"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 근파워 트레이닝 무산소증 트레이닝 트레이닝방법론 심혈관질환

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 1,401-1,420 / 3,708건

2018년 생활과건강] 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오, 방송대 생활과건강 2) 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해)와 과학적 근거, 방통대 생활과건강

하여 프로그램을 계획하여야 한다. 운동은 일주일에 3~5회면 적당하면 꼭 1주일에 하루는 쉬어야 한다. 1일 운동 시간은 운동종목에 따라 운동 강도에 맞추어서 결정하여야 할 것이 ... 체중감량의 효과가 더 컸다. 그리고 운동은 근력운동보다 유산소운동이 체중감량 및 유지에 더 큰 도움이 되었다. 천천히 걷는 가벼운 운동보다는 달리기 위주의 다소 강도 높은 유산소 ... 되어 왔으며, 이를 통한 건강유지 및 향상에 관한 관심이 점차 확대되면서 운동 프로그램의 참여인구가 연령의 구분 없이 증가하고 있다. 일상생활에서 운동량이 부족하면 운동 부족증

방송통신대 | 14페이지 | 5,000원 | 등록일 2018.03.07

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운동처방 개요와 노인 건강유지를 위한 운동처방

시켜 운동선수가 유전적인 잠재능력을 발휘할 수 있도록 적합하고 상세한 프로그램을 세울 필요가 있다. 건강과 체력 향상을 필요로 하는 집단과 병을 가지고 있는 사람들은 건강 증진 ... 하여 설정되어야 한다. 운동강도는 유산소성 운동능력인 최대산소섭취량(VO2max)에 대한 백분율과 최대심박수(HRmax)에 대한 백분율로 표현하며 대사당량(MET), 목표심박수 ... 하고, 장시간동안 행하는 본질적으로 리드미컬한 유산소운동 즉 달리기-조깅, 걷기-하이킹, 스케이트, 자전거 타기, 노젓기, 크로스컨트리, 스키, 줄넘기 및 각종 지구력 운동을 권장하고 있

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.10

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자살과 연광성이 높은 우울증에 대한 개입방안과 예방적 접근에 대해 기술

있게 된다. 또한 무술을 하면서 심박수를 70% 이상으로 끌어올리게 되는 유산소 운동, 특히 두뇌를 복잡하게 사용해야 하는 운동이 우울증을 극복하는데 도움이 된다는 해외 논문이 있 ... 인력 및 무주군의자원봉사센터 자원봉사자 등 7명이 마을로 직접 나가게 되어서 전라북도 광역 정신건강복지센터에서 진행하는 인증 프로그램을 토대로 교육을 진행하게 되어진다.둘째 사례

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.02

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지역사회 간호학 가족간호과정입니다. A+ 받은 자료

를 알아야 한다.그러므로 체중 감량 계획은 운동 종목을 고려하는 것이 필요하다.체중조절을 위해서 가장 좋은 운동의 방법은 유산소 운동이다. 체중조절을 위한 운동은 산소를 섭취하는데 ... 무리가 없어야 하며 오랜 시간 운동을 지속할 수 있게 한다. 이런 점이 바로 유산소 운동이 체중조절에 효과적인 이유이다.?운동별 칼로리 소모량활동시간당 칼로리 소비(체중 55Kg ... 관리 교육프로그램 3) 인터넷사이트-대한비만연구의사회 (http://www.daor.net)를 통하여 보건교육을 실시한다.② 수행자방문간호사, 지역사회간호사, 의사, 대상자, 대상

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.05.13

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운동과영양 비만유형별 운동프로그램

되기도 한다.하체비만이란?- 상체에 비해서 엉덩이와 허벅지, 종아리등 하체부위의 비만도가 심한 것을 말한다.비만유형별 운동프로그램상체비만월- 등, 삼두 유산소 운동벤트오버 덤벨 로우 -20 ... 비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성과목명 :이름 :제출일 :비만이란?-비정상적인 체지방의 증가로 인해 대사 장애가 유발된 상태, 수많은 건강상의 문제를 야기할 수 있 ... , 이두 유산소 운동덤벨프레스 -20 회씩 3set(20번하고 50초쉬고 다시 반복)벤치에 누워 양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 90도정도 구부려 준다. 이때 덤벨의 위치는 가슴옆라인

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.10.21 | 수정일 2016.06.28

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노인 영양 식생활 지침 정리 (영양간호 용 자료)

