1급생활체육지도자 운동생리학 정리

) 격렬한 유산소 운동 후 젖산의 완충에 필요한 중탄산염을 재보충하기 위해 이산화탄소를 보유하기 때문에 일산화탄소가 배출되지 않기 때문에 호흡교환율 감소(0.7이하까지 감소)7 ... 거경감시킬 수 있으며, 운동프로그램에 의한 체중조절보다 운동피로나 운동 실천에 따른 정신적 부담감을 줄일 수 있다.? 제지방조직이 손실되지 않도록 보호(단백질 절약 효과)? 주위 ... 운동생리학1. 에너지 공급과정(1) ATP-PC 시스템(인원질 시스템)① ATP를 생산하기 위한 가장 간단하고 빠른 방법(10～15초 정도 지속)② 운동초기나 단시간의 격렬

시험자료 | 17페이지 | 5,000원 | 등록일 2008.03.26

다운로드 장바구니
[의학]비만과운동프로그램

비만과 운동프로그램 (Obesity and Exercise Program)연령별 비만율국민건강보험공단 2001~0320~30만/년비만(Obesity)정의 : 표준체중에 비해 지방 ... 에서 운동하기: 가족과 함께 운동프로그램 개인 트레이너와 금전적 보상 집에 운동기구를 비취하여 운동 운동프로그램의 이용 편리성 집단 운동의 이용 운동프로그램에 대한 책임감 부여 ... 도 많은 양의 음식을 먹는다. 많은 음식을 먹는 것이 창피해서 혼자 음식을 먹는다. 과식 후 자신이 혐오스러워지고 죄책감에 빠진다.운동처방운동종류: 저충격 유산소운동 1일 300cal

리포트 | 31페이지 | 14,900원 | 등록일 2007.05.17

다운로드 장바구니
[스포츠] 운동프로그램

`목 차1 서론 -p 2-2 본론 -p 2-1) 운동의 중요성 -p 2-2) 운동의 장점 -p 3-3) 운동프로그램 시 고려해야 할 점 -p 3-4) 운동방법의 선택 -p 3-5 ... ) 준비단계 -p 4-6) 단기, 중기, 장기계획(일일 계획 포함)-p 5-3. 결론 -p 6-4. 참고문헌 -p 6-1 서론운동 프로그램을 작성하기 위해서는 우선 자신의 흥미 ... 를 가지고 있고 꾸준한 운동이 가능하고 운동의 실시가 가능한 운동을 선택하고 환경과 주변의 조건에 맞는 프로그램을 짜는 것이 중요하다고 본다. 또한 자신의 현재 건강상태를 진단해보

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.10

다운로드 장바구니
질병 예방과 건강증진에 관해서

며 리드미컬하고 대근육군(Large muscle group)을 사용할 수 있는 운동인 속보, 조깅, 자전거 타기, 하이킹, 에어로빅, 수영 등과 같은 유산소 운동은 심혈관계기능을 증가 ... 자들은 이러한 운동시간을 하루 중 2~3차례 나누어 실시하여도 효과가 있습니다. 최근의 연구결과들을 토대로 살펴보면, 건강증진을 위한 적정 운동 프로그램은 짧은 시간-높은 강도 ... 의 운동 프로그램보다 긴 시간-낮은 강도의 운동프로그램으로 구성되는 것이 바람직하다고 제시하고 있습니다.운동 강도는 운동처방에 있어 가장 중요한 요소입니다. 운동강도는 심박수(HR

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.10

다운로드 장바구니
소아비만

이 정형화된 유산소운동 프로그램보다 효과적이다.2) 운동의 강도, 지속시간 및 빈도: 비만아의 운동요법 시에 주의해야 할 점은 비만아는 심폐지구력을 비롯한 체력이 떨어져 있기 때문 ... , 농구 등의 유산소 운동과 지구력을 요하는 운동이 좋다. 아령, 여기, 씨름, 유도 등은 근육을 키우는데는 좋지만 키를 크게 하는 역할은 못하므로 비만아에겐 별로 도움이 안 된다 ... 게임시간을 하루 한두 시간으로 제한하고 심부름을 시키고 가사를 돕도록 하는 등 신체를 부지런히 움직이도록 유도하는 것도 바람직한 방법이다. 이러한 일상생활을 통한 운동 프로그램

