"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,161-3,180 / 3,710건

노인의 건강증진 프로그램

노인의 건강증진 프로그램목차Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 노인 건강증진 프로그램이란? 2. 노인건강증진 프로그램의 특성 3. 노인 건강증진 프로그램 유형 (집중탐구 : 운동프로그램 ... ) 4. 운동프로그램이 적용된 사례 Ⅲ. 결 론Ⅰ. 서론우리나라는 세계에서 유래 없는 급속한 노령화 2050년, 우리나라 65세 이상 노인 인구 비율 세계 최고 수준 전망 (보건복지 ... ) 운동프로그램1) 음악 치료 프로그램사람의 신체와 정신기능을 향상시키고 개선시켜서 바람직한 삶의 질을 추구하도록 도와주는 것 노래 부르기, 20-30분간 음악 감상, 악기연주, 음

리포트 | 35페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.18

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[운동생리]체력과 건강 및 운동의 상관관계 및 노화와 다이어트

의 움직임을 이용한 전신운동으로 심폐지구력을 향상시킨다.가장 기본이 되는 유산소 운동으로 심장과 폐의 활동을 촉진시켜 호흡순환기능을 향상시킨다.산소를 충분히 섭취하여 체내의 지방 연소 ... 시킨다.얼마나 빠르게 걷고 달려야 하나워킹과 조깅 운동의 질은 걷기나 달리기의 속도에 의해 결정되어진다. 체중조절을 위해서라면 가벼운 속도의 유산소적 워킹과 조깅이 바람직하고, 심폐지구력 ... 강화를 위한 운동이 목표라면 유산소적 달리기와 무산소적 달리기가 동시에 병행되어야 할 것이다. 심폐지구력을 향상시키기 위한 경우 운동 중 맥박수 범위는 자신의 최대심박수의 50

리포트 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2005.11.28

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[운동과 건강] [현대인의 체력관리]내게 적합한 운동에 대해서

와 키등의 질병(VDT증후군)으로 가방이 조금만 무거워도 목이 쑤시고 어깨가 결리는 상태여서 웨이트트레이닝은 무리라고 여겨졌다. 따라서 운동부하가 적게 걸리면서도 유산소 운동인 종목 ... 은 유산소 능력을 높이고, 심장과 혈관계통에 무리를 주지 않기 때문에 현재 열악한 나의 체력상태에 적합하고, 강한 운동을 계속하면 심근은 비대해진다. 무산소 운동에서는 심근은 비대 ... 되지만, 모세혈관은 증가되지 않는다. 그렇기 때문에 심근에 대한 산소 공급능력은 상대적으로 저하된다. 그러나 조깅과 같은 유산소 운동은 모세혈관 증식도 함께 일어나 심근에 대한

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.14

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[의학]노인 순환장애와 간호논문

피하는 방법 심잘질환 예방을 위한 운동 -유산소운동(3회이상/wks),15-60분 계속적인 운동/ 강도-최대맥박수의 70-80% -운동 순서 : 준비운동-유산소운동-정리운동Heart ... 2조 - 순환장애와 간호 논문: 요가프로그램이 고혈압노인환자의 혈압하강에 미치는 효과2002년 10월 대한간호학회지 p634-642심맥관계의 변화* 70세 이상에서 순환기계 사망 ... 혈압 상승 *말초 저항이 증가 – 1회 박출량 감소 *고혈압 – 심장질환 일으키는 주요 위험요소노인- 안정시/운동시 심맥관계변화최대 심박동수 감소 최대 산소 소모량 감소 심방과 심실

리포트 | 24페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.10.11 | 수정일 2022.12.09

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[성인병과 운동요법]고혈압과 당뇨병

적인 처방이 이루어져야 한다. 특히, 고혈압환자를 대상으로 운동 프로그램을 제공할 경우 일반인 보다 여러 측면에서 세심한 배려가 필요하다.1) 운동의 종류운동의 종류로는 혈액 순환 ... 을 촉진하는 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거타기, 경사도가 낮은 곳에서의 등산, 에어로빅 체조 등의 유산소성운동이면 좋다. 하지만 역기, 물구나무서기, 빠르게 달리기, 줄 ... 되 유산소성 운동과 중복되지 않은 부위를 중점적으로 단련하도록 한다. 다시 말하면, 무조건 주당 3-5일 30분씩 운동하는 것이 아니라 자신의 체력상태에 알맞는 운동강도와 운동

