"스트레칭 방법"의 검색결과 입니다.

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스트레칭 융해된 갈등관계 산업간호과정 지역사회 관절염 체육수업지도안 vdt증후군 방문간호 케이스 배드민턴 지도안 웨이트트레이닝

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"스트레칭 방법" 검색결과 161-180 / 10,009건

BDU 우리몸의 이해 2023 2022 취합본

를 글리코겐으로 분해한다.정적 스트레칭에 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (5/5점)① 수동적 방법보다 능동적 방법의 스트레칭이 가동범위의 증가가 더 크다.② 통증을 느끼는 강도 ... 를 100%으로 했을 때 약 90% 강도로 실시한다.③ 1회 30초에서 60초 까지의 스트레칭이 권장된다.④ 주동근의 힘에 의해 길항근을 이완시키는 방법이다."PNF 스트레칭 ... "은 신전된 근육에 ( ) 수축을 실시한 후 다시 스트레칭을 실시하는 방법이 다. ( )에 들어갈 단어로 적당한 것은 무엇인가? (3/3점)① 신장성② 단축성③ 등척성④ 등속성노화

시험자료 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.02.18

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지역사회 간호 건강포스터

쪽도 같은 방법으로 반복합니다.2단계 : 목 후면, 전면 스트레칭1. 양손을 깍지 낀 상태로 뒤통수에 대고 앞으로 당겨줍니다.2. 양손을 마주잡고 엄지만 편 상태로 양엄지로 턱 ... 피로야 ! 물러가라 !√ 피로를 풀어주는 스트레칭잠깐만!!! 우리 딱 3분만 함께해요장시간 같은 자세로 근무하다 보면 목, 어깨, 허리, 가슴 등 주변 근 육들이 뭉치는 경우 ... 가 많습니다. 때문에 근육통을 호소하는 분들도 많은 데요. 그래서 오늘은 일상 생활에서 간단하게 따라 할 수 있는 피로를 풀어주는 스트레칭 운동법에 대해 소개해 드리려고 합니다

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.01

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사회복지 프로그램 (함께 하는 우리 동네)

스트레칭 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화 바른 자세 유지 -음악준비 -요가매트 4주 2월 1주 색칠 공부 ( 달력 만들기) 소근육 발달 -달력 도안 -색연필 프로 그램 참여 ... -스트레칭 -실내 걷기 운동 프로 그램 참여 이용자 원내 2주 3주 따뜻한 온기 더하기 차를 마시면서 긴장된 몸을 이완시키고 음악을 들으며 명상하기 -음악준비 -다과준비 (계절 ... 차 준비) 4주 4월 1주 건강한 몸 만들기 운동을 통한 근력 향상으로 건강한 생활 -스트레칭 -실내 걷기 운동 프로 그램 참여 이용자 원내 주변 2주 3주 산책하기 우리 동네

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.19

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초등 영재 학급 비누 만들기

도래새미 영재학급 학습지도 계획수 업 일2022. 5. 21.(토)지도교사학습 주제? 비누의 제작 원리를 알고 제조 방법을 익히기학습 목표비누의 제작 원리를 알고 제조 방법 ... 을 익힌다.◎ 학습 지도 계획학습 단계학습 주제학습 내용 및 활동비 고제 1 부동기유발창의력 스트레칭? 창의력 스트레칭북 활동하기1교시제 2 부탐색 활동탐구 활동토의 활동비누의 원리 및 ... 제조방법 알고 만들어 보기1. 비누 베이스 100g 정도를 각설탕 모양으로 잘라 비커에 담는다.2. 투명 베이스를 중탕을 하여 완전히 녹인다.3, 베이스가 완전히 녹으면 색소 및

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.31

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2025년 요양원(공동생활가정) 신체 및 여가 프로그램 일지 각 2가지 총 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

비용 산정방법등에 관한 세부사항 [별지 제26호서식]프로그램 운영기록지신체기능OO 공동생활가정프로그램어르신 체조프로그램 그룹전체프로그램 유형 구분[신체] 신체기능운영일시2025 ... . 어르신들과 함께 인사를 나눈다.2. 날짜를 외치며 건강박수를 친다.3. 다양한 체조를 하면서 구령도 외친다.4. TV에 나오는 음악을 들으며 율동을 함께 해본다.5. 스트레칭 ... 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하상중하1고OOOOOO건강박수를 힘차게 치셨음.2권OOOOOO율동을 하시면서 미소지으심.3김OOOOOO건강박수 칠 수 있게 도와드리고 스트레칭

