"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 2,961-2,980 / 3,708건

체중조절 프로그램

① 영화 보기② 머리스타일 바꾸기③ 쇼핑 하기 (사고싶었던 옷 사기)④ 캐리비안 베이 놀러 가기4. 운동 프로그램⑴ 3주씩 계획① 7월 17일~ 8월 5일 : 1단계- 근력양이 부족 ... , 덤벨 ,걷기(약간빠르게)② 8월 6일~ 26일 : 2단계- 유산소 운동중점- 일주일 4일 운동 〔월(수)/(화)목 +토/일)〕- 줄넘기 , 덤벨, 걷기(빠르게)③ 8월 27일 ... ,유산소 둘다 늘리기- 일주일 4일 운동〔월(수)/(화)목 +토/일)〕- 줄넘기, 덤벨, 걷기(빠르게), 골프* 주말에는 배드민턴 1시간 정도 (아버지와 오빠와 함께

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.02.17

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사회무용

을 좋아한다, 옳고 그름을 구별하여 자아에 눈을 뜬다.▶신체적 측면 : 시끄럽고 활동적이다, 모방을 좋아하고 상상력이 풍부하다, 관심끌기를 좋아한다, 리듬 감각이 발달한다, 지각 · 운동 ... 능력 개발의 중요한 시기이다, 쉽게 지치고 빨리 회복된다.유아들은 보고, 듣고, 느끼는 대로 표현하기 때문에 대부분이 전신운동이 많고 부분운동이 적으므로 유아들에게 조용하고 고상 ... 적 사고 작용에 입각한 모방운동에 의하여 무용교육이 실시되어야한다. 또한 유아들의 개성을 충분히 살려가며, 창의력을 배양하고 개성있는 지도를 해야 유아들의 세계는 점점 넓어지고 상상력

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.04.16

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다이어트의 방법 조사

프로그램을 실시하게 되면 극적인 체중감량이 이루어 질 것이라 꿈꾼다. 그러나 과도한 비만이 아닌 경우 체중은 조금밖에 감소하지 않거나 오히려 체중이 증가할지도 모른다. 그러면 운동 ... 의 양을 늘리는 효과가 있으며 단백질의 합성을 촉진시키고 근육의 유산소에너지 대사를 활성화시키는 작용이 있으므로 무산소 운동돠 유산소 운동이라는 두가지 운동효과를 얻을 수 있 ... 사람도 있을 것이다. 나 역시도 다이어트에 관심이 많은 여학생이기 때문에, 수많은 계획도 세워보고, 헬스클럽도 다녀보고, 밖에서 여러 가지 운동도 해보고 그야말로 별 것을 다 해

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.10

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[운동 방법]효율적인 운동방법

유산소 운동을 포함하는 것이다.8) 에어로빅 댄스의 장점(1) 에어로빅 댄스의 최대의 장점은 즐거움이다.(2) 전신을 골고루 움직이도록 고안된 프로그램이다.(3) 유산소 운동이 중심 ... 한 것이다. 따라서 운동의 시간, 강도, 빈도, 그리고 유형을 선정할 때에는 각 개인의 체력수준, 연령은 물론 정신적 요인까지도 반드시 고려해야 한다. 다른 사람이 특정 운동프로그램 ... 나 적합한 운동?심폐지구력 향상, 성인병 예방?좁은 장소에서 남녀노소누구나 적합한 운동?인격 존중, 예의?성인병 치료 운동(운동프로그램 참여6개월후 고혈압, 심장병, 비만 치료의 효과

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.03.28

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[다이어트]체중조절

% 운동강도 = 0.8에너지 대사무산소성 방법유산소성 방법인원질(ATP-PC)젖산 시스템(무산소성 해당과정)산소 시스템GlycogenGlucose 6 ... 로 현상이 나타남 ATP 합성 에너지를 빠르게, 다량으로 공급 400~800m 달리기 등(1~3분 동안 전력질주 하는 운동)이 젖산시스템에 크게 의존유산소성 에너지 시스템많은 ATP ... 은 운동시 증가하며 운동후에도 안정시 대사량을 올리는 역할을 한다.체중조절의 원리와 실제저항운동은 제지방 유지(체중감소 프로그램)와 증가(체중증가 프로그램)에 아주 효과적이다.칼로리

