"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,301-3,320 / 3,708건

[간호]스페인(라틴 아메리카)계 사회에서의 뇌졸중 예방 교육

의 위험요인은 무엇인가?고혈압이 있는 사람에게 최고의 식단은무엇인가?어떤 음식이 동맥질환을 일으키는가?유산소 운동은 얼마나 자주 해야 하는가?그림2. 생활방식 설문지약물국적나이성별 ... 뇌졸중의 가족력뇌졸중의 이환력신장몸무게운동 횟수콜레스테롤 수치담배술심장 질환당뇨토론연구 결과는 문화적으로 민감한 교육 프로그램이 뇌졸중 위험 요인, 위험 징후, 그리고 생활방식 ... 인지를 위한 복합한 문화적으로 민감한 프로그램이 필요했다. 이 논문은 스페인계 사람을 위한 뇌졸중 교육의 발달과 선별검사에 대해 기술한다.-----------------------

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.09.11

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[예체능]에어로빅스운동과정에 대해.

는 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다.즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주는 심장과 폐 ... 기, 달리기, 수영,자건거 타기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있는 유산소 ... 초과된 속도가 아닌 지구력 활동을 요구한다. 효과적인 에어로빅 운동 프로그램의 중심은 평형성에 기본적인 원리를 두고 있다. 70년대 이후 우리나라에서도 에어로빅 댄스가 보급

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.02

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[체육교육, 제7차체육과교육과정, 체육과 교육과정, 제7차 교육과정]제7차 체육과 교육과정

건강과 운동처방체력진단과 평가,유산소성과 무산소성 운동의 이론과 실제,체중조절과 운동 처방,각종 성인병과 운동처방,흡연과 음주의 피해,약물의 오남용중학교중학교 3학년 수업 시간 구 ... 체제체육과 내용의 구성내용체계개인운동 단체운동 야외운동 체력운동 무 용 건강과 운동처방체 조 육 상 개인 및 단체 운동 수 영 무 용 체력운동 이 론 보 건체조활동 육상활동 게임활동 ... )1)육상운동 (1)달리기, 뜀뛰기, 던지기의 기초기능 익히기 (2)육상운동의 역사와 원리 이해하기 (3)적극적인 참여와 인내하는 태도 기르기1)육상 육상 영역에는 달리기, 뜀뛰기

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.07.03

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[지역사회 간호학] 성인기의 건강증진 접근법

의 비만은 심혈관 문제, 심장발작, 당뇨와 같은 많은 질환을 일으키는 유발인자임.* 비만예방을 위해서 칼로리 감소와 적어도 1주일에 3~6번, 30분 이상의 유산소 운동과 병행 되 ... 더 강조되어야 함.* 심장발작의 위험에 처해 있는 사람인 경우 운동 프로그램을 적용시키기 전에 엄격한 신체검진과 운동검사를 실시하여 운동처방을 받아야 함.* 건강증진을 위한 신체 ... 적 운동- 가능한 근육을 많이 움직이고, 최소한 일주일에 3~4번 매회 30분 정도를 규칙적으로 실시해야 함.- 유산소운동을 수행시 적절한 지표로 각 개인의 맥박을 이용(보통 220

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.12.03

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[사회복지]심리운동치료

역할놀이를 도입한 다양한 방법들을 통하여 아동들을 다루는 심리운동 연습에 관한 프로그램을 만들었다. Kiphard와 Schilling의 움직임을 통한 교육에 대한 개념 등을 학문 ... 하게 됨으로써 주위의 정보를 얻어 의식적인 활동을 시작하게 되고 나아가 그들의 환경을 통제할 수 있다. Fleming은 잘 짜여진 운동교육 프로그램이 아동의 창조성을 높이기도 하 ... 을 높인다. 이 밖에도 운동은 최대 산소 섭취량과 폐용적을 크게 하여 폐의 확산능력을 증가시킴으로써 심폐기능의 발달을 도모하고, 산소부채에 따른 유산소능력을 발달시킨다.2) 인지적 측면