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.11

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에어로빅스

에어로빅스(aerobics)란 일정 시간 동안 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체의 건강을 증진시키는 유산소 운동이다. 에어로빅 엑 ... )에 의해서이다.즉, 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다.체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주 ... 수 있는 유산소운동을 모두 포함한다.근력운동이란 근력을 최대로 얻기 위해서는 근수축이 최대한 일어날 수 있을 만큼 근육에 과부하를 가해야 한다. 근력을 기르는 중량 부하 운동

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.26

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[성인간호학]늑막염

어 을 통해서 폐 재활프로그램이 필요하다. 대체로 폐질환 환자들은 체력이 매우 떨어져있는데 운동트레이닝을 통해서 운동능력은 향상시키면서 호흡곤란을 감소시켜 삶의 질을 향상시킬 수 있 ... 다. 운동형태는 대근육근을 포함하는 모든 형태의 유산소 트레이닝이 폐질환 환자에게 적절하다. 특히 일상생활 중 대부분의 활동에 포함되는 걷기가 강력히 추천되며, 산림욕이나 경사 ... 은 다시 늑막염의 원인이 되게 된다.또한 폐의 건강을 위해서는 지속적인 유산소 운동이 필요하다. 유산소 운동은 심장과 폐가 공급하는 산소를 이용하여 근육에서 에너지를 얻는 방식

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.01.17

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대구대학교 식품과건강 레포트

과 함께 가장 중요한 요소이다. 가능하다면 유산소 운동은 매일 꾸준하게 30분 이상씩 해주는 것이 좋고, 근력운동도 일주일에 3-4번씩 해주면 건강을 되찾는 것은물론 체중은 자동적으로 다. ... 의 대한 이해와체중조절의 필요성Ⅰ. 비만의 원인과 판정법1. 비만의 원인2. 비만의 분류3. 비만의 측정4. 비만의 위험성Ⅱ. 체중조절 프로그램1. 체중조절 성공 비결2. 체중조절 ... 되었다.3) 운동부족활동량이 적은 사람은 비만이 될 가능성이 높은데 그것은 다음의 두 가지 이유 때문인 것으로 추측된다.첫째는 섭취하는 열량에 비하여 소비하는 열량이 적으므로 남아도

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.03.10

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[운동처방]자신에게 적합한 운동프로그램 작성

REPORT김승민* 자신에게 적합한 운동프로그램 작성 *1. 운동프로그램의 대상인 나에 대한 특징들* 성별 : 여* 나이 : 24* 비만의 진단 : 표준체중에 의한 비만도의 계산 ... .가끔 공원에 나가 30분정도 걷는 것이 전부이다.* 지구력과 폐활량이 없으며 근육의 양도 적다.2. 운동프로그램시 고려해야할 점① 체중이 감소 될 수 있도록 도움이 되는 운동을 선택 ... 농구20분200kcal노래35분100kcal줄넘기100회550kcal낚시75분100kcal배드민턴15분130kcal스케이트8분300kcal테니스12분100kcal4. 운동프로그램1

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.04.02

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[체력]건강과 체력

때문이다. 일상생활의 운동 프로그램 중에 스트레칭을 같이 한다면 유연성의 감소를 막을 수 있다.4) 신체 조성신체 조성이란 제 지방 조직에 대한 지방의 양으로 정의한다. 신체 ... ).4) T"는 운동종류(type)를 의미어떤 종류의 운동이 유산소 기능을 촉진 시킬까? 운동은 활기차고 율동적이어야 하며 지속적이여야 한다. 이것은 호흡을 빠르게 하고 심박수 ... 기 등도 유산소 활동이 되고 FITT 처방을 내리기에 적당하다. 그러나 테니스, 골프, 볼링, 소프트 볼 등은 즐겁기는 해도 유산소 운동으로선 약하다. FITT 처방을 내리기에 적절

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.12

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지구성 운동이 Goto-Kakizaki rats의 심장근 MCT-1과 GLUT-4 발현 및 혈당, 지질성분에 미치는 영향

