"스트레칭 방법"의 검색결과 입니다.

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스트레칭 융해된 갈등관계 산업간호과정 지역사회 관절염 체육수업지도안 vdt증후군 방문간호 케이스 배드민턴 지도안 웨이트트레이닝

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"스트레칭 방법" 검색결과 181-200 / 10,010건

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2025년 요양원(공동생활가정) 인지 프로그램 일지 4가지(놀이,영화,동화,미술) 사례(장기요양기관- 주야간보호센터 등 활용 가능)

프로그램명 : 놀이나라, 영화감상, 동화나라, 미술나라 시행일자 : 2025년 매 주 3회 이상 시행 장소 : 프로그램실 장기요양 급여제공 기준 및 급여비용 산정방법등에 관한 ... 의 프로그램이 어땠는지 이야기를 나눈다. 5. 스트레칭을 해주며 마무리 한다. 전반적 평가 야구에 대해 알고 있는 어르신들은 많이 없었지만 새롭게 야구를 경험하고 규칙을 기억하면서 자극 ... 을 치시고 웃으심. 9 OOO O O O O 모자가 딱 맞다고 하시며 웃으심 장기요양 급여제공 기준 및 급여비용 산정방법등에 관한 세부사항 [별지 제26호서식] 프로그램 운영기록지

리포트 | 5페이지 | 5,000원 (10%↓) 4500원 | 등록일 2025.02.17

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안전과 생활 - 시험문제 만들기 11단원~14단원 과제 및 시험 예상문제

돌리기 스트레칭을 해줄 경우 근육의 이완 폭을 크게 늘려주어 손, 발목의 유연성을 길러준다.3. 다음 중 축구 경기 중 발생한 사고에 대한 응급처치 방법으로 옳지 않은 것은?답 ... 을 예방하기 위한 준비운동의 목적으로 옳지 않은 것은?답 : ⑶ 손, 발목 스트레칭을 하면 근육 이완의 폭을 줄여준다. ⑴ 축구 경기 중 손, 발목의 움직임을 원활히 하기위해 손 ... , 발목 돌리기 스트레칭을 한다.⑵ 목과 머리를 이용해 골을 넣는 경우가 있기 때문에 목 돌리기 스트레칭으로 근육을 이완시킨다.⑶ 손, 발목 스트레칭을 하면 근육 이완의 폭을 줄여준다

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.12 | 수정일 2021.05.13

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[신체훈련론] 건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

과 일상생활에서의 편안한 움직임을 유지합니다.운동처방- 스트레칭: 주요 근육군의 스트레칭 운동을 선택하여 근육을 이완시키고 유연성을 향상시킵니다. 매일 아침 일어나기 전과 운동 후 ... 에 스트레칭을 실시합니다.- 요가: 균형과 유연성을 개선하는 요가 운동을 수행합니다. 주간에 2~3회 정기적으로 요가 수업을 듣거나 자습할 수 있습니다.2. 신체 조성(Body ... 적으로는 건강한 체력 유지와 근력 향상을 목표로 합니다. 학습자는 운동 프로그램을 꾸준히 실천하며 건강한 체력을 유지할 수 있을 것입니다.참고문헌〮 "체력향상을 위한 트레이닝 방법론

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.26

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

기 2)암 워킹 3)팔다리 뻗기 4)사이드 플랭크 5)푸시업 6)스쿼트 7)점프 스쿼트 8)햄스트링 스트레칭 9)누워서 다리 위로 펴기 10)골반 나비 자세 11)개구리 자세 Ⅲ ... .결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 서킷 트레이닝은 다양한 운동을 순차적으로 반복해서 짧은 시간 안에 여러 신체 부위를 골고루 자극하는 운동 방법이다. 이 훈련 방식은 근력, 지구력, 유연 ... 을 1분 동안 반복한다. 8)햄스트링 스트레칭 위의 동작을 한 다음 스트레칭으로 유연성을 강화한다. 햄스트링 스트레칭은 다리를 앞으로 뻗은 상태에서 손끝이 발 끝에 닿을 때까지 몸

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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A+정신간호학 실습 활동요법 계획안

