"스트레칭 방법"의 검색결과 입니다.

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스트레칭 융해된 갈등관계 산업간호과정 지역사회 관절염 체육수업지도안 vdt증후군 방문간호 케이스 배드민턴 지도안 웨이트트레이닝

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"스트레칭 방법" 검색결과 61-80 / 10,009건

지역사회간호학실습_보건교육계획안

루틴 만들기- 운동하는 습관 들이기- 전신 스트레칭 방법 배우기- 운동 같이 하는 크루원들과 서로 지지하며 운동하기6. 구체적 학습목표1) 나만의 운동 루틴 만들기: 자신에게 맞 ... 는 또는 배우고싶은 스트레칭, 근력운동, 유산소운동 하면서 자신의 운동 루틴만들기2) 운동하는 습관 들이기: 주 2회 이상 운동하는 습관 들이기3) 전신 스트레칭 방법 배우 ... 함께 운동하며 서로 북돋아주기7. 교육방법 및 보조매체1) PT 선생님과 함께하는 몸짱 프로젝트로 PT 선생님의 1:15 대면 수업으로 진행됨2) 70분 동안 10분 스트레칭, 30

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.09

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한국체육대학교 스포츠기능성트레이닝 PPT 요약 및 기말고사 예상문제 요약, 한체대

성 (Functional flexibility)- 운동 수행 전 적절한 신장 필요- 다중면 유연성 향상- 전체 ROM을 통한 제어 향상- 특이적 움직임을 적용한 동적(dynamic) 스트레칭능동 ... 유연성 (Active flexibility)- 작용근 수축 -> 길항근 유연성을 향상- 고유 수용성 신경근 촉진 스트레칭 (PNF)- 고립-활동(Active-isolated ... )스트레칭인 영향을 미침(엉덩이, 허벅지, 종아리 7~8% 감소)-> 감소는 2시간 동안 지속될 수 있음But,- 전체 근력이 감소하지 않을 수 있음- 정적(static) 스트레칭이 적절

시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23

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A+ 지역사회간호학 산업 교육안

. 근골격계 질환이 무엇인지 알고 올바른 예방과 관리법을 실천할 수 있다.1. 작업 전후에 올바른 방법으로 하루 3회 이상 스트레칭을 할 수 있다.2. 중량물 취급 시 올바른 자세 ... 운반 방법, 원 기둥형 운반 방법6. 목, 어깨, 손목, 팔, 허리, 다리 등의 스트레칭 동영상 시청 후 함께 따라 해본다. 작업 전후, 작업 도중에 스트레칭을 실시하도록 한다. ... 대상자00 종합 건설 근로자 30명교육 장소교육센터 2층일자0000년 00월 00일시간교육 방법강의, 실습교육자학습주제건설 근로자를 위한 근골격계 질환 예방 및 관리법학습 목표1

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.11.09

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2025년 요양원(공동생활가정) 신체 프로그램 일지 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

9명프로그램명 : 어르신 체조, 신체놀이시행일자 : 2025년 매 주 2회 이상 시행장소 : 프로그램실장기요양 급여제공 기준 및 급여비용 산정방법등에 관한 세부사항 [별지 제26 ... 성, 폐용량, 영양소 공급, 심혈관 기능 및 지구력 향상에 도움을 주어 일상 생활을 유지하도록 한다.프로그램 내용(진행과정)1. 인사를 나누고 가볍게 스트레칭으로 몸을 풀어준다.2. 날 ... 상중하1OOOOOOO탄력밴드를 힘껏 당기며 스트레칭 하심.2OOOOOOO선생님 동작을 잘 따라 하시고 구령도 힘차게 외치심.3OOOOOOO건강박수를 치도록 도와드렸고 어르신께서 혼자

리포트 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.03.10

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학습자의 주의를 집중시킬 수 있는 방법을 5가지 이상 기술하시오

시킬 수 있는 방법 1) 강의 시 질문하기 2) 여러 다각적인 자료 준비하기 3) 1대 1인 티칭의 경우, 형광펜 이용하여 중요 문장에 줄 긋기 4) 수업 도중 잠시 일어나 스트레칭 하 ... 겠다. 4) 수업 도중 잠시 일어나 스트레칭 하게 하기 또, 수업 도중 잠시 일어나 스트레칭을 하는 것도 주의력을 강화할 수 있는 좋은 방법이 되겠다. 같은 자리에 앉아 오랜 시간을 보내 ... 평생 교육 방법론 주제: 학습자의 주의를 집중시킬 수 있는 방법을 5가지 이상 기술하시오. -목차- Ⅰ. 서론, 학습할 시, 집중이란? Ⅱ. 본론 1. 학습자의 주의를 집중

