"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,381-3,400 / 3,708건

[의학, 한의학, 운동학, 운동처방, 생활체육] 당뇨병과 운동

Program3. 당뇨병과 운동요법1. 운동에 앞서서유산소운동혈당의 유지운동시 과정운동 중 혈당측정저혈당 예방Fitness Program3. 당뇨병과 운동요법1. 운동에 앞서서유산소운동당뇨병 ... 가 높은 곳에서의 운동을 피한다.모든 무산소 운동을 피한다.망막출혈이나 박리, 파열을 초래할 수 있다.과도한 유산소운동을 하지 않고 운동시에 계속적 으로 주의를 귀울 인다.3 ... . 당뇨병과 운동요법Fitness Program5. 동기부여평 가 표단체운동다양한 프로그램마치며…체육학과 98 김 병 철스포츠지도 01 강 혜 영스포츠지도 01 김 금 주스포츠지도 04

리포트 | 38페이지 | 5,000원 | 등록일 2004.12.04

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[사회체육] 필라테스에 관한 이론 모음

(Endurance)필라테스 운동은 심혈관계를 향상시키는 운동이나 유산소 운동이 아니므로 유산소운동과 결합된 운동을 함으로써 더욱 효과적으로 지구력과 인내력을 향상시킬 수 있다.협응운동(Co ... 습니다.필라테스는 휘트니스의 선두주자로써의 가치 있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문적인 트레이닝 분야와 재활운동 분야에서 중요한 역할을 하고 있습니다.수 십년 동안 많은 댄서 ... , 휘트니스센터, 운동처방센터, 스파나, 재활클리닉 더 나아가 대학병원에서도 폭 넓게 필라테츠 요법을 시행하고 있습니다.점차 복잡 해 지고 있는 일상의 고단함을 정신적 육체

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.28

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[성인간호학]심맥관계의 재활

능력이란 운동능력 혹은 유산소능력으로, 최대산소섭취량으로 수치화할 수 있다.심장질환 환자에서 3~6개월간의 운동요법 후 기능능력은 11~66%까지 증가한다. 기능능력의 향상 ... 섭취인자 교정- 저지방, 저콜레스테롤 식사 및 체중조절 프로그램과 함께 시행한 규칙적인 운동은, 혈중지질을 비롯한 관상동맥질환의 위험인자를 개선할 뿐 아니라 관상동맥 내 동맥경화 ... .운동요법을 포함한 위험인자 교정을 위한 포괄적인 교육 및 상담- 3단계(phaseⅢ)~ : 지역사회센터 혹은 가정에서의 운동프로그램을 포함하는 지속적 유지 프로그램.1) 1단계 심장

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.20

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[유산소운동] 마라톤이 건강에 미치는 영향

마라톤이 건강에 미치는 영향1. 마라톤과 유산소 운동육상은 인간의 기본적 원시적 동작으로 기원을 밝히기는 쉽지 않으나 의식주의 해결과 적으로부터의 자기 방어를 위한 생존경쟁 ... 에 큰 영향을 미친다고 볼 수 있다.유산소 운동 이란 에어로빅스(Aerobics)라고 하는데 호흡중 신체에 최대 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관 ... 조직을 갖게 하는 효과가 있다.유산소 운동이란 말은 먼저 에너지 시스템 상 그 분류에 의해 만들어진 말이다. 유리는 사실상 여러 가지 에너지 시스템을 가지고 있다. 순간

리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.06

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[비만과건강] 운동과비만

도 있다. 규칙적인 유산소 운동은 여러 가지 방법으로 지방을 제거하는 데 공헌한다. 유산소 운동이 매일 가볍게 일하는 것보다 분당 더 많은 칼로리를 소비한다. 걷기나 조깅으로 1마일 ... 후 몇 시간 동안 증대된다. 또, 유산소 운동은 신체 내 지방의 소모를 촉진시킨다. 또 골격근에 있어서 단백질 합성을 증가시킴으로써 제지방을 유지시키고 동시에 단백질 분해 ... 타기 등 자신에게 적합한 운동을 선택한다.* 체중 감량 프로그램을 위한 지침① 가장 적합한 방법은 가벼운 칼로리 제한과 규칙적인 지구력 운동을 병행한다.② 정상 성인의 경우 칼로리

