"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 3,561-3,580 / 3,710건

[트레이닝] 태권도 선수를 위한 트레이닝

을 개선하여 심폐지구력을 향상시키고자 한다면 조깅과 갈은 유산소성 지속운동을, 근육계 또는 근신경계의 기능을 발달시키고자 한다면 웨이트 트레이닝과 같은 운동을 선택하여야 한다B. 태권도 ... . 오버 트레이닝E. 참고문헌A. 일반적인 트레이닝의 개념1. 트레이닝의 의미트레이닝은 인간의 신체기능 및 운동능력을 다양하게 발달·향상시키는 체계적인 과정으로 정의 될 수 있 ... 는데, 대부분의 운동선수들은 이와 같은 과정을 통해서 경기력 향상에 필요한 체력, 기술 및 정신력을 높이고자 한다.태권도 트레이닝의 목적은 트레이닝을 통하여 효과적인 태권도 동작과 전문

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.08.05

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[체육교육] 성인병과 운동 (성인병 예방의 생활대책)

은 자신의 최대 운동 능력의 50～85% 범위 내에서 규칙적으로 하는 것이 좋다. 운동의 구성은 신진대사를 활성화시키고 심폐기능을 개선시킬 수 있는 유산소 운동이 80～85 ... 분3.6km36분55%5 - 15분주 4회고급자의 걷기 운동 프로그램의 실제운동단계준비운동운동거리목표시간목표심박수정리운동운동빈도1 - 2주5 - 15분1.6km14분60%5 ... 목 차Ⅰ. 서 론1. 성인병의 정의2. 성인병의 특징3. 성인병 발생의 위험요인4. 성인병 예방의 생활대책Ⅱ. 본론(성인병과 운동)1. 운동의 효과2. 운동전 건강검진3. 올바른

리포트 | 22페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.04.26

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[사회문화] 남성 노인의 흡연, 음주 및 운동여부가 건강관련 체력에 미치는 영향

에 대한 기초적 연구는 부족한 편이며(김현수, 1995), 노인에 대한 체력을 평가하고 운동프로그램을 적용하기 위한 기초자료는 더욱 부족하다. 특히 노인을 대상으로 사회, 환경 ... 이다. 본 연구의 결과를 바탕으로 노인들의 건강증진 및 체력증진 그리고 노화지연을 위해 그들의 생활습관과 개인적 특성에 적합한 운동 프로그램을 개발하는데 기초자료로 활용될 수 있 ... 이 닿은 지점을 0.1cm까지 기록한다.4) 최대산소섭취량심폐지구력은 일반적으로 전신적인 작업(운동)을 장시간에 걸쳐 보다 높은 유산소성 수준에서 지속할 수 있는 능력으로 정의

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.10.29

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[간호학] 노인성 골다공증의 관리법(노인 대상자 교육법)

, 계단오르기 및 에어로빅 춤 등을 들 수 있다. 하지만 수영이나 사이클링( 앉아서 자전거 타기 )등은 좋은 유산소 운동이지만 뼈에 체중을 실어 주는 운동이 아니기 때문에 골다공증 ... 에는 효과적인 운동이 못된다.(1) 노인을 위한 운동 프로그램1) 준비 운동1운동의 유형본 운동 전에 관절과 근육을 서서히 풀어 주는 운동으로 소요 시간은 10∼15분 정도로 구성 ... 지만 운동은 옥외에서 햇빛을 받아 가면서 하는 것이 바람직하다고 할 수 있다.3. 칼슘칼슘이 많은 식사를 하면 골다공증의 예방 및 치료에 좋다는 것이 역학적으로 널리 알려져 있

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.02.13

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[생명의이해]노화의 원인과 장수의 비결

밖으로 신속히 배출하는 것이다.이를 위해선 유산소운동이 가장 효과적이다. 운동을 하면 심폐활동이 증가해 혈액순환, 땀, 호흡 등을 통해 활성산소가 배출된다. 반신욕도 이러한 맥락 ... 는 장수촌으로도 유명하다. 세계에서 100세 이상 노인이 가장 많이 살고 있는 곳이기 때문이다. 때문에 이곳을 전문적으로 연구한 논문이 [오키나와 프로그램]이라는 책으로 나와 있