리포트 | 5페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.03.10

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<자존감수업> (윤홍균 저, 출판사 심플라이프)을 읽고 요약하기, 저자가 제시한 <자존감 향상을 위해 오늘 할 일>을 실천하고 기록하기, 전체 소감 기록하기

었을 때 네비게이션이 해당 위치에서 가장 적절한 경로를 탐색해 알려주듯 이는 다양한 상황에 따라 나의 자존감을 찾아주거나 쌓아올릴 수 있는 방법을 제시하는 책이라고 할 수 있 ... 다. 이 책의 저자 또한 자존감을 잃은 사람들이 단순히 책의 내용을 따라하는 것이 아니라 자신만의 길, 즉 각자에게 맞는 해결방법을 만들어 앞으로 나아갈 수 있도록 도움을 주고 싶 ... 평소 나는 스스로에게 무관심했다고 생각한 부분들이 눈에 띄었는데, 한 가지를 선정해 실천하기 보다는 몇 가지를 골라 연결 짓고 이를 나만의 방법으로 발전시켜 수행해볼 수 있을 것이

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.18

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건강교육 ) 건강을 지키는 운동법에 대해 설명하시오.

는 것 등이 올바른 걷기 방법이다. 스트레칭은 심장에서 먼 곳에서부터 실시하며 컨디션을 고려하는 것이 바람직하다. 5~10분 정도의 가벼운 조깅 후 실시하며 관절 회전운동 실시 후 스트레칭을 시행한다. ... 와 예방이 필요한 부분이다. 이에 요구되는 것에 규칙적인 생활 습관과 적절한 운동이 꼽힌다. 스트레스의 관리 방법에도 적당한 운동이 필요하다는 것을 고려한다면 정신건강 역시 운동 ... 중 휴식을 불완전하게 하는 방법으로 심폐지구력 향상과 비만 예방 및 치료에 도움을 준다. 준비운동은 운동을 시작하기 전 수행하는 것으로 관절을 보호하고 체온을 상승해 관절의 가동

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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족저근막염 운동요법 및 예방을 위한 운동지도방법

0000년 체육지도보고서족저근막염 운동요법 및 예방을 위한운동 지도 방법스포츠지도사 연수원연수번호 :000-000성 명 :000종목 / 반 :000제출일시 :0000.00.00Ⅰ ... 에 가장 적합한 운동방법이다. 트레이너는 전문성을 함양하고 소비자가 만족할 수 있는 서비스를 제공하는 것이 중요하다. 즉, 퍼스널 트레이닝은 무형 서비스로 소비자의 만족이 강한 동기 ... 방법론 등 체육 관련의 이론과 실기 능력을 갖춰줘야 한다(김경식, 2014). 학습한 전문성을 바탕으로 피트니스 운동 참여자가 원하는 목표에 대해 구체적인 방향과 신체 능력에 맞

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.01.08 | 수정일 2022.05.02

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태권도 ) 태권도 겨루기 기술훈련, 전술훈련 차이점 작성

을 통해 체온을 충분히 올리는 것이다. 두 번째 단계는 한 번에 너무 강한 스트레칭을 하면 근육에 무리가 가므로 처음에는 천천히, 점점 강도를 높이는 방법으로 실시하는 것이 좋 ... 해야 하는 것이다. 마지막 단계는 스트레칭이 어느 정도 수준에 도달하면 가동 범위를 조금씩 늘려 가는 방법으로 실시하는 것이다. 단, 근육의 이완은 고통스럽지 않은 범위 내에서 실시 ... 는 방법이다. 경기는 태권도의 공격 기술 중에서 주먹 지르기와 발차기만을 사용하고 몸의 전면만을 공격하되 얼굴 공격은 발만 사용하며, 아래 공격은 금지되어 있다. 더욱이 인체의 급소