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.23

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정신간호학 실습-활동요법

에너지를발산하며 불안을 해소할 수 있다.- 타 환자들과 함께 만들기 활동을 하며 대인관계기술을 향상시킬 수 있다.진행방법및 내용1. 반갑게 인사하고 자기소개하기2. 진행원이 인사 및 ... 을 나누어 본다. 그 후 명상을 통해 자신의 마음을 다시 정리하는 시간을 가진다.진행방법 및 내용[진행방법]: 따뜻한 차와 미리 준비해둔 시가 적힌 프린트를 나누어주고 시에 맞는 주제 ... 적시 한편을 발췌하여 그 시에 관련된 주제를 가지고 경험 또는 생각을 나누어 본다. 그 후 명상을 통해 자신의 마음을 다시 정리하는 시간을 가진다.진행방법 및 내용[진행방법

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.01

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

운동검사및처방 주제: 효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오. -목차- Ⅰ.서론 Ⅱ.본론 1.효과적인 운동방법 1)근력운동과 유산소 운동의 순서 2)꾸준한 운동 3)준비운동 실시 ... 4)스트레칭 5)점진적 과부하의 원칙 6)수분 섭취 7)만성질환 고려 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 요즘에는 개인의 건강을 증진시키기 위해서 운동을 하는 사람들이 많다. 유튜브 ... 하는데 도움이 되기 때문에 꾸준한 운동을 하는 것은 필수다. 하지만, 운동은 올바른 방법으로 해야 효과를 볼 수 있다. 옳지 못한 운동을 하게 되면 오히려 몸이 아플 수 있

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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교직실습 학습과정안

바른 자세에 대해 알아보기 척추가 건강해지는 방법 알아보기 척추를 건강하게 하는 스트레칭 해보기동영상(바르지 않은 자세가 건강에 미치는 영향)※ 평상시 지나치기 쉬운 앉는 자세 ... (20)적용(10)바른 자세에 대해 알아보기척추가 건강해지는 방법 알아보기척추를 건강하게 하는 스트레칭 해보기 바른 자세에 대해 알아보기? 바른 자세 알아보기- 바르게 선 자세 ... 를 건강하게 하는 방법 알아보기- 활동 2를 활용하여 척추에 좋은 습관과 나쁜 습관 알아보기- 활동 내용 발표하면서 내용 확인하기 척추를 건강하게 하는 스트레칭 해보기? 척추를 건강

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.03.31

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평생교육프로그램에 대한 사례 및 견해기술

하는 방법, 허벅지의 강화, 신체 전반의 속 근육이 균형을 잡을 수 있도록 해 여성 요실금의 완화에 도움이 되며 건강하면서도 아름다운 몸매를 만들기 위하고자 이루어진다.강의의 목표 ... 고 발급기관은 사단법인 국제 실용무용지도자 연합회 밸리댄스 매니아다. 교육의 대상은 성인과 시니어로 나이와 관계없이 이루어질 수 있으며 난이도는 초급이다.1차시와 2차시에는 스트레칭 ... 준비운동과 기본을 연습하고 밸리댄스의 기본적인 자세에 관한 설명과 이해가 이루어진다. 3차시와 4차시에는 스트레칭 준비운동과 기본을 연습하고 업, 다운, 상, 하 응용 안무를 익힌

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.15

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A++ 퀄리티 보장 (교수님피드백완료) 여성간호학 초산부를 위한 교육계획안 2가지

는 산부와 아이에게 편안한 체위를 적용 할 수 있다.- 대상자는 마사지와 스트레칭 방법을 알 수 있다.- 대상자는 태교 방법을 알 수 있다.단계수행내용수행방법시간자료 및 유의점도입주 ... , 스트레칭과 마사지 방법을 살펴보고, 음악태교 활동을 해 볼 것이라 설명한다.3분준비물 :PPT 자료전개학습활동11. 산모들에게 임신하고 자세통증으로 힘든 경험이 있었는지, 어떻게 ... 학습활동24. 하고 있는 마사지가 있는지, 스트레칭을 하고 있는지 전체적으로 물어본다.5. 마사지와 스트레칭 종류와 방법을 설명한다.- 이러한 스트레칭이 어디에 좋은지도 같이 덧