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.15

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[트레이닝] 몸매만들기와 보디빌딩

~32p(2) 운동 프로그램 ----------- 32~36p10. 나만의 운동 프로그램 짜기 ---------- 36~41p11. 근육통과 유산소운동에 관하여 ---------- ... 당하여 3 프로그램에서는 주당 5일정도 포함을 시킨다. 왜냐하면 유산소운동은 지방을 에너지로많이 전환시켜 체지방을 감소시킬 수 있기 때문이다. 또한 향상된 심폐지구력은 트레이닝할때에 지치 ... 질환의 위험이 증가된다.따라서 저강도 유산소 운동 및 식사조절을 통하여 적정량을 유지하는 것이 건강체력을 관리하는 기본조 건이다.가. 체중조절방법보편적으로 체중조절은 비만이나 과다

리포트 | 57페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.21

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정신건강

원이 조사에 따르면 성인의 50% 정도가 중도에 운동을 중단한다고 한다. 그러므로 운동의 효과를 경험하기에 충분한 오랜 시간의 운동 프로그램을 어떻게 지속할 수 있는지가 중요 ... 큰 효과가 있는 것으로 나타났으며 유산소성 운동이 무산소성 운동보다 훨씬 큰 효과가 있습니다. 운동방법은 상태불안의 경우와 마찬가지로 80% 이상의 강도로 30분 정도가 제일 효과 ... 개월 이상 장기간으로 실시하는 것이 감소 효과를 크게 가져다 줍니다. 우울증세 감소를 위한 운동의 유형은 가벼운 강도를 유지하는 유산소성 운동이 권장되고 더불어 심리치료를 병행하는 있다.

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.07

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[간호학] 노인의 운동

사건에도 상해를 입으므로 움직임이 일정하지 않고, 갑작스러우며 불규칙한 운동은 노인에게 상해를 입힐 가능성이 크므로 낮은 강도의 저 충격, 유산소성 운동 프로그램이 적절하며 하루 ... 을 향상시킨다.·정상적인 관절 가동 범위를 유지하게 하여 유연성을 향상시킨다.노인의 신체적 특성▷노인을 위한 운동프로그램을 구성할 때는 노화 과정에 의한 노인들의 신체적인 특성 ... 에 한 가지의 종류의 운동이나 신체 활동을 실시하는 것이 적절하다.노인 운동 프로그램 구성 요소▷노인이 실시할 운동 프로그램을 구성할 때는 운동의 종류, 강도, 빈도, 시간, 기간

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.02

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[운동]운동요법 교육안

하며 프로그램줄넘기 운동은 좁은 공간에서도 행할 수 있고 줄 이외의 용구가 필요치 않은 매우 쉬운 대 중 스포츠이다. 또한 유산소성 운동으로서 심폐지구력 향상에 효과가 커 건강증진 ... 까지 포함된다.3. 대상성인 중집단4. 교육목표1 운동의 과학적 기초에 대한 지식을 쌓는다.2 토론을 통해 운동에 대한 지식과 경험을 교환한다.3 실제 운동 프로그램에 대한 필요성과 실천 ... 운동 프로그램심박수나 혈압이 운동전의 상태로 돌아올 때까지 천천히 걷거나 가볍게 고정식 자전거를 타는 것은 정리운동으로서 효과적이다. 준비운동과 마찬가지로 5∼10분 정도가 적당

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.07

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태권도의 문화마케팅-여성어필 전략

을 들으며, 다이나믹하고 파워풀한 동작을 함으로써 얻는 스트레스의 해소효과, 서로 어우러져 땀을 흘리며 운동하고 다양하며 입체적인 프로그램의 효과로 사교성과 협동심의 고취, 동작 ... 하는 유산소 운동으로 다어어트의 효과, 공격동작과 방어동작의 고른 배합으로 위기상황에 호신술기능의 신체적인 효과를 가지고 있다. 한국인이 만들어낸 독특한 마샬 휘트니스로 동적 휘트니스 ... 운동시간에 재화와 서비스를 소비하는 즉흥적인 여가활동을 하는 금전 소비형 여가선용에서 시간 소비형 여가선용 즉, 여가시간을 충실히 하여 효용을 높이려 하고, 적극적으로 주말을 설계