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.01

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[비만과 운동] 비만과 운동처방

운동의 효과많은 사람들이 운동을 단기간의 체중감량 프로그램에서 아주 효과적인 방법으로 생각하고 있다. 실제 진료실에서 만난 많은 비만 환자들의 태도 또한 그러하다. 그러나 이러 ... 만 나 실제 많은 운동들이 어느 정도 유산소적인 면과 무산소 운동의 면을 함께 가지고 있다는 사실을 알고 있어야 한다. 물론 지금까지 일반적으로 권유되고 있는 30분 이상 일주일 ... 에 5회 이상의 유산소 운동을 권유하는 것이 지방연소에 효과적인 방법이긴 하지만, 비만환자들은 어떤 운동의 형태이든지 일단 시작하게 하는 것이 중요하지 너무 유산소운동이라는 이름

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.10.25

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질병과 생활체육

기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소성 운동이 적당하며, 운동 강도는 40～60%가 적당하며, 운동 빈도는 주 3회 이상, 운동 시간은 30～60분간 지속하는 것이 적당 ... 의 악화도 건강을 더욱 위협하는 요소가 되고 있다.운동을 생활화 하는 것은 체력의 증진을 통해 성인병이나 질병의 예방은 물론 균형 잡힌 몸매를 가꾸어 주고, 건전한 정신을 갖게 한다 ... 은 저하되고 각종 질병의 발생 비율을 높이고 있다. 그러나 우리는 간단한 기구를 이용하여 실내에서 여러 가지 운동을 할 수 있으며, 맑은 공기를 마시며 산으로 등산을 한다든가 자연

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.01.31

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[스포츠과학] 비만의 원인과 해결을 위한 운동법

의 대중화 텔레비전의 오락 프로그램 등은 우리에게 운동이라는 여가생활을 가로막는 큰 장애물이 되었다. 게다가 급박하게 돌아가는 세상에서 대중들은 운동으로 여가를 즐길 시간마저 잃게 되 ... 질환의 위험도를 간접적으로 증가시킨다. 그러나 운동 특히 유산소 운동은 골격근 혈관의 확장을 통한 신축성과 탄력성을 증가시켜 혈압을 낮추고 혈관 청소부역할을 하는 HDL콜레스테롤 ... 식품청에서 승인 받은 비만치료제는 식사요법과 운동요법과 함께 체중감량 프로그램의 일부로만 사용되도록 규정되고 있다. 특히 체질량지수가 30 이상이거나 체질량지수가 27 이상이

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.30

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[간호학과]급성심근경색 case

여 규칙적으로 유산소 운동을 해야 한다.④ 심장재활 프로그램위험인자의 포괄적인 관리, 활동력 회복 및 정신적인 지지를 제공할 수 있는 이상적인 대책은 모든 사망률을 20~25% 감소 ... 산소요구량이 감소되어 심근 허혈과 협심증의 발작을 감소시키는데 도움이 된다. 유산소 운동으로 체중 감량, 혈압 강하, 혈중 중성지방 강하 및 HDL 콜레스테롤의 상승을 유도할 수 ... 는 급성 심근경색 후 3개월 이내에는 사용하지 말아야 한다. 정규 금연프로그램의 이용이 가장 효과적이고 항우울제의 하나인 bupropion이 금연 유지에 도움이 된다는 보고가 있

리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.04.16

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[트레이닝] 웨이트 트레이닝 프로그램

, 유산소운동20분(주3회))-정리운동(15분)매달 셋째주에는 운동량의 70%로 하고, 달이 바뀔 때 마다 대상이 되는 사람의 운동처방을 다시해서 프로그램을 적용3. 운동빈도 : 주 ... 트레이닝 프로그램을 작성해보는 것은 저번 수업시간에 잠깐 해본 것을 제외 하면 이번이 처음이다. 물론 운동을 좋아해서 지금도 웨이트 트레이닝을 하고는 있지만 말이다. 다이어트나,근육 ... 의 최대 효과를 낼 수 있다고 본다.1. 운동형태 : 웨이트 트레이닝 + 유산소 운동(주 3회만 실시)대상 : 신체 건강하고,운동을하고 있는 일반인(나이 20 ~ 30세정도)2. 운동

