"스트레칭법"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭법" 검색결과 321-340 / 5,794건

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클레어 데일 최고의 체력 독후감

클레어 데일 최고의 체력 독후감『최고의 체력』 ? 몸과 마음을 함께 단련하는 삶의 철학클레어 데일의 『최고의 체력』은 단순히 육체적인 운동법을 넘어, 진정한 체력이란 신체적 강인 ... 속에서도 매일 아침 10분씩 스트레칭을 하고, 퇴근 후 산책을 하는 습관을 들이면서 몸과 마음의 균형을 유지할 수 있었다.또한, 자신의 몸 상태를 이해하고 무리하지 않는 것이 장기

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.13

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족저근막염의 원인은 무엇이며 이를 치료할 수 있는 방법은 무엇인가

는 한 수술 없이 치료가 가능하다. 편안한 신발을 신고 스트레칭을 자주 하고 약을 복용하는 것이 도움이 된다. 그러나 초기에 증상이 심하지 않아 방치할 경우 만성 통증으로 걷 ... 기가 어렵고 운동을 할 수 없어 성인병 등 의학적 합병증을 유발할 수 있다.최근 만성 족저근막염 환자를 대상으로 한 치료법 중 미국에서 시작된 '고빈도 신경성형술'이 증상 개선에 도움

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.06.01

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척추관협착증 문헌고찰 및 간호과정, 케이스 스터디 case study

는 방법과 바르게 서서 배를 안으로 들여보내는 방법이 있다.-엎드려 다리 뒤로 들어 올리기-벽에 대고 내려오기2) 허리유연성 운동:-슬굴곡근 스트레칭: 벽에 발을 걸쳐 올린 상태 ... 에서 무릎을 펴 주는 동작을 반복한다.-고관절 굴곡근 스트레칭: 무릎을 굽히고 앉아서 앞으로 몸을 내밀면서 고관절 전면근육을 스트레칭한다.-고관절 회전 근육 스트레칭: 한쪽 발을 다른 ... 성 산증인지 확인한다.)4. 대상자에게 통증에 대한 정보를 사정한다.5. 대상자에게 효율적인 통증 조절 법을 교육한다.(대상자에게 효율적인 통증 조절 법을 교육해 효과적으로 통증

리포트 | 17페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.11.28 | 수정일 2023.04.19

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방송프로그램 기획안, 뷰티관련 프로그램

하이라이트 이미지30초6VCRCG리포터의 이미지로 분위기 전환10초7ENG건강한S라인 만들기실생활 속에서 간단하게 실천할 수 있는 스트레칭 및 운동법을 전문가에게 배운다.7분 ... 한 정보 제공(2) 건강한 S라인 만들기 (매주 아이템 선정)간단한 스트레칭과 운동으로 S라인 만드는 노하우 배워보기(3) 헐리웃 베스트 룩세계적인 패셔니스타들의 공식 석상 및 일상

리포트 | 3페이지 | 9,900원 | 등록일 2020.12.18

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[지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 산업간호과정

로 당겨준다. 단, 고개는 숙이지 않는다.상부승모근, 견갑거근, 후두하근 (짧아진 근육): 좌측) 상부승모근 스트레칭우측) 견갑거근 스트레칭후두하근의 경우 양손의 중지를 이용하여 뒤 ... 양팔을 옆으로 편다. 엄지손가락을 하늘로 향하게 하여 들어올린다. 양팔이 T자, Y자 형채가 되도록 한다.가슴 스트레칭 (짧아진 근육): 각진 벽에 자신의 팔꿈치를 지지하여 가슴 ... 을 편다.폼롤러를 이용한 흉추, 흉근 스트레칭: 흉추 주위에 폼롤러를 가로로 두고 누워 위아래로 움직이고, 폼롤러를 세로로 두고 누워 스트레칭한다.가장 기본적인 중립자세: 똑바로 선

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.04

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노인 운동건강관리 프로그램 PPT 발표자료

을 3번 연속 시행합니다. 한 자세를 6초 이상 지속합니다. 무릎 관절염으로 고생하시는 경우, 무릎이 완전히 펴지지 않는 경우에 효과적인 운동법입니다.③ 운동 방법 무릎 신전근 강화 ... 운동 한 동작을 최소 10번 연속 시행합니다. 한 자세를 6초 이상 지속합니다. 무릎을 쓰는 데 제한이 있는 경우, 짧은 거리도 걷기 힘드신 경우 효과적인 운동법입니다.③ 운동 ... 습니다. ☆ 전문가에 의해 활동 제한을 지시 받은 경우는 그 지시를 따릅니다.④ 정리체조④ 정리체조 손목, 팔 스트레칭 1 2 오른팔을 앞으로 펴고 왼손으로 오른 손가락을 잡고 아래