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.03.06

다운로드 장바구니
심장재활

으로써 궁극적으로 환자의 삶의 질을 높임2) 심장재활의 구성요소? 운동처방에 따른 운동요법 : 심장재활프로그램에서 가장 많은 부분을 차지? 관상동맥 질환의 위험인자 개선을 위한 관리 ... 및 전반적인 건강교육? 영양상담? 금연프로그램? 스트레스 관리를 위한 정신사회적 상담프로그램3) 심장재활팀의사, 심장재활코디네이터( 심장재활 전문간호사), 재활간호사, 운동처방사 ... : 관생동맥경화를 퇴화시킴⑵ 기능능력의 증진① 일상생활 능력 및 작업능력을 포함한 신체적 수행능력의 개선은 삶의 질을 향상시킴② 기능능력 향상 : 운동능력 혹은 유산소 능력

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.01.26

다운로드 장바구니
[운동처방]체지방감량을 위한 운동프로그램

줄일 수 있는 유산소성 운동인 걷기 운동에 초점을 맞추어 실시하다.＊ 첫 30일 (적응기를 가지고 저 강도 운동)요일프로그램칼로리총 칼로리월1단계 : 준비운동 느리게 걷기 15분51 ... I 서론체지방 감량은 위해서는 많은 식이요법과 엄청난 자신의 노력 없이는 큰 효과를 기대하기 힘들다.특히 운동 프로그램은 전문적인 지식 없이 막연한 감으로 실시하여 실패하는 경우 ... 가 다반사이다. 예를 들어 체지방을 어떻게 어떤 식으로 감소해야 하는지 모른 체 무조건 굶거나, 혹은 운동을 통해 체지방을 감소시키려 했을 때 유산소 운동을 위주로 실시해야 하지

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.04.18

다운로드 장바구니
생활체육지도자자격증 3급(보디빌딩) 면접 및 구술, 이론자료 정리

생체3급 (구술및면접)기본포즈, 역사, 체급, 규정근육의 총 갯수, 구조,뼈의 총 갯수,구조기본입니다유산소 운동 정의생체 학적으로웨이트의 원리 3가지다리근육의 명칭을 다 말하시오 ... 시키는 기본 2가지?보디빌더의 가장 이상적인 영양 섭취는??단백질의 효과는??무.유산소의 처음 운동 시작 무게 측정 방법스트레칭의 효과는부상들의 명칭 정의체지방이란가장 근 긴육 ... 로서 초보자 프로그램을 구성하는 법11.리버스 그립을 잡는 이유12.1RM이란☆운동 생리학1.근육의 종류(근섬유 및 기타....)2.단축성 수축과 신장성 수축3.ATP-CP에 대하여4

시험자료 | 33페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.06.13

다운로드 장바구니
[스포츠의학]<스포츠의학>스포츠와 약물

산(pangamic acid)은 일반적으로 비타민 B15 으로서 알려지고 있으며, 유산소성 운동수행능력을 개선시킬 수 있다는 기대에서 이용되고 있다. 비타민 B15의 정확한 화학 ... - 스포츠와 약물 -Ⅰ. 서 론운동선수들은 경기에 참가하여 자신의 잠재적 역량을 최대로 발휘하고, 또한 자신의 잠재적 능력의 한계를 넘어서 승리를 얻기 위한 새로운 수단 ... 을 끊임없이 추구한다. 경기력 또는 운동수행능력을 향상시켜줄 것이라고 기대되는 물질, 기술, 장비 등을 모두 포함하여 운동능력향상 보조물(ergogenic aids) 이라고 한다. 운동능력

리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.03

다운로드 장바구니
운동처방

운동처방Ⅰ. 서 론운동은 몸에 이롭기도 하지만 잘못하면 해가 되기도 합니다. 안전하고 효과적인 운동이 되기 위해서는 운동처방의 원리에 입각하여 개인의 특성에 부합된 운동프로그램 ... 와면서 개인의 특성에 가장 적합하도록 운동 프로그램을 구성하는 것이다. 운동처방은 운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도로 이루어진다. 운동처방의 기본적인 조건은 운동이 건강 ... , 민첩성, 지구력, 유연성 및 교치성에 대하여 테스트를 실시하여 개인의 체력중에 어느 부분이 강하고 약한지를 파악한 후 개인의 운동 프로그램을 작성하는 기본자료로 활용한다. 체력

리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.02.06

다운로드 장바구니
웰빙이란 ?

