"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,521-3,540 / 3,711건

[현대인의 건강] 현대인의건강

를 위한 운동 ......................................p35. 유산소성 운동 ... 와 규칙적인 유산소성 운동을 겸비하면 체지방율은 감소하는 반면에 근육의 양은 증가하게 되므로 비만을 해소할 수 있게 되고 우리 몸의 면역 기능을 높여 체중 감소에 따른 부작용을 줄일 ... ....................................................p5∼88. 운동요법 ...........................................................p89. 식사요법

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.04

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[운동생리학] 비만과 체중조절

을 방지하는데 있다고 할 수 있다.▣ 비만치료 운동요법체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다체중자 또는 비만환자의 개인적 특성(성, 연령, 생리적,의학적, 직업적, 생활환경 ... , 중식, 석식) 사이에 먹는 간식과 같이 불필요한 열량 섭취를 제한하고 운동을 통한 소비열량을 늘렸을 때 성공할 수 있다■ 유산소성 운동이 효과적이다.체지방감량에 효과적인 유산소성 ... 운동가 커지면서 지방보다는 근육당질(글리코겐)의 이용율이 높고, 강도가 낮아질수록 유산소성 대사체계의 이용이 많아지면서 보다 많은 양의 지방을 에너지 연료로서 활용하게 된다.각 개인

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.16

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에어로빅에 대하여

공군의 신체구성 프로그램의 유산소 운동을 이용하였는데 이 운동은 '에어로빅스'라고 이름 지어져 당시의 유산소 운동의 붐을 타고 전파되기 시작했다. 1969년 댄스 ,안무 전문가인 ... 하는 매스컴으로 인해 자극을 받은 미국인들은 유산소 운동을 시작하기 이르렀다. 에어로빅의 창시자는 미국인인 Kenneth H. Cooper박사로서, 그는 임상 실험 연구 기반으로서 미 ... 에 적절한 자극을 제공하며 근육을 탄력 있게 만들고 또한 유연성을 증가시키는 안전한 프로그램을 제공하여야 한다. 프로그램의 내용은 계획적으로 이루어져야 하며 준비운동, 에어로빅스운동

리포트 | 42페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.05.12

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노인의 운동과 운동에 따른 운동처방 및 운동방법

준다. 체력 검사를 기초로 해서 각자의 몸에 알맞는 운동 처방 프로그램을 짜도록 해야 한다.1) 근력과 근지구력 : 활기찬 일상생활을 영위하려면 어느 정도 근력(한번에 쓸수 있는 큰 ... 힘0-30분 하도록 한다.운동처방프로그램 예) 등척성:서서히 - 최대, 각 동작 5-6회 등장성:최대 70%, 주당 4-5일2) 심폐지구력 : 장시간 일을 지속하고 피로를 극복 ... 할 수 있도록 에너지 공급능력과 피로회복능력을 키워 준다. 충격이 적은 운동이며, 대표적 유산소 운동인 걷기운동, 달리기(조깅), 수영, 자전거 타기 등이 있다.최대 심박수의 40

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.17

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스포츠활동이 건강에 미치는 영향

가 감소되고 자신감이 향상되어 인체면역능력을 높여 준다는 연구보고도 있다. 건강한 운동 프로그램의 효과는 사람과 사람의 접촉이 빈번함에 따라 서로가 서로를 이해하는 사회성이 고취 ... 여 에너지를 증가시킴으로서 발육발달에 자극을 주게 된다.3-1-1 심폐계에 미치는 효과규칙적이고 지속적인 유산소성 운동에 의해 일어나는 심폐계의 변화는 주로 산소공급에 관한 것들이 ... 다. 또한 이러한 변화는 안정시와 운동시에 일어나는 변화로 나누어 분석할 수 있다.- 안정시 심폐계의 변화지속적인 유산소성 지구력 운동의 결과로 안정시에 나타나는 주 변화는 심장

