합리ㆍ정서ㆍ행동상담의 주요 개념과 상담의 목표, 치료 기법에 대해 설명하고 본인이 가지고 있는 비합리적 신념에 대해 서술하시오.

문서 내 토픽

1. REBT 이론 개관

REBT(Rational Emotion Behavior Therapy)는 심리학자 Albert Ellis가 창안한 심리요법으로, 인간의 문제와 감정적 고통을 비합리적인 신념에 근거한 사고 방식으로 분석하고 이를 합리적인 신념으로 대체하여 감정적 고통을 완화하는 것을 목적으로 한다. REBT에 따르면 인간은 누구나 합리적 사고와 비합리적 사고를 할 수 있으며, 인간의 감정과 행동을 부적절하게 만드는 원인은 비합리적 사고에 있다. 치료과정은 ABCDE 모델로 설명될 수 있는데, A(activation event)는 선행사건, B(belief system)는 신념체계, C(consequence)는 결과, D(dispute)는 논박, E(effect)는 효과를 의미한다.
2. 비합리적 신념의 유형

Ellis는 비합리적 신념을 11가지로 제시하였다. 이에는 인정에 대한 욕구, 과도한 자기 기대감, 비난 경향성, 좌절 반응 경향성, 정서적 무책임감, 과잉 불안 염려, 문제 회피, 의존성, 무력감, 지나친 타인 염려, 완벽주의 등이 포함된다. 합리적인 사람이라면 이러한 비합리적 신념에 반하여 현실을 수용하고 문제를 해결하려 노력한다.
3. 의존성 비합리적 신념의 극복

필자는 자신의 경험을 통해 의존성이라는 비합리적 신념을 가지고 있었음을 확인하였다. 이를 극복하기 위해 셀프 카운슬링을 실시하였는데, 구체적인 행동을 기록하고 욕구를 분석하는 과정에서 의존에 대한 집착이 줄어들었다. 또한 ABCDE 원리에 입각한 새로운 자기 언어 만들기와 행동적 과제 수행 등을 통해 부정적인 행동을 완화하고자 노력하고 있다.

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1. REBT 이론 개관

REBT(Rational Emotive Behavior Therapy) 이론은 인지행동치료의 한 분파로, 인간의 감정과 행동이 자신의 신념과 해석에 의해 결정된다는 것을 핵심 원리로 합니다. REBT 이론은 비합리적 신념을 합리적 신념으로 바꾸는 것이 중요하다고 강조합니다. 이를 통해 부정적인 감정과 행동을 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다. REBT 이론은 개인의 자율성과 책임감을 강조하며, 내담자 스스로 자신의 신념과 행동을 변화시킬 수 있도록 돕습니다. 이 이론은 우리가 겪는 다양한 심리적 문제들을 해결하는 데 효과적인 접근법을 제시하고 있습니다.
2. 비합리적 신념의 유형

REBT 이론에 따르면 비합리적 신념에는 다음과 같은 유형이 있습니다. 첫째, 절대주의적 신념으로 '~해야 한다', '~이어야 한다'와 같은 강제적인 신념입니다. 둘째, 재난화 신념으로 상황을 극단적으로 해석하는 신념입니다. 셋째, 자기비하 신념으로 자신을 무가치하다고 여기는 신념입니다. 넷째, 타인비난 신념으로 다른 사람들을 비난하는 신념입니다. 다섯째, 운명주의 신념으로 자신의 상황을 변화시킬 수 없다고 믿는 신념입니다. 이러한 비합리적 신념들은 부정적인 감정과 행동을 유발하므로, 이를 합리적 신념으로 바꾸는 것이 중요합니다.
3. 의존성 비합리적 신념의 극복

의존성 비합리적 신념은 자신의 가치와 행복이 타인의 승인이나 관심에 달려있다고 믿는 신념입니다. 이러한 신념은 타인에 대한 지나친 의존성을 초래하여 자율성과 자존감을 저해할 수 있습니다. 의존성 비합리적 신념을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 가치와 행복이 타인의 승인에 의해 결정되지 않는다는 것을 인식해야 합니다. 또한 자신의 장점과 강점을 인정하고 자신을 사랑하는 태도를 가져야 합니다. 나아가 타인에 대한 과도한 기대를 줄이고 자신의 삶을 스스로 주도할 수 있는 자율성을 기르는 것이 중요합니다. 이를 통해 의존성 비합리적 신념을 극복하고 건강한 대인관계를 형성할 수 있습니다.

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