"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,601-3,620 / 3,711건

[스포츠] 운동과탄수화물의관계

되는 고강도 유산소 운동에 중요한 에너지원이다.따라서 탄수화물의 사용은 운동강도 수준과 관련되어 있다. 더 높은 수준의 운동을 수행할수록 탄수화물에 대한 의존범위는 높아진다. 물론 ... 한다. 이와 같은 현상은 연속되는 운동에 즉각적 혹은 지속적으로 일어난다. 당신이 조깅이나 사이클과 같은 지구성 운동 프로그램을 계속함에 따라 신체는 몇몇 중요한 변화를 경험 ... 하는 프로그램이 필요한 레스링 선수들은 고강도의 운동경기시 탄수화물 추가 섭취는 경기력을 향상시켜 줄 수 있다고 보고하였다.4) 고강도 저항운동의 트레이닝최근의 문헌 고찰에서는 적

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.06

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운동과 비만

다. 또때 성공할 수 있다2)유산소성 운동이 효과적이다.체지방감량에 효과적인 유산소성 운동은 속보(빠르게 걷기), 조깅, 사이클링 처럼 대근육집단이 가능한 많이 동원되는 운동 ... 고, 강도가 낮아질수록 유산소성 대사체계의 이용이 많아지면서 보다 많은 양의 지방을 에너지 연료로서 활용하게 된다.각 개인에게 적절한 운동강도수준은 특정 운동을 얼마나 오랫동안 지속 ... )을 기본 전제로 1주일에 최소한 4일 이상 규칙적으로 운동했을 때 비로서 체지방 감량에 성공할 수 있다.5)장기적인 운동프로그램이 성공의 비결이다.지방 1kg은 약 9,000kcal(

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.12

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[리조트개발]테마 리조트 개발

공장 간!유산소운동으로 비만과 당뇨를 예방하자!간 기능 회복 : 쑥간암에 좋은 음식 : 양송이버섯, 바지락쑥 나물 애쑥 샐러드양송이 돌솥밥 양송이 꼬치구이2) 위 나라우리 몸의 밥통 ... -Being 에 대한 관심이 날이 갈수록 커짐은 물론, 그에 따라 공중파 방송에서도 “잘 먹고 잘 사는 법” , “비타민” 등의 프로그램이 인기를 끌고 있다. 또한, 중년층 이상 뿐 ... 의 휴양이나 여가선용을 위하여 일정한 장소에서 음식,숙박시설,운동,오락시설,민속,문화자원소개시설,관라시설 등 휴양에 적절한 시설을 갗춰 이를 이용하게 하는 사업.일반적으로 리조트는 체재

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.01.17

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나를 대상으로 한 운동프로그램 작성

- 나를 대상으로 한 운동프로그램 작성 -* 운동프로그램의 대상인 '나'에 대한 탐구1. 성별: 남2. 연령: 18세3. 체성분 검사결과 자료 해석하기* 체성분 분석o 세포내액 ... 므로 지방을 정상 수준으로 증가시켜야 된다.4. 운동프로그램시 고려해야할 점① 체중이 감소되지 않고 증가시킬수 있도록 도움이 되는 운동을 선택해야 한다.② 근육을 증가시킬수 있는 운동 ... 를 위해서 무산소운동과 유산소 운동을 1:1 로 할 것이다.1)준비운동 및 마무리운동(스트레칭)근육에 집중한 주의력과 더불어 편안하고도 안전한 스트레칭이 되도록 한다. 많은 사람

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.02

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[관광과지리] 모험관광사례조사_스쿠버다이빙

는 것이다.@Scuba Diving이 가져다주는 혜택1.놀랄만한 다이어트 효과Scuba Diving 가운데 일어나는 99%의 운동이 유산소 운동으로 이는 지방의 연소를 불러와서 ... 하고 Diver들을 배출시키는 NAUI, PADI, CMAS, BSAC, PDIC 등의 교육단체&프로그램이 있는데 각각 과정이 조금씩 다르므로 개인성향에 따라 선택하여 배울 수 있다. 국내 ... 에도 여러 곳에서 교육프로그램을 운영하고 있다.@Scuba Diving을 위한 장비 소개Scuba Diving을 하기 위해서는 많은 고가의 장비가 필요하다. 깊은 수심에서 나의 생명