는 시간을 줄이고 가능한 한 많이 움직이고 자기 자신을 위한 건강 체중을 알고, 이를 갖도록 노력하며 매일 최소 30분 이상 숨이 찰 정도로 유산소 운동과 일주일에 최소 2회 ... , 20분 이상 힘이 들 정도로 근육 운동을 하도록 한다.노인의 영양 필요량건강 상태, 생리적 기능 활발, 건강한 신체활동을 위해 노인의 실제 필요 영양량은 지켜져야 한다.열량노인 ... 을 증가시키고 스트레스에 노출되면 사망에 이르게 한다. 이런 약함의 예방법으론 운동, 단백질과 열량 보충, 비타민D, 다중 약물 사용 등이 있다.노인을 위한 영양 선별검사영양실조

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.27 | 수정일 2021.12.17

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지역사회 간호학 - 군보건소 간호과정

어볼때 다소 심각함 관절염 대상자 수준에 따른 맞춤형 운동프로그램 ( 세라벤드 운동 등 ) 을 2020 년까지 매주 1 회 실시하여 유병률을 20.0% 까지 낮춘다 → 효과 ... 은 산 등산 , 자전거타기 등 유산소 운동을 하루 30 분씩 주 3 회 시행 . ▶맞춤형 방문건강관리사업과 연계 . 경로건강대학 등 노인복지사업과 연계실시로 지속적인 주민교육 실시 ... 관리 센터 안내 및 등록 고혈압의 예방 및 관리교육 운동프로그램 실시 및 지속적 참여 유도 잘못된 식습관 , 생활습관 개선 방안 교육 4 . 지역사회 간호수행평가범주 사업의 성취도

리포트 | 11페이지 | 4,500원 | 등록일 2018.11.09

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제2형당뇨 case study/ 문헌고찰, 간호진단 3개/ A+자료

콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 심혈관질환의 위험성을 경감시킨다.* 제 2형 당뇨병 운동요법시 주의사항- 운동프로그램 전 진단되지 않은 고혈압, 신경병증 ... , 망막증, 신병증의 확인을 위해 스크린을 해야 한다.- 중간 정도의 운동프로그램으로 시작하고 점차 강도와 시간을 늘려나가도록 한다.- 일주일에 적어도 150분 정도의 규칙적인 ... 운동을 추천한다. (주 3회 이상)· 근력 강화운동과 저강도의 유산소 운동을 포함시키도록 한다.- 운동을 할 때는 전과 후에 준비운동을 해야 한다.- 너무 덥거나 추운 곳에서는 운동

리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.02.11 | 수정일 2019.05.30

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공황장애

· 의사 소견 의 예방법 · 꾸준한 약물치료 및 인지행동치료 · 1 차예방법 + 2 차예방법 궁극적 목표 : 불안을 최소화하여 심리적 안정을 지속적으로 유지운동 공황장애 · 유산소 운동 ... 을 이완관 및 충분한 스트레스 해소 · 즐기면서 하는 운동 (ex: 산책 ), 취미활동1·2·3 차 예방법 공황장애 평소 술 과 담배 , 카페인 음료 기피 →불안을 증가시키기 때문 ... · 꾸준한 운동 으로 기초체력 향상 및 충분한 숙면 · 호흡 조절 방법 배우고 , 요가나 명상 등 이완요법 연습 ※ 2 차 예방법1·2·3 차 예방법 공황장애 ※ 3 차 예방법

리포트 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.06.25

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A+ 자료) PRECEDE-PROCEED 모형을 적용한 운동보건 사업 예시입니다. ( SWOT 분석, 각 단계마다 구체적인 예시 있으며 보건 교육 계획서 까지 첨부되어있는 알찬 자료 입니다.)