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.09.05

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미식축구선수 트레이닝 프로그램

면 개인에 적합하도록트레이닝 프로그램을 짜게된다.기본적으로 모든종목에 해당되는 기초체력은 과부하의 원리에 따라서 강도강약을 조절하고 주로 유산소운동으로 실시하면되고 무엇보다도 중요 ... 한 디펜스백만의 전문체력 트레이닝 프로그램에 대해서 적어 보겠다.상대방의 볼을 인터셉트를 했을땐 100m선수 못지 않은 폭발적인 스피드, 전속력으로 앞만보고 언제 방향을 전환 ... 에도 익숙하고 민감할수 있도록 하고 순발력의 향상에는 사이드 스텝,단거리 왕복달리기, 호각 달리기등을 실시하여야 한다.또한 트레이닝시 중요한점은 운동강도, 운동량, 운동빈도를 적절히 적용하는 것이며 운동강도의 결함보다

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.20

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[성인간호학]심혈관계 - 대상자 교육계획안

다☆ 조절방법㉠ 규칙적인 유산소성 운동을 최소한 1주일에 3회정도 한다㉡ 체중조절 ㉢ 금연 ㉣ 식이요법☆ 위험률 정도㉠ 낮음: 45 또는 그 이상㉡ 보통: 45이하 35 이상㉢ 높 ... ? 제목: 심장 재활 프로그램? 대상: 만성적인 심장 질환을 가지고 있거나, 심장 수술을 한 대상자? 내용:? 자신이 갖고 있는 위험인자 내용을 알고 잘못된 생활습관을 교정 ... , 스트레스 그리고 흡연습관에 의해 영향을 받는 콜레스테롤은 나이가 들수록 남자에게서 더 높아진다☆ 조절방법㉠ 식이요법 ㉡ 운동요법 ㉢ 금연㉣ 체중조절 ㉤ 스트레스 관리 ㉥ 약물요법

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.26

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웨이트트레이닝

트레이닝은 몸에 다양한 운동의 효과를 준다. 먼저 헬스에는 크게 3가지 운동구성요소가 있다.첫째는 유산소운동이다.유산소운동은 우리가 마시는 산소와 몸에 저장된 지방 그리고 탄수화물 ... 계 화합물(초성포도당)등이 반응을 하여 에너지를 만드는 형태의 운동이다. 유산소운동은 중상정도의 강도로오랫동안 움직이는 운동이다. 이러한 운동으로 우리의 심장과 폐가 강화되며 부수 ... 도 강화시킨다. 웨이트 트레이닝으로 신체 곳곳을 원하는 대로 강화시켜서 볼륨감 넘치는 몸매를 가꿀 수 있게 된다.이렇게 열거한 3가지 운동구성요소인 유산소운동,스트레칭, 그리고

리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.04.30 | 수정일 2015.09.15

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[체육] 운동의 효과

에 미 치 는 영 향...61. 유산소 운동과 무산소 운동의 특성을 비교하시오.. 유산소 운동유산소 운동이란, 운동에 필요한 에너지를 근육에서 만들어 낼 때 산소를 사용하는 운동 ... 으로서 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 운동이다. 유산소 운동은 호흡순환계를 적절하게 자극시켜 심폐기능을 강화시키며 혈관의 노화를 방지한다. 운동 종목으로는 걷 ... 기, 조깅, 수영, 자전거타기등이 속한다.유산소 운동은 30대 이후 연령증가에 따른 노화현상을 지연시키는 효과가 있을 뿐만 아니라 지방소비를 촉진시켜 고지혈증을 예방하고 비만

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.03.04

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체육측정평가

性(identity) 확보는 물론 체육학 혹은 운동학의 한 영역으로서 존재 가치에 대한 당위성 확보에 힘쓰고 있는 상황이다.2. 균형있는 건강운동 측정 프로그램 만들기1) 유산소운동 ... 을 예방하는데 아주 효과적입니다.■ 건강운동프로그램의 순서....정확한 운동프로그램의 순서는 운동목표수준이나 운동시간등에 많이 영향을 받습니다. 많은 사람들은 일반적으로 유산소운동 ... 을 위한 운동프로그램에 있어서 가장 중요한 것은 바로 지속성입니다. 꾸준한 유산소운동,근력강화운동,스트레칭운동은 우리의 기분을 더좋게 만들고 외모도 더욱 멋있게 가꾸어줄 것입니다.3