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.01

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댄스스포츠

하였다. 한편 댄스스포츠를 생활체육의 한 분야라고 볼 때 운동 강도와 운동 시간적 측면에서 일반인에게 우수한 유산소 운동 프로그램이 된다.유산소 운동은 심폐지구력을 강화시키고 혈액순환 ... 댄스(Demonstration Dance), 마스게임 댄스(Formation Dance) 등이 있다.사교춤은 동작이 간편하여 습득하기 쉬우나 경기용 춤은 많은 운동량과 고도의 수련 ... 을 필요로 한다. 댄스스포츠의 올바른 자세와 동작, 다양한 표현기법을 구사하게되면 예술적 경지에까지 이를 수 있게된다.오늘날의 Dancesport는 사교적 목적보다는 신체단련 운동

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.21

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[질병과 운동] 당뇨병을 위한 운동처방

마다 혈당측정을 한다. 운동프로그램에 참여하는 초기단계에서는 이렇게 하는 것이 운동에 따른 고혈당 또는 저혈당의 상태를 피할 수 있고, 바람직한 인슐린요법과 운동치료 계획을 수립 ... 는 종목을 선택해야 한다. 당뇨인 들에게 적합한 운동 형태는 속보, 조깅, 수영, 자전거 타기, 수중 걷기, 에어로빅 등과 같은 유산소 운동이다. 이러한 운동들은 전신의 움직임이 필요 ... 당뇨병을 위한 운동처방당뇨병이란?당뇨병 Diabetes Mellitus(DM) : 인슐린의 절대적, 상대적 결핍 및 조직에서의 인슐린 작용 저하에 기인한 고혈당 및 이에 수반

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.12.15

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[생활체육] 째저싸이즈

성을 증진시키기 위해 쉽게 배우고 따라 할 수 있도록 에어로빅과 째즈의 움직임으로 구성돼 있다.1.정의 째즈와 엑서싸이즈의 합성어로써 째즈댄스 운동이라 한다. 째저싸이즈는 유산소 ... 수업이다. 수업은 의자에 앉아서 고무 튜브나 가벼운 물건을 이용해 강화하는 운동을 한다.?어린이 째저싸이즈:4∼12세의 어린이를 위한 수업 프로그램.?고령자째저싸이즈:60세 이상 ... 운동으로써 심폐기능 강화 근 지구력 향상 등 균형잡힌 체형을 유지시킬 수 있는 대중운동이다.(째즈댄스와의 차이점=째저싸이즈는 부분연습법이 있다.)II. 째저싸이즈의 발달과정1969년

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.16

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[의학] 비만과 지방. 그리고 운동..

과 음식이 제한된 그룹에서 체중이 가벼웠고, 운동그룹을 28주 동안 수영프로그램에 참가시켜 비교한 결과 운동그룹이 음식을 자유롭게 섭취한 비활동 대조그룹보다 체중이 유의하게 낮 ... 에 따르는 지방 증가를 방지한다. 그러나, 식사 조절 없이 유산소 운동만으로도 체지방을 감소시키고 제지방을 유지 또는 증가시킬 수 있으며 심하지 않는 근력 운동도 제지방을 유지하는데 ... 비만과 지방. 그리고 운동비만(Obesity)과 운동비만(Obesity)이라는 단어는 비대함을 뜻한다. (fat)가 앵글로 색슨계열의 단어인 반면에, (obes)는 라틴어

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.18

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[사회체육] 초보자의 웨이트트레이닝

◁ 목 차 ▷1. 프로그램 작성을 위한 기본적 원칙2. 프로그램 작성요건1) 운동형태2) 운동강도3) 반복횟수4) 운동빈도5) 운동기간6) 운동순서3. 웨이트트레이닝의 이론 ... 적 요소1) 최대부하량 구하는 방법2) 호흡법4. 프로그램의 실제5. 웨이트트레이닝의 주의사항☞ 보고서를 마치며......1. 프로그램 작성을 위한 기본적 원칙모든 운동의 효과를 극대 ... 프로그램이다. 웨이트트레이닝에 대한 지식이 없는 초보자들은 어떻게 운동해야 할지 막막하기만 할 것이다. 지식이 없는 상태에서 시작한 트레이닝은 체력을 강화하는 것이 아니라 오히려 건강