리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.07.09

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[체력단련]건강증진을 위한 개별화 운동 프로그램

체력단련 REPORT건강증진을 위한개별화 운동 프로그램1. 운동의 목적 설정하기2. 나의 현재 상태 파악하기3. 나만의 운동 프로그램 작성하기4. 체력단련 수업을 통해 느꼈던 점 ... 을 위해선 식단 개선이 필요하다.3. 나만의 운동 프로그램 작성하기1) 나에게 부족한 점과 구체적 목표 설정① 나의 체격 : BMI가 25.02로 과체중을 가리키고 있으므로 적정 ... ① 레칭을 10 ~ 15분 정도 하면서 몸 전체를 이완시켜 준다.(본운동을 하기 전에 체온을 1°C 정도 높히고 관절이나 근육을 부드럽게 만드는 과정)- 본운동 : 운동 프로그램

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.07.10 | 수정일 2019.12.23

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스포츠마케팅에 대한 정의와 사례

다. 그 중 눈길을 끄는 것은 청소년 맞춤 건강운동 헬스로빅. 헬스로빅은 건강을 뜻하는 '헬스(health)'와 유산소 운동을 뜻하는 '에어로빅(Aerobic)'의 합성어로 청소년 ... 축구가 열리는 샌디에이고 잭머피스타디움의 이름을 퀼컴스타디움으로 바꾸기로 하고 이 운동장의 개보수 공사에 필요한 1천8백만달러를 투자한 것이다.4. 올해 초봄 개봉된 영화 제리 맥 ... 가을 제일기획 Marketing Forum 발표한 자료5. 스포츠를 접목시킨 다국적 기업의 사회공헌 활동들이 늘고 있다. 단순 기부형식으로 끝날 수 있는 사회공헌 프로그램에 스포츠

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.23

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[사회체육]근력, 근지구력 프로그램

성 지구력을 지니고 탄수화물과 지방의 산화로부터 ATP 생산을 매우 효과적으로 한다.(2) 속근(FTa) : 강한 힘이 발생 단시간 강한 운동을 하지만 약산은 유산소적 기능을 가지 ... 하는 다른 근육보다 단번에 가장 많이 증가하는 근육이다.위에서 알아본 것과 같이 근육의 종류와 운동에 맞는 기본기식을 가지고 프로그램을 만들고 관리해야 좋은 운동효과를 볼 수 있을 것 ... 이라 생각된다.2. 1RM 측정 결과이 측정 결과를 가지고 무산소성(근력 트레이닝)은 6RM으로 설정하여 프로그램을 작성하고 유산소성(근지구력 트레이닝)은 20RM으로 성정

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.18

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고혈압의 원인과 처방

의 운동처방1)운동요법의 의의운동요법은 운동처방(운동의 종류·강도·시간·빈도의 4항목과 주의사항 등을 처방함)을 기준으로 작성된 운동 프로그램에 따라 실시된다. 고혈압의 운동요법 ... 을 의미한다. 고혈압환자를 위한 운동은 걷기, 달리기, 수영, 자전거타기, 줄넘기 등의 운동종목을 중간 강도로 30~60분 동안 지속하는 유산소성 운동이 바람직하다.운동빈도는 운동강도 ... 『고혈압의 원인과운동처방』?차례?제1장. 고혈압이란? -2p제2장. 고혈압의 원인 -3p제3장. 고혈압의 증상 -6p제4장. 고혈압의 운동처방 -7p1)운동요법의 의의 -7p2

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.13

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스포츠와 건강 시험

운동시에 이르기까지 장시간 동안 운동을 수행할 수 있게 하는 능력-기초체력중 가장 중요한 구성요소-조깅, 자전거타기, 수영 같은 유산소성 운동은 심폐지구력을 향상시킴-측정방법 ... ) 동처방의 질적 조건- 형태 : 무산소성 운동(저항성운동), 유산소성 운동- 강도 : 단위시간당 수행된 운동량③ 운동처방의 양적 조건-운동시간-빈도-기간11. 목표심박수 측정 공식 ... 부족방-유산소성운동 : 심혈관 능력 향상, 혈압 저하및 조절능력향상, 체지방 감소, 콜레스테롤 및 중성지방 저하, HDL-콜레스테롤 증가, 당뇨병 조절, 심장기능 향상시킴, 금연