비즈니스’ 또는 자아를 찾고 일깨우는 ‘워크아웃 프로그램’이라고 불리는 웰빙운동 시장의 규모 역시 빠른 속도로 커지고 있다.하루종일 정신 없이 바쁘게 일하는 현대인은 스트레스로 인한 ... 는 것도 아니다. 이러한 상황에서 주목받는 게 바로 요가, 스트레칭, 필라테스, 단전호흡, 명상 등의 이른바 ‘웰빙운동’이다. 유산소와 무산소 운동을 동시에 할 수 있으며 스트레스 해소에도 큰 효과가 있다는 게 이들의 장점이다. ... 우리의 삶과 웰빙웰빙(Well-Being)이 무엇일까? 누구나 한 번쯤은 웰빙이라는 말을 들어보았을 것이다. 웰빙 음식, 웰빙 운동, 웰빙 야채, 웰빙 속옷, 웰빙 화장품, 웰빙

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.04.26

다운로드 장바구니
스포츠손상 응급처치

은 지속적인 근력 강화 운동을 실시하는 동시에 정상적인 부위를 사용하여 적절한 유산소 운동을 충분히 실시하는 것을 말한다. 예를 들면, 야구선수가 오른쪽 팔꿈치를 다친 경우 그 ... 부위는 석고 고정 등을 통해 안정을 시키는 반면, 왼쪽 팔이나 다리에 대해서는 근력 강화 훈련을 실시하고 또한 자전거 타기 등의 유산소 운동을 손상 초기부터 지속적으로 실시 ... , 염좌 등의 급성외상 뿐만 아니라 심폐소생술을 하여야하는 심각한 상황이 발생 할 수도 있다.1. 스포츠 손상스포츠 손상을 일으키는 3대 주요 원인으로 첫째는 운동에 참여하는 사람 자신

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.01.02

다운로드 장바구니
[트레이닝] 유산소운동과 무산소운동에 대하여

게 되과 운동처방??? 중급자를 위한 유산소 운동은 초급자 운동 프로그램을 소화한 사람이나 운동을 정지한지 얼마되지 않은 사람으로 분당 160m 정도 달리기를 수행할 수 있는 운동 ... 능력이 있어야 한다.중급자의 ?달리기 운동 프로그램 과정을 통하여 운동을 지속하면 전신지구력이 많이 향상되어 고급자 유산소 운동을 수행할 수 있는 능력을 갖게된다.중급자를 위한 ... 유산소 운동 프로그램은 약 12주를 실시하는 것이 이상적이고, 준비운동과 정리운동은 스트레칭을 포함하여 5 - 15분, 운동거리는 3.2km - 4.8km, 목표시간은 20 - 28분

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.14

다운로드 장바구니
전신의 근력강화 및 기초체력의 형성(근육강화)

운동이 끝나면 스트레칭을 해주어 운동으로 다져진 근육들을 정리해 운동효과를 유지해야 한다.6. 근력강화 운동(1) 근력운동이란?근력운동은 유산소운동의 반대개념으로 근육량을 늘리 ... 1. 웨이트트레이닝의 대상운동을 자주 해보지 않은 일반체형의 초보자.2. 웨이트트레이닝의 목적전신의 근력강화 및 기초체력의 형성(근육강화).3. 웨이트트레이닝의 방법웨이트트레이닝 ... 을 처음 시작하는 단계에서는 우선 기초 근력과 근지구력, 심폐지구력의 향상을 위한 전신서킷트레이닝을 1개월 간 실시하는 것이 바람직하다. 이는 중급자 이상의 프로그램(신체의 어느

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.14

다운로드 장바구니

이전10개 150 151 152 153 154155156 157 158 159 다음10개

파워링크

신청하기