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.19

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[운동처방] 성인병과 운동처방

운동은 경쟁적인 요소가 들어가는데, 고혈압이 있는 경우에는 심리적 안정감이 굉장히 중요하므로 경쟁적인 상황에서 운동하는 것을 삼가야 한다.(2) 운동 강도유산소성 운동에 있어서 운동 ... 혈압 환자들의 운동 요법은 체력 증진을 목적으로 하는 일반인의 운동 프로그램과 동일하다. 따라서 1회 운동량이 200∼300kcal의 에너지 소비가 따르는 운동량이 효과적이다. 대개 ... 제6장 성인병과 운동처방학습목표.각종 성인병의 실태를 파악한다..각종 성인병의 종류, 원인 및 증상를 학습한다..각종 성인병의 예방법을 학습한다..각종 성인병에 대한 운동의 효과

리포트 | 29페이지 | 6,000원 | 등록일 2004.06.07

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[노인의수중운동논문요약] 노인의 수중운동

의 필요성이 높아지고 있는 추세이다. 깊은 물속에서 하는 운동은 유산소운동으로서, 근골격계가 약하고 비만한 노인들에게 무리한 충격을 주지않는 무충격 운동이라는 점에서 권장되고 있 ... 수중운동 프로그램에 등록한 21명의 여성으로 하여, 주3회 12주간 진행되었다.90분 수중운동 프로그램 내용을 요약하면 다음과 같다.준비운동유연성운동4분전신유연성팔크게돌리기. 어깨 ... 둘레보다 목, 가슴, 복부, 엉덩이 그리고 발목부위임을 알 수 있다.2. 체력수중운동 프로그램 전과 후를 비교한 결과 체력 요인은 모두 유의한 차이를 나타내 수중 운동이 체력

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.14

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[주민차치센타]주민자치센타

것입니다.'60년대 미국인의 심장병 사망률1위에 자극 받아 유산소 운동의 필요성과 미우주 비행사 훈련에 이용되어 확산되었으며 경쾌한 음악과 리드미컬한 율동에 맞추어 자연 ... 등을 본격적으로 실시할 계획이다.앞으로 동사무소는 주민자치센터인 인터넷 방 문화사랑방 주민사랑방 등을 설치하여 서예교실 바둑 꽃꽂이 주부 가요교실 등 다양한 프로그램을 운영 ... 하며 주민자치센터 운영지원과 프로그램 개발 등의 업무를 수행하게 된다.2. 주민자치센터란?지금까지의 동사무소는 일반행정을 수행하는 곳으로 주민의 일상생활과는 거리가 먼 곳으로 인식

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.14

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스포츠센터의 운영형태

에 최고의 운동효과를 나타날 수 있는 다양한 운동기구(유산소기구, 근력운동기구 및 기타보조 운동기구)를 갖추고 있으며, 편리한 운동진행을 위하여 유형별로 기구를 배치하고 있 ... 다. 비만각종성인병예방, 체력향상 프로그램을 운영하고 있으며 관내보건소 및 병원과 연계하여 기초의학검진, 체성분검사, 운동처방 등을 정기적으로 시행하고 있으며 또한 매일 6차례에 걸친 ... 들만 이용할 수 있는 특수성이 많았으나 점차 사회적 기능과 대중적 역할이 중요시 되고 있다.이 보고서에서는 이러한 스포츠센터가 어떤것이며, 어떻게 운영되고, 어떤 프로그램이 있는지 살펴

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.19

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[생활체육] 지역사회생활체육프로그램

제유아 체능 단(지상1층)서울시내최대규모다양한유산소운동기구헬 스 장(지상1층)최신 영상기 배치동화구연,바이올린,발 건강관리시청각실(지하1층)성 인 풀(25M) 수질관리사관리조기 ... 지역사회생활체육 프로그램목 차 서론.. 1.생활체육의 정의 2.생활체육의 필요성 3.생활체육의 가치 본론.. 지역별 생활체육프로그램 비교분석 1.강 남 구 생활체육프로그램 2.강 ... 서 구 생활체육프로그램 3.안 성 시 생활체육프로그램 4.평 택 시 생활체육프로그램 결론... 생활체육프로그램 문제점 및 대책 참고문헌..생활체육이란? 생활체육은 건강 및 체력

