"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 무산소증 근파워 트레이닝 심혈관질환 보디빌딩지도안

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 1,221-1,240 / 3,766건

대사증후군

의 큰 효과는 열량의 소모를 통해서 나타납니다. 큰 근육을 사용하고, 장기간 유지하는 것이 효과적이며, 유산소적 요소가 많은 운동이 적합합니다. 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 ... , 댄스, 스케이트, 줄넘기, 계단 오르기 등이 적합한 운동입니다. 물론 유산소 운동이 더 효과적이나 근력 운동도 중요합니다.일반적으로 건강에 이득이 되도록 운동을 한다면 일주일 ... 적으로 운동을 해야 합니다. 물론, 이상적인 운동은 주당 5회 유산소 운동을 권장합니다. 하루시간 중 1시간 이상의 긴 시간을 할애하기 힘든 경우 짧은 시간 여러 번 나누어 시행해도 같

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.04.04

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평생교육프로그램개발론 (개인실습)

나 산책, 간단한 맨손체조와 같은 유산소운동 위주입니다. 노년의 근력운동 또한 중요하지만 올바른 운동 요령 지식을 전문적으로 제공받지 못한 부분도 있는 것 같아 프로그램으로 만들 ... 걷기와 산책등의 유산소 운동을 즐기는 정도의 유사학습 경험이 있다.2단계 - 평생교육프로그램개발 개인실습< 요구진단지 >1. 요구를 진단하는 목적은?- 6070세대의 올바른 근력 ... 센터 회원을 대상으로 수집된 요구 목록:근력 운동프로그램에 대한 요구 43.3%유산소 운동프로그램에 대한 요구 29.4%취미활동 프로그램에 대한 요구 15.3%취업활동 프로그램

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.09.06

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르봐이예, 라마즈 출산 교육 프로그램

여성 간호학레포트학번 :이름 :과목 :제출 일자 :자연주의 출산 소개 프로그램 구성르봐이예,라마즈1주르봐이예 분만 소개라마즈 출산 교육 소개산전운동정상분만2주감각에대한 배려연상법 ... 에서 부 공유하는 시기) 때는 유산소 운동과 더불어 약간의 근력운동이 권유됩니다.30~40주(산부기, 임산부와 태아가 분리되는 시기)에는 산모의 체중조절, 유산소 운동과 다양한 포지션 ... 이완법3주르봐이예 분만 과정산전운동4주호흡법산전운동출처http://www.ladyhosan.co.kr/bbs/content.php?co_id=44http://m.amc.seoul

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.04.25 | 수정일 2020.05.26

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건강한 체중조절을 위한 맞춤영양 2018년도 2학기 기말고사 시험문제

② 혈압 강하③ 골다공증 예방 ④ 기초대사량 저하⑤ 골격근 발달10. 다음 중 유산소 운동 경기종목으로 가장 적합한 것은?① 크로스컨트리 스키 ② 역기 들기 ③ 다이빙④ 100M ... 사람 모르게 다이어트하기④ 규칙적으로 유산소 운동하기⑤ 20분 이상 천천히 식사하기22. 체중조절 시 부작용을 줄이고 건강상 안전을 위해 감량목표를 ( )kg로 하여 무리하지 않 ... 하는 글루카곤이라는 호르몬 분비를 증가시켜 저장된 지방을 연소시켜준다.28. 20분 이상 지속적으로 할 수 있는 중간강도의 운동은 산소를 공급해서 체지방분해에 도움을 주므로 유산소운동이

시험자료 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2019.01.04 | 수정일 2019.04.10

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태권체조ppt(태권체조지도안, 역사 등)

+ 에어로빅의 합성어로서 태권도 동작에 에어로빅의 개념을 더해 태권도를 통한 유산소운동의 효과를 볼 수 있다 . ( 태권로빅 , 태권체조 , 태권무 )3. 리드미컬 태권도 기본적인 ... 리드미컬 태권도CONTENT 태권도 리드미컬 태권도 태권도 도복 의미 프로그램 효과 및 선정이유 학습지도 계획 지도상의 유의점 수업지도 방안 리드미컬 태권도1. 태권도 ▶ 우리 ... 나라 고유의 전통 무예를 바탕으로 한 운동 . ▶ 대표적인 한민족 고유의 무술로 , 세계적으로 널리 보급되었으며 올림픽정식 종목으로 채택되어 세계인의 스포츠로 자리잡고 있