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.06.12

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몸매만들기와 보디빌딩

방법1) 장신형2) 중신형3) 단신형4. 부위에 따른 운동방법5. 유산소 운동 (심폐기능 향상 트레이닝){3} 실전 운동 프로그램1. 초급자 프로그램1) 상체훈련 2) 하체운동2 ... 근육을 강하게 쥐어짠다.2) 다중세트다중세트 훈련방식이란 2개 이상의 세트를 실시해서 1개 운동을 마치는 것을 말한다. 3-5세트 수준이 가장 전형적인 보디빌딩 훈련프로그램이 ... 호르몬은 유산소 운동 중 글루카곤 호르몬 수준을 증가시킨다. 유산소 운동에 대 한 총체적인 반응은 전문적인 케토제닉 현상이 일어나는데 이것은 인슐린과 글루카곤의 비율이 변하

리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.17

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레크레이션 비디오 감상문

, 탁구, 크로케등을 6개월째 하고 있었고 근육을 더 자유롭게 쓸수 있도록 유산소 운동으로 수영, 산소운동등을 했다. 처음에 수영을 할 때에는 물속에 들어가지도 못했지만 지금은 혼자 ... 이 프로그램을 보면서, 장애인을 바라보는 우리의 시각에 대해 다시 한 번 생각을 하게 되었다. 우리는 보통 장애인을 보면 편견을 가지고 대하기 일쑤이고 보통사람보다 한참 모자란 ... 엔 너무도 절망적이었고 죽고싶다고 생각했지만 재활치료를 통해 점점 자신감을 얻어가고 있다는 이야기를 들었다. 휠체어 사용을 위해 팔과 배의 근육을 키우는 운동으로 공불기, 공차기

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.11

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보디빌딩

. 나만의 운동 프로그램 짜기11. 근육통과 유산소운동에 관하여12. 보디빌딩 영양학13. 여성을 위한 보디빌딩14. 참고문헌, 싸이트1. 보디빌딩보디빌딩(Bodybuilding)이란 ... 질환의 위험이 증가된다.따라서 저강도 유산소 운동 및 식사조절을 통하여 적정량을 유지하는 것이 건강체력을 관리하는 기본조 건이다.가. 체중조절방법보편적으로 체중조절은 비만이나 과다 ... 분과. 신체 부위별 운동- 신체를 부위별로 나누어 그에 맞는 운동 프로그램을 짜야 한다 보디빌딩 & 보디쉐이핑은 각 신체 부위별로 운동을 묶어 한번에 하나의 근육 무리만을 훈련

리포트 | 57페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.09

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여성층 건강을 위한 태권도장 수련프로그램 다양화 방안

된 프로그램이다. 방법은 서킷을 돌면서 일정한 시간마다 다른 장소로 이동하면서 근력강화, 유산소 운동, 스트레칭을 동시에 진행하는 프로그램이다. 순환운동의 원리는 근력 운동과 유산소 ... 다이어트를 할 수 있다.여성에게 태권도는 유연성과 스트레칭, 유산소 운동이 적절하게 반복돼 아름다운 몸매를 가꿀 뿐만 아니라 다이어트 효과를 가져다준다. 즉, 예쁜 몸매를 가꿀 ... 으로 체로그램의 발전으로 수련 층이 늘어나고 있지만, 일선 도장에서 남녀의 같은 운동 강도는 체력적인 스트레스와 이로 인한 흥미를 저하시킬 요소로 작용하므로 이에 대한 프로그램의 제공

논문 | 17페이지 | 7,000원 | 등록일 2011.10.02

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[사회과학]노인의 특성 및 노인 복지

에서 고수 있다. 최대산소섭취능력은 노화와 함께 일어나는 유산소성 대사와 심혈관계의 기능의 감소로 이뤄진다. 70세에 이르게 되면 산소섭취능력이 생존에 필요한 최소한의 산소섭취량에 접근 ... 가 그다지 감소하지 않는다. 근육의 탄력성 감소, 골다공증의 증가(골밀도의 감소), 운동감각과 전정감각의 수용체가 감소하고 자극에 대한 역치가 높아진다. 신체의 동요가 심하고, 신체 ... 의 의의① 노인복지시설의 개념 : 노인들의 삶의 질적 수준을 도모하고자 노인들의 포괄적인 욕구 해결에 필요한 관련 서비스 및 프로그램 등을 제공하는 시설.② 노인복지시설의 기능 : 첫째