~80% 로 한 회당 20~25 분 , 주 3 일 이상의 유산소 운동강도를 권장하고 있다PART 3. 운동 보건 프로그램의 구성요소 근력과 근 지구력 저항운동 프로그램은 근력과 근 ... 운동 보건 사업Index PART 1, 사업 사례 PART2, 구체적 이득 PART3, 프로그램의 구성요소 PART4, PART5, PART6, 사업의 기획 , 프로 그램 개발 ... 밀도의 수준을 높게 유지할 수 있도록 해준다 넷째 , 운동은 장수에 도움이 된다 다섯째 , 운동은 심리적 건강상태를 개선시킨다PART 3. 운동 보건 프로그램의 구성요소 심폐 지구력

리포트 | 47페이지 | 6,000원 | 등록일 2017.11.08

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(A+ report) 간호정보학. 연구도출방법 (고지혈증)

Lactobacillus plantarum pmo08의 예방 효과」, 한국식품영양과학회 산업심포지움발표집 , 2010, p373-373?오수일; 황예선; 조남형, 「유산소운동이 중년 ... 운동, 서킷 트레이닝, 운동, 당뇨, 만성질환, 고지방식이, 체지방률, 고콜레스테롤 식이Ⅱ. 새로운 연구도출-연구주제: 노인을 대상으로한 고지혈증 예방 운동 교육프로그램-선정이유 ... 여 운동량이 급격히 적은 노인들을 대상으로 고지혈증을 예방할 수 있는 운동프로그램을 만들어야겠다는 생각을 하였다.Ⅲ. 도출한 연구과제 조사방법1) 조사 방법-선택한 조사방법: CAPI

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.01.14

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풍욕(風浴) 프로그램

풍욕(風浴) 프로그램1/1목 차목차 1Ⅰ. 서론 2Ⅱ. 본론 31. 풍욕(風浴)프로그램 32. 진행방법 43. 장소와 효과 53. 주의사항 54. 지켜야 할 사항 6Ⅲ. 결론 6 ... 기 때문이다.출처: http://blog.naver.com/gunbumaker/220485818201출처: www.asiae.co.krⅡ 본론풍욕프로그램풍욕(風浴)목적우리가 일반 ... 한 만큼 있어야 한다. 중요한 것은 유산소 체질로 자기 몸을 가꾸는 것이다.풍욕은 피부를 튼튼하게해 피부의 호흡작용, 감각작용, 배설작용, 체온조절작용을 촉진해 체액을 맑게 한다

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.05.22

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건강증진 프로그램 운영

는 자료는 다른 프로그램을 기획할 때에 좋은 참고자료가 됨- 대상자들이 고르게 함유된 적당량의 소박한 음식을 섭취하거나 정기적인 유산소운동으로 심페기능을 향상시키고, 근력을 강화 ... 범위로 움직임을 위한 굽히는 운동은 유산소운동 전후에 포함되어야 함(2) 특별 주의사항모든 사람들이 운동 프로그램 시작 전에 특별한 조언을 필요로 하는 것은 아님(4) 운동 ... 의존, 6점은 중증도 의존, 7점 이상은 중증의 의존으로 평가3. 운동 프로그램- 운동은 사회적?심리적 건강상태에 여러 가지 이접을 제공하기 때문에 지역사회 간호사는 대상자

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2016.07.26

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서프셋 트레이닝

한 서핑보드 상단에하루에 사십오분 루틴균형 및 핵심 교육의 요소를 결합한 독특한 운동이다,서핑보드의 불안정성을 모방한 패들이다.핵심코어강도 균형 유산소운동을 같이 도전. 신선 ... 트레이닝은 하나의 운동에 유산소훈련 체력훈련 및 균형 훈련의 장점을 결합할수 있도록 설게되었다. 그것은 유산소적 관리, 린 근육빌드, 코어 힘의 증가. 민첩성. 힘. 안정성 유연 ... 1. 서프셋 트레이닝이란서프셋 트레이닝은 스포츠중 서핑에서 영감을 얻은 피트니스 프로그램이다.서프셋은 에어로빅 지방연소, lean근육 빌드 및사용자의 개개인의 정의에따라 설정

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.10.11

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(지역사회간호학 케이스) 퇴행성관절염 가족간호케이스

의 강화를 위한 유산소, ROM 운동, 특별한 프로그램은 많은 무릎골관절염 환자에게 유익하다.④ 보완대체요법침은 관절의 만성 관절통을 관리하는데 효과적이다. 다른요법으로는 요가 ... 에움이 된다.③ 영양요법과 운동환자가 과체중이라면 체중감소 프로그램이 전체 치료계획의 중요한 부분이 된다. 간호사는 식단을 평가하여 적절하게 수행하도록 도와야 한다. 대퇴사두근 ... 하게 된다. 또한 행동 범위가 줄어들게 되어 활동량이 줄어들게 되고, 운동장애를 발생시키며 건강상 좋지 않은 영향을 주게 된다. 이를 바탕으로 대상자가 겪는 관절염 증상, 원인 등