. 시작 전에 함께 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀도록 유도한다.2. 일주일 전부터 환자분들에게 작은 초대장을 나누어드리며 프로그램이 있음을 홍보한다.3. 프로그램이 끝난 후 간식 ... 을 나누어 드린다고 미리 공지한다.프로그램내용도입부스트레칭5분스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀고 사회자에게 집중할 수 있도록 유도한다.(어깨 돌리기, 손목 스트레칭, 무릎 스트레칭, 허리 ... 스트레칭)프로그램 소개 및 주의사항 전달5분대상자들이 자리에 앉도록 하고 사회자 및 진행자와 프로그램을 소개한다. (2분)주의사항을 전달한다. (3분)- 웃는 얼굴로 게임에 참여

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.15 | 수정일 2021.09.27

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견갑거근 통증 관리

마사지 방법 모지복 압박 유동 모지두 압박법 – 회전 10 초씩 10 회 시행 사지복 쓰다듬기 마무리폼롤러 근막이완 마사지견갑거근 근막 이완 / 스트레칭견갑거근 메뉴얼 스트레칭견갑 ... 거근 매뉴얼 스트레칭견갑거근 능동적 스트레칭견갑골 하방으로 당겨 셋팅 운동구독과 좋아요 알람 설정 큰 힘이 됩니다 !!!{nameOfApplication=Show}

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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노인 인지프로그램 구상안(같은 모양찾기 인지 지원활동)

사회복지사 프로그램 구상(안)작성일자실습생 이름`22. 8. 27.(토)-프로그램명같은 모양찾기(인지 지원활동)준비물노트북(PT자료), 활동지, 색연필진행 방법1. 도입(5분 ... )가. 어르신들과 반갑게 인사를 나눕니다.나. 손·팔·어깨 스트레칭 운동, 손바닥 비비기 운동을 통해 신체 자극 활동을 합니다.2. 전개(10분)가. “둥글게 둥글게” 동요 맞춰 율동 ... 비슷한 모양을 찾아서 표시합니다.다. 활동지를 완성한 어르신들게 “잘했어요” 도장을 날인해 드립니다.4. 마무리(15분)가. 박수를 치면서 즐겁에 수업을 마칩니다.나. 준비한 다과와 함께 담소를 나눕니다.【기대효과】1. 가벼운 스트레칭으로 신체 능력 향상

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.15

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정신간호학 활동 프로그램 계획서

), 간호대학생 2명(보조)준비물출석부 명단, 노래 명단, 음향기기, 스트레칭 동영상, 마이크, 탬버린, 색종이, 싸인펜, 참가상품, 우승상품방법 및 내용도입1. 출석체크(1분)2 ... . 진행자 및 프로그램 소개(4분)- 진행자 및 프로그램을 소개하고 프로그램 시 주의사항을 설명한다.3. 몸풀기 스트레칭(4분)- 동영상을 틀고 진행자와 보조자가 앞에서 시범보이며 같이 ... 스트레칭을 한다.youtube 4분 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=alXiy_Q6jL84. 팀 나누기(1분)- 제비뽑기를 사용하여 5명씩 두

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.04

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지역사회간호 VDT증후군 예방 위한 교육 자료 직장인

. Quiz O Xcategory 전체보기 (8) VDT 증후군 ? 위험요인 현황 올바른 자세 스트레칭 Quiz 자가진단표 증상 O X Q3. VDT 증후군은 수술적 방법으로만 치료 ... 현황 5 올바른 자세 6 스트레칭 7 Quiz 8 위험요인자가진단표 자가진단표 를 작성해봅시다 ! category 전체보기 (8) VDT 증후군 ? 위험요인 현황 올바른 자세 ... 스트레칭 Quiz 자가진단표 증상VDT 증후군 자가진단 ※ 해당 사항에 체크하시오 . □ 눈 주위가 가렵다 . □ 손과 손목의 통증이나 손가락이 저린 느낌이 든다 . □ 눈에 열감

리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.15 | 수정일 2022.04.11

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지역사회간호학 보건소 노인대상 보건교육 학습지도안

·천식)→ 피부질환(ex, 대상포진·아토피)→ 심혈관질환(ex, 고혈압·협심증·부정맥)■ 환절기의 건강관리 방법에 대해 알아보기.? 면역력 증진 시키기① 수분섭취② 충분한 수면 ... 라도 폐렴을 의심하여 병원에 방문하기를 권장합니다. ”? 야외 활동 시 충분한 스트레칭→ 운동 전 스트레칭을 하지 않으면 뼈에 이상이 생기거나 다칠 위험이 있기 때문에 꼭 스트레칭 ... 후에 야외활동을 하셔야합니다.“ 그러면, 저희와 함께 환절기에 대비할 수 있는 기본 스트레칭을 배워보도록 하겠습니다! 선생님, 나와주세요. ”3‘? 자료: 스케치북▣ 활동2활동