리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.05.10

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[스포츠의학] 운동시 급사의 사례 조사및 예방

정도 단련되도록 운동의 수준을 서서히 높인다.적당한 운동으로는 걷기, 달리기, 등산, 자전거 타기, 줄넘기, 체조, 수영, 테니스 등과 같은 운동(유산소 운동)이 좋으며, 역기 ... 프로그램 이 적합하다.그러나 운동처방지침을 독자적으로 해석하여 실시하는 것은 매우 위험하며 반드시 전문가를 통하여 운동의 원리와 방법을 충분히 숙지한 후에 실시하는 것이 매우 중요 ... 군 고성읍 고성종합운동장 입구에서 이 대회 하프 부문에 참가했던 부산 한 물결 마라톤클럽 회장 하무진씨(56 사업)가 갑자기 쓰러져 병원으로 옮겨졌으나 이날 오후 숨졌다. 하

리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.05

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[운동심리학] 운동심리학

성의 상실, 소외, 인간 관계의 파괴 일상 생활에서의 건강을 유지 증진 할 프로그램을 개발하여 실천 할 필요가 있다.2 작업의 분화1 전문화와 기계화:신체 운동 극소화 운동 부족 ... 의 형태가 단기간이든 장기간이든 모두 상태불안 감소에 의미있는 효과를 나타낸다.운동의 유형으로는 조깅, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 웨이트 운동이나 단시간의 폭발 ... 가장 효과적인 불안 감소효과를 보인다. 따라서 상태불안 제거를 위한 운동으로는 80% 강도의 유산소성 운동을 30분 정도 실시하는 것이 가장 효과적임을 알 수 있다.30세에서 50세

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.12.20

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[의학] 성인병 요약

: 유산소 운동요법(4) 운동프로그램 : 걷기, 조깅, 수영, 등산1)운동강도- 고혈압 환자 치료를 위한 운동강도는 개개인의 체중과 스피드, 신체적 능력에 맞도록 강도를 결정 ... 의 종류- 유산소운동(걷기, 달리기, 자전거타기, 수영)이 가장 적합하다.2. 당뇨병(1) 당뇨병의 개념- 체내에서 생산하는 인슐린의 양이 부족하거나 생산된 인슐린의 작용 및 기능 ... 실시하되 한시간을 넘기지 않도록 한다.3) 운동프로그램① 유연성 체조 or 스트레칭(준비 및 정리 운동)② 걷기 : 허리를 반듯이 세우고 배는 내밀지 않은 자세로 자신의 체력 수준

시험자료 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.05.13

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[감상문] 아침형 인간을 읽고..

다.워도 아침과는 맞바꿀 수 없는 것이다.다섯째, 저녁운동도 좋다. 아침에는 가벼운 운동, 저녁에는 땀을 흘리는 유산소 운동이 좋다. 전신의 근육을 사용하는 운동을 택하되 가급적 ... 일관된 프로그램을 만들어 실천하는 것이 좋다.야행성 생활은 인간의 자연스러운 생체 리듬을 거스른다. 인간의 신체는 지나간 수백만 년 동안 해가 지면 자고 해가 뜨면 일어나는 것 ... 간단하고 언제 어디서든 할 수 있는 운동이 효과적이다. 주의할 점은 운동은 노동이 아니라는 것이다. 고통스러워 억지로 하게 되는 운동은 피해야 한다.또한, 성공한 사람들의 공통점

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.08.23

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[인체역학] 인체역학/생체역학

는 자세를 낮추는 것이 좋다.)· 스피드에 불리 회전에 유리 : 무용· cooper 박사의 운동프로그램을 공군사관학교에서 도입~~~~· Jack sorensen 여사가 AEROBIC ... 에 적용되는 역학에 지식과 방법에 관한 학문.· Sports - Biomechanics : ,스포츠에서 일어나는 인간의 운동에 적용하는 분야.·체 력 - 생리학, 영양학, 트레이닝 ... ) 스포츠 용구의 개선3) 재활의학4) 인간·산업공학* informatio →sensing →processing →action →output정보입력판독·해석기억, 저장운동(활동)결과심리