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.21

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당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법

어 혈압조절에 도움: 스트레칭 시 혈관내벽이 자극되어 HDL콜레스테롤이 증가되며, LDL콜레스테롤을 낮춤- 효과적인 스트레칭 방법: 스트레칭은 안정되게 천천히 이루어져야 하며, 통증 ... -유산소운동, 근력운동, 스트레칭1) 유산소 운동- 유산소 운동이란?: 호흡을 유지하면서 온몸을 규칙적으로 고르게 움직여 주어 산소를 계속적으로 소비하게 하는 운동, 빠르게 걷 ... 에 도움을 준다.- 효과적인 유산소 운동 방법: 당뇨인의 가장 좋은 운동방법은 [식후 30분에, 옆 사람과 대화 할 수 있으나 약간 땀이 나는 정도의 강도로, 주 3~5회] 하는 것이

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.04

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지역실습 - 산업 근골격계질환 보건교육 계획안

의 종류, 증상, 단계- 근골격계 질환의 종류- 근골격계 질환의 증상- 근골격계 질환의 발생단계10분강의(PPT)3. 근골격계 질환 예방법- 올바른 중량물 취급 방법4. 스트레칭- 스트레칭의 효과- 스트레칭 체조 배우기 ... 한다.2. 교육 참여자는 예방 10대 실천수칙을 2가지 이상 설명한다.3. 교육 참여자는 작업 중 학습한 체조를 실천한다.단 계교육내용 및 활동시 간학습방법 및 매체도 입1. 주의집중

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.04

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(A+자료) 건강한 노화와 운동과학 기말고사 기출문제(원광대, 동아대)

개로 구성되어 있는가?①7개②12개③5개④4개요통 관리 팁으로 틀린 것은?①위험한 운동 피한다②햄스트링 스트레칭③갑작스러운 허리 운동④복근 강화건강한 생활습관을 위한 행동 ... 시간 길다고유 수용성 근신경 촉진법으로 틀린 것은?①근력 증가도 촉진②유산소 능력 촉진③유연성 향상 위한 가장 효과적인 방법④능동적 수동적 방법 모두 사용스트레스에 대한 신체 ... 설명이 틀린 것은?①보통의 근육 길이보다 더 길게 근육을 스트레칭하거나 유지②스트레칭 좋은 시간은 근육이 차가울 때③최상의 이점을 얻기 위해 규칙적으로 스트레칭 운동④준비 운동 시

시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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서킷 트레이닝과 나의 운동 프로그램

. 서킷 트레이닝의 종류본론1. 서킷 트레이닝 순서와 방법2. 나의 서킷 트레이닝 프로그램결론1. 서킷 트레이닝의 효과[서론]1. 서킷 트레이닝의 개념과 목적서킷 트레이닝은 여러 가지 ... 운동을 연속적으로 수행하는 훈련 방법으로, 각 운동 사이에 짧은 휴식 시간을 두고 진행된다. 이 방식은 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어 효율적인 운동으로 알려져 있 ... 들에게 적합하다.서킷 트레이닝의 주요 목적은 체력 향상, 체중 감소, 근육 강화 및 전반적인 건강 증진이다. 이 훈련 방법은 심박수를 높이고, 대사율을 증가시켜 체중 감량에 효과적이

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30

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생활체육스포츠지도사 2급 자격증 보디빌딩/ 체육지도 보고서 / 그냥 제출해도 상관없음 / 치킨 한마리값

에 대한 올바른 정보를 제공하는 데 그 목적이 있었다. 본 보고서를 통하여 기초적인 지도 방법을 정리하면 다음과 같다. 첫째, 운동 전 폼롤(form-roll)과 스트레칭(s ... 1. 체육지도 보고서의 필요성 2. 체육지도 보고서의 목적 Ⅱ. 본론 1. 스쿼트(squat) 운동의 정의 및 필요성 2. 스쿼트(squat) 운동의 지도 방법 3. 스쿼트(s ... 를 결정한다. 바벨·덤벨·익스팬더·역기 등의 기구를 주로 골고루 사용하여 운동하게 되는 데 운동방법으로는 주로 웨이트 트레이닝이 사용되나 역도(weight lifting)나 파워 리프팅