었으며, 주로 산소 공급이 부족한 상태인 운동 초기나 높은 강도의 운동시 축적되지만 무산소(Anaerobic), 유산소(Aerobic) 상태를 떠나서 해당계(Glycolysis)에서 생성 ... 2007년도한국체육대학교 대학원석사학위논문지구성 운동이 Goto-Kakizaki rats의 심장근 MCT1과 GLUT4 발현 및 혈당, 지질성분에 미치는 영향The effect ... . 실험동물52. 훈련 프로그램53. 골격근 적출64. 체중측정 및 Glucose 내성검사65. 분석방법 71) 혈액채취 및 혈청 생화학성분 분석72) SDS-PAGE 73

리포트 | 12페이지 | 28,000원 | 등록일 2008.01.24

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건강, 웰니스, 체력

~30분의 유산소 운동과 함께 근력강 화운동 및 스트레칭을 병행하는 것이 좋다.▶ 금연하라▶ 올바른 식습관을 가져라……아침을 포함하여 하루 세끼 균형 잡힌 식사를 하며, 간식 ... being comfortable, healthy, and happy)이다.웰니스에는 다양한 건강관련요소들이 포함되는데, 웰니스의 삶이란 행동양식을 긍정적으로 변화시키는 프로그램을 생활 ... 습관, 무분별한 성생활 등을 들 수 있다.웰니스의 삶, 즉 삶의 질 향상과 장수를 위하여 다음과 같은 사항들의 실천이 중요하다.▶ 평생 운동하라……일주일에 3회 이상 운동하며 20

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.08

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[예체능]에어로빅에 대하여

) 란 용어는 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주 ... 줄 수 있는 유산소운동을 모두 포함한다. 따라서 "에어로빅스"라 함은 "에어로빅 운동들"이라 함이 정확한 표현이 될 수 있다.에어로빅 댄스 ?70년대 이후 우리나라에서도 에어로빅 ... 다· 스포츠펑크 (Sports Funk) : 힙합의 기본 동작을 위주로 딱딱한 에어로빅 동작을 힙합, 브레이크, 웨이브등의 27가지 동작을 체계화한 유산소 운동· 펌프 (Pump

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.01.28

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[성인간호학] 고혈압 환자 간호

할 수 있다.3) 운동요법규칙적인 유산소 운동은 체중조절을 돕고 신체 기능을 향상시키며, 심혈관계 질환으로 인한 사망률을 감소시키므로 운동프로그램의 실시는 고혈압의 예방 및 치료 ... 하며, 알코올 섭취를 제한한다.? 규칙적인 유산소 운동을 시행하며, 매일 하는 계획된 운동 프로그램을 개발한다.? 전반적인 심혈관을 예방하기 위해서 콜레스테롤 섭취를 줄이며,중등 ... 며, 특히 비만인 고혈압 환자의 경우에는 운동을 통해 체중을 감량하는 것이 무엇보다 중요하다.규칙적인 유산소 운동을 3 - 4개월 정도 하여 혈압이 5-10mmHg 정도 내려간다는

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.03.19

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아동기 발육발달론

의 유산소운동이 불가능함.)1.체온조절1)어떠한 운동이라도 아동은 신진사대가 높기 때문에 성인에 비해 많은 열을 방출. 2)너무 높은 체온상승에 대처하는 방법의 하나는 땀을 방출하는 것 ... 하나,그 이후에는 여아에 비해 남아의 성장이 빠르나 10~12세 경에는 여아가 남아의 성장을 앞지르게된다.2.운동기능 발달 평균 대근육 과 소근육 의 기본적 운동기능은 7세경에 발달 ... . 기본적인 운동능력인 달리기, 던지기, 뛰기 및 조직적인 놀이인 축구나 농구 등을하면서 협동심과 경쟁심을 배우게 됨아동과 성인의 신체적 운동적 비교아동은 성인보다 산소 운반능력

리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.17

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[운동] 트레이닝론(서킷트,웨이트,스트레칭,주기화등)

