합리·정서·행동상담의 주요개념과 치료기법

본 내용은 " 합리·정서·행동상담의 주요개념과 상담의 목표, 치료기법에 대해 설명하고 " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2025.02.05

문서 내 토픽

• 1. 합리·정서·행동상담(REBT)의 주요개념

  합리·정서·행동상담은 인간이 합리적이고 비합리적 사고를 모두 할 수 있는 잠재적 기능을 가지고 있다고 가정한다. 핵심은 자기언어(자동적 평가사고)가 감정과 행동을 결정한다는 것이다. 인간은 외부요인보다 자신의 왜곡된 신념에 의해 방해받으며, 자신의 인지·정서·행동 과정을 변화시킬 역량을 지니고 있다. 합리적 신념은 객관적 현실에 근거하여 편안한 감정을 주고, 비합리적 신념은 어린 시절부터 형성되어 정서·사회적 문제를 야기한다.

• 2. 상담의 목표

  REBT 상담의 주요 목표는 내담자의 자기 파괴적 생각을 최소화하고 현실적이며 관대한 철학을 갖도록 하는 것이다. 구체적 목표는 사회적 관심 촉진, 자기지도력 개발, 관용성·융통성 배양, 불확실성 수용, 과학적 사고, 자기수용, 모험정신 고취 등 10가지로 요약된다. 궁극적으로 자신과 타인에 대한 비난을 줄이고 더 건강한 삶을 영위하도록 돕는다.

• 3. ABCDE 치료기법

  A(선행사건)는 혼란을 일으키는 사건, B(신념체계)는 사건에 대한 태도와 사고방식, C(결과)는 신념에 따른 정서적 결과를 의미한다. D(논박)는 비합리적 신념에 도전하여 검토하는 과정이고, E(효과)는 비합리적 신념을 합리적 신념으로 대체한 후 느끼는 긍정적 감정이다. 이 과정을 통해 자기언어를 변화시켜 감정과 행동을 통제할 수 있다.

• 4. 성격형성과 자기언어의 역할

  성격은 일상적 자기언어의 반복으로 형성된다. 사건 발생 시 자동적으로 나타나는 자기언어가 반복되면서 태도, 가치, 신념을 형성하고, 이는 자아개념에 영향을 미쳐 전반적 감정과 행동을 결정한다. 따라서 자기언어를 변화시키면 성격과 행동도 변화할 수 있다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 합리·정서·행동상담(REBT)의 주요개념

  REBT는 알버트 엘리스가 개발한 심리치료 접근법으로, 인간의 심리적 문제가 사건 자체가 아니라 그 사건에 대한 비합리적인 신념과 해석에서 비롯된다는 핵심 개념을 제시합니다. 이는 인지행동치료의 기초가 되었으며, 개인이 자신의 사고방식을 인식하고 변화시킬 수 있다는 낙관적 관점을 제공합니다. REBT의 주요 개념인 '비합리적 신념'의 식별과 수정은 상담 실무에서 매우 실용적이며, 내담자가 자신의 정서적 어려움의 원인을 이해하는 데 효과적입니다. 다만 이 접근법이 모든 문화권에서 동일하게 적용되기는 어려우며, 개인의 감정을 과소평가할 수 있다는 비판도 존재합니다.

• 2. 상담의 목표

  상담의 궁극적 목표는 내담자가 자신의 문제를 이해하고 스스로 해결할 수 있는 능력을 개발하도록 돕는 것입니다. REBT 관점에서 상담의 목표는 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시켜 심리적 안녕감을 증진하는 것입니다. 이는 단순히 증상 완화를 넘어 개인의 자아실현과 삶의 질 향상을 추구합니다. 효과적인 상담 목표는 구체적이고 측정 가능하며 내담자와 상담자가 함께 설정해야 합니다. 상담의 목표 설정 과정 자체가 내담자의 자기결정성을 존중하고 권능화하는 중요한 단계이며, 이를 통해 상담의 효과성이 크게 향상될 수 있습니다.

• 3. ABCDE 치료기법

  ABCDE 모델은 REBT의 핵심 치료기법으로, 사건(A)→신념(B)→결과(C)→논박(D)→새로운 효과(E)의 단계적 과정을 통해 비합리적 신념을 변화시킵니다. 이 기법의 강점은 구조화되어 있어 내담자가 자신의 사고과정을 명확히 이해할 수 있다는 점입니다. 논박 단계에서 상담자는 내담자의 비합리적 신념에 논리적으로 도전하여 새로운 관점을 형성하도록 돕습니다. 이 기법은 인지적 왜곡을 수정하는 데 효과적이며, 내담자가 자신의 사고방식을 능동적으로 변화시킬 수 있도록 권능화합니다. 다만 상담자의 논박 방식이 너무 직접적이거나 강압적이면 내담자의 저항을 초래할 수 있으므로 공감적 태도 유지가 중요합니다.

• 4. 성격형성과 자기언어의 역할

  자기언어는 개인이 자신과 세상에 대해 내적으로 말하는 방식으로, 성격형성과 심리적 건강에 결정적인 영향을 미칩니다. REBT 이론에 따르면 부정적이고 비합리적인 자기언어는 불안, 우울, 분노 등의 정서적 문제를 야기하며, 긍정적이고 합리적인 자기언어는 심리적 회복력을 강화합니다. 어린 시절부터 형성된 자기언어의 패턴은 성인기의 성격과 행동에 지속적으로 영향을 미치므로, 상담에서 자기언어의 인식과 수정은 매우 중요합니다. 개인이 자신의 자기언어를 의식적으로 변화시킬 수 있다면 성격 개선과 심리적 성장이 가능합니다. 이는 개인의 주체성과 변화 가능성을 강조하는 인간중심적 관점을 반영합니다.