"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,581-3,600 / 3,710건

운동과 지방(다이어트)

는 운동과 식이요법 프로그램으로 체중감량을 한다면 다이어트만으로 체중감량을 시도할때보다 배고픔이나 다른 심리적 스트레스를 경감시킬 수 있으며, 운동 프로그램으로 운동피로나 운동실천 ... 에 따른 정신적 부담감을 줄일 수 있음을 알 수 있다.운동과 식이요법의 또다른 중요한 장점은 유산소운동이나 저항운동을 함으로서 제지방조직이 손실되지 않도록 한다는 점이다. 유산소운동 ... (Cellulose)곡 류어패류, 간야 채운동과 탄수화물탄수화물은 1g당 4Kcal의 에너지를 내고 체내에서는 에너지원으로 이용된다.탄수화물은 근육과 간장,그리고 혈액에 글리코겐

리포트 | 43페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.10

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운동부족에 대한 대처방법과 개인의 체력관리

사람들은 각종 매스컴을 통해 '심혈관계의 기능을 유지 또는 증진 시켜주기 위해서는 유산소성 운동이 좋다거나 당뇨병에는 유산소 운동과 근육운동을 병행하는 것이 좋고, 또는 성인병 ... 을 예방하고 체지방을 제거하기 위해서는 유산소 운동이 좋다고 하더라'는 운동과 건강에 관련된 정보들을 간혹 접할 수 있다.현대 산업사회의 산물인 기계문명 속에 살아가고 있는 우리 ... , 심장, 폐와 같은 내부기관을 체계적인 운동프로그램을 통해 적당히 움직이도록 하는 수밖에 없다. 그러나 사람들은 각종 매스컴을 통해 운동에 대한 유익한 정보를 얻는 것에 비해 운동

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2002.02.03

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[사회복지] 의료사회사업에서의 당뇨

로는 유산소성운동 즉 산책, 등산, 자전거타기, 배드민턴 또는 수영 등이 좋습니다.(2) 운동의 강도가. 피곤할 정도의 무리한 운동은 피합니다.적절하게 계획된 운동 프로그램은 혈당조절에 좋 ... 에서 하고 있는 식사, 운동요법이 잘되고 있는지 확인하고 치료방침을 결정하는데, 기본적인 자료가 되므로 검사 결과는 기록해 두었다가 병원 진료 시 주치의에게 보여 드려 치료에 도움 ... 므로 꼭 섭취하여야 하지만 이것 역시 균형있는 식사을 통해 충분한 섭취가 가능합니다.6) 운동요법식사요법을 하면서 병행해야 되는 관리법으로 혈당조절에 도움이되며 신혈관 질환의 합병증

리포트 | 25페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.09

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[근육계] 골격근

칼슘이온의 대부분은 근소포체에 저장, 액틴과 마이오신 연결도 극히 적기 때문에 근육의 장력은 발휘되지 않음 흥분-수축결합단계 근소포체로 부터 근원섬유로 방출하는 칼슘은 운동신경 ... 신 필라멘트가 해리된 상태로 되돌아가는 것근섬유 형태Ⅰ형(지근) 근섬유 미토콘드리아 수가 많이며 높은유산소성 효소활동, 수축모세혈관 밀도가 많아 피로저항이 높다. Ⅱ(속근)형 근 ... 발휘장력발휘는 액틴 필라멘트와 연결된 마이오신 십자교의 수에 비례 운동단위 공급 근의 장력발휘시 참여하는 운동단위수 및 운동신경의 자극빈도라고 하는 두개의 인자에 의해서 조절 예비

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.02.19

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[식품영양] 청소년비만

은 물론 평생의 건강 유지에 크게 도움이 될 것이다.운동프로그램의 작성(운동처방- 내용, 강도, 지속시간, 빈도)[체중감소를 위한 운동 계획 : FITT 처방]F(Frequrncy ... 고 심박수를 목표 수준에 유지시키는 유산소 운동이 적합합니다. 자전거 타기, 조깅, 걷기, 계단 오르기, 줄넘기, 에어로빅 댄스, 스키 등도 좋은 운동입니다. 흔히 대부분의 사람 ... 하여 체내에 지방이 과다하게 축적되기 때문에 발생한다.문제는 이러한 비만이 과식, 편식, 그리고 운동 부족 등과 밀접한 관련이 있다는 사실이다. 우리 청소년들은 밥보다는 피자, 햄버거