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.22

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[체육] 골프와 스쿼시 의 비교

15 운동이다. 운동량이 많지는 않다. 하지만 저운동량의 골프지만 육체에 많은 영향을 준다.첫째로 유산소 운동이 된다. 지속적으로 심폐기능과 지구력을 요하는 운동이므로 충분한 산소 ... 공급을 통한 유산소 운동이 된다.둘째로, 장의 운동을 촉진한다. 허리를 꼬는 형태의 운동으로 장을 지배하는 신경을 자극하여서 장의 문제를 계선 시킬 수도 있다.셋째로, 몸의 유연 ... 운동이냐고, 운동효과가 있냐고 묻는다. 격렬한 운동은 아니다. 하지만 유산소 운동에 탁월하다. 보통 18홀을 도는데, 숏홀 미들홀 롱홀이 있지만, 한 홀당 400만 미터라고 가정

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.28

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운동실시에 따른 지방분해의 생리학적 기전

----------------6) 저강도 유산소성 훈련 ---------------------7) 운동 도구 ------------------------------6. 신체적 활동 ... 에서는 트레이닝 프로그램을 시작할 때 하루에 소비하는 총 칼로리에는 변화가 없었음을 증명하였다. 비록 일부의 사람들이 운동은 식욕에 영향을 미치지 못한다는 증거로서 이것을 설명한다고 하 ... 더라도 더욱 정확한 결론은 식욕에 영향을 미친다는 것이다. 왜냐하면 칼로리 섭취향이 운동 프로그램으로부터 여분의 칼로리 소비량에 비례하여 증가되지는 않기 때문이다. 쥐의 연구에서 수컷

리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.01.25

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[예체능] 스포츠와 건강

의 최대 운동 능력의 50~85%범위 내에서 규칙적으로 하는 것이 좋다고 한다. 운동의 구성은 신진대사를 활성화시키고 심폐기능을 개선시킬 수 있는 유산소 운동이 80~85%, 근력 ... ?준비운동?체력측정 순으로 진행하여야 하는데, 우선 건강문진은 간접적인 건강 평가 및 운동프로그램 평가를 위한 기초자료 확보를 목적으로 건강상태, 식?생활습관, 운동여부, 스트레스 ... ~5번이 가장 적당하다. 얼굴에 땀이 흐를정도만 하면되는데, 심장과 폐의 기능을 향상 시켜주는 전신운동이 되며, 심폐지구력 향상은 유산소성 에너지원의 생성으로 생활의 활력소로 작용

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.10

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[운동처방] 운동처방

♦ 목 차 ♦1. 체중 감량 프로그램 작성2. 현재의 식습관 평균치3. 식이요법에 의한 체중 감량4. 운동에 의한 체중 감량5. 목표체중도달에 의한 일일 총 에너지 소비량6 ... . 감량된 체중을 유지하기 위한 운동♣ 체중 감량 프로그램 작성 ♣현재 기준치목표 예상치이름연령 (세)23성별남키(cm)172체중(kg)6560kg체지방(%), (kg)18.8%, 12 ... 화 하고 근육감소를 최소화하는데 있어서 식이요법보다 효과적이다. 또 저강도 장시간의 운동이 고강도 단시간의 운동보다 칼로리의 소모량을 증가시키는데 더욱 효과적이다.나의 운동 프로그램

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.07

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[생활과 건강] 운동의 효과, 체력 사정, 운동의 실천, 운동의 단계에 대해 설명하시오.

단계2. 운동 수칙1). 준비운동을 반드시 합시다.2). 운동량은 조금씩 늘려나가야 합니다.3). 장기적인 목표를 가집시다.4). 유산소운동과 근력운동을 같이 하는 것이 좋습니다.5 ... 들을 털어내고 보다 활기차게 일상생활을 하기 위한 것일 뿐이다. 특히 걷기, 달리기 같은 유산소운동을 하면 증가한 심박동수가 일정시간 유지되어 순환이 개선, 심장과 폐가 튼튼해져 ... 되 향상도에 맞춰 점차 증가시킨다.⊙운동기간 : 보통 4~6주 동안 계속해서 실시한다. 그러나 무엇보다 운동참가자의 운동프로그램에 대한 적응 능력에 따라 조정한다.