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.09

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판매자 표지

[비만과 운동] 비만과 운동, 운동프로그램(몸매만들기와 보디빌딩)

다.3-1 운동의 강도대게 유산소 운동의 경우 20분 이상을 지속적으로 실시하게 되면 지방을 운동에너지로 사용하게 된다. 운동중에 지방을 주 연료로 사용하려면 대량의 산소가 필요 ... 이 추천된다. 이때 자각적으로 느끼는 운동강도는 조금 힘들다 싶을 정도가 좋다.체계적인 계획을 세우고 운동강도를 조금씩 늘려 나가는 것이 좋다.다음은 달리기의 체계적인 프로그램이다.3 ... . 비만증의 치료와 예방을 위해 운동요법이 가장 필요한 연령층은 중년층이나 운동 프로그램을 시행한 결과 이들에서 많은 어려움이 발견되었다. 실제적으로 체중이 감소되기 위한 운동량

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.01

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[건강, 체육, 운동, ] 비만과 운동

고 지속하고, 수정할 필요가 있으면 체중조절에 적합하게 바꾼다. 체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다체중자 또는 비만환자의 개인적 특성(성, 연령, 생리적, 의학적, 직업 ... , 체력과 운동능력의 향상7 스트레스의 해소 : 스트레스성 과식의 원인인 경우에도 유효하다.(2) 운동종류체중조절을 위해서는 유산소 운동이 권장되며 저충격 운동이 좋다. 걷 ... 기, 산책 트레이닝과 같은 근력운동도 체중조절을 위해 허용이 되는데, 근력운동을 하여 근육량이 늘어남으로써 기초대사량을 증가시킬 수 있기 때문이다.일정한 운동 프로그램에 참여하는 것

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.06

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운동과 트레이닝

운동과 트레이닝1. 근육의 구조근육조직은 골격근, 심근, 평활근의 3형태로 나눌 수 있다. 그중에서도 골격근은 인체에서 체중의 약 40%를 차지하는데, 수백 개에서 수천 개의 근 ... (isokinetic contraction)등속성 수축이란 관절각이 동일한 속도로 운동하는 수축을 말한다. 등장성 수축에서는 관절각도에 따라 발휘되는 장력(힘)이 변화되기 때문에 움직임 ... 하다는 장점이 있다. 그러나 등속성 장비의 대부분은 매우 고가로서, 일반인이 쉽게 사용하기 어렵다는 결점을 갖고 있다. 수영은 팔의 스트로크시 물의 저항에 의해 부분적으로 등속성 운동

리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.05.16

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[소아 비만]소아 비만

여도 충분한 운동이 된다.체중조절에 효과적인 운동지구력을 기르는 유산소 운동이 지방조직을 줄이는데 효과적이며 이러한 운동에는 걷기, 에어로빅, 수영, 달리기, 줄넘기, 농구, 탁구 ... 와 운동부족으로 생기며 그 외 유전적 소인, 사회경제적 요인, 유전성 증후군, 뇌하수체 종양 등도 원인이 될 수 있다.비만이란?일반적으로 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 것(체중 ... 은 중식 등은 되도록 피한다.비만운동요법운동요법의 필요성운동은 체중감소, 심폐기능의 증진, 감소된 체중의 유지효과가 있다. 특히 체중 감량보다는 감소된 체중을 유지하는데 더 효과가 있

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2005.07.17

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[골다공증] 골다공증과 통풍

하고, 뼈에 적당한 자극을 주게되므로 골다공증 예방에 유익한 운동으로 권장되고 있다.운동 빈도는 주 3-5일로 하고 1회정도는 유산소성 지구력운동을 추가하여 실시하면 이상적이다. 운동 ... 기간은 뼈의 재형성 (bone remodeling)을 위해서는 3-4개월이 필요하다. 지금까지의 성인병 예방을 위한 운동형태로는 운동강도가 낮고 장시간 운동을 실시하는 유산소 운동 ... 다. 여성 호르몬의 영향, 운동 부족, 다이어트로 인한 영양 결핍 등의 복합적인 요소가 원인이 된다. 이는 남성의 경우 신체 골격 형성 과정에서 더 튼튼하게 형성되며, 활동량이 여성