리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.24

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사회복지 프로그램 기획 프로포절

(노인복지분야) 프로그램을 중심으로 고찰해 보기로 한다.본론1. 프로그램1) 노인 스포츠 스트레칭 교실노인의 스트레칭과 운동은 매우 필요한 활동이라 생각한다. 노인의 경우 신체 ... 가 굳어지고, 활동량이 적어지면서 혈액순환부터 문제가 되며 고혈압, 당뇨등의 문제를 넘어 치매로까지 발전할 수 있다. 노인을 대상으로 하는 스트레칭 운동은 치매예방은 물론 고지혈증, 당뇨 ... 스트레칭 교실을 쉽게 찾아볼 수 있다.2) 노인 노래교실노래는 인지기능은 물론, 정서기능을 함양하는데 큰 효과가 있다. 더불어 사회적 활동의 일환으로 자기계발, 자기 실현의 욕구를 충족

리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.04

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암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리

한 신체활동 유지가 용이암환자를 위한 운동법은 따로 있다: 운동 시작 시, 가장 먼저 고려할 사항-신체 건강 상태 안전만 고려해서 천천히 걷는 정도의 약한 강도 운동만으로는 운동 ... 이 빨라짐: 엘리베이터 대신 계단 이용, 자동차 대신 도보, 목적지에서 멀리 주차파고 걸어가기, 식사 후 20분 산책하기, 휴식시간을 이용해, 스트레칭하기, 만보계로 걷는 양 확인하기 ... 를 기대-암종별, 치료법, 시기, 경과에 따라 개인별 신체 상태가 모두 다르기 때문에 운동 시작 전 주치의, 전문의의 평가 필수그림 추가유연성 운동, 유산소 운동, 근력 운동 모두

리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26

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NANDA간호진단(급성통증, 비효과적 조직관류,신체상장애)A+과제

자에게 열/냉요법과 관심 전환 요법 등의 대안요법을 제공하였다.⑤ 대상자에게 PCA 사용방법을 교육하였다⑥ 대상자에 의해 확인 된 스트레스와 통증 악화의 관련성을 설명하였다.평가 ... 한다④ 압통부위에 따뜻하고 습기있는 습포를 제공한다⑤ 압통부위에 종창이나 피부병변을 관찰한다⑥ 무리가 가지 않는 선에서 림프절 순환을 촉진시키는 간단한 스트레칭을 교육한다.이론적근거 ... 혹은 그 이상의 손상을 발견하기 위함이다.⑥ 스트레칭은 체액순환을 증진시킬 수 있기 떄문에 체액정체로 인한 압통이 생긴 환자에게 효과가 있다.수행① 수술부위를 제외한 림프절 부위

리포트 | 7페이지 | 12,000원 | 등록일 2025.02.18 | 수정일 2025.02.25

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[지역사회간호학] 산업체 근로자 안전교육 프로그램 계획안(나를 위해서 우리 가족을 위해서) [보건교육계획안]

교육방법강의식 교육 및 시범교육교육대상산업체 근로자 25명프로그램 목적 및 효과안전장비 착용 목적과 올바른 착용법으로 근로 중 발생할 수 있는 안전사고를 예방하여산업체 근로자 ... 의 생명과 안전을 보호함.교육자주제안전장비의 착용 목적과 올바른 사용법 및 안전사고 예방법학습목표1. 안전장비 착용의 중요성과 올바른 착용법을 설명할 수 있다.2. 신체 끼임 및 협착 ... ? 강의 소개 및 대상자의 관심을 끈다.? 강의와 역할극으로 이루어져 있으며, 산업장 사고사례를 통한 교육진행을 설명한다.? 스트레칭을 통해 교육에 대한관심을 증가시킨다.2분강의시범

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.02 | 수정일 2023.06.01

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노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