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.13

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[에어로빅 이론] 에어로빅스

에어로빅의 유래일정 시간 동안 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체의 건강을 증진시키는 유산소 운동이다. 생명을 유지시켜주는 신체활동 ... 을 할 수 있는 프로그램으로 째즈, 현대무용, 발레, 포크댄스 및 체조 등 다양한 동작들을 혼합한 운동의 형태로서 다른 종목의 에어로빅 운동과 마찬가지로 심폐기능에 강한 자극을 줄 수 ... 로 인간에게 밝은 정신과 강인한 신체를 부여하는데 있다.에어로빅 운동의 필요성스포츠 분야의 다양한 프로그램의 결실로 나타난 것이 바로 에어로빅 운동이다. '건강한 육체에 건강한 정신'이

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.03.21

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[운동] 무산소운동

이다. 이것을 특이성의 원칙이라 한다.7. 전면성의 원칙체력은 여러 가지의 요소로 구성되어 있다. 예를 들어 살을 빼는 목적을 가지고 운동을 한다면, 그것에 맞는 유산소 운동 ... 는 무거운 무게로 운동을 했을 때 보다는 쪼끔 더 지속적으로 유지할 수 있다.그러므로 멋진 근육을 만들기 위해서는 다양한 운동 방법과 종류, 프로그램을 적절히 이용하여 꾸준하고 성실 ... 하는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것이다. 그러므로 해서 자신에게 맞는 운동 원칙을 하나하나 찾아가는 것이, 본인만의 운동 원칙과 프로그램이 되는 것이다.

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.29

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[간호]항암요법 부작용에 따른 간호관리

.피로를 견디기 위하여 사회적 활동, 주의를 환기시키는 활동이나 신체적 활동을 격려 한 다.(걷기, 에어로빅(유산소운동))3.전 치료과정 동안에 환자상태를 감시한다.4.양질의 식사 ... -> 점막염의 징후와 증상 을 보고한다. 건조, 따가움, 발적, 작고 하얗거나 노란색 병변, 연하곤란, 잇몸이나 혀의 부종, 설태, 궤양, 수포-구강위행 프로그램? 매일 치실을 사용 ... -균형식이. 적절한 수분섭취, 휴식과 수면의 중요성에 관한 환자와의 상담-가능한 범위내에서 운동 격려-부동환자는 매 2시간마다 체위변경과 기침/ 심호흡 격려-흡연가는 금연토록 도움

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.11.13

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[트레이닝 방법론] 트레이닝론 총정리

이 향상이 되면서 함께 점진적으로 늘려나간다.2. REGULARITY (규칙성의 원칙):규칙적인 운동프로그램은 반드시 다음의 3가지요소를 고려하면서 최소 1주일 3번이상 규칙 ... 적으로 실모든 근력에 대한 운동 프로그램을 만들어야 하며 한 지점에 너무 오랫동안 부하를 주었을 때 신체에 무리가 없겠는가 하는 문제점이 생긴다. 이러한 점에 비춰볼 때 등척성운동은 등장 ... 하는 운동 중에서도 부드러운 호흡을 반복하여 산소를 많이 흡수하는 운동을 "유산소 운동"이라 하고, 100m달리기와 같은 짧은 시간에 격렬하게 이루어지는 운동을 "무산소운동

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.25

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[체육] 운동이 인체에 미치는 영향

분간 박출하는 혈액양인데, 이것은 1분간의 심박수에다 좌심실에서 매 박동마다 펌프 되는 혈액량인 1회 박출량을 곱하여 계산 할 수 있다. 장시간 높은 유산소 운동을 하게 되면 분당 ... 1.운동이 심장에 미치는 영향1운동과 심박수에어로빅 운동을 지속적으로 실시해 온 사람들에게는 훈련되어 있지 않은 사람들과는 심박수에서 차이를 나타나는데 이는 심장의 예비력이 강화 ... 된 때문이다.운동 첫날의 안정시와 운동중 그리고 회복시의 심박수의 변화에 비하여 제 84일에는 심박수가 현저하게 낮아졌을 뿐만 아니라 회복시의 소요 시간도 단축됨을 알 수 있