시험자료 | 9페이지 | 20,000원 | 등록일 2022.09.04 | 수정일 2024.09.20

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정신간호실습 - 활동요법 계획서

)? 방법 : 2명의 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐? 목적 : 활동적인 프로그램을 하기 전에 가볍게 준비운동을 하며 운동 시 부상을 예방 ... 요법 프로그램 참여를 권유하기진행과정(방법과 소요시간제시)◈ 도입 (5분)▣ 간호 실습생들 자기소개를 통해 환자들과의 친밀감을 높이고 편안한 프로그램 환경을 조성한다.▣ 홍보물 ... 거나, 다투지 않기.② 게임은 게임으로만 즐기기.③ 프로그램 종료 후 다 같이 뒷 정리 하기.④ 이긴 팀에게 박수 쳐주기.◈ 전개 (50분)▣ 프로그램진행① 요가 및 스트레칭 (5분

시험자료 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.28

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어깨 재활 또는 능력향상을 위해 세라밴드를 이용한 트레이닝 방법을

소도구 재활 트레이닝주제: 어깨 재활 또는 능력향상을 위해 세라밴드를 이용한 트레이닝 방법을 FITT(Frequency(빈도), Intensity(강도), Time(시간 ... 의 온도를 높일 수 있으며, 또한 어깨 근육에 초기 자극을 주어 본 운동의 효과를 느낄 수 있다.어깨운동의 스트레칭은 연결되어 있는 상체 근육(목, 삼두) 스트레칭과 함께 실시 ... 하며, 다음과 같은 내용을 포함한다 :첫째, 전면 삼각근 스트레칭: 어깨관절 전체를 둘러싸고 있는 삼각근 중 전면에 위치한 전면 삼각근을 스트레칭하는 운동: 등 뒤에서 세라밴드를 붙잡

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.17

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정신간호학 활동프로그램계획서 A+ 자료

)? 방법 : 2명의 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐? 목적 : 활동적인 프로그램을 하기 전에 가볍게 준비운동을 하며 운동 시 부상을 예방 ... 요법 프로그램 참여를 권유하기진행과정(방법과 소요시간제시)◈ 도입 (5분)▣ 간호 실습생들 자기소개를 통해 환자들과의 친밀감을 높이고 편안한 프로그램 환경을 조성한다.▣ 홍보물 ... 거나, 다투지 않기.② 게임은 게임으로만 즐기기.③ 프로그램 종료 후 다 같이 뒷 정리 하기.④ 이긴 팀에게 박수 쳐주기.◈ 전개 (50분)▣ 프로그램진행① 요가 및 스트레칭 (5분

시험자료 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.31

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사회복지행정론_각자가 관심 있는 영역을 선정하여 사회복지 프로그램 프로포절을 작성하여 제출하시오.

을 할 때는 사업명을 작성하는 것에 있어 신경을 쓴다. 사업명은 대상과 방법, 목적이 모두 들어가 있기 때문에 사업을 충분하게 상상할 수 있게 한다. 사업명을 잘 선정한다면 그 뒤 ... 는 생활을 할 수 있게 하며, 만성질환을 예방하면서 질병에 대한 치료 요구를 감소시켜서 의료비 비용 절감의 효과를 가지고 있다. 대상자와 관련이 되어 있는 내용은 표집 방법, 서면 걷 ... 기, 모집단 기술로 구성이 되어있다고 하면 걷기로 하였으며, 본 운동이 스트레칭, 체조로 구성이 되어 있으면, 스트레칭으로 구분을 하였다. (3) 목표와 기대효과 운동은 심리 정서

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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준비운동과 정리운동의 원리~’내용 요약 정리

.1 정리운동 루틴 개발 건강한 노인 : 유연성 루틴 시 이점 허약한 노인 : 앉은 자세로 지속적 동작을 함 스트레칭과 수업을 끝내는 사이에 이완 방법 사용 음악 사용시 마음을 진정 ... + 동적 스트레칭  노인에게 효과적 관절 준비성 : 혈액 순환 ↑ , 결합조직 준비 O 예시 무릎 돌리기 : 무릎을 굽히고 손을 무릎에 얹은 다음 무릎을 돌림 한 다리 서 ... 기 : 두 손을 동시에 천천히 회전 팔 돌리기 : 팔을 어깨너비로 벌려 양팔들 들어 올림1. 준비운동 p.1 동적 스트레칭 근육 온도↑ , 운동 시 사용할 근육 스트레칭 예시 무릎

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.27

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