리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.10.24

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체력요인에 따른 트레이닝 방법론

있는 트레이닝 방법”으로 유산소성 지구력만 향상시키는 것이 아니라 여러 가지 신체 능력을 유지하는 효과도 볼 수 있다. 인터벌 트레이닝은 운동시간, 거리, 반복횟수를 어떻게 하 ... 시키는 방법”이다. 긴 거리를 뛸 경우에는 유산소성 요소가, 짧은 거리를 뛸 경우에는 무산소성 요소들이 강화된다. 달릴 때 속도와 운동 강도에서는 단거리 경우에 속도가 더 빨라야 하고 운동 ... 을 변형한 방법으로 처음에는 유산소성 지구력이 발달될 정도의 거리와 강도를 정하여 계속 반복 운동한 후, 끝 부분에 이르러서는 마지막에 스퍼트할 수 있는 능력을 발달시키기 위하

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.03.11 | 수정일 2019.03.12

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서키트 트레이닝에 대해 정리하시오

또는 순회라는 뜻이며, 서키트 트레이닝은 몇 가지 운동 프로그램을 세트화 하여 운동 내용별로 순서를 정하여 실시하는 트레이닝 방법이다. 일반으로 3~5세트 정도로 구성하여 운동 ... 는 프로그램으로 짜여진 각각의 운동과 운동 사이에 휴식은 넣지 않으며, 둘째는 운동부하의 비율이 웨이트 트레이닝보다 가볍다는 사실이다. 각 운동종목 사이에 휴식을 취하지 않는다는 것 ... 여 근육과 호흡, 순환 기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 운동이다. 순환운동이라고도 하며, 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 구성한다. 특히 근력 운동에 적 합한 운동 강도

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.02.17

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에어로빅에 대하여

에어로빅에 관하여에어로빅의 역사에어로빅(aerobics)은 ‘산소와 함께’하는 운동, 즉 유산소 운동을 의미한다. 에어로빅댄스가 우리나라에 퍼지기 시작한 것은 1974년부터이 ... 만 제대로 구분한다면 앞에서 에어로빅스는 유산소 운동을 의미한다고 했듯이 심폐지구력운동에 들어가는 모든 운동을 의미한다. 따라서 에어로빅댄스는 에어로빅 운동 중 하나라고 할 수 있는 것 ... 인들은 이 전에 편안하게만 생활하던 방식에서 벗어나서 유산소 운동인 에어로빅 운동을 하기 시작하였다. 처음에는 대부분의 미국인들이 에어로빅 운동이 무엇인지도 잘 모르는 상태

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.02.24

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A+ 보건소 지역사회간호학 실습 Case Study - 고혈압

↑③ 적절한 체중 유지(BMI 측정)④ 운동 : 하루 30분 유산소 운동이 효과적⑤ 절주⑥ 금연 : 흡연 시 고혈압 환자가 심장마비를 일으킬 확률은 3~5배⑦ 스트레스 조절⑧ 커피 ... 과치료에 대해 교육한다.면담간호사고혈압의 원인을 2가지 이상 말할 수 있다.면담⑤보행보조기 사용법을 교육하여 보행보조기를 이용한하루 30분 유산소 운동을 권장한다.면담간호사하루 30분 ... (고혈압, 당뇨병 등)에 대한 관리③ 맞춤식 방문건강관리프로그램 운영④ 동일 질병군 자조모임⑤ 한방으로 건강을 한방에!! 프로그램 운영5) 보건, 복지서비스 연계① 보건소 내 통합

리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.28 | 수정일 2020.02.21

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[생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 결과 평가

, 9, 17, 25, 33, 4111평균금연, 금주2, 10, 18, 26, 34, 4210평균운동 프로그램3, 11, 19, 27, 35, 435불량정서적 안녕감4, 12, 20 ... 해서 운동으로 해보려고 한다. 자전거 타기는 즐기면서 유산소 운동의 효과를 낼 수 있다. 또한 자전거를 타면 엔돌핀이 분비 되면서 스트레스 해소와 정서적 안정에도 좋다고 한다. 주말 ... 은 유산소 운동이며 각자 개인의 생활 패턴에 맞추어 실시할 수 있을 뿐 아니라 신체적, 생리적, 심리적 상태에 맞게끔 운동의 강도와 빈도를 조절하여 시행할 수 있어 특정한 장소나 시간

방송통신대 | 14페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.04.09

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(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활약식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