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.01.07

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[운동처방] 노인과 운동에 대하여

목차서론…………………………………………2본론1. 노인운동-연령별 특성………………………2-운동의 필요성과 효과-노인운동의 목적-노인 신체적 특성-노인 운동 프로그램 구성 요소…3 ... 시키기 위해서는 심·폐지구력, 유연성, 근력을 증진시킬 수 있는 운동을 실시하여야 한다.이제 노인 운동의 필요성과 프로그램 효과등을 알아보고 응급처치에 대해 알아보겠다.본론1. 노인 운동 ... 적으로 하는 것이 강조되고 있다. 여기서 적절한 운동이란 지구력, 근력, 유연성과 조화감등이 어우러진 운동이어야 하며 규칙적으로 반복되는 프로그램에 따르는 것이다.노인 운동의 목적규칙적인

리포트 | 18페이지 | 7,000원 | 등록일 2002.11.14

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[비만] 비만과 운동

처치를 위한 운동처방의 구성 -----------------------43. 비만처치를 위한 운동프로그램의 효과 -------------------4Ⅰ. 비만이란1. 비만의 정의 ... 체력검사 및 평가를 하고 그에 따른 운동프로그램을 처방하고 운동실시 3-6개월 후 운동처방을 수정한다. 비만인의 운동처방 시 주의사항은 혈압의 과다상승, 심혈관계 질환, 당뇨병 ... 형태로는 걷기, 걷기-하이킹, 달리기-수영, 자전거타기-크로스컨츄리, 수영 등의 유산소 운동을 들 수 있다. 이러한 운동은 대근군의 근육을 부드럽고 다이나믹하게 하는 운동이다. 배드민

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.03.09

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살빼기와 건강조절(다이어트)

롭게도 사료급여 중단 (단식)은 더 효과가 좋아서, 1주일 만에 사망 프로그램이 가동된 전암 세포의 수를 10 20배로 높여 주었다.다이어트와 운동■■■■■음식의 25%만 제한 ... 아니라 운동 후 적어도 2~3시간 동안 우리 몸의 대사량을 증가시키므로 섭취 열량을 줄인 다이어트와 규칙적인 유산소성 운동을 겸비하면 체지방은 감소하는 반면에 근육의 양은 증가하게 다. ... 1. 서론현대 경제 수준의 향상과 산업화로 인해 생활 방식과 식생활 방식이 달라짐에 따라 현대인들은 운동 부족과 과잉 영양 상태에 놓이면서 비만은 사회적 문제로 떠오르고 있

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.10

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[운동] 연령별 운동법

운동을 함께 하는 것도 바람직하다. 헬스센터를 찾아 구체적으로 운동프로그램을 받아보는 것이 좋다.'40대'건강상태가 급격히 떨어지며 사회적으로도 가장 스트레스가 많은 시기로 성인병 ... 을 할 경우는 전문의와 상담 후 운동을 시작하는 것이 좋으며, 산책, 맨손체조, 고정식 자전거타기 등 유산소성 운동 권장된다. 하루 30~40분 정도 편안한 운동화와 운동복 차림 ... [연령별 운동법] 운동도 나이별 궁합이 있다나이가 들면서 건강에 대한 소중함을 느끼고 몸과 마음을 재충전하고자 하나 적당한 방법을 모르는 사람들이 많다. 건강은 타고난다지만 이것

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.22

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[댄스스포츠] 댄스스포츠에 대해서

에 뒤지지 않을 정도의 수준이다.한편, 댄스스포츠를 생활체육의 한 분야라고 볼 때, 운동강도와 운동시간적 측면에서 일반인에게 우수한 유산소운동 프로그램이 된다. 유산소 운동은 심폐 ... 수백쌍의 부부명단이 새겨져 있다(Stephenson,1980). 댄스스포츠는 좋은 운동이며 즐겁고 건전한 것이다. 댄스스포츠는 당신의 삶 속에서 당신이 걸을 수 있고 춤출 수 있 ... 동기를 살펴보면, 나이가 들면서 상해가 없고 즐거운 리듬에 맞춰 운동을 할 수 있어 댄스스포츠를 선택 하였다는 사람들이 상당히 많다. 그들에게 댄스는 적당한 운동을 제공하고, 중요

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.02.07

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