시험자료 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.20

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스포츠와 건강

된 여러 가지 요인들을 포함하고 있다. 또한 웰니스는 개인의 행동을 변화시켜 건강과 생활의 질, 수명연장, 그리고 전체적인 행복을 향상 시킬 수 있는 긍정적인 프로그램을 필요로 한다 ... 좋은 운동화를 구입하는 등의 보상을 효과적이다. 그렇다고 지방질이 높은 음식을 실컷 먹게 하는 등의 부정적인 보상은 좋지 않다.4. 골격근 섬유의 종류(속근, 지근) 및 특성 ... 을 발휘하지만 에너지 효율이 높아 동일한 에너지로 더 많은 힘을 생산하여 에너지 공급량이 수행 제한 요소가 되는 지구성 운동에 적합하다.? 지근섬유(적근) : ATP생산에 필요

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.23

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지역사회간호학-가족간호,case study

, 규칙적인 식사습관, 다른치료요법과의 조화ㆍ운동요법 -당뇨병 환자의 운동지침운동형태 : 유산소 운동( 에어로빅등) / 무산소운동은 급작스런 탈진위험운동빈도 : 3-5회/주운동시간 ... 한 질병관리와 관련된 자가관리 불이행⑨ 위생에 대한 인식부족과 관련된 부적절한 위생관리⑩ 활동의 지속성 장애와 관련된 운동장애2) 가족간호문제의 우선순위를 설정하시오(1) 가족간호문제 ... 적 고립432122115영양부족423121215지식부족433244222사고위험성433211216가족기능장애523223320운동장애4223442213. 가족간호진단에 따라 가족간호계획

리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.05.31 | 수정일 2016.04.04

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성인병에 좋은 운동과 음식

는 유산소성 운동이 좋다. 운동 종류를 결정하는 데는 연령, 당뇨병과 관련된 합병증 및 다른 질병 유무를 반드시 고려해야 한다. 근저항성 운동은 고혈압 등 부작용을 초래할 위험 ... 프로그램이 진행될수록 강도를 조금씩 높여간다. 입원한 지 12주 정도 지나면 정상인 수준으로 운동할 수 있게 된다. 운동 빈도는 입원 초기엔 하루 5~20분씩 2~3회, 12주 정도 ... 를 정확히 파악한 뒤 무리가 가지 않는 재활 프로그램을 실시해야 한다. 먼저 기기를 이용한 수동적인 방법부터 시작해서 환자 자신이 직접 운동할 수 있도록 발전시켜야 한다. 이때 운동

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.18

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[노인간호]고혈압 외 순환기 질환

은 비현 안녕을 증가시키는 적절한 방법은 최대 심박동수(220~나이)의 70~85%에 이르는 유산소운동 프로그램이다. 그러나 노인은 건강상태가 다양하므로 시작시에는 훨씬 낮은 수준 ... 도 유산소운동이다. 운동프로그램의 진행에 따라 강도와 속도를 증가시킬 수 있다. 모든 운동의 과정은 준비가, 활동기, 정돈기, 등의 세부분으로 구성되어야 한다. 준비기는 5~15분간이 ... 의 운동이 안전하다. 운동 프로그램의 초기에 운동 심박동률을 측정하는 또 다른 방법은 휴식기의 심박동률보다 20-30%가 증가하는 운동을 하는 것이다. 운동은 가능한 30분동안 지속

리포트 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.10.31

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성인간호학폐암casestudy

분 이상 한다.◇ 운동의 종류로는 유산소성 운동 즉 산책, 등산, 자전거타기, 배드민턴 또는 수영 등이 좋다.(2) 운동의 강도피곤할 정도의 무리한 운동은 피한다. : 적절 ... 하게 계획된 운동 프로그램은 혈당조절에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 이에 반해 부적합한 운동을 할 경우 오히려 당대사에 악영향을 끼친다.운동 강도는 심장 박동수(또는 심박수, 맥박수 ... 을 약간 많이 섭취▶ 가공식품을 자재하고, 자연 식품을 섭취 하도록 한다. : 생야채, 생과일을 권한다.▶ 소금의 섭취를 최대한 줄인다.6) 운동요법식사요법을 하면서 병행해야 되

리포트 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.01.16

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운동과 건강 교양 수업-[자신의 신체 측정을 통해 자신의 건강 알기]