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2002.03.16

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[간호학]심장환자 재활

?운동처방에 따른 운동치료? 관상동맥 질환에 대한 전반적인 건강교육? 영양상담 및 체질개선? 금연 프로그램? 스트레스 관리를 위한 정신 사회적 상담 프로그램(3)심장 재활팀의 구성 ... 는 방식.심장질환이 있는 경우 간헐적 방식 추천지속적 운동방식휴식시간 없이 지속하는 방식(4) 운동의 형태대부분 유산소 운동을 하는데 근육을 많이 쓰는 동적 운동으로 걷기, 달리 ... 검사를 기준으로 시작② 주기적으로 운동부하 검사를 실시하여 운동능력형가③ 그 자료를 토대로 운동량 처방2)운동처방① 대부분의 심장 재활프로그램에서는 다양한 기구들을 이용하여 운동

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.12

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비만 교육 프로그램

·다짐한다.과제부여파워포인트운동일기(과제)생활실천표(과제)4/4 차시비만관리 총평가전시과제 확인비만에 대한 이해도를 평가한다.생활실천표를 바탕으로 자가점수를 준다.프로그램을 하 ... 의 장기유지에 도움을 준다.10분파워포인트발전운동방법- 비만에 좋은 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기,에어로빅, 수영, 조깅, 줄넘기, 등산 등의유산소운동과 지구력 ... , 탁구, 배드민턴, 수영, 조깅, 줄넘기, 등산, 농구 등의 유산소운동과 지구력을 요하는 운동이 좋다.{특징운동의 종류유산소운동· 일정한 강도로 15~20분간 계속하면 지방이연소

리포트 | 25페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.10.11

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에어로빅과 유아에어로빅

형태. 운동량부하 정도에 따라 Low -Middle(medium) -High 3단계로 분리현재 - Fitness(신체적성 프로그램) 개념의 체력단련과 유산소 운동의 대표적인 종목 ... ' 또는 '산소를 이용 하며' 라는 뜻으로 출발 되었으며, Aerobic 운동(유산소 운동) 의 목적은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 주는데 있으며 폐와 심장의 기능을 활발 ... 프로그램으로 이용이어서 민간단체에서도 건강 프로그램으로 채택, 미국의 각 대학 체육교과목의 일부로 선정.1969년 - Cater, Phillips. 45-60분간의 운동시간으로 안무

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.07.13

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스포츠심리학 및 운동행동의 연구방법

반복에 점점 이완된다고 상상한다.1811. 운동의 심리적 효과유산소운동은 불안과 우울증을 낮춘다. 규칙적인 운동은 신체에 관한 자기개념, 자신감, 인지능력 등에 긍정적인 효과. 운동 ... , 프로그램 요인으로 구분된다. 운동 지속 참여 전략으로 환경의 변화, 의사결정, 목표설정, 사회적 지원 등이 개발되어 적용 되고 있다.19운동 행동의 실험 장비Bachman ... 스포츠 심리학 및 운동 행동의 연구방법발표자 : 발표일 : 교과목 :스포츠 심리학의 연구 목적심 리운 동2스포츠 심리학 연구 주제스포츠 심리학 개관 수행의 심리적 특성 동기

리포트 | 35페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.11.30

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운동과 건강

운동하는 사람의 연령과 최대 운동능력의 정도에 따라 운동 프로그램이 적용되어야 한다.◆운동량.운동량은 운동 강도와 운동시간의 곱으로 표시할 수 있다. 한 번에 실시하는 운동시간 ... 횟수.체지방의 소비량을 높이기 위해서 유산소 운동을 선택하여 주당 운동 횟수를 5∼6일 규칙적으로 실시한다.◆운동 강도.운동의 강도는 최대운동수행 능력인 최대심박수의 90%를 초과 ... 目次Ⅰ.序論Ⅱ.本論1. 운동의 중요성.2. 운동의 효과.3. 운동전 유의 사항.4. 운동 중 유의 사항.5. 운동 후 유의 사항.Ⅲ.結論.Ⅰ.序論복잡하고 다양화된 사회를 살아가

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.10

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