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.01.14

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[건강] 유산소운동(조깅)

1. 유산소운동이란?에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급 ... 에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로 이용되어 큰 호응을 얻은 뒤부터 민간단체의 예방 의학적 차원에서 대중운동으로 실시하게 되었다. 국내에는 1974년 2월 YMCA(Young ... Men's Christian Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램

리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.11.14 | 수정일 2015.09.25

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[체육] 웨이트 트레이닝이 노인의 근력과 형태에 미치는 영향

의 제한 그리고 넘어짐에 따른 치명적인 골절의 위험에 이르기까지 노인들의 건강에 심각한 위협이 되고 있다.노인들을 대상으로 저항운동에 따른 근력 증가와 근비대를 조사 ... 에는 저항운동이 가장 효과적인 것으로 알려져 있다(Evans 등, 1991). 건강과 체력관리에 가장 보편적으로 권장되고 있는 걷기나 조깅과 같은 운동은 연령의 증가에 따른 근육의 손실 ... 의 젊은이보다 25%가 적었다(Young등 1985). 근육조직의 이러한 상실은 근섬유 숫자와 크기의 감소 그리고 운동단위 숫자의 상실과 관련이 있으며 노인들에 있어 근육조직의 상당

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.23

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[건강관리]당뇨 문헌고찰

이상 한다.5 운동의 종류로는 유산소성 운동 즉 산책, 등산, 자전거타기, 배드민턴 또는 수영 등이 좋다.2 운동의 강도피곤할 정도의 무리한 운동은 피한다. : 적절하게 계획 ... 된 운동 프로그램은 혈당조절에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 이에 반해 부적합한 운동을 할 경우 오히려 당대사에 악영향을 끼친다.운동 강도는 심장박동수(또는 심박수, 맥박수)를 이용 ... 가지하다.저 혈 당규칙적이고 합리적인 식사로 예방된다.특별한 중재는 필요 없다.운동과 스트레스 증가 시 :칼로리 증가하여 저혈당을 예방하고, 오렌지 쥬스 등의 단당류가 풍부한 음식

리포트 | 19페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.10.30 | 수정일 2015.10.22

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[건강] 여러 다이어트 방법의 허와 실

, 쇠고기, 밀가루 제품, 후추, 바나나, 오렌지- 산성식품 : 밀가루- 운동- 신을 안정시키는 운동- 심하지 않은 유산소 운동(태극권, 요가 등)- 가벼운 운동 중 한 가지 이상 ... 별히 계획된 음식물 즉, 다이어트의 사전적 의미는 치료의 목적으로 식사를 제한하는 식이요법☞ 현재 통용되는 다이어트의 의미다이어트란 식사의 조절과 적절한 운동을 통해 정상체중 ... 한 일종의 건강을 위한 프로그램의 일종이라 할 수 있다.? 다이어트 방법? 1 단계 : 적당한 목표 체중을 잡아라.다이어트를 하는데 있어서는 자신에게 현실 가능한 체중으로 감량 목표

리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.04

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노인들의 스포츠

하게 하지만, 어떤 운동은 이롭기는커녕, 오히려 건강을 해치는 경우도 있다.한국체육과학연구원이 내놓은 노인을 위한 운동프로그램에 따르면 다음의 네 가지 요소를 충족시키는 운동이 노년 ... 타기 등의 유산소성 운동과 체조, 등산, 게이트볼, 배드민턴, 리듬운동 등이 있다. 운동을 시작하기 전에는 먼저 신체상태를 점검해 운동을 할 수 있는 상황인 지를 판단하고, 운동 ... 다.전문가들은 "인간 수명이 늘어남에 따라 고령화는 피해갈 수 없는 사회현상"이라면서 "건강한 노년을 위한 다양한 운동 프로그램의 개발과 시설 확충을 통해, 언제 어디서든 사회적 약자인

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.24

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