기 위해선 심폐지구력을 기르는 유산소 운동과 근력운동, 유연성 운동을 적절한 비율로 병행하면 될 것이다.이때 한 가지 운동으로 모든 운동을 다한 것으로 착각해서는 안 되며, 근력 ... 있도록 운동 프로그램을 계획해서 하는 것이 좋을 것이다.그러나 다른 한편으로 BMI값을 볼 때 자칫하면 경도 비만으로 넘어갈 수 있을 정도의 측정치가 나왔으므로 앞으로 생활을 위 ... 이 되어야 지방이 분해가 되는 것인데 이것은 지속적인 전신 유산소 운동으로 극대화 시킬 수 있는 것이다. 그러므로 유산소 운동과 하체부위 운동을 함께 하거나 하체부위를 많이 쓰

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.10.14

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노인 case 간호진단 4개

발달치료 접근법을 통하 여 비정상적인 움직임을 최소화하고 정상적인 움직임을 만들어 주며, 유산소 운동을 통해 전신 조절을 도모하는 등 전반적인 신체기능을 회복시킵니다.- 전기온열 ... 는다.? 과다한 음주를 삼간다.? 맵고 짜고 기름진 음식을 피하고 과식을 삼간다.? 적당한 체중 유지와 걷기, 수영등 유산소운동을 규칙적으로 꾸준히 한다.? 과로와 스트레스는 가능한 피 ... 설리치료실 → 작업 및 일상동작훈련실, 오락실 → 프로그램실, 경비실 → 삭제, 일광욕실 → 삭제? 인력 명칭 주요 변경 내용총무 → 사무국장, 생활복지사 → 사회복지사, 생활지도

리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.05

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복싱의 역사

의 완벽한 생활 스포츠로 자리매김 하고 있다.복싱은 실내에서 두 발과 두 팔을 동시에 사용하여 계속 움직이는 유산소 운동으로 에너지 소모량이 많아 군살 제거에 매우 효과적이다. 유산소 ... 한 사람들은 고개를 젓는다. 왜냐하면 권투는 상대방과 나의 관계를 아주 빠른 시간에 파악하고 대처하는 매우 지적인 운동이기 때문이다. 1951년에는 그 동안 두 단체로 양립해 있던 프로 ... 활동의 활성화가 되면서 일반대중들은 스포츠와 운동의 필요성을 절감하고 있으며, 운동참여의식 또한 급격히 증진되고 있다. 이것은 적절한 운동이 인간의 신체적?정신적 건강에 긍정적인

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.12.11 | 수정일 2025.07.19

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댄스스포츠의 모든것

를 생활체육의 한 분야라고 볼 때 운동강도와 운동시간적 측면에서 일반인에게 우수한 유산소운동 프로그램이 된다. 유산소 운동은 심폐지구력을 강화시키고, 혈액순환을 촉진시키며, 탄력있 ... 다.요즘의 댄스스포츠는 신체단련을 위한 운동이라는 측면에 더욱 비중을 두어 생활체육의 한 분야로 대학에서의 교양과목과 각급 학교의 특별활동, 문화센터나 사회교육원 등에서의 강좌로 채택 ... 와 스포츠종합적인 움직임이므로 춤의 형식과 기술에 있어서 운동생리학적 특성이 있다고 할 수 있다.운동강도와 지구력, 평형성의 측면에서 어떤 다른 스포츠종목에 뒤지지 않으며, 댄스스포츠

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.08.29

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스텝 에어로빅

의 주요 근육들을 강화시키는 운동이라고 할 수 있다. 리듬운동으로서 근력강화운동이다. 심폐기능을 강화시켜주고 스텝 프로그램은 일시적으로 유행하게 된 운동이 아니라, 계속적인 연구를 통하 ... 여 추진되어 온 운동이다. 기억해야 할 점은 어떤 유산소 활동을 실시함으로써 얻어지는 에너지 소비(Energy cost)를 측정하여 사정될 수 있으며, 트레이닝 하는 동안 신체 ... 의 유산소능력, 근력 그리고 근육지구력을 강화시키기 위하여 만들어진 운동으로 스텝운동에 참가하는 사람들은 고도의 힘과 기술 그리고 심폐지구력을 필요로 하는 강한 동작을 다양하게 실행

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.03

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