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2005.09.09

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[운동과 건강] 걷기와 건강

만의 걷기 프로그램을 만든다1) 걷기 처방2) 생활 속의 즐거운 건강 걷기 프로그램6. 유산소 운동과 무산소 운동1)산소의 두 얼굴1. 최고의 운동인 걷기1) 건강한 마사이족- 마사이 ... 았다. 알고 있다. 그 중에서 걷기 같은 유산소운동은 혈액의 순환을 좋게 하고, 뇌를 적당히 자극하기 때문에 자율신경의 작용을 좋게 한다고 알려져 있다. 또한 매일 걷기로 몸을 움직이 ... 을 들 수 있다. 즉 감기에 잘 안 걸리고, 걸려도 가볍게 걸리며, 빨리 낫는다는 것이다. 걷기 등의 유산소운동을 하면 체내에서 병원 미생물을 처리하는 능력이 향상되고 생체 방어

리포트 | 42페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.26

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[식품공학]체중조절과 비만관리

정도 높다고 한다. 신장질환에 의한 사망률도 높고 남성 불임의 원인이기도 한다.3. 체중조절 프로그램열량과잉, 운동부족이 되기 쉬운 현대인은 건강을 위해 체중관리를 하는 것이 필요 ... 한다. 다섯 번째, 운동계획 세우기. 250kcal 정도를 소모할 수 있는 적당한 유산소 운동을 선택한다.그런 다음, 생활습관과 식행동을 바꾸고, 관계를 형성해야 한다. 일곱 번 ... 과 비만관리2. 비만의 원인과 판정3. 체중조절 프로그램4. 체중조절을 위한 식사요법5. 체중조절을 위한 행동수정요법참고문헌1. 체중조절과 비만관리비만(obesity)은 건강상의 심각

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.10

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[운동재활]운동재활에 대하여

.*운동은 소비 에너지를 증가시켜 비만증 환자의 체중을 감소시켜 주며 정신적인 스트레스를 해소시켜 준다.*운동의 유형은 가벼운 유산소 운동을 택하도록 한다. : 가벼운 유산소 운동 ... 는 장애에 대하여 이를 여생에 대한, 사회생활에 대한 삶의 질 문제와 관련시켜 치료에 대한 필요성이 절실하기 때문이다. 즉, 운동재활의 필요성이 강조되고 있다. 본 레포트에서는 운동 ... 재활의 개념과 몇 가지의 운동재활의 방법에 대해서 설명하고자 한다.본론1. 운동재활의 개념운동재활이란 기능을 향상시켜 장해를 최소화하고 장애와 불구를 없애는데 있다. 여기서 장해란

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.01.25

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[체육, 건강, 운동]운동으로 풀어나가는 건강한 삶의 습관

가볍게 몸을 풀 수 있는 기본 운동 프로그램이다. 그러기에 국민체조를 할 때는 자신의 몸 상태에 따라 부분적으로 가벼운 스트레칭을 통해 몸을 관리하는 것이 중요하다.제대로 된 복부 ... 만 해서는 뱃살을 빼는데 큰 도움이 되지 못한다. 몸 전체에 저장돼 있는 지방은 운동에 의해서 소비되어 질 수 있지만 복부의 지방은 조깅과 같은 전신 유산소 운동과 칼로리 관리 ... 상식길라잡이운동으로 풀어나가는 건강한 삶의 습관알고 하는 운동 ‘효과 만점’11월은 일년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 시기로 많이 쌀쌀한 감도 없지는 않지만 아직

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.08.24

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[사회과학]현대사회와 여가 (필라테스와 풋살)

안정감있게 유지시켜준다는 뜻이다.최근까지만 해도 피트니스 업계는 역동적인 동작과 강도 높은 유산소 운동, 즉 에어로빅, 각종 댄스, 스텝 엑서사이즈, 보디펌프, 태보 등에 역점 ... 는 동안 집중력이 향상된다.6. 꾸준한 반복으로 인해 체력이 향상된다.7. 쉽게 시작하고 끝낼 수 있는 운동 프로그램이다.8. 주변에서 위와 같은 결과를 얻은 사람이 많아 기대감 ... ·스키 등의 운동을 하였고, 자라서 체육교사가 되었다. 1912년에는 영국에서 권투선수로도 활동하였다. 제1차 세계대전 때 영국 랭커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하면서 포로