.신 운동군에서 12주 간 운동 프로그램 전 후를 비교 분석한 연구에서는, 체중과 비만도에서는 두 운동군 모두 큰 차이를 보이지 못하였다. 하지만 유산소운동의 형태에 따른 체지방 ... , 심걷기 운동은 허리와 무릎, 발 등 관절에 무리하게 하중을 싣지 않기 때문에 운동을 처음 시작하는 초보자에게는 적합하다고 할 수 있다. 걷기 운동의 유산소 운동은 산소를 충분히 ... 을 이용한 유산소운동과 근기능 강화를 위한 저항운동의 효과를 모두 가지고 있는 것으로 보았다. 이는 유산소운동과 저항운동을 병행한 복합운동인 계단 걷기 운동은 관절과 근육의 안정

방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.02.28 | 수정일 2019.03.02

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성과중심형 사업계획서 작성

(수행방법)스포츠 댄스○ 삼바 : 삼바는 강렬하고 독특한 율동이고 활동량이 많은 춤임. 격렬한 춤임 만큼 움직임과 활동량이 많아 유산소 운동은 물론 전신운동을 진행할 수 있 ... 추진전략1) 사업 참여자 모집전략(1) 참여 대상 및 인원핵심 참여자- 부산광역시 노인복지관 주변에 있는 부산진구, 동구, 남구노인 중 프로그램에 참여하고싶은 노인 40명주변 참 ... 여자- 지역노인복지관에서 추천하는 노인 30명(2) 참여자 선정기준- 1순위 : 이 프로그램 같은 경우에는 노인대상 프로그램이기 때문에 노인이 프로그램에 참여할의사가 제일 중요

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.03

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[생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 1) 스트레스 인식일지를 작성, 스트레스 취약성 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 결과를 평가

기, 달리기, 싸이클, 줄넘기, 수영, 에어로빅 등이 유산소 운동으로 많이 추천되고 있다. 운동프로그램의 단계는 보통 준비운동 본운동 정리운동으로 구성하며 일반적으로 주 3회를 실시 ... 하는 것으로 체지방의 감소뿐만 아니라 근육을 비롯한 무기질과 제지방 증가에 의해 건강 증진의 효과를 볼 수 있으므로 규칙적인 운동은 체중조절 프로그램에서 필수적인 요소가 되고 있 ... 다. 건강에 유익한 제지방의 증가에는 운동요법 이외에 다른 방법이 없으며, 규칙적인 유산소 운동이 바람직하고 적당한 운동 강도로는 최대 심박수의 60~86% 정도로 알려져 있으며 걷

방송통신대 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.04.02

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보건교육 D형, 중/장년 여성/남성의 비만관리교육

으로 평가하였다. Lee et al(1999년)은 운동검사를 통해 측정된 낮은 심폐순환 능력은 높은 사망률과 관련이 있다고 보고하였고, 운동검사 결과로 나타난 낮은 유산소체력과 운동능력 ... 될수록 낮은 유산소능력과 심폐순환체력을 가지게 되며 사망률 또한 증가한다고 볼 수 있으며, 유산소능력을 향상시키면 이러한 사망률을 감소시키고 운동능력이 향상된다는 것을 알수 있 ... 한 부분들에 대한 사정2단계 : 역학적 사정건강상태측정-중년기 남성은 전반적인 체력약화와 근력 저하, 신체 탄력성 저하 및 유연성 저하를 경험한다. 본 프로그램에서는 적절한 운동처방

방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2019.04.02

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지역사회간호학 건강증진프로그램

지역사회간호학-건강증진프로그램 (금연, 운동, 영양관리)-Ⅰ. 금연 프로그램1. 담배성분? 니코틴 : 담배의 중독성을 유발하는 물질로 흡연할 때 폐를 통해 빠르게 흡수되어 뇌 ... 도부담금 환급, 건강관련 물품제공)Ⅱ. 운동프로그램1. 필요성- 생리적인 면에서 적당한 운동은 골격과 근육에 알맞은 자극을 주어 신체의 성장과 발달을 더욱 촉진시킨다.- 반복적인 ... 은 준비 또는 정리운동으로 맨손으로 할 수 있는 가벼운 운동으로 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진시키며 유연성을 길러준다.? 지구력- 유산소 운동- 몸속에 저장되어 있는 지방

