합리 정서 행동상담의 주요개념과 상담의 목표 치료기법에 대해 설명하고 본인이 가지고 있는 비합리 적 신념에 대해 서술하시오

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문서 내 토픽

• 1. REBT의 주요 개념과 상담 목표

  REBT, 즉 합리·정서·행동상담은 개인의 정서적 문제를 해결하기 위해 비합리적인 신념을 교정하는 심리치료법으로, 알버트 엘리스에 의해 창안된 이론이다. 이 접근법은 '사건 자체가 아닌 그에 대한 생각이 우리의 감정과 행동을 결정한다'는 개념을 핵심으로 한다. REBT는 인간의 고통스러운 감정이 외부 요인보다는 개인이 지닌 비합리적인 사고 패턴에서 기인한다고 주장하며, 이러한 왜곡된 사고를 논리적이고 합리적인 신념으로 변화시키는 것을 목표로 한다.

• 2. REBT의 치료기법

  REBT에서 주로 다루는 치료 기법에는 크게 인지적, 정서적, 행동적 접근이 있다. 인지적 기법은 내담자가 자신의 비합리적인 신념을 인식하고 이를 논박하는 데 주력한다. 정서적 기법은 내담자가 억압된 감정을 인식하고 표현할 수 있게 하는 데 초점을 맞춘다. 행동적 기법에서는 내담자가 새로운 행동 패턴을 통해 신념을 교정하도록 돕는다.

• 3. 나의 비합리적 신념

  REBT 관점에서 바라본 나의 비합리적 신념은 '실패하면 모든 것이 끝난다'는 생각이다. 이 신념은 작은 실수조차 인생 전체를 망칠 수 있다는 두려움으로 나를 몰아갔고, 불안과 완벽주의를 부추겨 실패를 피하려는 강박 속에 빠져들게 만들었다. REBT의 치료 기법을 통해 이 신념을 논리적으로 반박하고, 실패에 대한 두려움을 건강하게 받아들이는 연습을 했으며, 작은 시도들을 통해 실패에 대한 두려움을 점차 극복해 나갔다.

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• 1. REBT의 주요 개념과 상담 목표

  REBT(Rational Emotive Behavior Therapy)는 인지행동치료의 한 형태로, 개인의 비합리적인 신념과 사고가 부정적인 감정과 행동을 유발한다는 것을 핵심 개념으로 합니다. REBT의 주요 목표는 내담자의 비합리적 신념을 합리적인 신념으로 대체하여 건강한 감정과 행동을 이끌어내는 것입니다. 이를 위해 REBT 상담에서는 내담자의 자동적 사고와 핵심 신념을 탐색하고, 이를 보다 현실적이고 유연한 사고로 전환하는 것이 중요합니다. 또한 내담자 스스로가 자신의 문제를 해결할 수 있도록 격려하고, 합리적 사고와 행동을 실천할 수 있도록 지원하는 것이 REBT 상담의 주요 목표라고 할 수 있습니다.

• 2. REBT의 치료기법

  REBT의 주요 치료기법으로는 인지적 기법, 정서적 기법, 행동적 기법 등이 있습니다. 인지적 기법에는 자동적 사고 탐색, 비합리적 신념 찾기, 합리적 대안 만들기 등이 포함됩니다. 정서적 기법에는 감정 표현하기, 감정 강화하기, 감정 전환하기 등이 있으며, 행동적 기법에는 과제 부여하기, 역할극 하기, 점진적 노출 등이 포함됩니다. 이러한 다양한 기법들을 통해 내담자의 비합리적 신념과 부정적 감정, 행동을 변화시키고자 합니다. 특히 내담자 스스로가 자신의 문제를 인식하고 해결책을 찾아갈 수 있도록 돕는 것이 REBT의 핵심적인 치료 접근이라고 할 수 있습니다.

• 3. 나의 비합리적 신념

  나 자신의 경우, 가장 큰 비합리적 신념은 '완벽해야 한다'는 것입니다. 항상 최선을 다하고 완벽한 결과를 내야 한다는 강박적인 생각으로 인해 실수나 실패에 대한 두려움이 크고, 스트레스와 불안감을 많이 느끼곤 합니다. 또한 다른 사람들의 평가에 지나치게 민감해지는 경향이 있어, 타인의 기대에 부응하지 못할 경우 자존감이 크게 낮아지곤 합니다. 이러한 비합리적 신념은 내 삶에 부정적인 영향을 미치고 있으며, 앞으로 REBT를 통해 이를 보다 현실적이고 유연한 사고로 전환해 나가고자 합니다. 완벽할 필요는 없다는 것을 인정하고, 실수와 실패를 통해 성장할 수 있다는 마음가짐을 갖는 것이 중요할 것 같습니다.