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.08

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웨이트 트레이닝을 통한 체중조절법

트레이닝의 운동법(1) 남성 체형별 운동법· 살찐 체형(내배엽형-endomorph)1. 운동 빈도와 시간2. 세트와 반복3. 운동 강도4. 회복5. 유산소 운동· 근골 체형(중배엽 ... 형-mesomorph)1. 빈도와 기간2. 세트와 반복3. 운동 강도4. 휴식(회복)5. 유산소 운동· 마른 체형(외배엽형-Ectomorph)1. 운동 빈도와 기간2. 세트와 반복 ... 3. 운동 강도4. 휴식(회복)5. 유산소 운동(2) 여성 체형별 운동법· T-자형 (마른 체형)1. 특징2. T-자 체형을 가진 여성들을 위한 운동 제안.· A-자형(보통 체형

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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[스포츠트레이닝]스포츠트레이닝 자작시험문제

의 발달에 좋은 영향을 미친다.③ 근력은 모든 운동능력에 있어서 중요하기 때문에 항상 독립적으로 트레이닝을 해야한다.④ 근력과 지구력이 복합된 트레이닝 방법은 근력이나 유산소성 ... 연축(FT)느린연축(ST)① 무산소느린피로② 긴 기간의 발달지속적인 수축빠른 피로③ 유산소강한 수축④ 지구력8. 다음 중 옳지 않은 것은? ②9. 한 개의 운동신경과 근섬유들이 연결 ... 은? ③① 정리운동은 젖산을 효과적으로 제거된다.② 피로를 극복하고 회복을 촉진하기 위해서 이완운동이 수행된다.③ 30∼40분 정도 땀이 날수 있는 유산소 운동이 젖산제거에 효과적이

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.28

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재활스포츠의 발전과 미래

, 휠체어를 이용하여 마라톤 달리기나 모노스키 또는 외발스키, 팔로 돌리는 세발자전거, 수영과 같은 유산소성 운동을 시켜주는 것이 바람직2. 재활스포츠 시설 현황1) 재활스포츠 시설 ... 하는 프로그램의 규정을 장애인에게 적절하도록 변형시키거나, 또 다른 적절한 방법들을 개발하여 적용시킴으로써 장애인들의 신체적, 정신적, 영적인 재활을 포함하는 전인재활의 스포츠이며, 이 ... 훈련은 임상의, 트레이너, 물리치료사, 코치, 스포츠 과학자들이 선수나 운동을 즐기는 일반인에게 발생된 운동손상에 대한 처치과정 중 가장 유용한 치료수단 중의 하나 즉 운동

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.05

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스포츠생활의 효과

시키는 적절한 운동 프로그램을 개발하는데 많은 도움을 주고 있다. 따라서 스포츠생리학은 체육학의 기본 학문 으로 불리며 이러한 스포츠생리학을 기본으로 스포츠가 신체에 주는 효과를 설명 ... 는다. 일반 성인의 경 우 남녀 모두 최대운동 시 심박출량은 안정 시 수준의 4배 정도까지 증가한 다.그러나 지구성 운동을 한 선수나 매우 높은 유산소운동 능력을 가진 훈련받은 선수 ... 는 최고 심박출량이 거의 40L/min에 이르며 낮은 운동능력 및 유산소 능 령이 좋지 못한 남자의 경우를 비교하면 최대심박출량이 20∼25L/min까지도 차이가 난다. 따라서, 운동

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.01

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[생활스포츠] 레크리에이션의 필요성

를 인정받고 있다. 수영, 조깅, 등산, 댄스 등 유산소 운동의 참여를 통해 건강한 신체를 단련시킬 수 있다. 또한 국민생활체육 차원에서의 각종 신체 발달 프로그램은 지속적인 평생체육 활동을 통해서 각 개인은 물론 국민 건강 기초체력 향상에도 크게 기여하고 있다. ... 레크리에이션은 인간관계 형성 및 사회성 배양에 중요한 역할을 한다.현대사회의 인간은 만성운동부족증후군에서 벗어나지 못하고 있는 실정이다. 레크리에이션은 적극적인 활동으로 충분한 가치

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.05 | 수정일 2017.03.14

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