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2019.06.19

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지역사회 간호학 비만 프로그램

주차월요일 -> 체조를 하여 근력 및 유연성 증강운동화요일 -> 요가수업 유연성 증강운동수요일 -> 다이어트 댄스교실목요일 -> 등산을 통한 유산소운동프로그램은 주 4회 진행 합니다.3. 프로그램 진행시 고려해야 할 인력, 예산, 인원동원의 문제 제시 ... 과 합병증을 일으키는 주요원인이다.다양한 운동 프로그램을 제공하여 비만으로 발생 할 수 있는 신체적 위험 요인을 최소화 하는 체계적이고 지속적인 관리가 필요하다.2. 비만 프로그램 ... 진행일정1주차월요일 -> 체조를 하여 근력 및 유연성 증강운동화요일 -> 요가수업 유연성 증강운동수요일 -> 다이어트 댄스교실목요일 -> 등산을 통한 유산소운동2주차월요일

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.10.10 | 수정일 2016.11.08

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활동과 영양,현대사회,만성질환,신체활동,신체활동과 영양 요구량,영양과 운동능력,건강증진

에 속한다 . 유산소 운동을 하면 기본 혈청량이 늘어나고 , 전체 혈액에서 Hb 의 비율은 낮아지지만 전체 적혈구 수는 정상이기 때문에 이런 현상을 스포츠 빈혈 이라고 한다 .골밀도 ... 은 나이에 골다공증 까지 유발할 수 있다 .건강 증진 개별 운동프로그램 수립 운동은 건강증진과 질병예방에 아주 중요하다 . 미국에는 현재 미국인 식인지침이있다 관상동맥 심장질환 운동 ... 으로 나누어져 있다 . 유산소운동은 심장을 강화시켜 1 회 박동에서 더 많은 혈액을 공급할 수 있게 한다 2. 혈중 콜레스테롤 농도 : 운동은 조직에서 콜레스테롤을 간으로 운반시켜 분해

리포트 | 40페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.10.26

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간호특론 pico와 문헌검색방법

프로그램 국내논문중재방법 - 낙상예방운동프로그램 1) 준비기 (1~3 주 ) - 상 , 하체 스트레칭과 유산소운동 / 3 회 /40 분 2) 증진기 (4~8 주 ) - 저항성운동 ... : 신체훈련 C: 교육 , 환경변화 O: 낙상예방 프로그램의 효과 PICO 만들기 임상질문 만들기 65세 이상의 성인이 낙상예방 운동 프로그램을 받았을 때와 비교하여 낙상예방 환경변화 ... 하여 최종 30 개 문헌 추출 이 중 free Full text 문헌은 8 개임 2. 검색전략 ( 국외 )2. 검색전략 ( 국내 ) AND AND 낙상과 운동프로그램 그리고

리포트 | 30페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.30 | 수정일 2021.11.15

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당뇨교육 신체활동 - A+자료

, 5일/주)의 중등도 강도의 유산소 신체활동을 할 것을 권장한다. ADA는 금기가 아니라면 제2형 당뇨병 환자가 일주일에 3회의 저항운동을 시행할 것 또한 장려한다.- 인슐린 ... 되지만 오래걷기, 등산, 계단 오르기, 조깅, 테니스, 베드민턴 등 발과 관절에 부담을 주거나 격렬한 강한 운동은 피해야 합니다.유산소 운동저강도 활동 (100-200 kcal/hr) ... 부터 고강도까지 운동의 난이 도와 운동량 조절할 수 있는 것이 장점- 음악, 도구 , 목적, 연령 등에 맞춰 다양한 프로그램이 존재해 자신의 취향과 목 적에 맞춰 할 수 있고 흥미

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.07.03 | 수정일 2019.07.04

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심폐능력향상을 위한 운동프로그램설계

설계운동처방 (형태, 강도, 빈도, 시간)운동프로그램계획 (유산소운동)흡연, 음주, 운동, 식습관일차목표확인 1)건강유지 및 증진 2) 심폐체력향상의학검사/체력평가 (심폐체력평가 ... Exercise prescription**심폐능력 향상을 위한 운동 프로그램 설계*Exercise prescription*목 차Ⅰ. 운동처방 1. 심폐운동의 구성요소 2. 운동 ... 형태 3. 운동강도 4. 운동빈도 5. 운동시간 6. 진전의 속도 7. 진전의 단계 Ⅱ. 유산소트레이닝 방법과 형태 1. 연속적 트레이닝 2. 불연속적 트레이닝 Ⅲ. 개별화된 운동

리포트 | 34페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.04.26

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