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.09.22

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[스포츠의학]발육기의 생리적 특징의 성인대비 비교와 발육기 스포츠 상해의 원인과 실태

이 굳으면 이 질환의 소인이 되고 운동선수는 스트레칭 프로그램을 실시해야 하며 가능하면 약간의 연부조직 치료를 해야 한다. 근육강화는 질환의 초기에는 피하고 동통이 호전되면 시작 ... 한 신체운동. 스포츠활동은 어린이의 정상적인 신체발달을 촉진하지만 신체가 미성숙하기 때문에 과도하거나 부적절한 운동의 계속적 실시는 어린이의 체력을 증강시키기는커녕 반대로 신체의 발달 ... 장애까지도 야기한다.어린 운동선수들에 대한 스포츠의학적 관리를 위해 스포츠의학자들이 해야 할 일이 굉장히 많다.발육기 생리적 특징의 성인대비 비교1.성인과 성장기의 골격의 해부학

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.10.26

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소아비만의 문제점과 치료

을 치료하면 심장질환등 심각한 성인병을 효과적으로 예방할 수 있을 것으로 생각되고 있다.2. 소아 비만의 치료 방법소아비만 치료에서 식이요법, 운동 프로그램, 행동습관의 개선은 세 ... 의 종류, 운동시간, 운동 강도를 써본다--1. 식후 2시간부터 혹은 아침 공복 시에 하는 것이 효과적이다.--2. 걷기, 뛰기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등 유산소 ... 사실은 누구나 잘 알고 있으나 실제로는 이를 시행하기가 쉽지 않다.성공적인 비만의 치료를 위해서는 영양 교육, 행동습관 개선, 운동 등 신체활동 증가, 가정 학교 등 비만아 치료

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.05

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[스포츠] 스포츠 인구 확대와 지속을 위한 마케팅 전략

를 붇돋워 주기 위해 운동의 이점에 대해 알리고, 프로그램에 즐거움의 요소를 증가시키는 등의 노력을 해 주어야 한다. 그리고, 운동시간을 참가자에게 핸드폰이나 전화 등을 이용 ... 는 등의 이유 역시 운동을 중단하게 되는 요소이다. 그러나 자신에게 필요한 운동이 반드시 커다란 체육관일 필요는 없으며, 고가의 최첨단 과학 기재일 필요도 없다. 유산소 운동의 대표 ... , 프로그램상의 요인에 의해 결정된다.1. 개인적인 요인운동을 지속하는데 영향을 줄 수 있는 개인적인 특징은 이전의 운동경험, 운동에 대한 태도와 지식, 그리고 성격상의 특징이다.1

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.12.09

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에어로빅

구성 프로그램의 유산소 운동을 이용하였는데 이 운동은 '에어로빅스'라고 이름 지어져 당시의 유산소 운동의 붐을 타고 전파되기 시작했다. 1969년 댄스 ,안무 전문가인 Jacki ... 들이 앞을 다투어 참가하고 그 규모가 약 십억 달러의 산업으로 발전하리라고는 그 누구도 예상하지 못했다.이때부터 에어로빅 운동은 미 공군의 신체적성 프로그램으로 이용되었으며 이어서 민간 ... 단체에서도 건강 프로그램으로서 채택하기 시작하였다. 미국의 각 대학은 체육 교과과정의 일부로 선정하였는데 이 운동이 모든 사람들의 주 목을 끈 것은 운동 효과를 유효하게 달성

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.04.28

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[트레이닝]체력과 트레이닝

건강검진 및 체력검진의 결과를 토대로 구체적인 운동목표, 운동종류(운동종목), 운동강도, 운동빈도, 운동시간, 운동기간 등을 결정하는 것이다.운동프로그램은 해박한 의학적 지식 ... 적으로어야 한다.1) 운동 처방 요소① 운동 형태운동 처방의 목적과 효과에 따라 유산소 운동 또는 무산소 운동이 결정되고, 개인의 신체적 특성에 따라 운동의 형태는 달라진다.② 운동 ... 을 말하며, 생활의 기반이란 인간에게 부여된 신체적 자질을 계발하여 일상 생활 속에서 생산성을 높일 수 있는 활동력을 말한다.? 체력의 요소최근들어, 체력을 규칙적인 운동 및 건강