1. 서키트 트레이닝 프로그램1 서킷(circuit) 트레이닝의 정의서킷트레이닝이란 유산소성 운동과 근력운동을 합친 새로운 운동개념으로 근 지구력이나 전신 지구력을 기르기 위한 ... 목적으로 만든 트레이닝 프로그램2 서킷 트레이닝의 특징·서킷이라는 낱말이 뜻하듯이 여러 가지의 체력 부하방식의 운동을 조합하여 하나의 세트 로 하고, 이 세팅된 운동의 순회수행시간 ... 동안의 최대횟수의 각각 1/2로 한다{3 서킷 트레이닝 프로그램 소개3 서킷 트레이닝의 실시 방법·각각 운동의 최고 계측 회수 측정.·최고 반복 회수의 1/2를 운동기준으로 정하

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.08

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[건강] 건강학 자료 정리

다이어트- 원래 채식을 많이하던 우리나라는 비만 인구가 적었다.- 다른 곳과 달리 복부는 내장에도 지방이 쌓이며(병의 원인) 혈관이 많아 가장 먼저 살이 빠진다.- 유산소 운동 ... 을 찾아야 한다. 신디 크로퍼드는 지나친 다이어트 프로그램 선전으로 고소당함- 뱃살은 줄넘기, 윗몸 일으키기 소용없음. 힘든 반면 운동시간이 짧다. 총량으로 치면 걷기가 최고- 지방 ... 는 건 살이 붙고 뻗는 건 살이 빠진다.- 다이어트 제품은 숙변, 체수분으로 해결하는 경향이 있다.유산소 운동- 월화수, 목금토 보단 월수금 이런식이 더 낫다. 일주일에 3일 이상

리포트 | 5페이지 | 무료 | 등록일 2005.09.19

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(논문요약정리)심장재활 프로그램이 심근경색증 환자의 건강행위와 생리적 지수에 미치는 효과

, 약물요법, 식이요법 및 운동요법의 내용을 본 연구자가 3회에 나누어 실시하였고 교육시간은 1회 약 20~25분 정도 소요 됨2).퇴원 후 프로그램? 운동과 재교육 및 지지간호 ... 로 이루어짐. 운동 프로그램은 환자마다 개별화된 걷기운동으로 일주일에 3회 1회에 20~40분, 10주간 최대여유 심박수의 40~60% 운동 강도로 실시함? 퇴원 12주 후 ... 수축기 및 이완기 혈압, 안정 시 맥박수, 운동 중 최고 수축기 및 이완기 혈압, 운동 중 최고 맥박 수 이었다.5. 자료분석? SAS/PC 프로그램을 사용하여 분석하였음? 실험군

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.12.10

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[트레이닝] 보디빌딩과 트레이닝론

많은 강도를 높여라.8 날씨를 고려해라. 바람이 부는 반대 방향으로 달리는 것보다 가급적 바람을 등지고 바람 방향으로 달려라.Ⅳ. 웨이트 트레이닝 프로그램1. 준비운동과 정리운동1 ... 은 분명 크게 될 능력을 다 가지고 있다. 자신을 믿는다면 분명 원하는 바를 꼭 이룰 수 있으리라 믿는다.Ⅴ. 유산소 운동과 무산소 운동1. 유산소 운동사전적인 의미 : 에어로빅스 ... 에 속한다.1968년 미국의 심장병 전문의인 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)가 심장병 치료를 위한 운동 요법으로 고안하였는데, 미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성 프로그램

리포트 | 74페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.07.04

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[건강]건강증진 계획서

.3.사업 내용초등학생의 비만관리 프로그램은 식이요법을 통한 칼로리 제한과 신체운동을 포함한다. 비만 아동 프로그램에는 가족구성원이 모두 포함되어 가족의 식습관 형태의 변화와 적응 ... 해야 한다.(1)영양 관리 프로그램-식사습관을 사정하고, 변화시킨다.-갖고의 간식의 형태를 변화시킨다.-아동의 간식습관을 검토하고 조정한다.(2)운동프로그램-아동이 현재 하고 있는 활동량 ... 을 사정한다.-아동과 부모 함께 규칙적인 운동을 한다.4.사업 계획사업시기비만관리에 적당한 7, 8월 2달에 실시한다.소요예산아동과 학부모를 위한 비만프로그램 지침서: 3000원

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.04

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