, 대상자 개별 컨디션을 확인하고, 특히 뼈의 통증이 있거나 치유되지 않은 골절이 있다면 운동의 절대적 금기사항으로 판단하고 휴식을 취하도록 한다.전 개1. 준비운동 :전신 스트레칭 ... ? 5분 정도 가볍게 땀이 날 정도의 강도로 전신을 활용한 스트레칭을 실시한다. 흉요추가 과도하게 꺾이거나 신전되는 동작을 피하도록 지도한다.저 강도의 태극권 실시 ? 태극 ... 이 잘 나올 수 있도록 보폭 교정 및 heel to toe 동작, 2박자 또는 4박자에 맞춘 호흡법을 연습하고 보행 시 적용할 수 있도록 교육한다. 혼자서 걷기 동작을 잘 수행할 수

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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노인들에게 있어 가장 효과적인 건강관리 방안

주일에 3회 정도이며 하루씩 시간을 두고 실행하는 것이 적당하다고 할 수 있다. 스트레칭 또한 주요한 건강관리를 위한 운동 방법으로 제시할 수 있겠다. 스트레칭은 신체 부위에서 근 ... 한 동작들과 배우기 쉽다는 점, 신체와 정신적인 에너지를 높여서 긍정적인 감정을 가질 수 있도록 돕는다는 점을 통해 노인의 건강관리를 위한 운동법에 적합한 운동이며, 이를 연구한 논문 ... 한다는 목표를 가지고 있는 수행 방법이다. 이 과정을 거치면서 수행자의 내면에 진정한 모습의 자기가 실현되며, 수행 행동에는 자세와 호흡법, 집중, 명상 등과 같은 것을이 포함되어 있다.위

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.10

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안철우 도파민 밸런스 독후감

을 멀리했는데, 책을 읽고 나서 매일 아침 20분씩 걷기와 간단한 스트레칭을 시작했다. 처음에는 몸이 무거웠고 마음도 쉽게 지쳐갔지만, 꾸준히 하면서 몸이 조금씩 가벼워지고 머릿속 ... 시간이 내 생각과 감정을 정리하는 소중한 시간이 되었다. 명상과 호흡법도 함께 시도하며 마음의 안정과 집중력을 키울 수 있었다.이런 경험들을 통해 나는 ‘도파민 밸런스’라는 것 ... 에서 벗어나기 위해 스스로를 다잡는 법을 배워야 한다는 생각이 들었다.도파민이 과하면 불안과 중독, 무기력으로, 부족하면 우울과 무기력으로 나타난다는 사실은 나에게 ‘나 자신을 돌아보

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.11

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(흔하지 않은 주제) A+ 보건교육계획안 승무원 하지정맥류 지역사회간호학 실습

교육제목하지정맥류 누구냐 넌!교육목적? 하지정맥류 예방교육을 통해 하지정맥류의 정의, 원인, 증상, 예방법을 알게 한다.? 항공업 근로자들의 하지정맥류의 자가진단을 통해 정도 ... 를 알고 이에 대한 예방법을 알고 실천하여 근무의 질을 향상시킨다.장소 및 일시? 2022년 9월 8일 목요일 오전 10시 00항공 회의실교육대상자특징? 6시간 이상 서서 근무 ... 을 알 수 있다.? 하지정맥류의 치료법을 알 수 있다.? 하지정맥류의 예방법에 대해 알 수 있다.? 비행기 내에서 실천할 수 있는 하지정맥류 예방법에 대해 알 수 있다.? 정맥 내부

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.12.27

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중앙대학교 다빈치스포츠 - 신체활동보고서 PAR(A+) 2022년 1학기 기말대체 과제

고 있지 않는 상태- 오랫동안 앉아있다 보니 몸이 뻐근함을 잘 느끼고, 스트레칭을 할 때, 관절 소리가 자주 남- 살이 잘 찌지도, 빠지지도 않는 체형을 가지고 있기에 운동을 하지 않 ... 차) 강의 수강 후의 변화]공부, 운동과 같은 분야의 경우, 남이 한다고 해서 해야만 한다고 의무성을 가지고 접근하는 것은 잘못된 접근법이라는 것을 느꼈으며, 있는 그대로를 알아감을 통해 ... , 구각 있었는데, 걷기와 관련된 장점을 알게 된 후로는 단기적인 기간일지라도 조금 더 많이 걸어보고자 하여서 걸음수 목표를 7000걸음으로 설정하여 걷기 위해 노력함.스트레칭 전

시험자료 | 28페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.09.10 | 수정일 2022.12.26