리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.25 | 수정일 2019.10.07

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지역별 사회체육시설 현황사례 조사

에서는 이런 각 개인을 존중하고, 그들과 함께 하는 지역 사회를 만들기 위해 다양한 복지 정책을 펼치게 된다. 건강에 대한 가장 큰 도움을 주는 것은 운동이다. 90년대 이후 이런 시설 ... 하여 운동 할 수 있는 여유가 생긴다. 삶이 질적으로 향상 될 수 있는 것이다.그렇다면 사회체육시설은 체육 시설을 운용하는 기관에 따라 두 종류로 나눌 수 있겠는데, 시, 도, 구 ... 된다. 오늘의 보고서는 지역 사회에서 운용하는 체육 시설에 집중해서 작성하고자 한다.그렇다면 이러한 체육 시설들은 어떤 구성과 내용을 가지고 있을까. 각 지역 시설마다 다양한 프로그램

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.14 | 수정일 2018.09.16

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지역사회학 방문 간호 케이스 A+

이 좋음③ 적정 체중 유지 : 과체중이나 비만인 경우고혈압뿐만 아니라 당뇨병, 심혈관계질환의 위험을 높임④ 꾸준한 운동 : 걷기, 빠르게 걷기, 뛰기 등의 유산소 운동을 매일 적어도 ... 혈압 : 90~95%정도는 원인질환이 발견되지 않음위험인자 - 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등가족적인 성향이 있음② 속발성 고혈압 : 5~10 ... 2mg 이하로 줄이는 저염식이② 스트레스 해소 : 운동과 이완요법의 건전한 방법으로 스트레스를 해소하는 것이 중요과스트레스나 정신적 탈진상태가 지속되면 의사의 상담을 받는 것

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.20

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재활운동에 있어서 운동치료는 어떻게?

을 중요시하는 각종 스포츠의 경기 성적에까지 영향을 주는 것으로 판명되어 운동선수들의 근력, 지구력 강화를 위한 훈련 프로그램에 쓰인다. 또한 일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 ... 스포츠의 경기력 향상을 위한 훈련 프로그램으로 작성할 경우에는 그 스포츠에서 역할이 큰 주요 근육근을 발달시킬 수 있는 운동 내용을 포함시켜, 훈련 효과와 전이도를 높인다. 그리고 ... 일반적인 경우에는 각자의 직업이나 생활양식을 고려하여 일상생활 중에 쉽게 피로해질 수 있는 부위의 근육군과 기본적인 자세 유지에 중요한 역할을 하는 근육근의 운동을 프로그램 내용

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.11.08

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생활 스포츠 지도사 2급 구술 압축정리!(35문항)

성 운동프로그램의 포함이 중요하다.70. 노인의 신체적, 정신적 변화에 따른 지도방법에 대하여 말하시오.노인은 신체적으로 근육의 쇠퇴하고 체지방이 증가하며 근력과 골밀도 균형감각 ... ? 부것? 운동 전,후 충분한 수분공급? 충분한 휴식과 영양 공급75. 체지방 감량을 위한 가장 효과적인 유산소 운동방법은(런닝머신 사용)?대근육을 이용한 율동적인 유산소운동 ... 낮은 부하로많이 반복하는 훈련 프로그램보다 경제적인 방법이다.)78. 노인들의 건강증진을 위한 가장 효과적인 저항운동을 2개 이상 예를 들어 설명하시오.상체는 덤벨컬 또는 책상

시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.24 | 수정일 2017.01.05

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렙틴이란

되었다고 볼 수 있다.Ryan(1996)은 18~70세인 성인을 대상으로 유산소운동을 실시한 결과 렙틴이 현격하게 감소하는 경향이 있었다.운동 강도에 따라 렙틴의 변화를 살펴보 ... 면 중년여성을 대상으로 최대산소섭취량(VO₂ max) 50%의 강도로 자전거를 통한 유산소운동을 실시하였다. 운동 전후의 렙틴을 비교한 결과 운동 후 렙틴이 감소한 결과를 나타냈 ... 성 운동 프로그램을 16주 동안 시킨 결과, 체중 및 체지방량의 감소와 더불어 렙틴이 유의하게 감소하였다는 결과를 보고하였으며, Gippini, Mato, Peino, Lage

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.12.07

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