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.30

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[도서서평] 움직임의 뇌과학 (Caroline Williams)

능력도 강화합니다. 이외에도, 바른 자세를 취하는 것과 웃으며 생활하는 것은 스트레스와 불안을 덜어줍니다.‘기분이 좋아지는 가장 빠른 방법, 스트레칭’은 스트레칭이 신체 조직 ... 들의 인터뷰를 [움직임의 뇌과학]에 담았습니다. 책에 존재하는 9개의 챕터는 순서대로 ‘인간의 진화 목적’, ‘걷기’, ‘근력’, ‘춤’, ‘코어’, ‘스트레칭’, ‘휴식 ... 의 물리적, 화학적 특성을 세포 수준까지 변화시킨다는 것을 밝힙니다. 기지개를 통해 두뇌의 감각 신경을 깨울 수 있으며, 근막 스트레칭으로는 염증 부위와 백혈구의 조직 내 잔재량을 감소

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.14

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건강증진요법

을 향상시킬 수 있다.활동 수단활동 방법 : 활동 내용 설명 시범 및 수행준비물 : 유인물 (스트레칭 및 요가 자세 사진과 설명이 적혀있는 사진 자료)소요시간 : 30분활동 과정단계 ... 건강증진요법보고서내용활동 제목우리 모두 꿀잠을 위하여~! (꿀잠을 위한 5분 요가&스트레칭)활동 대상건강증진요법의 참가를 희망하는 환자 (5명 예상)활동 일시2022.06.31 ... 적 건강을 도모할 수 있다.3. 수면을 도와주는 스트레칭과 요가를 통해 몸이 가벼워지며 피로가 풀려 편안한 수면을 취할 수 있다.4. 타 환자들과 함께 신체 활동을 하며 대인관계기술

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.08.01 | 수정일 2022.12.30

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[A+]바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하시오

일 때가 많다. 예로 들어보자면은, TV 시청 시간 30분을 줄이고 그 시간을 가벼운 스트레칭이나 산책으로 대체하는 것도 한 방법이다. 작고 사소해 보일지라도 이런 변화가 모이 ... [ 리포트 ]사회체육개론바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라.Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 현대인을 위한 사회체육활동 개발의 필요성2 ... . 사회체육활동 계획안3. 구체적인 실천 방법 제시4. 나의 견해Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰으로 하루 일정을 확인하고, 버스나 지하철에서 눈을 감

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.08

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운동계획표 과제

쿼트(하체), 턱걸이(등)과 같은 전신 맨몸 운동을 위주로 할 생각입니다.내용횟수, 시간준비운동가벼운 스트레칭10분본 운동팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트팔굽혀펴기(20회*3세트)윗 ... 차 동일)등과 어깨 근육을 늘리기 위해 턱걸이를 추가하였습니다.내용횟수, 시간준비운동가벼운 스트레칭10분본 운동팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 턱걸이팔굽혀펴기(25회*3세트)윗몸 ... 입니다.내용횟수, 시간준비운동가벼운 스트레칭10분본 운동팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 턱걸이, 아령운동(5kg)팔굽혀펴기(30회*3세트)윗몸일으키기(35회*3세트)스쿼트(30회

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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스트레스 관리 프로그램 교육

스트레칭으로 스트레스 줄이기1 스트레스란 2 스트레칭 효과 3 스트레칭의 유의사항 A table of contents. 목차 4 스트레칭 동작 따라하기[ ] 정신적 육체적 균형 ... 다 . 스트레스란[ ] 여러분들은 스트레스를 얼마나 받고 계신가요 ?스트레스 관리방법 Part 1 STEP 1 STEP 2 STEP 3 STEP 4 규칙적인 생활 안정된 생활은 스트레스 ... 이 중요합니다 . 전문가 상담치료 과도한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움을 초래한다면 전문가와의 상담 및 약물치료가 효과적입니다 .스트레칭의 효과 Part 2 A B C 스트레칭

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.02.21 | 수정일 2021.02.23

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생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