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.27

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줄넘기 스포츠클럽(방과후) 연간계획안

활동에 즐겁게 참가한다.정리정리운동* 스트레칭과 관절운동하기* 숙달도 평가하기(자기 평가지)5′간단하게 정리한다줄넘기 스포츠클럽 활동 차시안주 제개인 줄넘기 뛰기2시기장소체육관차시4 ... 파악하기* 준비 운동하기?스트레칭 및 관절운동하기(목, 어깨, 허리, 무릎, 손목, 발목돌리기)7′줄넘기를 이용한 준비운동으로근육과 관절을 충분히 이완시킨다.탐색학습활동안 내* 구보 ... 로 뛰기?대한줄넘기협회 『동영상』보면서 구보로 뛰기 방법 알아보기3′대한줄넘기협회 http://www.jumprope.co.kr발전및동아리활동전개수준별동아리활동아동시범활동기본자세

리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.06

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지역사회간호학 보건소실습-보건교육계획안

에 더욱 무기력하고 우울함을느끼는 독거노인 대상자들의 그림그리기 활동 등을 통해 생활에서의 긴장, 지루함, 단조로움, 소외감, 우울을 감소시켜 정신건강을 증진시키고 스트레칭을 통한 활동 ... ? 알록달록 컬러링북 색칠하기- 색칠 활동을 통해 긴장, 불안, 우울 감소로 정신건강 증진- 인지, 지남력 향상 및 소근육 발달? 집에서도 할 수 있는 짬짬이 스트레칭- 스트레칭 ... 를 통한 신체적 활동으로 불안 및 스트레스 감소- 혈액 순환 촉진, 근육 자극 등 신체적 건강 도모? 교육내용단계학습내용교수-학습활동&방법교수-학습자료시간평가계획Ⅰ. 도입? 인사

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.01

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지역사회간호학, 간호관리학, 직무스트레스, 간호교육

바로 알자 , 직무 스트레스 ! - 두번째 시간 -01 02 03 교육목표 스트레스의 정의 스트레스 해소방법 00 CONTENTS01 교육목표 스트레스 자가진단을 할 수 있 ... 다 . 직무 스트레스의 해소방법을 안다 . - 스트레스 자가진단을 할 수 있다 . - 스트레스 해소법의 종류를 열거할 수 있다 . - 스트레스 해소법을 실천 할 수 있다STRESS ... ? 스트레스를 줄이는 간단하고 빠른 방법07 스트레스 해소법 - 명상 명상의 장점 머리가 맑아진다 몸과 마음이 편안해진다 면역세포가 활발해 진다 긍정적인 마인드가 생긴다 스트레스가 낮

리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.30

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[강력추천] 2024 2학기 살빼기 운동과 영양조절 기말고사 족보 + OX퀴즈 총정리 + 고득점

1. 다이어트에 가장 적합한 운동은?① 아무 운동도 하지 않음② 스트레칭만③ 고강도 근력 운동만④ 근력 운동 병행 2. 체중 감량 시 단백질 보충제가 필요한 경우는?① 근육량 ... 연소 촉진8. 다이어트 중 스트레스 해소 방법으로 적절한 것은?① 운동하지 않음② 과식③ 충분한 휴식④ 무리한 다이어트

시험자료 | 13페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.06.13

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지역사회간호학 산업간호case(간호진단 우선순위 결정, BPRS순위, 보건교육계획서)

. 현재 몸상태 평가표 측정3. 질병관련 올바른 지식습득4. 스트레칭산업장 내필기구, 수첩4) 평가계획사업명내용(평가영역)평 가 자평 가 시 기평 가 자 료(내 용)평가방법투입평가 ... 도록 주의한다.평가 내용평가 기준평가 방법실시단계평가1.대상자들이 문제의 심각성을 파악하고 있는가?2.대상자들이 교육을 제대로 이해하고 있는가?3.대상자들이 스트레칭을 올바른 자세 ... 25분에서 7시간 까지 높인다.2) 간호방법과 수단 선택? 간호활동① 간호제공② 보건교육 및 관리? 간호활동① 가정방문② 건강관리실 운영③ 상담④ 계약⑤ 의뢰활동⑥ 보건팀 운영

리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.06.26

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무용교육프로그램

을 가꾸고 무용이란 장르를 쉽게 다가갈 수 있는 계기가 된다 .프로그램내용 교육목표 발레의 인사법을 익히므로 선생님에 대한 기본예절을 배운다 . 발레를 위한 기본스트레칭의 실시와 정확 ... 며 예쁜 다리모양의 가장 기본이 됩니다 . 둔부를 조이는 방법을 배워 상체를 곧게 세우게 합니다 . (*4 번과 5 번 자세는 유아에게 부적합한 자세입니다 .)수업내용 설명 교육 ... 의 다리를 펴서 뛰며 공중에서 뒷발이 앞발을 치면서 나가는 동작 짝을 지어서 움직일 수 있기에 협동심과 심폐지구력 , 리듬감각을 향상 시킵니다○ cool-down ( 정리 스트레칭