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.30

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[에어로빅] 에어로빅

기관에 적절한 자극을 제공하며 근육을 탄력 있게 만들고 또한 유연성을 증가시키는 안전한 프로그램을 제공하여야 한다. 프로그램의 내용은 계획적으로 이루어져야 하며 준비운동, 에어로빅 ... 성, 유효성, 흥미성)와 조건(과부하의 원칙, 점증적부하의 원칙, 개별성의 원칙)을 무시한 일률적인 운동 프로그램으로 진행되지 않도록 해야 한다. 또한 에어로빅 운동 프로그램 참여 ... 과 상쾌함을 갖게 한다. 정리운동의 시간은 최저 5-10분간 해 주며 본 운동 시 부하가 컸던 부위를 중심으로 충분히 스트레칭 해준다.1) 전반부 1단계(쿨 다운 단계)는 높은 유산소

리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.06.09

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성인병과 운동재활

재활의 주의사항-프로그램 설계시 부상자에게 가장 도움이 되는 것으로 선택-부상자에게 필요한 것을 발달시키도록 고려4. 운동재활 치료의 중점 사항-유연성/활동성의 증진--관절 가동 ... 범위 운동 및 조절--근육의 이완/스트레칭-근육간의 협조, 근력, 지구력--근육 운동 촉진--기능적 운동 및 훈련--고유 감각/균형/밸런스 운동--유산소 운동 및 피트니스 회복 ... {주 제: 각종 운동재활 및 방법과목명: 운동재활론담 당: 박상훈 교수님제출일: 2005년 4월 7일소 속: 실버복지과학 번: 0419018이 름: 이혜림☆☆☆ 목 차 ☆☆☆I

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.21

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[사회복지] 의료사회사업에서의 당뇨

로는 유산소성운동 즉 산책, 등산, 자전거타기, 배드민턴 또는 수영 등이 좋습니다.(2) 운동의 강도가. 피곤할 정도의 무리한 운동은 피합니다.적절하게 계획된 운동 프로그램은 혈당조절에 좋 ... 에서 하고 있는 식사, 운동요법이 잘되고 있는지 확인하고 치료방침을 결정하는데, 기본적인 자료가 되므로 검사 결과는 기록해 두었다가 병원 진료 시 주치의에게 보여 드려 치료에 도움 ... 므로 꼭 섭취하여야 하지만 이것 역시 균형있는 식사을 통해 충분한 섭취가 가능합니다.6) 운동요법식사요법을 하면서 병행해야 되는 관리법으로 혈당조절에 도움이되며 신혈관 질환의 합병증

리포트 | 25페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.09

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운동이 건강에 미치는 영향

은 후 회복시에 더 큰 효과를 볼 수 있다.또, 규칙적인 유산소 운동은 높은 강도의 스트레스를 견디는 것 뿐만 아니라, 낮은 강도의 스트레스를 견디는 경우에는 높은 효과를 발휘 ... 한다. 따라서 스트레스에 민감한 사람은 경쟁을 하지 않는 것을 전제로 하여 등산, 조깅, 수영 등과 같은 유산소성 운동 중에서 하나를 선택하여 규칙적으로 실행하는 것이 좋다. 적어도 일 ... 다.건강 상태에 따라 운동을 선택하는 방법으로 체중조절이나 심폐지구력 단련을 위해서는 유산소 운동(힘들지 않고 오래 할 수 있는 운동 : 등산, 조깅, 수영 등)이 좋겠고, 몸

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.09.06

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[비만] 효과적인 비만 예방법

으며 대근육군을 50%이상 사용하고 지속성이 있어 야 하며 리드미컬해야 한다.ㆍ 운동은 일주일에 3∼5일 정도 해야 하며 하루에 적어도 15분∼60분 정도의 유산소 운 동 ... 시키는 것이다. 그러므로 행동치료 프로그램은 식습관과 운동습관을 점진적으로 교정함으로써 음의 에너지 균형에 도달하여 체중감량에 이르도록 고안되어 있다. 비만환자들을 치료하는 행동요법의 기법은 다음과 같다. ... )로 일컬어 무척 경계하고 있다.3> 효과적인 비만예방법은 무엇인가?비만을 예방하기 위해서는 섭취 열량이 소비 열량보다 많지 않게 해야 한다. 이를 위해서 식생활 개선과 적당한 운동

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.02.28

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