다.Ⅱ. 본론1. 신체에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동노인을 위한 적절한 운동 방법은 신체에 따라 여러 가지로 나뉠 수 있는데 그 중에서도 가장 기본이 되는 것은 유산소 ... 적으로 스트레칭을 하면 그 효과도 지속된다. 특히 유연성 운동은 저항 운동과 함께 했을 때 균형감각과 자세 안정성을 향상시킨다. 유연성 운동에는 역동적 스트레칭, 동적 스트레칭, 정적 ... 스트레칭이 있다. 역동적 스트레칭이란 움직이는 신체의 탄력을 이용하는 것과 동적 스트레칭은 한 자세에서 다른 자세로 서서히 이동하는 것이다. 정적 스트레칭은 근육의 힘을 이용해 자세

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.05

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지역사회간호학실습 임상포트폴리오 보건교육안 (보건소 금연클리닉) 금연사업

한다.2. 교육 후 금연 의지를 갖고 보건소 금연클리닉사업에 등록하도록 한다.교육진행방법1. 개별교육 2. 집단교육 3. 현장교육학습단계구체적 학습목표교수-학습 내용 및 활동교육방법 ... , 동영상전개? 금연 실천 이유에 대해 설명하며 흡연의 심각성을 깨닫도록 한다.? 금연방법에 대해 교육하여 금연 시 신체변화에 대한 지식을 제공하고 금연을 실천하도록 격려한다.? 금연 ... - 흡연이 몸에 얼마나 좋지 않은지 알게 됐나요? 금연을 해야겠다고 생각이 드시나요?2. 금연방법에 대해 설명한다.2-1. 금연 시 체중증가 이유에 대해 설명하고 금연성공을 위한 식사

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.06.24

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건강보험공단 서류 합격 백프로 경력 및 경험기술서

는 환자를 위한 일상생활방법 교육 책자 제작4. 근골격계 질환 예방을 위한 스트레칭 영상 제작 및 배포5. 치매 노인 그룹 인지 치료 프로그램 진행6. 희귀 난치병 환자를 위한 치료 ... 지침서 제작[활동 결과]1. 병원 내 혁신 활동에 참여하여 ‘파킨슨 환자를 위한 일상생활방법 교육 책자’를 제작. 단순한 병원에서의 접근이 아닌 가정에서의 생활에 대한 접근이 ... 라는 평을 받으며 특별상 수상.2. 신체활동이 부족한 장기 입원 환자들을 대상으로 ‘근골격계 질환 예방 스트레칭 영상’을 제작. 환자 만족도 설문조사에서 92점이라는 점수 획득3

자기소개서 | 2페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.01.25

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고혈압예방운동법

주일 3-5회 운동강도 RPE 11-13(조금 힘들다)고혈압 운동방법목 스트레칭(좌, 우, 앞, 뒤, 반회전) 어깨 올렸다내리기(좌, 우, 양쪽, 돌리기) 손맞잡아 당기기, 원그리 ... 기, 수영, 스트레칭, 물에서 걷기고혈압에 싫어요시합, 보디빌딩, 골프 등의 순간적 힘내는 동작운동종류 유산소운동, 서킷트레이닝 운동 시간 10-20분 시작- 30-50분 운동빈도 일 ... 기 핸들잡고 엉덩이한쪽씩 들기 의자뒤잡고 허리스트레칭 다리뻗기(한발, 양발) 다리 꼬아 당기기의자운동서서 하는 운동앉았다 일어서기 제자리걷기→발목걷기 →힘차게걷기 굿모닝(손허리, 손머리위) 노젓기T H A N K Y O U{nameOfApplication=Show}

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.08.18

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건강관리 ) 건강한 내 몸 만들기 - 자신의 건강한 몸을 만들기 위해서 중점을 두어야 하는 부분을 설정

평소보다 조금 빠른 속도로, 바른 자세를 유지하여 걷기 운동을 할 것. 가까운 거리는 대중교통을 이용하지 않고 걸어가는 것도 괜찮은 방법이다.② 스트레칭 : 잠자리에 들기 직전 ... :1 단식’, 다른 하나는 아침 또는 저녁을 먹지 않는 ‘16시간 단식’이다.- 23:1 단식을 실천하는 사람들의 경우 낮 동안 공복을 유지하고 저녁에만 식사를 하는 방법을 많이 ... 의 간단한 스트레칭은 숙면에도 도움이 된다. 이불이나 침대 위가 아니라 평평한 바닥이나 매트 위에서 팔다리와 허리, 목 등을 비롯한 간단한 스트레칭 30분 가량. 30분 가량

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.11

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