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.20

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[신체훈련론] 건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

과 일상생활에서의 편안한 움직임을 유지합니다.운동처방- 스트레칭: 주요 근육군의 스트레칭 운동을 선택하여 근육을 이완시키고 유연성을 향상시킵니다. 매일 아침 일어나기 전과 운동 후 ... 에 스트레칭을 실시합니다.- 요가: 균형과 유연성을 개선하는 요가 운동을 수행합니다. 주간에 2~3회 정기적으로 요가 수업을 듣거나 자습할 수 있습니다.2. 신체 조성(Body ... 적으로는 건강한 체력 유지와 근력 향상을 목표로 합니다. 학습자는 운동 프로그램을 꾸준히 실천하며 건강한 체력을 유지할 수 있을 것입니다.참고문헌〮 "체력향상을 위한 트레이닝 방법론

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.26

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견갑거근 통증 관리

마사지 방법 모지복 압박 유동 모지두 압박법 – 회전 10 초씩 10 회 시행 사지복 쓰다듬기 마무리폼롤러 근막이완 마사지견갑거근 근막 이완 / 스트레칭견갑거근 메뉴얼 스트레칭견갑 ... 거근 매뉴얼 스트레칭견갑거근 능동적 스트레칭견갑골 하방으로 당겨 셋팅 운동구독과 좋아요 알람 설정 큰 힘이 됩니다 !!!{nameOfApplication=Show}

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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정신간호학 활동 프로그램 계획서

), 간호대학생 2명(보조)준비물출석부 명단, 노래 명단, 음향기기, 스트레칭 동영상, 마이크, 탬버린, 색종이, 싸인펜, 참가상품, 우승상품방법 및 내용도입1. 출석체크(1분)2 ... . 진행자 및 프로그램 소개(4분)- 진행자 및 프로그램을 소개하고 프로그램 시 주의사항을 설명한다.3. 몸풀기 스트레칭(4분)- 동영상을 틀고 진행자와 보조자가 앞에서 시범보이며 같이 ... 스트레칭을 한다.youtube 4분 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=alXiy_Q6jL84. 팀 나누기(1분)- 제비뽑기를 사용하여 5명씩 두

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.04

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건강보험공단 서류 합격 백프로 경력 및 경험기술서

는 환자를 위한 일상생활방법 교육 책자 제작4. 근골격계 질환 예방을 위한 스트레칭 영상 제작 및 배포5. 치매 노인 그룹 인지 치료 프로그램 진행6. 희귀 난치병 환자를 위한 치료 ... 지침서 제작[활동 결과]1. 병원 내 혁신 활동에 참여하여 ‘파킨슨 환자를 위한 일상생활방법 교육 책자’를 제작. 단순한 병원에서의 접근이 아닌 가정에서의 생활에 대한 접근이 ... 라는 평을 받으며 특별상 수상.2. 신체활동이 부족한 장기 입원 환자들을 대상으로 ‘근골격계 질환 예방 스트레칭 영상’을 제작. 환자 만족도 설문조사에서 92점이라는 점수 획득3

자기소개서 | 2페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.01.25

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[도서서평] 움직임의 뇌과학 (Caroline Williams)

능력도 강화합니다. 이외에도, 바른 자세를 취하는 것과 웃으며 생활하는 것은 스트레스와 불안을 덜어줍니다.‘기분이 좋아지는 가장 빠른 방법, 스트레칭’은 스트레칭이 신체 조직 ... 들의 인터뷰를 [움직임의 뇌과학]에 담았습니다. 책에 존재하는 9개의 챕터는 순서대로 ‘인간의 진화 목적’, ‘걷기’, ‘근력’, ‘춤’, ‘코어’, ‘스트레칭’, ‘휴식 ... 의 물리적, 화학적 특성을 세포 수준까지 변화시킨다는 것을 밝힙니다. 기지개를 통해 두뇌의 감각 신경을 깨울 수 있으며, 근막 스트레칭으로는 염증 부위와 백혈구의 조직 내 잔재량을 감소

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.14

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