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실용임상에스테틱 - 타이 스웨디시 로미로미 마사지의 공통점과 차이점

및 두통완화에도 영향을 준다 . 마사지는 전신기능의 호전을 도모할 목적으로 신체의 반사와 교정기술을 활용해서 신체기능의 조절을 꾀하는 것이다 .스트레칭 요가에 관련된 일반인 ... 들의 반응과 대중성를 볼때 지압과 스트레칭으로 이루진 “ 타이마사지 ” 는 대중적인 마사지로 자리잡고 있다 . 인체를 바라보는 관점을 근육학적으로 볼때 근육을 만지는 기법의 가장 기본 ... 은 기원전 3 세기경으로 사찰옆에는 의학교과 약방도 같이 들어섰으며 사찰에서는 마사지와 치료법을 가르쳤고 각 가정에서도 사용하게 되었다 . 태국 의술의 아버지 “ 지바카 쿠마르 밧챠

리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.08

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[지역사회간호학] 보건관리센터 5일차 재택실습보고서

작업자세 상담을 통한 근골격계 증상 호소율 감소 활동 전개와 소규모 사업장의 업무 특성에 맞는 근골격계질환 예방 운동 프로그램(아침체조, 스트레칭 프로그램 등)을 만들어 제공 ... 한다. 추가로 다음 표의 예방활동을 제공한다.구분예방활동개인별 맞춤 프로그램 제공- 질환별 맞춤 운동지도 및 운동자료 제공- 신체부위별 스트레칭 및 근력강화 프로그램 제공- 홈 운동 ... 를 만들 수 있도록 지원한다. 추가로 다음 표의 예방활동을 제공한다.구분예방활동전반적인 보건업무 상담- 산업안전보건법 안내- 업종별 안전보건자료 배포취급물질 관리- 취급물질에 관한

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.01 | 수정일 2024.01.24

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호흡이 발성에 미치는 영향, 호흡근과 발성의 상관관계에 대하여 논하시오.

해 안정적인 음을 형성하는지, 실제 노래 속 사례와 함께 살펴본다. 셋째, 호흡근 강화와 성대 조절 방법을 소개한다. 복식호흡에 관여하는 근육 그룹을 단련하는 스트레칭과 저항성 호흡 ... 훈련을 통해, 바람에 흔들리지 않는 돛처럼 목소리를 지탱하는 법을 다룬다. 넷째, 실제 연습에 적용할 수 있는 구체적 전략을 제시한다. 매일 아침·노래 전·레슨 중에 실천할 수 있 ... 는 워밍업 루틴과 연습 기록법을 통해 꾸준함을 유지하는 방법을 모색한다.내 목소리를 호흡으로 단단히 지탱할 수 있을지 아직은 막연하다. 하지만 가사 한 줄조차 여유롭게 이어지지 않

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02

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고지혈증의 운동처방과 예방법에 대해 논하시오.

40분~60분최소 칼로리 소비량주당 1천~1,200칼로리준비운동10분간 심호흡과 가벼운 스트레칭을 실시한다.2. 고지혈증 예방법에 대해 논하기고지혈증은 꾸준한 운동 및 식이요법 ... 고지혈증의 운동처방과 예방법에 대해 논하시오.-목 차-Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 고지혈증의 운동처방2. 고지혈증 예방법에 대해 논하기Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고자료고지혈증의 운동처방과 예방법 ... 한다. 이러한 고지혈증은 침묵의 병으로 일컬어 질만큼, 성인병의 주요 요인으로 지목되고 있는데, 이를 참고하여 본 과제에서는 고지혈증의 운동처방과 예방법에 대해 논해보기로 하겠다.Ⅱ

리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2023.02.20

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운동상해_트리거포인트의 정의, 원인, 승모근의 트리거포인트에 대해 설명하고 치료방법에 대해 서술하시오.

과 연결될 수 있는 만큼 빠른 치료와 관리를 요구한다. 본 고에서는 이러한 트리거 포인트에 대한 상세한 분석과 함께 승모근의 트리거 포인트에 대하여 설명하고 이에 대한 치료법 ... 의 트리거 포인트는 말이나 계단에서의 낙상과 자동차 사고 시에 목의 스트레칭 굴곡의 손상과 같은 갑작스러운 외상 혹은 정신적 스트레스 등에 의하여 야기된다. 스트레칭 굴곡 손상 환자 중

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.12

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