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.09.11

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비만치료방법 및 문제점

만 아니라 정신적으로는 자신감있게 생활할 수 있다. 규칙적인 유산소 운동은 혈중 콜레스테롤, 고혈압, 혈당, 비만등의 몇 가지 위험요인들을 개선시키고 심장 및 혈관의 기능을 향상 ... 을 적게 섭취하고 영양균형을 맞추면서 까지 다이어트를 할 수 있다고 해서이다. 하지만 여기에 지속적으로 유산소 운동을 해야 한다. 대다수 사람들은 많은 시간과 노력을 필요로 하 ... 그 자체의 크기가 비대해서 비만이 초래된다는 것이다.2. 비만의 원인(1) 운동 부족- 섭취량과 소화 흡수율에서 변화가 없고 일상 생활에서의 활동량(운동량이나 작업량)이 줄

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.25

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고혈압과 당뇨

혈증 )- 뇌혈전이나 출혈 징후 확인하기 위한 신경계 검진시4) 치료① 체중감소② 식이요법 - 저지방식이, 저 콜레스테롤식이③ 운동 - 규칙적 유산소 운동 격려④ 이완요법⑤ 금연 ... 고 양과다· 저염식이, 저지방·저 콜레스테롤식이· 영양사와 상담할 수 있는 프로그램 적용· 저염· 저칼로리 식이⑤ 규칙적 운동· 규칙적 운동은 혈압감소, 체중조절 HDL증가 ... 시켜서 혈관 내 동맥경화증 · 죽상경화증 예방· 격렬한 운동은 피하고 지속적이고 서서히 시작하는 운동권함· 처음에는 걷기로 시작하여 조깅, 수영 등 유산소 운동당뇨병의 분류① 1형 당뇨병

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.14

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운동프로그램의 작성

'나를 대상으로 한 운동프로그램 작성'운동프로그램의 대상인 '나'에 대한 탐구1.연령:22세2.성별:여자3.현재의 체력수준: 보통임4.신체적 주의 사항가.상체는 발달된 반면 ... 다.☞체중 감량에 도움되는 운동 프로그램 요구다. 허리가 약하고 자세가 좋지 않아 허리 디스크 발병확률이 높다. 작년에 허리로 인해 병 원을 2주일 정도 다닌 경험이 있다.☞허리 ... 의 유연성을 높일 수 있는 운동프로그램 작성5.성격:앉아 있는 것을 좋아하고 말이 없는 편이고, 혼자 있는 것을 좋아한다. 비활동적이며 조금 소심한 편이고, 운동을 별로 좋아하지 않

리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2001.01.03

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[유아체육] 유아수영

함을 느끼게 된다.6. 유아 수영의 효과1)심폐기능의 강화 및 순환기 계통의 발달.-대표적인 유산소 운동으로 심장 및 폐 기능을 강화하여 호흡을 편하게 하고 산소와 에너지운동을 근육 ... - 균형 있는 신체를 육성한다.- 유연성, 근력, 지구력 등의 기초 체력을 높인다.2)운동기능의 목표- 바르고 합리적인 영법을 익힌다.- 자신의 안전 및 타인의 생명의 안전을 위한 적절 ... , 또 아기가 나날이 달라지는 모습을 통해 가슴 뿌듯함을 느낄 수 있다. 물론 엄마에게도 적당한 운동이 된다.아기 수영 수업에 참여하는 많은 아기들은 대부분 걸음마를 배우기도 전

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.24

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[스포츠] 운동과탄수화물의관계

되는 고강도 유산소 운동에 중요한 에너지원이다.따라서 탄수화물의 사용은 운동강도 수준과 관련되어 있다. 더 높은 수준의 운동을 수행할수록 탄수화물에 대한 의존범위는 높아진다. 물론 ... 한다. 이와 같은 현상은 연속되는 운동에 즉각적 혹은 지속적으로 일어난다. 당신이 조깅이나 사이클과 같은 지구성 운동 프로그램을 계속함에 따라 신체는 몇몇 중요한 변화를 경험 ... 하는 프로그램이 필요한 레스링 선수들은 고강도의 운동경기시 탄수화물 추가 섭취는 경기력을 향상시켜 줄 수 있다고 보고하였다.4) 고강도 저항운동의 트레이닝최근의 문헌 고찰에서는 적

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.06

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